- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
O_sevincli_ki
kizce nasıl hissediyorsun ? Var mi bir gelişme kolunda falan sıcağı sıcağına hissetmek zor olur da vakit geçti ya belki bir gelişme vardır.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
O_sevincli_ki
kizce nasıl hissediyorsun ? Var mi bir gelişme kolunda falan sıcağı sıcağına hissetmek zor olur da vakit geçti ya belki bir gelişme vardır.
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
Merhaba eşimMerhaba eşim
Bugun sunlari yedim:
Öglen:
Tarhana corbasi
Yufka (bundan kaçirdim biraz)
Yeşil soğan
Arada:
Neskafe sütlü şekerli
Muz
Havuç
Akşam:
Firinda hamsi ( bir el buyuklugunde yedim)
Yufka (bunu biraz kaçıdım)
Soğan salatasi
Siyah havuç salatası
1 tane kurabiye
Baska bir sey yemek yok. Günü kapattim.
su:
Şimdilik 1 litre
Spor:
Daha spor yapamadim. Yapinca guncellerim.
Arrietty_
sedulu
bnnu
Yufka tam olarak nasıl bir yemektir bilemedim ama karbonhidrat olduğunu düşünüyorum bunu bir de akşam yiip üstüne kurabiye ile kapatman olmadı diye düşünüyorum
100 ip atlama cezası verdim hepsini eritmez ama senin sporlarını da katarsak erit onları 
- 20 Kasım 2010
- 5.112
- 10.482
- 448
İyi akşamlar kızlar bugünki menüm
Sabah
Yarım simit
Öğle
Bir kase sütle Nesfit ballı bademli
akşam
Bir tabak etli pazı sarma
Bir kase yoğurt
ara
Sade filtre kahve
Su 1,5 litre
Spor
plank 1 dk- 10 puan
Leg rise 5x10 - 25 puan
Flutter kicks 5x20 - 50 puan
Sırt üstü bisiklet çevirme 5x40- 100 puan
Yürüyüş yarım saat 200 puan 5 hız
Toplam 385 puan
Arrietty_
@_Vera_
rockandroll
Varyemez
Sabah
Yarım simit
Öğle
Bir kase sütle Nesfit ballı bademli
akşam
Bir tabak etli pazı sarma
Bir kase yoğurt
ara
Sade filtre kahve
Su 1,5 litre
Spor
plank 1 dk- 10 puan
Leg rise 5x10 - 25 puan
Flutter kicks 5x20 - 50 puan
Sırt üstü bisiklet çevirme 5x40- 100 puan
Yürüyüş yarım saat 200 puan 5 hız
Toplam 385 puan
Arrietty_
@_Vera_
rockandroll
Varyemez
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 28
- 43
- 5 Mart 2008
- 281
- 1.515
- 638
Merhaba eşim
Yufka tam olarak nasıl bir yemektir bilemedim ama karbonhidrat olduğunu düşünüyorum bunu bir de akşam yiip üstüne kurabiye ile kapatman olmadı diye düşünüyorum
tamam 100 ip atlama. teşekkür ettim :)
yufka ince kağıt gibi ekmek. sırf k.hidrat dediğin gibi.
- 20 Şubat 2012
- 5.744
- 2.637
- 248
iyi akşamlar arkadaşlar bugün ilk defa gelebildim yoğundum
menüm çok karışık bugün misafir vardı, 1 börek, 1 kase kısır, yarım dürüm, yarım tabak ıspanak, 2 kaşık yoğurt, 1 mandalina, az makarna.
yani bol karbonhidratlı bir gündü maalesef yarın acısını çıkartıcam inşallah kızmayın kaptanım ve eşim.
2 litre su, onda sıkınıt yok fazlası bile vardır.
6000 adım = 300 puan
30 mekik = 60 puan
30 bölgesel egz = 150 puan
Toplam: 510 puan
istanbulin canım eş arkadaşım valla sırf senin yüzünü ak çıkartmak için yapıyorum valla bak,benimle gurur duy diye, yoksa inanki ben günde 2000 adım max atabilirdim ve hiç egzersiz yapmazdım, herşey senin için
Arrietty_
istanbulin
menüm çok karışık bugün misafir vardı, 1 börek, 1 kase kısır, yarım dürüm, yarım tabak ıspanak, 2 kaşık yoğurt, 1 mandalina, az makarna.
yani bol karbonhidratlı bir gündü maalesef yarın acısını çıkartıcam inşallah kızmayın kaptanım ve eşim.
2 litre su, onda sıkınıt yok fazlası bile vardır.
6000 adım = 300 puan
30 mekik = 60 puan
30 bölgesel egz = 150 puan
Toplam: 510 puan
istanbulin canım eş arkadaşım valla sırf senin yüzünü ak çıkartmak için yapıyorum valla bak,benimle gurur duy diye, yoksa inanki ben günde 2000 adım max atabilirdim ve hiç egzersiz yapmazdım, herşey senin için
Arrietty_
istanbulin
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 28
- 43
Harikasın eşim teşekkür ederimiyi akşamlar arkadaşlar bugün ilk defa gelebildim yoğundum
menüm çok karışık bugün misafir vardı, 1 börek, 1 kase kısır, yarım dürüm, yarım tabak ıspanak, 2 kaşık yoğurt, 1 mandalina, az makarna.
yani bol karbonhidratlı bir gündü maalesef yarın acısını çıkartıcam inşallah kızmayın kaptanım ve eşim.
2 litre su, onda sıkınıt yok fazlası bile vardır.
6000 adım = 300 puan
30 mekik = 60 puan
30 bölgesel egz = 150 puan
Toplam: 510 puan
istanbulin canım eş arkadaşım valla sırf senin yüzünü ak çıkartmak için yapıyorum valla bak,benimle gurur duy diye, yoksa inanki ben günde 2000 adım max atabilirdim ve hiç egzersiz yapmazdım, herşey senin için
ben de senin için yapıyorum sayılır:) bikac haftaya kalmaz sen de motive olursunBenim kızlar da sevdi. Hindistan cevizi ile süslemek de yakışırdı ama evde kalmamış. O şekilde de deneyebilirsinCok guzel olmustur eminim, hurmaben.
Kakaosuz halini kendime yaparim, cocuklarin da sevecegi bir seye benziyor, onlara belki biraz pudra sekeri falan da suslemek icin eklerim
Eveett çok pratik. Açıkçası bu kadar güzel olacağını düşünmemiştim. Çok sevince yazdım
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 28
Eklentiler
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Bugünün bildirimi
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta maydanoz cecil peyniri 30 gr kadar
Akşam
2 tabak pırasa yemeği 100 gr yoğurt
Su 2.5 lt
Chloe ting 30 dk 300 puan
Zumba 120 dk 1680 puan
21400 adım 1070 puan
Arrietty_
A
Aylakkadin
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta maydanoz cecil peyniri 30 gr kadar
Akşam
2 tabak pırasa yemeği 100 gr yoğurt
Su 2.5 lt
Chloe ting 30 dk 300 puan
Zumba 120 dk 1680 puan
21400 adım 1070 puan
Arrietty_
A
Aylakkadin
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Yarın dolunaymış bende çok şiş hissediyorum kendimi
- 5 Mart 2008
- 281
- 1.515
- 638
Merhaba eşim
Bugun sunlari yedim:
Öglen:
Tarhana corbasi
Yufka (bundan kaçirdim biraz)
Yeşil soğan
Arada:
Neskafe sütlü şekerli
Muz
Havuç
Akşam:
Firinda hamsi ( bir el buyuklugunde yedim)
Yufka (bunu biraz kaçıdım)
Soğan salatasi
Siyah havuç salatası
1 tane kurabiye
Baska bir sey yemek yok. Günü kapattim.
su:
Şimdilik 1 litre
Spor:
Daha spor yapamadim. Yapinca guncellerim.
su:2lt
spor:
6068 adım: 303 puan
10 dk hulahop: 50
30 dk leslie: 210
70 mekik: 140
150 bölgesel (bel) egzersiz: 75
100 ipsiz ip: 15
toplam: 793 puan
Arrietty_
sedulu
@_Vera_
bnnuEklentiler
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 40
Sabah:
1h.yumurta
1d.ekmek
4 zeytin
Akşam:
1kase çorba
5yk patates yemeği
1/2 kase cacık
1kase salata
Ara: 3 kuru kayısı
Su 3lt
Spor:
30dk zumba x 7 x 2 = 420 puan
2211adım x 0,05 = 110 puan
Toplam= 530puan
Neredeyse tüm gün ev temizledim. O yüzden yürüyemedim. Zumbayı çok sevdim.
Arrietty_
sedulu
@_Vera_
Zeytur
1h.yumurta
1d.ekmek
4 zeytin
Akşam:
1kase çorba
5yk patates yemeği
1/2 kase cacık
1kase salata
Ara: 3 kuru kayısı
Su 3lt
Spor:
30dk zumba x 7 x 2 = 420 puan
2211adım x 0,05 = 110 puan
Toplam= 530puan
Neredeyse tüm gün ev temizledim. O yüzden yürüyemedim. Zumbayı çok sevdim.
Arrietty_
sedulu
@_Vera_
Zeytur
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Uzun zaman sonra ilk kez 1.000 cal üstüne çıktım. Akşam hafif yedim gerçi ama 3 ana öğünüm oldu bugün.
Benim iki ergen huysuzdu bugün. Biraz tadımı kaçırdılar, onlarla ilgilendim kafamdaki spor planımı uygulayamadım. Yarım saat önce biraz zumba yapabildim bir karış suratla
Az evvel birbirlerini yememişler gibi şimdi de kikir kikir muhabbet ediyor iki kardeş. Olan benim sporuma oldu.
2.595 adım 129 puan
20 dk zumba 140*2 280 puan
1 lt dukan birası
1 lt su
Arrietty_
sedulu
Ceyhans
@_Vera_
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Regl olacaksan normaldir takma bence
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 28
- 43
Arrietty_
@sedul
graphicdesigner
Hiç değişmeyen tartiya inat sporlarım
Hiç bir müzik türünü ve yöreyi esgeçmeden zoomba yaptim
hiit gibi olsun diye çok hareketli şarkıları aralara serpiştirdim. Zaten Fuat Saka'nin bi rapatmasi 800 adım Son zoomba 45 dk
Toplam zoomba 225 dk 》》 225x14= 3150 ☘☘☘
Adımları 33 bin yapamadan sıfırlandı
Daha iyisini yapabilirsin
Zeytur
