-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 11 Ağustos 2020
- 124
- 589
- 18
- 31
Meraba İyi akşamlar 45 leslie yaptım 3 litre su içtim menumde klasık kahvaltı 2 yumurta ile peynir 4 zeytn salatalık domates turp maydonoz biraz 1 dilim tam tahıllı ekmek 3 tane hurma yeşil çay akşamda 3 çatal kadar Makarna ve 1 kase işkembe çorbası 1 bardak ayran
Gerçekten irademle çok svaş veriyorm nasıl duzene sokucam blmıyorm sanırım bana göz deydi
Bi türlü o eski moduna giremiyorum
Gerçekten irademle çok svaş veriyorm nasıl duzene sokucam blmıyorm sanırım bana göz deydi
Bi türlü o eski moduna giremiyorum
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Yok canım ya vera abartmış orada 30000 adım yapmadım daha takıma girdim girelien fazla 24000 falan görmüşümdür
Nazar değmesin canım
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
20 saatlik IF yaptim.
Gece 3 de uyuyunca aciktim :) yoksa kolay gecti. Alisigim zaten
Ilk ögün 14.00 da
Ketojenik simit ama görünüse simit degil :)
2 farkli Hindi fume
Yarim domates
2 dilim fransiz peyniri
Tazen bebek bezelye, fotoda ki kadar bir porsiyon daha ekledim
5-6 zeytin
Sonra 1 dilim San Sebastian yedim ardindan günü kapattım
2L su
2 kupa yesilcay
Sporlar
30dk Bikeerg
30dk p90
25 dk April han Ic bacak
20dk Agirlikli hulahop cevirmece
3bin adim
sedulu
@_Vera_
Gece 3 de uyuyunca aciktim :) yoksa kolay gecti. Alisigim zaten
Ilk ögün 14.00 da
Ketojenik simit ama görünüse simit degil :)
2 farkli Hindi fume
Yarim domates
2 dilim fransiz peyniri
Tazen bebek bezelye, fotoda ki kadar bir porsiyon daha ekledim
5-6 zeytin
Sonra 1 dilim San Sebastian yedim ardindan günü kapattım
2L su
2 kupa yesilcay
Sporlar
30dk Bikeerg
30dk p90
25 dk April han Ic bacak
20dk Agirlikli hulahop cevirmece
3bin adim
sedulu
@_Vera_Eklentiler
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Iyi aksamlar canimMeraba İyi akşamlar 45 leslie yaptım 3 litre su içtim menumde klasık kahvaltı 2 yumurta ile peynir 4 zeytn salatalık domates turp maydonoz biraz 1 dilim tam tahıllı ekmek 3 tane hurma yeşil çay akşamda 3 çatal kadar Makarna ve 1 kase işkembe çorbası 1 bardak ayran
Gerçekten irademle çok svaş veriyorm nasıl duzene sokucam blmıyorm sanırım bana göz deydi
Menü gayet guzel. Gün icinde sagliksiz karbonhidrat da yok. Ve 3 yk Makarna, pilav, bulgur haftada 1-2 oldugu taktirde sorun olarak gormuyorum ben.
Ayrica 3 mile leslie ve 3 L su harika.
Eski mod derken nasildi daha önceki duzenin?
- 17 Eylül 2020
- 1.120
- 5.126
- 108
- 33
Canım hafta içi bi gitcem bende kadın doğuma 2 haftadır olmuyorum İll defa böyle oldu
- 24 Ekim 2020
- 77
- 124
- 13
Merhabalar çok memnun oldum hızlıca bir takıma kabul aldığım için<3
Kısaca kendimi tanıtayım... 20 yaşındayım, üniversitede üçüncü sınıftayım, 172 boyundayım ve bu sabah tartıldım güncel kilom 98. (Reglimin 3. günü çok bir fark yapacağını sanmıyorum) 2 ay önce 108 kilo ile başlamıştım. İstikrarsız bir iki ay geçirdim. Geri alıp vermelerimle aslında 14 kilo civarı verdim fakat tabii ki varış noktasından buraya -10 ile devam ediyorum. Hedefim öncelikle Mart ayına kadar önümüzdeki iki ayda minimum 10 kilo vermek, genel hedefim de 68 kilo...
Haftada 3-4 gün 1 saatlik bir orta tempolu yürüyüşe çıkıyorum. Başka egzersizler hiç ama HİÇ geçmişim olmadığı için beni çok yoruyor bu yüzden biraz daha hareket etmeye alışana kadar yürüyüşlerimi arttırmaya odaklanacağım. Haftasonu yasaklarında egzersiz yapmıyorum fakat buna alışmaya çalışacağım...
Şu an bir proje yetiştirme telaşında olduğumdan takım kurallarını pek okuyamadım bir hatam varsa kusuruma bakmayın.
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Yaaa lütfen öyle düşünme birlikte eştik ve yediğin içtiğin şeyler de hiç bişe yoktu senin durumun şuan farklı o yüzden öyle oldu bi daha böyle düşünme lütfen biz burda hepberaber yapıyoruz ne yapıyosakBen biraz utanıyorum, bu siralama da payım yok diye. Ama tüm diğer arkadaslari tebrik ederim.
- 23 Ocak 2019
- 1.988
- 4.061
- 133
Eğitime ve ales çalışmaya vaktimi vermiş durumdayım. Eğitimde bir sürü görev verdiler. Bu eğitimi geçmem için o görevleri yapmam gerek. O yüzden stresliyimGecen hafta da artidaydin biraz
Spor yaptim mi dün? O yuzden de olabilir artinin bir kismi
Neler yapiyorsun?
- 11 Ağustos 2020
- 124
- 589
- 18
- 31
Daha önce aralıklı oruçu tam anlamıyla uyguluyordum çogu zman 20/4 yapıyordum leslie hergün yapıodum ve bolgesel çlşyoduminsulin direncim vardı o gitmişti makarna pirinç ekmek tarzı hiç bişe yemiyodm sadece arada Bi kaç kez dondurma yiyodum ymeklerden sonra direkt tatlıya saldırmak istyrm şimdi o kdr çok dillendi ki kilo vrrmem herkes hayret etti irademe fln sonra Bi bıraktım daha aynı düzeni tutturmadm
- 17 Eylül 2020
- 1.120
- 5.126
- 108
- 33
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Cuma kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, 5 ceviz, peynir, bir dilim ekmek
Öglen 7 lahana sarması, 10 findik, ayran
Akşam 1 tane kuzu pirzola, (eşim yaptı çok koktu hiç hoşuma gitmedi midem
) 2 kaşık kuru fasulye
Şimd ben sabah kalktığımdan beri ayaktayım bunu saymadım) bi denedim 10000 adım nasıl olcak diye yürüyüş bandında 91 dk sürüyor
Night owl
2 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, 5 ceviz, peynir, bir dilim ekmek
Öglen 7 lahana sarması, 10 findik, ayran
Akşam 1 tane kuzu pirzola, (eşim yaptı çok koktu hiç hoşuma gitmedi midem
) 2 kaşık kuru fasulye Şimd ben sabah kalktığımdan beri ayaktayım bunu saymadım) bi denedim 10000 adım nasıl olcak diye yürüyüş bandında 91 dk sürüyor
Night owl- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
Ya sende de mi var canim duzensizlik. Ben 3 aydir az az oluyordum. Simdi hiç olmuyorum canim
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Merhaba canim
mimarlik mi okuyorsun yoksa?
Spor konusunda kendin icin en iyisi yürümek.
Evde adim videolari da yapabilirsin.
Bugun den itibaren takimda adim yarisi var.
Vaktin olunca Ilk postu okuyup katilim formunu doldurmani Rica edecegim
Aramiza hosgeldin
Kisaca bende tanitayim kendimi.
Ismim Zeynep 33 yasindayim. 2 cocuk annesi, saglik calisaniyim. Yurtdisinda dogdum, hala burada yasiyorum.
Takim hakkinda kurallari okudukdan sonra sorun varsa bana veya kaptan yardimcilari
sedulu
ve @_Vera_ ya sorabilirsin
Son düzenleme:
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Kolay gelsin canım
Iyi yapiyorsun, kafani dagitmak icin iyi gelir. Vaktin oldukca ugra
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
- 17 Eylül 2020
- 1.120
- 5.126
- 108
- 33
İlk defa böyle oldu bendede normalde çok düzenliydi hamilelik dışında hiç bu kiloda olmadım acaba kilodan dolayımı olamıyorum bi gidecem bakalım hafta içi
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Merhaba canım ahhh proje yetiştirme derdi gel sarılıp ağlayalım seni ennn iyi ben anlarım hangi bölümde okuyorsun canım?
Ben kaptan yardımcısı Vera 23 yaşındayım üniversite son sınıfım inşallah
kalmazsam son sınıfım - 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Yani diyorsun Vera Ebu lehebden bile kötü birisidirAşk olsun allahsız vera @_Vera_ ödül yaptım diye bana ceza verdin bilsem yemezdim içime dert oldu
yok kız bişey olmaz ama çok da olmasın işte böyle önü kesilsin diye kaçamakların kızıyorum
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Merhaba canım, güzel bir hafta olsun diyelim
