Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

43E37881-9E54-4142-BC24-37138D54CB91.webp
0B2B8B70-E974-41DB-BF91-C265ED6A83F5.webp
6F14D6D4-20FE-4917-9A87-30FFBC70ED0A.webp
F54C13B6-6B7F-4EFD-A733-E4879496DF01.webp


Bugünüm de böyle, akşam yemeği sonrası yemek acılı diye bir bardak cola içtim ödülüm bu olsun kendime bari diye. Şekeri bıraktığımdan sanırım çok tatlı geldi. Sağlıklı beslenirken alışkanlıklarımız kadar damak tadlarımız da değişiyormuş onu anladım. Neyse ki sonrasında 1 saate yakın yürüdüm yaktım gitti inşallah 🙏🏼
Su 1,5 lt
Dukan birasına ara verdim bu hafta yeniden başlasam mı kararsızım.
8.040 adım 402 puan
60 sguat 120 puan
Toplam 522 puan
Arrietty_ Arrietty_ bugün paylaştığın videoyu sabah yapacağım. Eve geç geldim anca adımlama yapabildim.
Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ sedulu sedulu
Alys Alys O_sevincli_ki O_sevincli_ki
 
Kaptan kusura bakma bugün yoğundum bizim evde tartı yok da nasıl yapacağım bugün menümü buraya yazsam sizi. Gördükçe hırslanıyorum sabah çeyrek ekmek 1 yumurta 1 bardak şekersiz çay 1 kibrit kutusu peynir akşam bir tabak tava su 1.5 lt karın ve bacak antrenmanı yaptım
 
Merhaba güzeller 🌺

11:00
Dereotlu poğaça
8 zeytin
Ceyrek domates
Yarim hıyar
1 yumurta

18.30
5 tavuk koftesi (bulgurlu, ufak)
8 dilim firin patates


Su:
2 lt
1 lt dukan birası

Spor:
8725 adım= 436
20 dk leslie= 140
256 basamak merdiven=76
10 dk pilates=70
1dk plank=10

Toplam:
732 puan



Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ sedulu sedulu esmeriiim esmeriiim 💐💐
 

Eklentiler

  • 20210205_234425.webp
    20210205_234425.webp
    10,5 KB · Görüntüleme: 24
Iyi geceler,

10:30 1 haşlanmış yumurta, yarim gözleme (ödül) 1 kk peynir, 1 tk bal

14:00 1 dilim yulafli kek, 1 portakal

17:00 1 tabak karalahana çorbası, 3 köfte, yarim bardak ayran

18:00 10 adet findik

2.5 litre su

9000 adim: 450 puan
20 squat: 40
Toplam: 490 puan

Bugünün ödevlerini yarin sabah yapacağım.

Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ sedulu sedulu Varyemez Varyemez S Sade_Bilge
 
sedulu .!.:
Yavrum sene atladık ya 😀
Genişletmek için tıkla...
Ne demek kız o
_Vera_ .!.:
ya bi ben 66dan inemedim sende 62 63ten inemedin napcazzz
Genişletmek için tıkla...
Yaa sorma ben aslında corona oncesı 60.800 ü gordum ama gerı aldım hastalıkta sınırden yedım
Arrietty_ .!.:
If : Alys Alys O_sevincli_ki O_sevincli_ki H3RA_ H3RA_ Varyemez Varyemez Ozzybal Ozzybal S Sade_Bilge Ceyhans Ceyhans E Emeeelll graphicdesigner graphicdesigner Arrietty_ Arrietty_
Free : E English_teacherrr K klbk33 Zeytur Zeytur istanbulin istanbulin esmeriiim esmeriiim rockandroll rockandroll @bnnu

Kizlar siz ne If yapiyormusunuz? Gozumden kacmis olabilir cevaplariniz
@Serina08 @sedululu S sadece_ben Cikocev Cikocev @-DOLUNAY- @_Vera_
Genişletmek için tıkla...
Ay ben anlamadım bısey😂
Arrietty_ .!.:
En Büyük TÜRKİYE4. Takim 713. Etap Es listesi En Büyük TÜRKİYE​

4. takimin citirlari, haftaya cuma gunu yarismamiza kadar, birbirleriyle eslesen arkadaslarimiz, eslerini yakindan taniyacak,:KK25:
*Eslerinin menulerini-sporlarini inceleyecek, yorum yapacak, hal hatir soracak,:kk77::spor:
*Esler birbirini motive edecek , destek olacak, kacamak yapmaya izin vermeyecek,:KK5:
*Esler birbirlerini egzersiz yapmaya tesvik edecek,:KK6:
*Gerekirse diger eslerle , kirici olmayan tatli bir rekabete girilecek.:p:rapci:
Kurallarimiz bunlar kizlar, amacimiz takimimiza hareket ve farkli bir enerji getirmek.

*** Bu hafta hergün farkli kucuk challenge sporlarimiz var. **
Bugun JJ 1 dk 5 puan veya 10 adet 5 puan
Ayrica haftanin videosu ilan ediyorum bu videosu . 1 dk 10 puan
Yarin Cumartesi ip atlama challengi
Pazar : High knees ( video paylasacagim paazar gunu )
Pazartesi : Adim challenge
Sali: Mekik challenge . Veya her türlü crunch egzersizi. Gününde örnek video / görsel paylasacagim
Carsamba: Zumba challenge

Takimi 2 e böldüm. Ifciler birbirlerine karsi . Freestyleciler de birbirine. Her iki takimdan da ilk 3 ü belirleyecegim verilen kilo ve toplanan spor puanlarindan.

IFciler :
1. Takim : Alys Alys O_sevincli_ki O_sevincli_ki H3RA_ H3RA_
2. Takim : Varyemez Varyemez Ozzybal Ozzybal S Sade_Bilge
3. Takim : Ceyhans Ceyhans E Emeeelll istanbulin istanbulin
4. Takim graphicdesigner graphicdesigner Arrietty_ Arrietty_ Cikocev Cikocev


FreeStyleciler :
1. Takim : E English_teacherrr K klbk33 Zeytur Zeytur
2. Takim : sedulu sedulu esmeriiim esmeriiim rockandroll rockandroll
3.Takim : @bnnu @_Vera_ @Serina08
4. Takim :-DOLUNAY- S sadece_ben @aydingelini
Genişletmek için tıkla...

Bız sımdı esli degıl grup mu yarıscaz ona gore yardırayım😂
sedulu .!.:
Bildirim yapayım yeni ortaklarım
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta 30 gr cecil peyniri yesil çay
Akşam
1 kase mercimek çorbası 2 porsiyon zeytinyağlı pırasa yemeği 100 gr yoğurt
Su 2 lt
Chloe ting 65 dk 650 puan
200 jj 100 puan
Tiffany videosu 10 dk 100 puan ( 10 sene önce yapıyordum bu kadının kalça videolarını yaşlı kurt 😀 )
15000 adım 750 puan
Toplam 1600 puan
Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ esmeriiim esmeriiim rockandroll rockandroll
Genişletmek için tıkla...
Harıkasın ya sen ımrenıyorum valla
 
rockandroll .!.:
Merhaba güzeller 🌺

11:00
Dereotlu poğaça
8 zeytin
Ceyrek domates
Yarim hıyar
1 yumurta

18.30
5 tavuk koftesi (bulgurlu, ufak)
8 dilim firin patates


Su:
2 lt
1 lt dukan birası

Spor:
8725 adım= 436
20 dk leslie= 140
256 basamak merdiven=76
10 dk pilates=70
1dk plank=10

Toplam:
732 puan



Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ sedulu sedulu esmeriiim esmeriiim 💐💐
Genişletmek için tıkla...
Bız if grubumuyuz sımdık😁
 
esmeriiim .!.:
Ya benım sınırim cok bozuk ne guzel 61 e düşmüşken gene 63 e cıktım ve veremıyorum
Zayıflama cayı mı alsam ya meto yavas iğrenc gene got gobek löp löp iğrencim cok cırkınım😡
Genişletmek için tıkla...
Verirsin yine. Gün icinde ugra buraya. Sadece menu bildirimi icin ugrama 😁
Hem tas gibi hatunsun haksizlik etme kendine
 
Iyi geceler herkese 🤗
Sabah:
2 wasa
1 dilim peynir
6 yeşil zeytin
Yarım avuç içi kuruyemiş

Akşam:
1.5 dilim somon balığı (firinda)
Salata

Su: 2.5 litre
Spor: 11372 adım 568 puan
25 squat 50 puan
Toplam: 618 puan
Arrietty_ Arrietty_ @_Vera_ sedulu sedulu
Ceyhans Ceyhans istanbulin istanbulin
 

Eklentiler

  • 20210205_234527.webp
    20210205_234527.webp
    9,6 KB · Görüntüleme: 29
Mathteacher27 .!.:
Kaptan kusura bakma bugün yoğundum bizim evde tartı yok da nasıl yapacağım bugün menümü buraya yazsam sizi. Gördükçe hırslanıyorum sabah çeyrek ekmek 1 yumurta 1 bardak şekersiz çay 1 kibrit kutusu peynir akşam bir tabak tava su 1.5 lt karın ve bacak antrenmanı yaptım
Genişletmek için tıkla...
Menu zaten buraya yazilacak kuzum.
Tarti olmamasi kotu olmus. Mezura var mi peki? Ölcüm alip devam ederiz tarti alana kadar. Ne dersin?
Spor ile destekle takimini. Puan hesabi unutma. Ilk sayfada yaziyor
 
Arrietty_ .!.:
En Büyük TÜRKİYE4. Takim 713. Etap Es listesi En Büyük TÜRKİYE​

4. takimin citirlari, haftaya cuma gunu yarismamiza kadar, birbirleriyle eslesen arkadaslarimiz, eslerini yakindan taniyacak,:KK25:
*Eslerinin menulerini-sporlarini inceleyecek, yorum yapacak, hal hatir soracak,:kk77::spor:
*Esler birbirini motive edecek , destek olacak, kacamak yapmaya izin vermeyecek,:KK5:
*Esler birbirlerini egzersiz yapmaya tesvik edecek,:KK6:
*Gerekirse diger eslerle , kirici olmayan tatli bir rekabete girilecek.:p:rapci:
Kurallarimiz bunlar kizlar, amacimiz takimimiza hareket ve farkli bir enerji getirmek.

*** Bu hafta hergün farkli kucuk challenge sporlarimiz var. **
Bugun JJ 1 dk 5 puan veya 10 adet 5 puan
Ayrica haftanin videosu ilan ediyorum bu videosu . 1 dk 10 puan
Yarin Cumartesi ip atlama challengi
Pazar : High knees ( video paylasacagim paazar gunu )
Pazartesi : Adim challenge
Sali: Mekik challenge . Veya her türlü crunch egzersizi. Gününde örnek video / görsel paylasacagim
Carsamba: Zumba challenge

Takimi 2 e böldüm. Ifciler birbirlerine karsi . Freestyleciler de birbirine. Her iki takimdan da ilk 3 ü belirleyecegim verilen kilo ve toplanan spor puanlarindan.

IFciler :
1. Takim : Alys Alys O_sevincli_ki O_sevincli_ki H3RA_ H3RA_
2. Takim : Varyemez Varyemez Ozzybal Ozzybal S Sade_Bilge
3. Takim : Ceyhans Ceyhans E Emeeelll istanbulin istanbulin
4. Takim graphicdesigner graphicdesigner Arrietty_ Arrietty_ Cikocev Cikocev


FreeStyleciler :
1. Takim : E English_teacherrr K klbk33 Zeytur Zeytur
2. Takim : sedulu sedulu esmeriiim esmeriiim rockandroll rockandroll
3.Takim : @bnnu @_Vera_ @Serina08
4. Takim :-DOLUNAY- S sadece_ben @aydingelini
Genişletmek için tıkla...

istanbulin .!.:
Arrietty_ Arrietty_
Bu hafta challenge var mi ?
Bir de ben bugün saçma yedim pazar günü ölçülerimi alıp atacağım 🤗
Genişletmek için tıkla...
Var kiz. Hemde birsuru :D
 
Bugun takim, ev, cocuk, alisveris derken kahvalti yapamadim

Ilk ögün ara ögünü oldu
200 ml kefir
1 dilim beyaz peynir
2 adet protein kraker


Son ögün
Haslanmis Brokoli
5 Ceviz buyuklugunde kofte
Bol yesil salata


Su 2 L
Yine dususde su miktarim. Yarin mutlaka 3,5 yapacagim

Spor
30dk Kosu 300 p
30 dk yuruyus 210 p
13 dk günün videosu 130 p
11.009 adim 550 p
Toplam 1.190 p

graphicdesigner graphicdesigner Cikocev Cikocev sedulu sedulu @_Vera_
 

Eklentiler

  • IMG-20210205-WA0008.webp
    IMG-20210205-WA0008.webp
    70,2 KB · Görüntüleme: 31
  • IMG_20210205_172038.webp
    IMG_20210205_172038.webp
    33,3 KB · Görüntüleme: 27
  • 16125635169141665752020177109679.webp
    16125635169141665752020177109679.webp
    22 KB · Görüntüleme: 28
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1805 1806 1807
Yorumlar
36K
Görüntüleme
808K
Chocolita
Chocolita
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
167K
FitVenus
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
Back
X