• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Menüm
9.00
1 yk kadar fıstık
1 tk kadar kuru üzüm

13.00
3 gong (135 kalori-dışarıdaydm)

14.30
1 kase mercimek çorbası
1 d ekmek

18.00
1 kase pırasa yemeği
1 kase yoğurt
Yarım dilim ekmek
1 çatal makarna (canım çekti 😭)

Su 1.5 şimdilik
Spor 30 dk yürüyüş .4=120p
30 dk ev işi.2=60p
Toplam 180 p
Yawrukush Yawrukush @_Vera_ @Tanssss Arrietty_ Arrietty_
Gayet güzel olmuş canım öğlen ki kaloride çok değil o yüzden sorun değil bence 🤗
 
Ales zor Allah kolaylıklar versin bende başlamayı düşündüm bi ara bu yaz hemen sınava giriyim dedim ama gözüm kesmedi. Senin için esnetiriz tabiki sonuçta geçerli bir mazeretin var💜💖💜💖
💙💚💝 ay cok mutlu oldum
Çikolata biraz fazla kaçmış, allahtan bitter yemişsin. 30 mekiğe ne dersin 😁

Rica ederim canım. Sabah kahvaltısı yumurta ile yapılıyor, öğlen ve akşam kabak yeniyor. 3 günde 3-5 kilo eksiden bahsediyorlar bu çok fazla ve sağlık açısından da iyi değil. Benim öyle bir beklentim yoktu, giden gitsin gözüyle bakarak yaptım o yüzden detoksu biraz kendime göre uyarladım. İki öğün yapmadım, sadece akşam yedim. Bir kere daha uygulamıştım orda da et kavurup üzerine ekledim. Sende kendine göre uyarlayabilirsin canım.

Güzel bir gün olmuş canım, sabah ki patates ve ekmeği akşam menünle çok güzel dengelemişsin.

Allah rahatlık versin rakibem. Yarına bomba gibi bekliyorum seni 🤩

Senden böyle bir iltifat almak ne güzel 😍 teşekkür ederim kaptanım
Cok teşekkür ederim bi anda oyle cok kilo vermek istemem
 
Menü bildiriminde bulunayım bugün regl oldum ve aşırı sancı çektim gün boyu.Cumaya iyi bir eksi gelecek ama inşallah.
sabah 7 zeytin 1 kuru incir
ara 2 bardak sıcak şekerli su (şekeri bol) bu sancıya çok iyi geldiği için içmek zorundayım kaçamak değilde.
öğle 1 kase çorba
akşam 2 biftek küçük 2 yk pilav 1 havuç 1 mandalina
spor yok
su az
berbat bir gün oldu ama yarın harika bir şekilde toparlıcam inşallah
Yawrukush Yawrukush
Geçmiş olsun canim biran önce ağrın geçer inşallah 😐
Bende menümü yazayım sabah incirli kürüm 2 dilim tb ekmeği ve beyaz peynir ile tost domates salatalık
Öğle köz patlıcan ve köz kapya biberle yoğurtlu salata
Ara bir fincan sarı leblebi
Akşam 3 yemek kaşığı yeşil fasulye 2 yk bulgur pilavı akşam yatmadan da incirli kürümü yiyecem
Suyum 3 lt spor 3 mile leslie 45 ×7= 315
2 saat ev işi 120×2=240 200 ip ×2=400 toplam 955 puan
Yawrukush Yawrukush @Tanssss Arrietty_ Arrietty_
Güzel olmuş canım afiyet olsun 🤗
26 ekim menüm
sabah : 2 tane haşlanmış yumurta
peynir
7 zeytin
2 dilim kızarmış ekmek (yağsız)
2 kaşık tahin ,1kaşık pekmez karışımı
1 çay kaşığı reçel üzerine labne

ara : yarım muz
1 ceviz
1 minik fincan sütlü türk kahvesi

öğlen : 1 tabak ıspanak yemeği
yoğurt
2 kepçe tarhana çorbası

ara : yarım muz
2 kaşık yoğurt


akşam : salata
patlıcan yemeği
yoğurt
1dilim ekmek

şimdi : 1 mandalina
1 ceviz

su : 1.5 litre
spor : 15 dk dans

Yawrukush Yawrukush @Tanssss Arrietty_ Arrietty_
Afiyet olsun canım 🤗biraz şekerli bı gün olmuş sanki 😁sabah tahin pekmez ve reçel muz mandalina
 
Saat 12.00 sütlü filtre kahve (100ml süt)
Saat 13.30 2 yumurta+ 2 dilim peynir+ 5 zeytin
Saat 15.30 salata
Saat 18.00 8 yk barbunya+ 1dilim ekmek
2 lt suya yaklaşıyorum
3000 adım 150 puan. Bu adımlarla spor olmuyor tabii, Leslie yapayım artık
Yawrukush Yawrukush @_Vera_ Arrietty_ Arrietty_
Menü gayet güzel olmuş canım 🤗
 
Yawrukush Yawrukush Arrietty_ Arrietty_
Sbah iştahım yoktu kahvaltı yapmadım
Öğlen (13.30)
Döner salata yemiştim afedersiniz ama istifa ettim
İştahım hiç yok
Akşam da yemedim belki ilerleyen saatlerde 1 mandalina yerim
3 lt su
1.30 saat yürütüş (360 p)
🤧
Geçmiş olsun canim 😐 umarım en yakın zamanda duzelirsin
Menü
Sabah(9:00)
2 yumurta
2 wasa light
2kk peynir
1tk acuka

Öğle(13:00)
2 dilim hellimle salata

Akşam(16:40)
5yk et sote
Salata
1 bardak ayran
15 tane kaju

Su:2 lt spor: 15dk Leslie +10dk zumba
Yawrukush Yawrukush Arrietty_ Arrietty_
Güzel olmuş canım afiyet olsun 🥰
:duduk::duduk::duduk::duduk::duduk:LÜTFEN OKUYUN:duduk::duduk::duduk::duduk:
4.TAKIMIN ÇITIR MI ÇITIR KIZLARI BU HAFTA ÜYELERİMİZ TAKIMDAN UZAK KALDIKLARI İÇİN DİYET RUHUNU BİR MİKTAR KAYBETTİLER VE PAZARTESİ TARTILARIMIZ BİR MİKTAR ARTI GELDİ.CUMAYA ÖNLEM ALMAK ADINA YENİ BİR KURAL OLARAK GÜNLÜK 7 MESAJ ZORUNLULUĞU GETİRDİK Yawrukush Yawrukush KAPTANIMIZIN ONAYI İLE.
1 MESAJ MENÜNÜZ VE DİĞER 6 MESAJ ÖZELLİKLE MOTİVE OLMAK ADINA YAZILMALIDIR.

:duduk::duduk::duduk::duduk::duduk::duduk::duduk::duduk:
Tamam canım 🥰
gec olmadan menumu yazayim. sonra obur gune kaliyor

sabah
yulaf kepegi ile krebi
1 yumurta
1 pancar koku
renkli biber domates salatalik maydanoz
sutlu kahve

ara
1 protein bar

ogle
1 tabak kara lahana
2 kasik yogurt

sutlu kahve

aksam
3 parca et

su 2 lt
spor henuz yok yapabilirsem yazicam
1tabak kara lahana fazla olmuş sanki canım onun dışında güzel afiyet olsun 🤗
Iyi aksamlar kizlar
Gunumu yazip gecmisi okuyacagim. Ardindan gunun spor tablosunu paylasacagim :)

sabah
2yumurta
20gr cecil peyniri

ogle
2 buyuk yaprak cig lahana
2 dilim eski kasar
6 dilim kucuk hindi fume
Yapraklari 4 e bolup rulo yapip yedim.

aksam 17 de
yarim doner
1 cay bardagi zero

su 2,5 L
spor
2 dk plan . 20sn olarak böldüm - 20 puan
90 dk bisiklet - 630 puan
5bin adim :skandal:250 puan
toplam : 900 puan

Yawrukush Yawrukush @_Vera_
Akşam zero pek olmamış canım 🤭
Sabah
Çay
6-8 yk melemen
2 dl çavdar
1 kk beyaz peynir
1 tk pekmez

Ara
1 ufak çerez kasesi karışık kuru meyve

Akşam
5-6 yk kabak yemeği
3 yk bulgur pilavı

Su 1,5L
Spor 30 dk fitness
Yawrukush Yawrukush Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ @Tanssss
Afiyet olsun canım 🤗 güzel olmuş
selamlar, Yawrukush Yawrukush bundan sonra her gün bitmeden yazacağım, kusura bakma geç yazdım menüleri

dün:

sabah: omlet-salam-peynir vb li klasik sıradan kahvaltı
öğlen:
akşam: kabak-kıyma-yoğurt karıştırdım bir şeyler. biraz fasulye yedim

spor: 45 dk bisiklet
su: 1.5 civarı

------------
bugün:

sabah: kapyalı omlet, zeytin, salatalık domates, 1 wasa
öğlen: 2 top dondurma
akşam: 250 gr uskumru, kapya-soğan

spor: 1 saat yürüyüş
su: yatmadan 2 yapmaya çalışacağım bu ara çok az içiyorum
İki gunde güzel olmuş canım 🤗
İyi akşamlar kızlar :KK37:

Menü çok gibi görünüyor ama kalori olarak baya hafif geçmiş spor da bı harika afiyet olsun canım 🤗
MENÜM

SABAH
7 zeytin 1 incir (3)
Büyük fincan detoks çayı

ARA
5-6 yaban mersini

ÖĞLEN
1 kepçe sütlü çorba

AKŞAM
2 kepçe sütlü çorba
Salata (mantar, mısır, avokado)

ARA
5-6 yaban mersini

SU
1,5 litre

SPOR
15 dakika bollywood workout - 150 puan
15 dakika titreme aleti - 150 puan
40 köprü - 120 puan
200 zıplama - 400 puan
6000 adım - 300 puan
@_Vera_ Arrietty_ Arrietty_ Yawrukush Yawrukush
Afiyet olsun canım 🤗 güzel olmuş sporda çok güzel
Selam kızlar
Kacırdıgım seyler var emınım ama bu ara moralman ıyı degılız eşimle iş degısılıgı falan ısyerıde tasınıyor cok telaslı
Hızlıca menulerı yazayım cok dıkkat edemedım sanırım cok yememekle bırlıkte kılo almıs hıssedıyorum ılgınç

pazar
Saat 12 yarım sımıt zeytın peynır domates salatalık 1 kasık bal
Ara mandalına
Saat 19;30. Izgara et sıs salata
Suyu sayamadım spor yok

Pazartesı
Sabah 1 ucgen peynır cay 10 badem
Ara turk kahvesı yarım cıkolata
Aksam karnıbahar mücveri salata
Su 2 lt

bu hafta es yok sanırım degıl mi
Yawrukush Yawrukush @_Vera_
Pazar menüsü güzel olmuş canım pazartesi de güzel ama çikolata Gr ne kadar bilmediğim için bişey diyemiyorum 🤭😁
 
Sen zaten cezanı kesmişsin süper mario 😄

Amin 😄😄😄
Yemek yemek cidden çok güzel bir şey. Keşke yemeklerimiz bu kadar lezziz olmasaymış 🙈 benimde aynı senin gibi tatlı aşırı bir zaafım var, doyuramıyorum kendimi 🙁 Küçükken annem babam şeker çikolatayı saklardı benden çok yiyorum diye, küçüklükten bu yana hiç değişmedi bu huyum 😄


Gözün aydın canım sevindim senin adına. Bak şimdi bilekliğin güncellendiğine göre senin yarın kral bir adım sayısı atman şart oldu 🤩😄
Ah ah boşuna psikologlar çocukluğa inmiyor😁
Bende 4 erkek çocuğunun içinde tek kızdım annem babam hiç esirgemezdi parayı hergun bakala gider 1 poşet abur cubur alır yerdim bağımlılığımin sebebi hep cocukluktan kaynaklı☹️
 
Bazi insanlar hic yemegi akillarina bile getirmiyorlar, ya da neden onlar gibi degiliz🤣
Yemek yemek ve yemek yemeyi sevmenin altinda bir cok sebep oluyor aslinda..
Misal ben strese bagli ,duygusal yiyiciyim🤣
Kir Ozgeyi, dok Ozgeyi sonra otursun yesin🥺🎃
Aha buda ben😁Eşim sofrada kötü bı haber gelsin devam edemez yemeye ,Yada acelesimi var stresli mi kahvaltıyı pas geçer .Bazende işte yemek yemeyi unutur 🙃benim başıma hiç gelmemiş bilmediğim haller bunlar😁Stres altında tat keyif almadan tabak tabak yiyebilirim 🙄 Demekki oyuzden ben şiskoyum o zayıf 😁
 
Ah ah boşuna psikologlar çocukluğa inmiyor😁
Bende 4 erkek çocuğunun içinde tek kızdım annem babam hiç esirgemezdi parayı hergun bakala gider 1 poşet abur cubur alır yerdim bağımlılığımin sebebi hep cocukluktan kaynaklı☹️
Yedik yedik ne hale geldik artık kendimize dur demenin zamanı geçti de gidiyor. İddiaya girelim mi kız 😄 belki o zaman vazgeçersin bu sevdadan
 
Sabah
1dilim ekmek
Patatesli omlet
Ballı Süt

Öğle
Karnabahar haslama ve yoğurt

Akşam
Mercimek çorba
Salata
5 adet köfte

Su 2lt
Spor
45 dk yürüyüş 180 puan
Yawrukush Yawrukush @_Vera_
Patatesli omlet 😍 bayadir yemiyorum cok guzel bisey o
Cola zero ma ceza verebilirsin 🙊
Bugünkümenüm sabah
2 yumurta 2 zeytin lor peynir 1 dilim ekmek
Ogle 1 parca gömbe 1 el büyüklüğünde tereyagi peynir
Aksam
1 kurabiye
Ara sekersiz turk kahvesi
Su 2 lt
Spor
250 ip 500 p
100 bacak hareketi 300
3000 adim 150p
3 saat ev işi yemek 360p
Toplam 1310 p
Yawrukush Yawrukush Arrietty_ Arrietty_
Bol karbonhidratli olmus.
Sporlarin cok iyi ama
 
Geçmiş olsun canim 😐 umarım en yakın zamanda duzelirsin

Güzel olmuş canım afiyet olsun 🥰

Tamam canım 🥰

1tabak kara lahana fazla olmuş sanki canım onun dışında güzel afiyet olsun 🤗

Akşam zero pek olmamış canım 🤭

Afiyet olsun canım 🤗 güzel olmuş

İki gunde güzel olmuş canım 🤗



Menü çok gibi görünüyor ama kalori olarak baya hafif geçmiş spor da bı harika afiyet olsun canım 🤗

Afiyet olsun canım 🤗 güzel olmuş sporda çok güzel

Pazar menüsü güzel olmuş canım pazartesi de güzel ama çikolata Gr ne kadar bilmediğim için bişey diyemiyorum 🤭😁
İnşallah canım ♥️
 
Canım kabağı rendeleyip tavada yağsız iki çevirttir, tuz hariç istediğin baharatları ekle. İçine dereotu ekle, üzerine yoğurt ve ceviz.
bu kadar aslında başka bir şeyi yok. Normalinde 3 gün devam ettiriyor bunu instagramda bazı diyetisyenler. Ben bir günde -800 gram sonuç almıştım, bana sorarsan 1 gün bile yeterli.

haftaya bakarız bu dediğine canım rakibem 😁



Adımlar harika, menü de güzel ama artı çıktığın için çikolataya bir ufacık ceza kessek fena olmaz gibi 😄

Ohoo şarjın bitmesi beklenmez 😂 senin ki yine iyiymiş benim ki kullanırken 1 ayda bitiyor

Çok tatlısın 🥰 mandalinalar şifa olsun inşallah
Çok teşekkür ederim balım 🥰
 
Önemli değil canım 🥰
Şüphem var mı yok mu bilemiyorum 😄 yani olabilir sonuçta istiyoruz ama öyle parmağını şıklatıp hamile kalan biri olmadığım için fazla ihtimal veremiyorum. İki gün önce başkasına akıl veriyordum takma kafana reglin gecikmesini hayırlısı olsun diye ama olay kendime dönünce verdiğim bütün akıllar uçup gidiyor 😒
Kızzzz bebiş mi geliyo yoksaa ay okudum şimdi 😀 hakkında hayırlısı olsun istiyosanız inşallah olur canım haber veririsin bize de böyle bi durum olursa demi😆
 
Back
X