Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Anonimmm .!.:

Dun ki o fenaların fenası günümün sabahnda tartldım Allaha şükür almamışm ama vermemişim de Bugün tam gaz devam ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Ozlemlerhayallar .!.:

Gunaydin canim yapacagin sporlar guzel bende sana eslik etmeye calisacagim
Spor olarak 10.000 adim
Ip 500 ( ip artirinca ayagim agriyor )
2 mil leslie

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Sağlık olsun canım. Yeterki isteyelim yine veririz aldığımız kiloları Özgecim takıma öyle gözattım bugün kaptanlığı bırakmışsın çok üzüldüm Ne kadar emek verdiğini, takımdaki herkesi arkadaşın, kardeşin gibi gördüğünü biliyorum. Takımdan bağını hiçbir zaman koparmayacağımı da biliyorum ama insanın gözleri tanıdık birilerini arıyor Ama evlatlarımız herseyin başında geliyor, umarım hersey istediğin gibi biran önce yoluna girer. Senin gibi güzel kalpli arkadaşlar tanıdığım için çok mutluyum.

Arrietty_ canım senin de kaptanlığın hayırlı olsun canım. Bu işin üstesinden eminim çok güzel bir şekilde geleceksindir.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Duyuru ​

Gecen hafta uygulamadigimiz puan cezalari bugunden itibaren verilecektir
Anasayfada ki sporlar güncellendi
Spor disinda puanlarda da güncellenme var

Aklinizi karistiran veya puan hesabi nasil yapilir sorun yasiyorsaniz bana ulasa bilirsiniz

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
Sismaniye
@_Vera_	Ödül
North River
B Beklenen2
E English_teacherrr
fyzanur	??
Canfeb
Alp_BuRc	Ödül
JaneRizzoli
Birgaripyolcu06
Arrietty_
E-brulim	??	Muaf	Muaf
Hyt-123	Ödül
CanTorun
Anonimmm	Ödül
Mountainsgirl
Birgaripanne	Ödül
P Periannem
esmeriiim	??

Spor Puan Tablosu ​

• Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
• Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
• Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.

EŞLER	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	CUMA
JaneRizzoli E English_teacherrr	-
Canfeb B Beklenen2	200
@_Vera_ North River	424
Hyt-123 Alp_BuRc	1345
Arrietty_ Anonimmm	-
Sismaniye CanTorun	535
Birgaripyolcu06 Birgaripanne	600
P Periannem bnnu	250
esmeriiim E-brulim	-
fyzanur Mountainsgirl	300

_Vera_ .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
Sismaniye
@_Vera_	Ödül
North River
B Beklenen2
E English_teacherrr
fyzanur	??
Canfeb
Alp_BuRc	Ödül
JaneRizzoli
Birgaripyolcu06
Arrietty_
E-brulim	??	Muaf	Muaf
Hyt-123	Ödül
CanTorun
Anonimmm	Ödül
Mountainsgirl
Birgaripanne	Ödül
P Periannem
esmeriiim	??

* Minik spor cezalarini gün icinde tamamlayiniz
** Menü paylasimi eksik olanlar. Lütfen menünüzü yazmayi unutmayin. 3 gün bildirim olmayinca listeden siliniyorsunuz.

Spor Puan Tablosu ​

Birkac hatirlatma

• Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
• Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
• Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.

EŞLER	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	CUMA
JaneRizzoli E English_teacherrr	-
Canfeb B Beklenen2	200
@_Vera_ North River	424
Hyt-123 Alp_BuRc	1345
Arrietty_ Anonimmm	-
Sismaniye CanTorun	535
Birgaripyolcu06 Birgaripanne	600
P Periannem bnnu	250
esmeriiim E-brulim	-
fyzanur Mountainsgirl	300

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

North River 2 mile leslie yapıldı

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Kaptanım ben kendimi dün de muaf sandım ondan menü paylaşımında bulunmadım. Hemen paylaşayım öyleyse

Sabah:
2 haşlanmış yumurta
Domates, salatalık
Ara:
1 mandalina
Akşam:
Çiğ köfte dürüm
Ayran
Su:
1,5 litre
Spor:
3000 adım: 150 puan
1 saat ev işi: 120 puan

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Esim bende henüz spor yapamazsamda 1.50 dk temizlik yaptım balkonları filan yıkadım uzattım işi çamaşırı bile kurutmaya asmadim balkona astım 220 point şimdilik benden daha bunun sporu var .

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Arrietty_

Kol: 31
Göğüs: 97.5
Bel:92.5
Göbek: 104
Basen:122
Bacak:62

Allah'ım yusyuvarlagim

Genişletmek için tıkla...

JaneRizzoli .!.:

Bunu yapmayı hedefliyorsan 2 şeye ihtiyacın var
1)telefonunda FatSecret isimli uygulama
2) mutfak tartısı
Günlük ne kadar yağ-protein-karbonhidrat alman gerektiğini hesapla önce
Sonra ona göre yediklerini tartarak hesapla
Yüksek yap-orta protein- düşük karbonhidrat

Login • Instagram

Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.

instagram.com

Login • Instagram

Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.

instagram.com

Login • Instagram

Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.

instagram.com

Şu sayfaları da incelemeni tavsiye ederim. Tüm postları oku ve incele

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Su yarışması için sizlerden ses çıkmadı yarışmayı iptal ettim bende

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
Sismaniye
@_Vera_	Ödül
North River
B Beklenen2
E English_teacherrr
fyzanur	??
Canfeb
Alp_BuRc	Ödül
JaneRizzoli
Birgaripyolcu06
Arrietty_
E-brulim	??	Muaf	Muaf
Hyt-123	Ödül
CanTorun
Anonimmm	Ödül
Mountainsgirl
Birgaripanne	Ödül
P Periannem
esmeriiim	??

* Minik spor cezalarini gün icinde tamamlayiniz
** Menü paylasimi eksik olanlar. Lütfen menünüzü yazmayi unutmayin. 3 gün bildirim olmayinca listeden siliniyorsunuz.

Spor Puan Tablosu ​

Birkac hatirlatma

• Puan hesabi sizler tarafindan yapiliyor
• Arrietty_ kaptanin yeni kurali. "Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren (Cumartesi ) odul ogunu haric kacamak yapanlarin ,spor puanlarini eksiltecegim.Soyle olacak diyelim a isimli uyemiz sali gunu yememesi gereken bir seyi yedi,yedigi seye gore spor puanindan puan eksiltecegim.(100,200,300puan seklinde)"
• Birbirinizin menülerini yorumlamayi unutmuyoruz. Es yarisi olmasada bunu aliskanlik edinmeliyiz.

EŞLER	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	CUMA
JaneRizzoli E English_teacherrr	-
Canfeb B Beklenen2	200
@_Vera_ North River	424
Hyt-123 Alp_BuRc	1345
Arrietty_ Anonimmm	-
Sismaniye CanTorun	535
Birgaripyolcu06 Birgaripanne	600
P Periannem bnnu	250
esmeriiim E-brulim	-
fyzanur Mountainsgirl	300

Genişletmek için tıkla...