-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Sporda sonuncu olsakta kilo vermede 1.olmuşuz sevgili eşimEs lisstesi sonuclari
esmeriiim &
Fitt_anne 4.46
E English_teacherrr &Sismaniye 2.81
Hyt-123 &
North River 2.6
Arrietty_ &
Alp_BuRc 1.81
Canfeb &
Yawrukush 0.93
B barga &stitch 0.7
G GCA & @FitFiliz 0.26
B Beklenen2 &Birgaripyolcu06 -0.14
sserendipity &
Birgaripanne -1.05
as bayrakları 
esmeriiim
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Su 3 lt olmuştur. Egzersizim yok ama iyi adım atmisimdir.Guzel birgun olmus canim
Cuma gunleri ceza yok canim,odule sayiyoruz
Hic egzersiz,adim,hareket var mi? Suyun ne kadar?
pazara git gel,evdede oturmuyorum hep hareket halindeyim..En kısa zamanda adımsayar alıyım en iyisi
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Canim esas listede degilsin sorun degil :)
Burada da ilk basta herkes cok panik olmustu canim ,sonra normale donduk ama yine 2. dalga gelicek deniliyor..Evet gülüm bugün yeni karar çıktı o yüzden herkes panik içinde. Neden panik yaptıklarına anlam veremiyorum. Biz aynı durumu aylar öncesinde yaşadık, sokağa çıkma yasağı geldi yinede herkes alışverişini gönlünce yaptı, kimse aç kalmadı
Afiyet olsun canım
Nefsine hakim çıkıp gözleme yememişsin bu harika bir şey
Azimli bir başlangıç olacak
O zaman muhtemelen sizin suan yasadiginiz durumlari yasariz bizde..
Tebrikler tekrar canim.Aa hiç beklemiyordum supriz oldu
Kesinlikle haklisin biz 7 bucuk aydir o durumdayiz, halada okullar acilmadi..
senin ufaklık kaç yaşına girdi?
Cocuklarla tum gun arbede halindeyiz.
Masallah kuzuna canim
Benim kucugum aralikta 4 yasini bitiriyor, buyugumde 7 bucuk yasinda canim...
Tebrikler canim..Birinci olmusuknasil bir kutlama yapsak
secimi siz yapsaniz benim yerimi olur mu
Tesekkur ederim canım. Kilolar rahatsiz edince misafirde gelse vazgecmiyecegim. Bu hafta sonu odulu de abartmayinca guzel eksiler gorecegim.
Bu arada telden girince alintilarda ve gonderileri okumak zor oluyor. Esimde bilgisayari okula goturdu. Bu donem boyle olacak☹
Guzel birgun olmus canim :)
Menü
Sabah(8:30)
Tereyağda alabalik ( sabah sabah demeyin burda kahvaltıda yenir bende yemeden önce şaşırmıştim ama yok böyle bir lezzet )
2 kk peynir
Öğle(14:00)
2 dilim ekmek
6yk menemen
Bunun saati yok
Yarım mandalina
Aksam(18:30)
1 kase yayla çorbası
1 kase şekersiz üzüm kompostosu
Su; 2 lt
Evet canim simdi onu halledecegim :)
Odulun afiyet olsun canim:)iyi akşamlar sevgili takım arkadaşlarım... herkesi tebrik ederim 2. olmuşuz
gelelim bugünün menüsüne
10.30 1 haşlanmış yumurta
13,30 1 porsiyon iskenderin eti ve yogurdu
18.30 1 kaese kısır ve 1 biber dolması
20.30 cekirdek (bir başladıktan sonra bırakılamayan şey
su 2 llitre
11750 adım
Dondurma odul olmus canim afiyet olsun :)
Bebisin biraz buyur ve daha rahatlarsin umarim canim..Gönül ister yeyip içip yatmak ama ne yiyecek lüksüm nede yatıran bebeğim var
Ohhh masallah ne guzel bir hafta sonu sizi bekliyor :)
Odulun afiyet olsun canim :)iyi geceler kizlar .
cok sevindim etiketleri gorunce
insallah takimimiz derece listelerinden inmesin.
menumu yazayim
sabah 9.00
2 dlm tb ekmegine tost
5 6 zeytin
domates
sutlu kahve
ara
mandalina
ogle
2 wasa arasi 1 tk sekersiz fistik ezmesi
sutlu kahve
yarim.muz
ara
1 dlm yas pasta
cay
aksam 18.00
yarim tabak
barbunya
yarim pirasa
1 kofte
su 1.5 lt
spor 30 dk leslie fitness walk(bu cok iyiymis 300 kalori gosteriyor saatim
210 puan
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Guzel birgun olmus canim :)
Gayet guzel birgun olmus canim harika :)İyi geceler herkese :)
11.30 > 2 yumurta+100 ml süt+ 5-6 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt
18.00> 1 tabak kuru fasulye+kırmızı turp
22.30 > 2kare %80 bitter çikolata
2 lt su
3km hafif tempolu yürüyüş
Normalde ara öğün yapıyordum ama bugün yapamadım maalesef, yürüyüşü de akşama alınca, biraz da aç karnına çıktım sanırım, şekerim düşer gibi oldu. Yarın Sabah yürüyüşü yapmaya çalışacağım
1-2 catal patates kizartmasini gormezden geldim canim, guzel birgun olmus..
Ellerine saglik canimEs lisstesi sonuclari
E English_teacherrr &
B barga &
G GCA & @FitFiliz 0.26
B Beklenen2 &
Canim merhaba, eski uyemizsin ve ben takima dondukten sonra diskalifiye olan tek uyemsin..
Takima ugramamis , bildirim yapmamistin..
Cok ekstrem durumlar haric diskalifiye olan uyelerin yarismaya geri donme kararini kaptanlar onaylamiyor.
Simdilik bizimle liste disinda takilabilirsin , ne dersin :)
Tebrikler kuzum :))
Adimsayar almasanda hareketlerini yazsan yeter canim :)
Guzel olmus bugunun hareket acisindan..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gunaydin canim erkencisiniz evet...Herkese günaydın erkenciyiz bugün
Uykunu alabildin mi?
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Bizim normalimiz hergun 6bucuk, o yuzden erken kalkmak bizim her gunku halimizGunaydin
Bizimkilerde heycandan 5de kalkti
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
YENI ES LISTEMIZ1.
sserendipity
&
esmeriiim
2.
Sismaniye
&
E-brulim
3.
North River
&
Alp_BuRc
4. E English_teacherrr &
Canfeb
5.
Arrietty_
&
Birgaripyolcu06
6.
Hyt-123
& @_Vera_ 7. B barga &
stitch
8.
Fitt_anne
&
B
Beklenen2
9. P Periannem & G GCA
Guzel arkadaslarim birbirleriyle es olan arkadaslarim , tum hafta birbirlerini menulerine etiketleyecekler, birbirlerinin menulerine yorum yapacaklar, egzersiz yapmaya tesvik edecekler, kacamak yapmalarina engel olacaklar, isterlerse saygi cercevesinde diger es gruplariyla rekabet edecekler.
Cuma gunu hem sporda, hem kilo verme yuzdesinde 1. olan esler odul olarak ,bir sonraki haftanin eslerini secmeye hak kazanacaklar..
Herkese keyifli haftalar diliyorum.
Mor Vampirella
,
Birgaripanne
es yarismasina katilmak isterseniz haber verin kizlar.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| Isim | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
|
esmeriiim
|  |  100JJ | | ||||
|
Yawrukush
| | | |  | ODUL | ||
|
stitch
| | | 50M | ||||
|
Sismaniye
| 100 JJ | | 5DK A | 5DK A | ODUL | ||
| @_Vera_ | MUAF | MUAF | MUAF | -- | MUAF | ||
| G GCA | | | | | | ||
|
North River
| | | 10DK A | | | ||
| B Beklenen2 | | | | | |||
|
Canfeb
| | | | | |||
| E English_teacherrr | | | | | ODUL | ||
|
Alp_BuRc
| | | | | | ||
| B barga | | ODUL | |||||
|
Birgaripyolcu06
| | | | | | ||
|
Arrietty_
| | | | | | ||
|
E-brulim
| ODUL | ||||||
| P Periannem | | ||||||
|
Hyt-123
| | | | | ODUL | ||
|
Fitt_anne
| MUAF | | | SPOR? | | ||
|
sserendipity
| | | | | ODUL |
Kizlar lutfen menulerinizi yazmaya ozen gosterin!!
Menulerinizle beraber egzersiz ve suyunuzu da yazmayi unutmayin.
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Ellerine saglik canimGunaydin citir arkadaslarim, hepinize cok keyifli bir hafta sonu diliyorum.
Hayirli aksamlar
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
CUMA MENUM
SABAH 10DA
OGLEDEN SONRA 16DA (odulun dibine vurma ogunu
)
2 tane kiymali tortilla boregi
10 tane cig kofte+marul
1 kasik koz patlican salatasi
1 dilim kek
Su:2ltye tamamlayacagim
Spor: Cig kofteyi yogururken saatimi cikarttim sonra gec farkettim kolumda olmadigini birkac saatim gitti bosa, tam yatarken paylasacagim adimlarimi fotolu olarak.
SABAH 10DA
OGLEDEN SONRA 16DA (odulun dibine vurma ogunu
)2 tane kiymali tortilla boregi
10 tane cig kofte+marul
1 kasik koz patlican salatasi
1 dilim kek
Su:2ltye tamamlayacagim
Spor: Cig kofteyi yogururken saatimi cikarttim sonra gec farkettim kolumda olmadigini birkac saatim gitti bosa, tam yatarken paylasacagim adimlarimi fotolu olarak.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gencler aralarinda anlasmis,birbirlerini sevmisler dedim, banada sizi es yapmak dustu
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Selam canim
Dun gözümden kacmis mesaji
Eggfast transition deniliyor yumurta orucu sonra ki beslenme sekline.
Soyle planim. Karbonhidrat yine cok az tutacagim. 10gr diye hesapladim.
Ilk ogun yine yumurta. Mascarpone peyniri ile guzel bir tarif var onu yapacagim
Ikinci ogun somon ve bol yesillik ve avokado
3 gun bu sekil. Sonra da karbonhidrat i 20gr a cikaracagim
Bol su tuketmem lazim. Simdiden yesilcay detox suyunu yaptim iciyorum 800 ml.
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Birgaripyolcu06
selam canimBu hafta ediz
Ikimizde guzel kilo vermisiz. Devam etmesi icin tek 1 gun 1 ogun ödül yapalim ki Pazartesine guzel baslayalim.
Spor ise leslie ye vakit bulmaya calisalim en az 30dk ne dersin?
Ev iside spor sayiliyor. Onemli olan ne kadar sure yaptigina bakman. Ardindan puan hesabi.
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Günaydın canımHerkese günaydın erkenciyiz bugün
