Ben yapmiyorum canımIf :Alys
O_sevincli_ki
H3RA_
Varyemez
Ozzybal S Sade_Bilge
Ceyhans E Emeeelll
graphicdesigner
Arrietty_
Free : E English_teacherrr K klbk33Zeytur
istanbulin
esmeriiim
rockandroll
bnnu
Kizlar siz ne If yapiyormusunuz? Gozumden kacmis olabilir cevaplariniz
@Serina08 @sedululu S sadece_benCikocev @-DOLUNAY- @_Vera_
Iyi uykular canım
Icmiycem kaptancim
Kaptan ben de if yapmiyorum. Bir de listeye girmiyim ben biraz daha.If :
Free : E English_teacherrr K klbk33
Kizlar siz ne If yapiyormusunuz? Gozumden kacmis olabilir cevaplariniz
@Serina08 @sedululu S sadece_ben
4. Takim 713. Etap Es listesi 
Alys
O_sevincli_ki
H3RA_
Varyemez
Ozzybal
S
Sade_Bilge
Ceyhans
E
Emeeelll
istanbulin
graphicdesigner
Arrietty_
Cikocev
Zeytur
sedulu
esmeriiim
rockandroll
bnnu
@_Vera_ @Serina08 
aydingelini
Sahane bir karar :))70.2 kg aklıma gelince salep içmekten vazgeçtim su içtim
Yarın hala canım salep içmek isterse öğleden önce ya da öğlen vakti içerim diye düşündüm
4. takimin citirlari, haftaya cuma gunu yarismamiza kadar, birbirleriyle eslesen arkadaslarimiz, eslerini yakindan taniyacak,
*Eslerinin menulerini-sporlarini inceleyecek, yorum yapacak, hal hatir soracak,
*Esler birbirini motive edecek , destek olacak, kacamak yapmaya izin vermeyecek,
*Esler birbirlerini egzersiz yapmaya tesvik edecek,
*Gerekirse diger eslerle , kirici olmayan tatli bir rekabete girilecek.
Kurallarimiz bunlar kizlar, amacimiz takimimiza hareket ve farkli bir enerji getirmek.
*** Bu hafta hergün farkli kucuk challenge sporlarimiz var. **
Bugun JJ 1 dk 5 puan veya 10 adet 5 puan
Ayrica haftanin videosu ilan ediyorum bu videosu . 1 dk 10 puan
Yarin Cumartesi ip atlama challengi
Pazar : High knees ( video paylasacagim paazar gunu )
Pazartesi : Adim challenge
Sali: Mekik challenge . Veya her türlü crunch egzersizi. Gününde örnek video / görsel paylasacagim
Carsamba: Zumba challenge
Takimi 2 e böldüm. Ifciler birbirlerine karsi . Freestyleciler de birbirine. Her iki takimdan da ilk 3 ü belirleyecegim verilen kilo ve toplanan spor puanlarindan.
IFciler :
1. Takim :
2. Takim :
3. Takim :
4. Takim
FreeStyleciler :
1. Takim : E English_teacherrr K klbk33
2. Takim :
3.Takim :
4. Takim :-DOLUNAY- S sadece_ben
Zeytur
esmeriiim
rockandroll
bu hafta üçümüz bir grubuz hayırlı olsun. Challengelara dikkat edersek hem güzel puan toplarız hem de kilo verimine yardımcı olur
4. takimin citirlari, haftaya cuma gunu yarismamiza kadar, birbirleriyle eslesen arkadaslarimiz, eslerini yakindan taniyacak,
*Eslerinin menulerini-sporlarini inceleyecek, yorum yapacak, hal hatir soracak,
*Esler birbirini motive edecek , destek olacak, kacamak yapmaya izin vermeyecek,
*Esler birbirlerini egzersiz yapmaya tesvik edecek,
*Gerekirse diger eslerle , kirici olmayan tatli bir rekabete girilecek.
Kurallarimiz bunlar kizlar, amacimiz takimimiza hareket ve farkli bir enerji getirmek.
*** Bu hafta hergün farkli kucuk challenge sporlarimiz var. **
Bugun JJ 1 dk 5 puan veya 10 adet 5 puan
Ayrica haftanin videosu ilan ediyorum bu videosu . 1 dk 10 puan
Yarin Cumartesi ip atlama challengi
Pazar : High knees ( video paylasacagim paazar gunu )
Pazartesi : Adim challenge
Sali: Mekik challenge . Veya her türlü crunch egzersizi. Gününde örnek video / görsel paylasacagim
Carsamba: Zumba challenge
Takimi 2 e böldüm. Ifciler birbirlerine karsi . Freestyleciler de birbirine. Her iki takimdan da ilk 3 ü belirleyecegim verilen kilo ve toplanan spor puanlarindan.
IFciler :
1. Takim :
2. Takim :
3. Takim :
4. Takim
FreeStyleciler :
1. Takim : E English_teacherrr K klbk33
2. Takim :
3.Takim :
4. Takim :-DOLUNAY- S sadece_ben
70.2 kg aklıma gelince salep içmekten vazgeçtim su içtim
Yarın hala canım salep içmek isterse öğleden önce ya da öğlen vakti içerim diye düşündüm
)
Arrietty_
@_Vera_
esmeriiim
rockandroll
Happy Friday yapıyorum kendime 
