Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

LADY VEGA · 8 Şubat 2021

Ceyhans .!.:
Arrietty_ @_Vera_ sedulu @Emeeelll @istanbulin
Sabah
1 kase yoğurt
2 y.k yulaf
1 elma

Ara
1 avuç kuruyemiş
1mandalina

Akşam
1 tabak tavuk sote
Salata
1 dilim ekmek

Spor
14100 adım =1400
300 bölgesel =150
Toplam=1550 puan

keşke salata da yeseydin öğlen ve akşam yulaf ve ekmek var ya dengelerdi diye düşündüm afiyet olsun adımlar şahane

Ceyhans · 8 Şubat 2021

_Vera_ .!.:
keşke salata da yeseydin öğlen ve akşam yulaf ve ekmek var ya dengelerdi diye düşündüm afiyet olsun adımlar şahane

Salata yedim akşam da yazıyor

esmeriiim · 8 Şubat 2021

Kızlr oyı aksamlar
Butün gun telefondamı ınternettemı anlıyamadıgım sorun vardı oyunlara gırıyor sıtelere gırmıyor yaa
Yedıklerımı yazayım
12 kahvaltı
Ara turk kahvesı, nescafe
Aksam 2 içli köfte ıkı kaşık yoğurt
Ay 1.5 lt

Arrietty_

sedulu

rockandroll
Kontrol tartım rezalet reglın 2. Gunu dıyemı bılmıyorum
64 cıktım sabah

LADY VEGA · 8 Şubat 2021

Ceyhans .!.:
Salata yedim akşam da yazıyor

Okuduğumu bile anlamıyorum artık afiyet olsun canım

LADY VEGA · 8 Şubat 2021

esmeriiim .!.:
Kızlr oyı aksamlar
Butün gun telefondamı ınternettemı anlıyamadıgım sorun vardı oyunlara gırıyor sıtelere gırmıyor yaa
Yedıklerımı yazayım
12 kahvaltı
Ara turk kahvesı, nescafe
Aksam 2 içli köfte ıkı kaşık yoğurt
Ay 1.5 lt
Arrietty_ sedulu rockandroll
Kontrol tartım rezalet reglın 2. Gunu dıyemı bılmıyorum
64 cıktım sabah

Reglden kaynaklı o hiç sıkma canını afiyet olsun

LADY VEGA · 8 Şubat 2021

sedulu E English_teacherrr yolcularımız yolunuz açık olsun menü bildirimi yapmayı unutmayın yine de gittiğiniz yerde diyeti asıp emeklerinizi heba etmeyin güzeller

LADY VEGA · 8 Şubat 2021

Kızlar hepinize iyi geceler yorgunluktan gözlerim kapanıyor bir de misafirim var gitmiyor mübarek

yarın görüşmek üzere hepinizi çoook seviyorum

bnnu · 8 Şubat 2021

Selamlar
Bugünki menü
Sabah
Yarım simit

öğle
1 kase süte nesfit ballı bademli

akşam
1 p Kıymalı meksika fasulyesi

su:1 lt
Spor:
Plank 60 dk - 10 puan
Leg rise 5x10 - 25 puan
Flutter kicks 5x20 - 50 puan
Sırt üstü bisiklet çevirme 5x40- 100 puan
Mountain climbers 60 adet - 30 puan
Toplam 215 puan
Akşam oğlum beni pert etti bir sıkıntısı mı var anlayamadım hiç rahat durmadı yürüyüş yapamadım

Arrietty_ @_Vera_ @Serina08

sedulu
Şimdi de yatmaya gidiyorum eşlerim yarın bakacağım menülerinize
Ben sanki diyet değil de kilo nasıl korunur programındayım gr almıyor gr vermiyorum

Alys · 8 Şubat 2021

A arrietty

sedulu @_Vera_

H3RA_

O_sevincli_ki

12bin adim 1200 puan

Sekerpareeee · 8 Şubat 2021

Kizlar bugun pek aktif olamadim. Neler yapiyorsunuz.bende acayip bir siskinlik hissi var. Biraz adimladim ama bilegimden dolayi cok bisi yapamdim. Gerci daha iyi ama. Buyuk itimal vc sorunundan dolayi sistim. Cok rahatsiz edici

Arrietty_ · 8 Şubat 2021

Bildirim yapip kaciyorum Bende. Sabah cocuklari birakinca burdayim insallah

Ilk ögün
1bardak kefir
1 ck keten tohumu
1salatalik
2 kaysi
1 kase salata
1 Elma üzerine tarcin

Ara
Kefir
1ck keten tohumu
1 kucuk salatalik

Ara
1 Elma üzerine tarcin

Aksam
Buyuk kase salata
100 gr kofte
1kase corba

2, 5 L su
15bin adim 1500 p
2x 13 dk havlu videosu 260 p
30dk crossfit 300 p
Toplam 2.060 p

graphicdesigner

Cikocev

sedulu · 8 Şubat 2021

Kızlar iyi geceler anca aldım telefonu elime
Kahvaltı haşlanmış yumurta ve cecil peyniri
Akşam firinda 200 gr tavuk 3 yemek kaşığı sade bulgur pilavı salata
Bugün spor yapamadım sadece 10000 adım tamamladım.
kusura bakmayın çok aktif olamayacağım bir kaç gün
Toplam 500 puan

Arrietty_ @_Vera_

esmeriiim

rockandroll

rockandroll · 8 Şubat 2021

Merhaba hanımlar

Bugün tartıda 66,5 çıktım

Cuma: 66,6 idi.

11:00

2 yumurta ( az yagda)
6 zeytin
1 salatalik
1 dilim kaşar

14:00
3 kaşik pirinç pilavı
1 tane turşu

17:00
1 muz

18:30
2 kaşık pirinc pilavi
2 kaşik oturtma (kiymali patlicanli)
Turşu
Ayran

Not: bu arada ben sabaha karşı 4 gibi uyuyorum.

Su:
2 lt su
1 lt dukan birası

Spor:
14744 adım =1474
20 dk leslie= 140

Toplam: 1614 puan

Arrietty_ @_Vera_

sedulu

esmeriiim

Varyemez · 8 Şubat 2021

Kızlar şimdi 2 kuru kayısı 1 incir ve 7 fındık ve 1 bardak su içtim

Kaç gündür aklımda idi denemek bugüne nasip oldu
Acaba sabaha bunlar bağırsakları nasıl etkileyecek bunu denemek istedim

Varyemez · 8 Şubat 2021

Herkese iyi geceler kızlar

O_sevincli_ki · 8 Şubat 2021

Pestil halde yatarken günün özeti

13503adım: 1350puan
80dk mat pilates: 506puan
Toplam :1910puan

sadece_ben · 8 Şubat 2021

_Vera_ .!.:
4.Takim Spor Tablosu

IF Citirlar Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Topla
Alys O_sevincli_ki H3RA_ 2.173 1.810+753+1.164 1130+1055+678
Varyemez Ozzybal 815 535+700 400+500
Ceyhans @Emeeelll @istanbulin 1.468 1.200+806+2338 805+1887+890
graphicdesigner Arrietty_ Cikocev 1.365 920+1.317+150 1.275+1100
FreeStyle Citirlar
E English_teacherrr @klbk33 @Zeytur 2.316 780+756+1.082 630+622+330
sedulu esmeriiim rockandroll 2.332 2.120+600 2.230+665
bnnu @_Vera_ @Serina08 699 1.170+1.050 900+875
@Mathteacher27 S sadece_ben @aydingelini 414 514+230

@aydingelini nerelerdesin canım bildirimini göremedim ?
S sadece_ben canım seninde bildirimin yok ?
@Mathteacher27 canım seninde bildirimin yok

Gözümden kaçan varsa söyler misiniz kızlar ?

***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI ***

100 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek =3 PUAN
10 adet Jumping Jack : 5 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Jumping Jack : 5 PUAN
1 dk Hulahop veya ip atlama : 5 PUAN
1 dakika kosu/ tempolu yürüyüş: 10 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 5 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 5 PUAN
1 dakika Leslie/ Yürüyüs = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardiyo /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dakika yuzme = 10 PUAN

Dün giremedim maalesef çok işim vardı

Bugünkü menüm sabah yumurta peynir zeytin ve 1 dilim ekmek ara nescafe çiğ badem akşam 1 tabak fırında tavuk ve patates salata ekmek yok

sadece_ben · 8 Şubat 2021

Kızlar bugun adım challenge varmıs ben 10000 adım attım ama leslie ile birlikte o zaman da ayrı puan olarak mı sayılır yoksa sadece Leslie yi mi sayayım

Varyemez · 8 Şubat 2021

@_Vera_

Ozzybal

Adım 10200 puan 510

rockandroll · 9 Şubat 2021

sedulu .!.:
Kızlar iyi geceler anca aldım telefonu elime
Kahvaltı haşlanmış yumurta ve cecil peyniri
Akşam firinda 200 gr tavuk 3 yemek kaşığı sade bulgur pilavı salata
Bugün spor yapamadım sadece 10000 adım tamamladım.
kusura bakmayın çok aktif olamayacağım bir kaç gün
Toplam 500 puan
Arrietty_ @_Vera_ esmeriiim rockandroll

Bugun challenge vardi

sedulu 1000 puan olmali

Arrietty_

IF Citirlar	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Topla
Alys O_sevincli_ki H3RA_	2.173	1.810+753+1.164	1130+1055+678
Varyemez Ozzybal	815	535+700	400+500
Ceyhans @Emeeelll @istanbulin	1.468	1.200+806+2338	805+1887+890
graphicdesigner Arrietty_ Cikocev	1.365	920+1.317+150	1.275+1100
FreeStyle Citirlar
E English_teacherrr @klbk33 @Zeytur	2.316	780+756+1.082	630+622+330
sedulu esmeriiim rockandroll	2.332	2.120+600	2.230+665
bnnu @_Vera_ @Serina08	699	1.170+1.050	900+875
@Mathteacher27 S sadece_ben @aydingelini	414	514+230

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Eklentiler

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Mammamiaaa

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Hey seksi lady

🎃 Bşlngç:69.2 🎃 Güncel:67.8 kg 🎃 Hedef: 60 kg🎃

Eklentiler

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Çok ta şey etmemek lazım...

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

🎃 Bşlngç:69.2 🎃 Güncel:67.8 kg 🎃 Hedef: 60 kg🎃

Benzer Konular