- 5 Mart 2008
- 281
- 1.515
- 638
Paten mi90dk araliksiz paten surdum. Yolun yarisi yokus yukariydi. Canim cikti. Montum bile sirilsklam olmus
ben de patenciyim harikasin kaptanimmmmm bu cuma bem de patene cikacaktim. Ne guzel ne guzel 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
ben de patenciyim harikasin kaptanimmmmm bu cuma bem de patene cikacaktim. Ne guzel ne guzel 
- 29 Kasım 2016
- 1.379
- 3.967
- 83
- 19 Ekim 2013
- 476
- 1.274
- 333
- 35
Evet benim dün akşam da kereviz vardı eşim sevmeyince bana kaldı bugün de yedim ben çok severim
Kizlar yoga olarak bunu yaptim, daha cok fitness bence. Arada 1 kez, sonrasinda da 1 kez uzun bir esneme arasi koymus. Baya hosuma gitti. Fitness bolumlerinde esas kiza ayak uyduramadim ama
Çok güzel bı videoymus şöyle bir göz attım yarın da ben deneyim
Protein yönünden bayaa zengin bı menü olmuşArrietty_
sedulu S sadece_ben
Sabah
1 h. yumurta
K.k peynir
1 bardak ev yapımı kayısı suyu
Ara
1 avuç içi çiğ fındık
2 kare bitter
Akşam
1 tabak kuru fasulye
1 tavuk but
1 kase mercimek çorbası
Salata
Spor
9000 adım =450 puan
Akşam yemeği biraz geç saate kalmış ama menü güzel08:30 kahvaltı
Avuç içi büyüklüğünde sucuklu omlet
(içinde iki ince dilim sucuk vardı)
3 zeytin
1 dilim karabuğdaylı çavdarlı ekmek
Limonlu çay
10:30
Duble az şekerli türk kahvesi
14:00 domates çorbası
Sulu köfte (sadece köftelerini yedim, patatesleri eledim)
21:00
Yarım kase tarhana çorbası
1 tabak kıymalı karnabahar yemeği
1 dilim beyaz ekmek
Su anca 1 lt olmuştur, yatmadan 2 lt ye tamamlamaya çalışacağım. Bugün ne spora ne adımlamaya vaktim yok. Ofisten iş getirdim yine.
Şimdilik 3000 adımım var, yatmadan bir şeyler yapabilirsem güncellerim kızlar.
150 p
graphicdesigner
suyu mutlaka iç sadece kilo için değil daha sağlıklı ve dinç olmak için şart Harikasın kaptan spor yine muhteşem de Chloe ting biraz sıkılaştırıcı olduğu için ben ideal kiloma yaklasinca başlamayı düşünüyorum yazın yapmıştım 1 ay inanılmaz incelmiştim ve 4 kilo vermiştim
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Ya ben daha önce yaptım geçtiğimiz bir kaç ay önce çok güzel sıkılaştım bir ayda bir beden inceldim göbek falan eridi güzelce. Bu ay yine challenge yapayım dedim ama evde pek durmadım aksadı program. Artık mart ayında bakalımEvet benim dün akşam da kereviz vardı eşim sevmeyince bana kaldı bugün de yedim ben çok severim
Çok güzel bı videoymus şöyle bir göz attım yarın da ben deneyim
Protein yönünden bayaa zengin bı menü olmuş
Akşam yemeği biraz geç saate kalmış ama menü güzel
Harikasın kaptan spor yine muhteşem de Chloe ting biraz sıkılaştırıcı olduğu için ben ideal kiloma yaklasinca başlamayı düşünüyorum yazın yapmıştım 1 ay inanılmaz incelmiştim ve 4 kilo vermiştim
- 5 Mart 2008
- 281
- 1.515
- 638
Galiba kimse girememiş siteye, bi problem vardı. Ben dunku menumu yazayim.
24.02.21
14:00
1 yumurta
1 sosis
17:00
Bir parca kek
1 parca simit
20:45
3 kaşık kavurma
1 kase salata
5 6 dilim firin patates
Yarim bardak hoşaf
Su:
1 lt
1lt dukan
Spor:
18396 adım= 919 puan
Arrietty_
sedulu
@_Vera_
K
klbk33
24.02.21
14:00
1 yumurta
1 sosis
17:00
Bir parca kek
1 parca simit
20:45
3 kaşık kavurma
1 kase salata
5 6 dilim firin patates
Yarim bardak hoşaf
Su:
1 lt
1lt dukan
Spor:
18396 adım= 919 puan
Arrietty_
sedulu
@_Vera_
K
klbk33Eklentiler
- 20 Kasım 2010
- 5.115
- 10.492
- 773
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
- 20 Kasım 2010
- 5.115
- 10.492
- 773
aaa bugün perşembe miii ne çabuk geçti
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Selam kızlar
Çarşamba menüm
Sabah
1 su bardağı süt+ 3yk yulaf+ 1 tatlı kaşığı chia + biraz yaban Mersini ile yulaf lapası+ kahve
Ara
10 çiğ fındık+ yeşil çay
Öğle
Kuru börülcesi salata+ ayran
Ara
Sütlü kahve+ 1 tane cennet elması kurusu
Akşam
Kabak yemeği + salata + yoğurt
Ara
1 dilim ananas
Su: 3lt
Spor: 6000adım: 300 puan
Arrietty_
sedulu
E
Emeeelll
Çarşamba menüm
Sabah
1 su bardağı süt+ 3yk yulaf+ 1 tatlı kaşığı chia + biraz yaban Mersini ile yulaf lapası+ kahve
Ara
10 çiğ fındık+ yeşil çay
Öğle
Kuru börülcesi salata+ ayran
Ara
Sütlü kahve+ 1 tane cennet elması kurusu
Akşam
Kabak yemeği + salata + yoğurt
Ara
1 dilim ananas
Su: 3lt
Spor: 6000adım: 300 puan
Arrietty_
sedulu
E
Emeeelll
- 20 Kasım 2010
- 5.115
- 10.492
- 773
günaydın, tüm gün aç kalmaktansa az da olsa yemekte fayda var enerjin düşmesin covid zamanı bağışıklığını da düşürme derim
Günaydın herkese. Akşamdan beri sorun vardı sanırım. Açılmıyordu site. Hemen dünkü menümü yazayim:
Sabah:
2 wasa 1 dilim peynir
1 yumurta 3 zeytin
Ara:
Yarım avuç içi kuruyemiş
Aksam:
1 tabak barbunya yemeği
2 dilim hellim peyniri
Salata ve yoğurt
Su: 2 litre
3 adet bitki çayı içtim. (Ikisi kayısılı form çayı, 1 adaçayı.)
Spor: 10000 adım 500 puan
30 dk zumba 210 puan
Toplam: 710 puan
Arrietty_
sedulu
Melegimkorusun
Sabah:
2 wasa 1 dilim peynir
1 yumurta 3 zeytin
Ara:
Yarım avuç içi kuruyemiş
Aksam:
1 tabak barbunya yemeği
2 dilim hellim peyniri
Salata ve yoğurt
Su: 2 litre
3 adet bitki çayı içtim. (Ikisi kayısılı form çayı, 1 adaçayı.)
Spor: 10000 adım 500 puan
30 dk zumba 210 puan
Toplam: 710 puan
Arrietty_
sedulu
Melegimkorusun
, pazartesi hedefim tutmayacak gibi sanki.Günaydın kızlar dün bir türlü giremedim ama okuduğum kadarıyla herkes öyleymiş .Dünkü menüm 1 yumurta 2 dilim ekmek 2 dilim peynir 8 zeytin öğlen türk kahvesi 2 cennet hurması kurusu akşam ıspanak salata yoğurt
Sporum 11000 adım 550 puan 60 mekik 120 puan 100 ip atlama 50 puan 720 puan toplam
Arrietty_
sedulu
Ceyhans
Sporum 11000 adım 550 puan 60 mekik 120 puan 100 ip atlama 50 puan 720 puan toplam
Arrietty_
sedulu
Ceyhans
- 17 Kasım 2018
- 288
- 1.484
- 113
- 37
Arrietty_
kaptanım ya ben dün akşamdan beridir uğraşıyorum bir türlü siteye giremedim açılmadı sabah erken de baya denedim yine açılmadı ya bizim internette bi problem vardı yada sitede o sebeple menü ve spor paylaşamadım ilk defa. Dünkü menumSabah
1 yumurta haşlanmış
3 zeytin
2 dilim peynir
Şekersiz çay
Yeşillik
Öğle
Kabak yemeği
Yoğurt
akşam
Kabak yemeği
Üç tane çiğ biber
Azıcık maydanoz
1 dilim ekmek
spor
330 ip atlama 165 puan
sedulu
D
-DOLUNAY-Benzer Konular
