Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

ozrengin .!.:

Merhaba tatlım ben güne çok erken başladım

Kahvaltı

1 kuru incir
7 kuru üzüm
1.5 peynirli milföy börek
1 fincan çay

Ara

2 bardak maydanoz suyu

Öğle (saat 12:30 )

Soğanlı yumurta ( 1 soğan 2 yumurta)
4 yk yoğurt
1dilim ekmek
1 yk kadayıf

Ara
1 elma
5 fındık

Akşam Saat 18 00 civarı


1kepçe kuru fasulye
3 yk yoğurt
2 profiterol


Su lt

Şu ana kadar lesli eşliğinde 8000 e yakın adım

1 saat daha birşeyler yaparım nasipse

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Yarın iş bol sanş inş beklediğinden bile iyi geçer

Eşim cezanı vermiştim ama sen akşam yememişsin hiçbirşey Bir yoğurt bari ye zencefilli+zerdeçallı

Canım hoşgeldin merak etmiştik seni. İyi olduğuna sevindim verilmeyecek kilo almamışsın ki başladın mı hemen gider canım onlarda

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Sevindim bisey cikmamasina

Sen gel,yoksa yakinda 60 olacaksin.
52 gormus kisisin sen

Genişletmek için tıkla...

Fulyaa21 .!.:

Merhabalar tekrar hoşgeldin Fulya bende memnun oldum çok. 3.haftam benimde yeni sayılırım.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Eskiler tek tek izine cikinca öyle oldu
Hadi feyza mezun ol artik kuzum : )) Esas listeye mi girsen

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

13 aralık menüm
sabah : 2 tane yumurtadan peynirli omlet
2dilim ekmek
domates
salatalık
peynir
2dilim salam

ara: 1 mandalina
2ceviz


öğlen : 5 kaşık fasulye
salata
4 kaşık yoğurt
avuç içi kadar tavuk


akşam : 2 avuç içi kadar tavuk
salata
2 kepçe tarhana çorbası

su : 3 bardak
spor : yok

@_Vera_ Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

hoşbuldum canım , nasılsın , diyetin nasıl gidiyor ?52

52 yi görmedim kız en son 54 küsürlü bir şeyi görmüştüm :) ayy ucuna kadar geldim geldim ama yok bir türlü ulaşamadım gitti .

sende hoşgeldin o zaman :) diyetin nasıl gidiyor alıştın mı sürece :)

ayyy dur esas listeye girecek birisi değilim ben , baksana sürekli ortadan kaybolan güven vermez birisiyim tam mezun olmama 1 kilo kala gireceğim mezun olacağım :)

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

13 aralık menüm
sabah : 2 tane yumurtadan peynirli omlet
2dilim ekmek
domates
salatalık
peynir
2dilim salam

ara: 1 mandalina
2ceviz


öğlen : 5 kaşık fasulye
salata
4 kaşık yoğurt
avuç içi kadar tavuk


akşam : 2 avuç içi kadar tavuk
salata
2 kepçe tarhana çorbası

su : 3 bardak
spor : yok

@_Vera_ Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Iyı aksamlaaarrr
Saat 12 kahvaltı
ceyrek sımit( kızma zeynepcım psar klasıgı)
Domates salatalık 7 zeytın 2 dılım peynır yesıllık

ara sutlu fıltre kahve

aksam canım ıstemedi domates zeytın peynır atıstrdım

su 2.5 lt
Spor
20 dk plates vıdyosu
8 dk cardıo vıdyosu
45 dk leslıe
Puan 525
@_Vera_ Arrietty_ A Aylakkadin

Genişletmek için tıkla...

JaneRizzoli .!.:

Profiterol, kadayıf, börek hepsi bir gün için fazla olmuş sanki

Genişletmek için tıkla...

Fulyaa21 .!.:

Arrietty_ @_Vera_ sedulu eşim ne diyorsun bugün yeter mi bu kadar? Duşumu alıp çayımı yapıp keyif yapmaya gidiyorum. Güzel tatlılar börekler yiyenler olmuş görmüyorum onları yok yok görmüyorum aksi halde bende yiyebilirim

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Iyı aksamlaaarrr
Saat 12 kahvaltı
ceyrek sımit( kızma zeynepcım psar klasıgı)
Domates salatalık 7 zeytın 2 dılım peynır yesıllık

ara sutlu fıltre kahve

aksam canım ıstemedi domates zeytın peynır atıstrdım

su 2.5 lt
Spor
20 dk plates vıdyosu
8 dk cardıo vıdyosu
45 dk leslıe
Puan 525
@_Vera_ Arrietty_ A Aylakkadin

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Güzel başlangıç olmuş Feyza hadi bu sefer mezun ol inş

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

İyi akşamlar kızlar
Pazar menüm
10:00
Tavada yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 5 zeytin, 1 dilim ekmek, yeşillik, domates, kapya biber

13:30
2 mandalina, 2 ceviz, 1 kuru kayısı, şade Türk kahvesi

16:30
Yeşil çay

18:00
Fırında balık, 3 dilim fırında patates, salata

20 de beyaz çay içerim

Su: 2lt
Spor: 1,5 saat yürüyüş yaptım
13769 adım
Arrietty_ @_Vera_ E English_teacherrr

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Ekmek sayisi azalmis :)
Senin en buyuk sorunun.
SU
cok cok az iciyorsun
Hastanede oturuyor musun surekli ? Ekrandan mi takip ediyorsun hastalari?
Menun guzel saydigim su sorunu disinda

Genişletmek için tıkla...

_Vera_ .!.:

Süpersin eşim bende 11k attım şimdi leslie yapcam

Genişletmek için tıkla...

Fulyaa21 .!.:

Arrietty_ @_Vera_ sedulu eşim ne diyorsun bugün yeter mi bu kadar? Duşumu alıp çayımı yapıp keyif yapmaya gidiyorum. Güzel tatlılar börekler yiyenler olmuş görmüyorum onları yok yok görmüyorum aksi halde bende yiyebilirim

Genişletmek için tıkla...

Fulyaa21 .!.:

20 yapalım dersen devam ederim eşim

Genişletmek için tıkla...

Fulyaa21 .!.:

Alıştım canım normalden daha fazla motive ve hareketliyim sağolsun arkadaşlar hedef 52 benle aynı o kiloları görüp öyle mezun oluruz inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Sivaskayseri .!.:

Sakın bişe yemeyesin yeşil çay iç bastırır

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Adim sayin harika. Gör gör
Cünkü cezalari da fena yiyorlar
Tablo hazirliginda ,esler ceza vermediyse ben seve seve veririm. Yediklerinizin kalorisini bulup spor cezasi ona gore olur

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

kızlar takımı iyice boşladım sonrada kilo alınca gelmeye yüzüm olmadı öncelikle kovid çıkan iş arkadaşlarımda sonra benim testim negatif çıktı . birisi hala iyileşemedi , diğeri iyi çok şükür. benim boğz ağrım vardı o da normal bademcik enfeksiyonuymuş . bu süreçtede 59 kiloya çıktım takıma gelmeye yüzüm olmadı. aslında girip geçmişe bakıp bakıp çıktım siz nasılsınız iyi misiiniz ?

Genişletmek için tıkla...