-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
)
- 17 Eylül 2020
- 1.120
- 5.126
- 108
- 33
- 8 Eylül 2020
- 25
- 119
- 8
Sabah
-1 sade kahve
Öğlen
-1 yumurta
-3yk lifalif yulaf
-1.5yk yoğurt
-Haşlanmış Brokoli/ Karnıbahar
Akşam Yemeği
-3 yk kuru fasülye
-2.5 yk yoğurt
-3 yk pilav
+1.5 içebildim bu ara su içmem azaldı acilen toparlamam lazım
SPOR( 30 Dakika Leslie yaptım ve 10 dakika bacak çalıştım. Toplamda 5400 kadar adım etti )
+ Kilo veremediğimi hissediyorum bir ileri iki geri oldum. Bir tavsiyesi olan var mı ?
Kontrol kilom: 79.6
Cuma Hedefim: 78.6
@_Vera_ Adımı geçen hafta görüp bu hafta göremeyince çıkarıldım sandım ancak daha sonra yapılan açıklamalardan durumu anladım. Sizinle olduğum için çok mutluyum.
-1 sade kahve
Öğlen
-1 yumurta
-3yk lifalif yulaf
-1.5yk yoğurt
-Haşlanmış Brokoli/ Karnıbahar
Akşam Yemeği
-3 yk kuru fasülye
-2.5 yk yoğurt
-3 yk pilav
+1.5 içebildim bu ara su içmem azaldı acilen toparlamam lazım
SPOR( 30 Dakika Leslie yaptım ve 10 dakika bacak çalıştım. Toplamda 5400 kadar adım etti )
+ Kilo veremediğimi hissediyorum bir ileri iki geri oldum. Bir tavsiyesi olan var mı ?
Kontrol kilom: 79.6
Cuma Hedefim: 78.6
@_Vera_ Adımı geçen hafta görüp bu hafta göremeyince çıkarıldım sandım ancak daha sonra yapılan açıklamalardan durumu anladım. Sizinle olduğum için çok mutluyum.
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
Tmm kaptanım varım ben o zaman.
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 41
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
Ben zıplayıpca hemen oluyorum hatta Didem fitnessin hareketleri tarzı hareketlerde extradan oluyorum malesef zipladikca yumurtluyor gibi . Zıpla kaptanım :)
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
Süpersin eşim ama ben çocukla sürekli tel elde gezemiyorum gün içinde nereye attığımi bulmadıgimda çok oluyor taytindacebi yokVeee 10000i geçtim. YihhuuuVallahi iyi ki var bu yarışma
Telefonu elimden bırakmadım
Arrietty_ @_Vera_
sedulu
North River
Sağol canım kaydetttim hemen ,sayamasamda leslieden hallice
Bazen bende görmüyorum etiketleri canım sağol bilgi için paylaştı emel evet
Super gidiyorsun eşim masallahIyi akşamlar kızlar. Harikasınız
Ben de menümü yazayım.
Sabah:
2 wasa ve peynir.
2 zeytin.
Ara: 1 Türk kahvesi
1 kuru incir
1 avuç fıstık
Aksam: 6 kaşık barbunya yemeği
Yoğurtlu kereviz salatası
Su: 2litre
Bilekligim geldi bu akşam
Adim sayımı birazdan gönderirim. Hafta içi canlı derslerden dolayı çok adım olmuyor gerçi
Süpersin canım
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
Menü
Sabah
1 üçgen omlet
2 wasa
2 çay kaşığı reçel
2 kk peynir
3 zeytin
Ara
1 kare bitter kahve
Aksam
1 kepçe tarhana çorbası
1 avuç içi kadar fırın mücver
Gece kuşu oldum iyice gündüz vakit bulamadim ama bakmadan da uyumak istemedim
Çocuklarla dışarı çıktık dolaştık baya . Kirk yılda bir dışarı çıkıyoruz onda da az daha esnaf amcanın biri oğlumu yakacakti elindeki çay bardağı ayaklarımiza düştü Allah'tan üstüne gelmedi nasıl başardı bilmiyorum çay bir yana camlar bir yana korktu çocuk
Sabah
1 üçgen omlet
2 wasa
2 çay kaşığı reçel
2 kk peynir
3 zeytin
Ara
1 kare bitter kahve
Aksam
1 kepçe tarhana çorbası
1 avuç içi kadar fırın mücver
Gece kuşu oldum iyice gündüz vakit bulamadim ama bakmadan da uyumak istemedim
Çocuklarla dışarı çıktık dolaştık baya . Kirk yılda bir dışarı çıkıyoruz onda da az daha esnaf amcanın biri oğlumu yakacakti elindeki çay bardağı ayaklarımiza düştü Allah'tan üstüne gelmedi nasıl başardı bilmiyorum çay bir yana camlar bir yana korktu çocuk
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
- 6 Ağustos 2010
- 41.613
- 75.521
- 1.123
- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
Ortak cok mu karbonhidratlı gitmisiz
11:00 çeyrek yufka ekmeği, lor peyniri, domates, salatalık, 7 zeytin
15:00 2 kuru incir, 2 üzümlü kurabiye
19:00 tarhana çorbası, 5 adet sarma, tavuklu patates yemeği
Su: 1.5 litre
Spor puan: 215
Eki Görüntüle 2754187 ⁹Eki Görüntüle 2754188
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
Günaydın kızlar
GünaydınGunaydin kizlar
Dun tarti bildirimi yapamamistim evde olmadigim icin bugun yapiyim hemen
Cuma 83.8
Sali 82.5
Fark 1.3
Hedef 81.5
Cuma gunu regidim. Bitince ortaya guzel bir fark cikti
- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Harikasın canım maşallahGunaydin kizlar
Dun tarti bildirimi yapamamistim evde olmadigim icin bugun yapiyim hemen
Cuma 83.8
Sali 82.5
Fark 1.3
Hedef 81.5
Cuma gunu regidim. Bitince ortaya guzel bir fark cikti
