-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı : Deniz diyette
İsim (İsteğe Bağlı ): Deniz
Mesleginiz: öğretmen
Yaşınız : 32
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:1 cocuk. 4 yaş.
Yaşadığınız şehir: kayseri
Boyunuz :161
Kilonuz:62.1
Hedef kilonuz :57
Kilo alma hikayeniz :gün boyu aç durup, aksamlari ve geceleri doymamak... simdi yemek ve sağlıklı beslenmeyi öğrenmeye çalışıyorum
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? İdeal kilomda olmak ve korumak.
Yasam sekli haline getirmek.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Eveeeeett 4.takimdaydim yine
Kullanıcı Adı : Deniz diyette
İsim (İsteğe Bağlı ): Deniz
Mesleginiz: öğretmen
Yaşınız : 32
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:1 cocuk. 4 yaş.
Yaşadığınız şehir: kayseri
Boyunuz :161
Kilonuz:62.1
Hedef kilonuz :57
Kilo alma hikayeniz :gün boyu aç durup, aksamlari ve geceleri doymamak... simdi yemek ve sağlıklı beslenmeyi öğrenmeye çalışıyorum
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? İdeal kilomda olmak ve korumak.
Yasam sekli haline getirmek.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Eveeeeett 4.takimdaydim yine
Yaa ben adımı 2 kat hesaplamamışım dogru puanım 1450Sabah 1 dilim tam buğday ekmeği ve iki dilim peynir 1 yumurta yarım avokado5 zeytin öğlen kahve 1 avuç kuru yemiş
akşam kapuska fırında patates yoğurt
Sporum 11524 adım 575 puan 200 ip atlama 100 puan 80 mekik 160 puan 835 puan toplam.sedulu A arrietty
Melegimkorusun
sedulu
A
arrietty
Melegimkorusun
- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
Ortagim merhabamerhaba canım benim ayyy ne güzel ismin var hep ilgimi çekmiştir, bak çeke çeke en sonunda seni kendime çekmişim
Sabah peynir zeytin yumurta
Aksam sebze corbasi
2 lt su
10000 adim
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
716. Cuma Hedefi
| Kullanici ismi | Gecen Cuma | Kontrol Tartisi | Cuma Hedef |
| @Ayse_M | 92.3 | 91.9 | 91.5 |
Varyemez
| 68.7 | 68.8 | Süpriz  |
O_sevincli_ki
| 71.5 | 71.5 | 71.5 |
SsSiMqE
| 82.4 | 82.3 | 81 |
|
sedulu
| 65.9 | 65.6 | 65 |
| @Serina08 | 78.1 | 79.3 | 78 |
Ceyhans
| 61.5 | 61.8 | 61.5 |
Ozzybal
| 78.7 | 78.9 | 78 |
Alys
| 65.1 | 64.5 | 64.5  |
Cikocev
| 87.9 | 88.3 | 87 |
H3RA_
| 64.1 | 65.5 | 64 |
| E Emeeelll | 74.3 | 73.9 | 73.3 |
Sismaniye
| 70.9 | 70.6 | |
istanbulin
| 56 | 56.2 | 55.9 |
|
Melegimkorusun
| 67 | 66.7 | 65.9 |
| A Aylakkadin | 60.10 | 60 | 59.7 |
| S sadece_ben | 61.5 | - | 61.3 |
rockandroll
| 66. 4 | 65.8 | 65.5 |
Oaktree
| 65.9 | 65.7 | 64.9 |
bnnu
graphicdesigner
Dilber Hala
K
klbk33
D
-DOLUNAY-
@Mathteacher27
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Suyun cok az olmus ama 1 L dukan ile yine kurtarmis.Merhaba.
Cuma:66.4
P.tesi: 65.8
07:30
1 haslanmis yumurta
1 parca kaşar
1 dilim ananas
1 parca mercimek krebi
13:00
Ben 1 paket kaju yedim. Pişmanim gerçekten. Aciktim ve tutamadim kendimi. 150 gram.
15:00
1 tabak mercimek corbasi
20:30
5 sarma
1 kâse salata
Su:
1 lt dukan birasi
1 su
3 4 tane de kurabiye yedim. Bugun cok sacma oldu. Adimlarim içimi rahatlatiyor biraz. Keşke yemeseydim kajuyu ve kurabiyeleri. Yarin 6'da yemegi bitirip kendimce yasaklı hicbir seyi yemeyecegim. Hatta cumaya kadar boyle yapacagim.
Spor:
21621 adım
2162 puan
Arrietty_
H3RA_
kaptanin dedigi gibi yapmani tavsiye ederim. Eve alma kurabiye, tatli. Cunku engel olamiyorsun kendine. Ayni ben 
Tek cozum Eve almaman.
Kahvaltiya yesillik de ekmeleye calis. Ve zeytin. Daha uzun tok tutar.
Kaju da oyle birsey ki insan engel olamiyor. 20 Gr Max 40 gr kucuk kutulara koy sadece ondan ye
sedulu
dan gelecek cezaya hazir ol 
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Tekrar hosgeldin denizcigim.
Uzun bir izin oldu :) fazla kilon da yok ne guzel. 57 civari ile ayrilmistin sanki yazin?
Yitik sifaya devam ediyormusun?
- 20 Şubat 2012
- 5.744
- 2.637
- 248
Ben girmek istiyorum kaptanım, yoksa çok gevşiyorum gibime geliyorK klbk33
Free devam etmek isteyen varsa onuda haber verirseniz sevinirim
- 20 Şubat 2012
- 5.744
- 2.637
- 248
Günaydınnnnn ay ben ne uykucuyum dün yine menümü yazmadan uyumuşum özür diliyorum
Eşim valla menğlerin süper hafif çok iyi gidiyorsun darısı başıma bugün den itibaren toparlanıyorum inşallah
Mneüm
Sabah fix zaten
1 dilim ekmek, peynir, yumurta, domates salatalık
Ara, mandalina kahve
Akşam, çorba, kıymalı yoğurtlu makarna, çok az yumurtalı patates, akşam yemeğim biraz sapıttı bencede bugğn telafi edicem kabak çorbası içicem sadece
Dün pc de işim çok fazla yoğundu
Spor 2000 adım = 100 puan
A arrietty
sedulu
H3RA_
A
Aylakkadin
Eşim valla menğlerin süper hafif çok iyi gidiyorsun darısı başıma bugün den itibaren toparlanıyorum inşallah
Mneüm
Sabah fix zaten
1 dilim ekmek, peynir, yumurta, domates salatalık
Ara, mandalina kahve
Akşam, çorba, kıymalı yoğurtlu makarna, çok az yumurtalı patates, akşam yemeğim biraz sapıttı bencede bugğn telafi edicem kabak çorbası içicem sadece
Dün pc de işim çok fazla yoğundu
Spor 2000 adım = 100 puan
A arrietty
sedulu
H3RA_
A
Aylakkadin
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Fotografli bildirimin var gecen hafta dan
Her zaman aktif olup , menulerini, kilo bildirimlerini takim icin duzenli sekilde yapmalisin.Ve listeye dahil olduktan sonra 2 ay izin alamiyorsun.Tum bu kurallari kabul ediyor musun canim?
- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
Ahh o bilgisayar isleri benide öldürüyorGünaydınnnnn ay ben ne uykucuyum dün yine menümü yazmadan uyumuşum özür diliyorum
Eşim valla menğlerin süper hafif çok iyi gidiyorsun darısı başıma bugün den itibaren toparlanıyorum inşallah
Mneüm
Sabah fix zaten
1 dilim ekmek, peynir, yumurta, domates salatalık
Ara, mandalina kahve
Akşam, çorba, kıymalı yoğurtlu makarna, çok az yumurtalı patates, akşam yemeğim biraz sapıttı bencede bugğn telafi edicem kabak çorbası içicem sadece
Dün pc de işim çok fazla yoğundu
Spor 2000 adım = 100 puan
A arrietty
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 40
Hoşgeldiniz
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 40
Adımların çok iyi. Maşallah. Hiç şöyle bi adımım olamayacak sanırım.Merhaba.
Cuma:66.4
P.tesi: 65.8
07:30
1 haslanmis yumurta
1 parca kaşar
1 dilim ananas
1 parca mercimek krebi
13:00
Ben 1 paket kaju yedim. Pişmanim gerçekten. Aciktim ve tutamadim kendimi. 150 gram.
15:00
1 tabak mercimek corbasi
20:30
5 sarma
1 kâse salata
Su:
1 lt dukan birasi
1 su
3 4 tane de kurabiye yedim. Bugun cok sacma oldu. Adimlarim içimi rahatlatiyor biraz. Keşke yemeseydim kajuyu ve kurabiyeleri. Yarin 6'da yemegi bitirip kendimce yasaklı hicbir seyi yemeyecegim. Hatta cumaya kadar boyle yapacagim.
Spor:
21621 adım
2162 puan
Acıkınca galeta, meyve, sütlü kahve tüketmeye çalışıyoeum.
Bende cezamı bekliyoruö.
Yalnız değilsin.
- 24 Şubat 2021
- 258
- 343
- 23
- 27
Şuan 79 kiloyum ve yaklaşık 3senedir 70in altına inmeden çok hızlı kilo alıp verebilen bi vücuda sahibim. İradeli olduğum zaman çok kolay verebiliyorum ama benimle beraber diyete uyan olmayınca zayıflamak imkansız oluyor. Size ihtiyacım var.
Eki Görüntüle 2008061
Takım Kaptanı : Arrietty_
Kaptan Yardimcilari : neutral, sedulu
4. TAKIM KURALLARI:
1. Cuma zayıflama yarismalarinda gönüllülük esastır. Bu sebeple yarışmayı ciddiye alacak olan üyelere kapımız her zaman aciktir.
2. Her gün menü paylaşımı (menü+su+spor) yapılacaktır. Mazeretsiz 1 hafta menü paylaşımı yapmayan arkadaşlar ,menu tablosundan cikarilacak, eger deneme süresindelerse 2 hafta listeye girmeleri ertelenecek, eğer listede iseler listeden çıkarılacaklardir. (izinli yada diskalifiye olarak).
3. Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı rencide edici olmamalıdır.
4. Yapılan kaçamaklara ve egzersiz yapmamis olan uyelere, telafi amaçlı,kaptan veya kaptan yardimcilari tarafindan kucuk egzersiz cezalari verilecektir. Es yarisinda ise es tarafindan bu cezalar verilmelidir.
5. Her yeni üyenin listeye alınması için en az 2 hafta deneme süremiz vardır. Bu süre içerisinde paylaşımlarınız dikkate alınacak ve paylaşımı yetersiz üyeler listeye alınmayacaktır.
6. Kilo bildirimleri cuma günü en gec 15:00'a kadar yapılmalıdır. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 2 kez kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.
7. Takıma katılım ve paylaşım amaçlı, butun üyeler her gun aktif olup, mesaj yazmalilardir.
8. Her cuma kilo bildirimi FOTOGRAFLI olarak şu şekilde yapılmalıdır; Kullanici ismi + tarih. Bildirim sonrasi gelecek hafta icin hedef belirlenmelidir.
Geçen hafta:
Bu hafta:
Fark:
Yüzde:
Gelecek hafta için hedef kilo:
Yüzde aşağıdakı şekilde hesaplanır;
(geçen haftaki kilo - bu haftaki kilo) * 100 / geçen haftaki kilo
NOT: tartı fotoğrafı eklemekte sorun yaşayan üyeler mazeretlerini bildirmelidir.
9. Her gün mutlaka egzersiz yapilmalidir. (Bunu takım kuralı olduğu için değil, kendi sağlımız için yapmalıyız.)
10. Mazereti olan üye izne ayrılabilir. İzin süresi en az 2 haftadır. izne ayrılan üye izinden döndüğünde kilo almamış olmalıdır. Kilo alarak izinden dönmüş ise izne ayrıldığı kilosuna gelene dek listeye alınmayacaktır. Ayrıca yılda yalnızca 2 kez izin alma hakkı vardır. Yeni üyeler listeye girdikten sonra 2 ay izin alamazlar.
11. Listede olan ya da listede olmayip liste disi yarisan tum uyeler takimin başarısından sorumludur.
12.Hafta sonu yapılan kaçamakların önüne geçebilmek için Pazartesi günü kilo bildirimi yapma zorunluluğu vardır.
13. Yeni katılan üyelerin alttaki formu doldurmaları gerekmektedir.
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?
Eki Görüntüle 2288433 **DARALMA TABLOSU**Eki Görüntüle 2288433
İSİM YAŞ BOY BAŞLAMA TARİHİ BAŞLANGIÇ KG HEDEF KG GÜNCEL KG VERILEN KG KALAN KG @Ayse_M 31 170 29.09.2020 110.5 80 92.3 17.7 12.3 CanTorun
53 163 30.10.2020 96.1 66 74.5 21.6 8.6 31 163 14.11.2020 77.4 62 65.9 11.5 3.9 43 160 11.11.2020 79.0 64 68.7 10.3 4.7 34 174 28.11.2020 87.1 74 78.7 8.3 4.7 @_Vera_ 22 158 24.08.2020 72.2 61 65.6 6.6 4.6 37 163 14.11.2020 69.0 60 61.5 7.5 1.5 35 159 26.09.2019 72.0 62 67 5.0 5.0 39 158 10.12.2020 70.9 55 64.2 6.7 9.2 A Aylakkadin 37 152 10.12.2020 65.9 55 60.1 5.8 5.1 Zeytur
28 161 27.12.2020 88.3 65 80.2 8.0 15.2 37 161 25.12.2020 61 50 56 5.0 6.0 @Serina08 29 154 25.12.2020 85.7 55 78.1 7.6 23.1 E Emeeelll 37 163 28.12.2020 83.3 69 77.3 6.0 8.3 34 171 04.01.2121 76.8 66 71.5 5.3 5.5 34 157 27.01.2021 68.3 58 65.1 3.2 7.1 K klbk33 36 157 20.01.2021 54 48 52.6 1.4 4.6 29 170 06.01.2021 62.8 59 62.4 0.4 3.4
***EGZERSIZ YARISMASI PUAN LISTESI
30 adet ipsiz / ip atlama ya da ziplama egzersizi= 15 PUAN
10 adet merdiven cikmak ya da inmek =3 PUAN
10 adet bölgesel egzersizi = 5 PUAN
1 dk Hulahop : 5 PUAN
1 dakika kosu/ tempolu yürüyüş: 10 PUAN
1 adet Squat /Mekik : 2 PUAN
1 adet Jumping Jack : 2 PUAN
1 dakika callanectics egzersizi = 4 PUAN
100 adim = 5 PUAN
1 dakika tabata egzersizi = 7 PUAN
1 dakika yoga egzersizi = 7 PUAN
1 dakika Leslie/ Yürüyüs = 7 PUAN
1 dakika eliptik egzersizi= 7 PUAN
1 dakika bisiklet egzersizi= 7 PUAN
1 dakika pilates egzersizi = 7 PUAN
1 dakika zumba/Dans= 7 PUAN
1 dakika kardio /fitness /P90 egzersizi= 10 PUAN
1 dakika Chloe Ting : 10 PUAN
1 dakika plank / Wallsit egzersizi = 10 PUAN
1 dk Crossfit : 10 PUAN
1 dakika yüzme = 10 PUAN
Cumartesi : Ip atlama Challenge
Pazartesi: Adim Challenge
Carsamba: Zumba Challenge
- 29 Kasım 2016
- 1.379
- 3.967
- 83
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Bende senelerdir her pazartesi başlayıp hafta sonuna kalmadan bıraktığım diyetlerimden sonra burada istikrarı tutturdum.
Hoşgeldin umarım kalıcı kilolar verirsin bu defa.
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Menü Takip Tablosu
3 gün üst üste menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!
TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
@Mathteacher27 fazla olan bir lahmacundan dolayı 15 dk IA cezası var canım. Cezanı en geç ertesi gün yapmış olmalısın.
Yaptığında etiketleyip bildirmelisin. ( cezamı yaptım diye bir bildirim gelmedi hala canım bugün de yapmazsan 2 katı olarak yapmak zorundasın )
rockandroll
kurabiyelerden dolayı 15 dk IA cezası eklendi.
rockandroll
dünkü menünde tekrar kurabiye olduğu için ekstra 15 IA cezası aldın. En kısa sürede tamamlamanı öneriyorum canım.
| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | |
|
Arrietty_
| | |  |  | |||
|
Varyemez
| | ÖDÜL | | | |||
| @_Vera_ | MUAF | MUAF | MUAF | | |||
|
H3RA_
| ÖDÜL | | | | |||
| @Serina08 | | | | | |||
|
istanbulin
| | | | | |||
|
O_sevincli_ki
| | | | | |||
|
sedulu
| | | | | |||
|
Alys
| | | | | |||
|
Zeytur
| | | | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF |
| E Emeeelll | | | | | |||
|
bnnu
| | | | ||||
|
Ceyhans
| ÖDÜL | | | | |||
| @Ayse_M | | | | | |||
| A Aylakkadin | | | | | |||
|
Cikocev
| | | | | |||
|
rockandroll
| | | | | |||
|
graphicdesigner
| | | | | |||
|
Ozzybal
| | | | | |||
|
Dilber Hala
| | | | ||||
|
SsSiMqE
| ÖDÜL | | | | |||
| K klbk33 | | | | | |||
|
Oaktree
| | | | ||||
| D -DOLUNAY- | | | | ||||
| @Mathteacher27 | | | | ||||
|
CanTorun
| | | | MUAF | |||
|
Melegimkorusun
| | | | | |||
| S sadece_ben | ÖDÜL | | | ||||
esmeriiim
| | | | ||||
|
Sismaniye
| | |
3 gün üst üste menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!
TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
@Mathteacher27 fazla olan bir lahmacundan dolayı 15 dk IA cezası var canım. Cezanı en geç ertesi gün yapmış olmalısın.
Yaptığında etiketleyip bildirmelisin. ( cezamı yaptım diye bir bildirim gelmedi hala canım bugün de yapmazsan 2 katı olarak yapmak zorundasın )
rockandroll
kurabiyelerden dolayı 15 dk IA cezası eklendi.
rockandroll
dünkü menünde tekrar kurabiye olduğu için ekstra 15 IA cezası aldın. En kısa sürede tamamlamanı öneriyorum canım.
