Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

H3RA_ · 2 Mart 2021

4.TAKIM 716. ETAP ADIM TABLOSU

EŞLER	CUMA	CUMARTESİ	PAZAR	PAZARTESİ	SALI	ÇARŞAMBA	PERŞEMBE	TOPLAM
Dilber Hala @Serina08	23.700	11.000	5.000+7.000	5.000+23.400
rockandroll SsSiMqE	15.022+16.000	5801+18.000	3.706+13.000	21.621+13.000
Ceyhans Legendwomen		11.000	10.000	9.000
Alys sedulu	20.000+14.500	20.000+14.500	15.000+11.000	15.000+15.000
graphicdesigner A Aylakkadin	4.000+11.000	2.500+7.000	4.500+6.000	2.000+10.000
S sadece_ben Melegimkorusun	9.840+10.000	8.300+8.300	11.500+12.000	11.524+13.000
Ozzybal D -DOLUNAY-	6.000+10595	7.000+3.000	11.000+4.000	11.000
K klbk33 Arrietty_	3.000+18.293	2.000+4.000	2.680+22.000	9.300+16.429
H3RA_ E Emeeelll	9.088+10885	10.300+10.348	6.360+11.054	10.000+15,076
Oaktree Cikocev	8.376+6.000	8.230+6.000	5.288	4.010
istanbulin O_sevincli_ki	7.000+7.011	7.000+10.156	7.000+5.276	10.000+10.200
E English_teacherrr bnnu	8.000	10.000+3.653	13.000+1.529	10.000+5.688
@_Vera_ Sismaniye	5.000	14.000	5.000	10.000+3.450

Günaydın güzel hatunlar. Süper bir gün olsun hepimize.

H3RA_ · 2 Mart 2021

Mathteacher27 .!.:
Merhaba arkadaşlar ve ortağım sabah menüm 2 yumurta 1 kk peynir 5 zeytin 1 şekersiz kuşburnu çay arada 1 fincan sütlü kahve şekersiz 1 bardak zencefil ara öğün 1 tabak ıspanak yine akşam tavuk kanat ve 1 parça göğüs 5 kaşık bulgur pilavı 2 lt su 310 puanlık spor da yaptım.

Legendwomen sporlarının tümünü ayrıntılı yazsan neler yaptığın hakkında diğer arkadaşlara da fikir olur. Adım sayıları ve spor puanları ayrı tablolarda tutuluyor.
Atıyorum leslie ve ip atladın. Hepsinin sayısını ayrı ayrı yazıp puanla. Adım sayın gün sonunda ne ise direkt o sayıyı yaz.

Ozzybal .!.:
Evet canim, henüz 8 aylık.

Oyy maşallah Allah bağışlasın. Bebeğe rağmen menülerin adım sayın ne kadar güzel. Tebrik ederim seni tekrardan.
Ben çocukların ikisinde de 13 aylık olana kadar regl olmamıştım.

Emeeelll .!.:
Ben de o atistirmaliklari canım istemesin diye 2 aydir akşamları çay içmeyi bıraktım

Ben çaydan vazgeçemem, sırf diyete uysun diye şekersiz içmeye bile alıştırdım kendimi.

Cikocev .!.:
Kendime ceza verdim yendiğim dolmalar yüzünden kaptan sedulu 500 tane ip atladım bacaklarım ağırıyor çok zorladım galiba 250 puan sanırım @neutra

Kendi göbeğimi kendim kestim diyorsun :KK70:

Sismaniye senin alıntı kaybolmuş bulamadım. Spor hesaplamaları ilk sayfa da var. Yaptığın tüm sporları oraya göre hesaplayabilirsin.
Örnek
5.000 adım 250 puan
50 sguat 100 puan
50 mekik 100 puan
Toplam 450 puan gibi

klbk33 · 2 Mart 2021

sedulu .!.:
Menü Takip Tablosu

Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
Arrietty_
@ozrengin ÖDÜL
@_Vera_ MUAF MUAF MUAF
H3RA_ ÖDÜL
@Serina08
istanbulin
O_sevincli_ki
sedulu
Alys
@Zeytur MUAF MUAF MUAF MUAF
E Emeeelll
bnnu
Ceyhans ÖDÜL
E English_teacherrr
A Aylakkadin
Cikocev
rockandroll
graphicdesigner
Ozzybal
Dilber Hala
SsSiMqE ÖDÜL
K klbk33
Oaktree
D -DOLUNAY-
Legendwomen
@CanTorun MUAF
Melegimkorusun
S sadece_ben ÖDÜL
@esmeriiim
Sismaniye

3 gün üst üste menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!

TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans

Legendwomen fazla olan bir lahmacundan dolayı 15 dk IA cezası var canım. Cezanı en geç ertesi gün yapmış olmalısın.
Yaptığında etiketleyip bildirmelisin. ( cezamı yaptım diye bir bildirim gelmedi hala canım bugün de yapmazsan 2 katı olarak yapmak zorundasın )
rockandroll kurabiyelerden dolayı 15 dk IA cezası eklendi.
rockandroll dünkü menünde tekrar kurabiye olduğu için ekstra 15 IA cezası aldın. En kısa sürede tamamlamanı öneriyorum canım.

Ben anlayamadım. Oynayan simge ne anlama geliyor. Dondurma yiyen ne anlama geliyor.
Benim cezam?

SsSiMqE · 2 Mart 2021

Günaydın kızlar gruba yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz inşallah hepimiz yaza istediğimiz kilolarla kavuşuruz tabi ki sağlıklı bir şekilde

Alys · 2 Mart 2021

gunaydin kizlar

okula geri donen arkadaslara da kocaman sevgiler saygilar :KK200:

Sekerpareeee · 2 Mart 2021

Günaydın kizlar

Sismaniye · 2 Mart 2021

neutral .!.:
Legendwomen sporlarının tümünü ayrıntılı yazsan neler yaptığın hakkında diğer arkadaşlara da fikir olur. Adım sayıları ve spor puanları ayrı tablolarda tutuluyor.
Atıyorum leslie ve ip atladın. Hepsinin sayısını ayrı ayrı yazıp puanla. Adım sayın gün sonunda ne ise direkt o sayıyı yaz.

Oyy maşallah Allah bağışlasın. Bebeğe rağmen menülerin adım sayın ne kadar güzel. Tebrik ederim seni tekrardan.
Ben çocukların ikisinde de 13 aylık olana kadar regl olmamıştım.

Ben çaydan vazgeçemem, sırf diyete uysun diye şekersiz içmeye bile alıştırdım kendimi.

Kendi göbeğimi kendim kestim diyorsun

Sismaniye senin alıntı kaybolmuş bulamadım. Spor hesaplamaları ilk sayfa da var. Yaptığın tüm sporları oraya göre hesaplayabilirsin.
Örnek
5.000 adım 250 puan
50 sguat 100 puan
50 mekik 100 puan
Toplam 450 puan gibi

o sekilde yaptim da sonra baktim 10000 adim 1000 puan yazmislar sasirdim. meger pazartesi cifte puanmis :)

H3RA_ · 2 Mart 2021

pisi pisi kopatim .!.:
o sekilde yaptim da sonra baktim 10000 adim 1000 puan yazmislar sasirdim. meger pazartesi cifte puanmis :)

aynen canım dün adım challenge günüydü.
Her cumartesi ip atlama
Her pazartesi adım
Her çarşamba zumba challenge larımız var. O günler 2 kat hesaplayıp yazıyoruz.

Sismaniye · 2 Mart 2021

gunaydin kizlar. tartiya ciktim cikmaz olaydim dunkune gore artiyim ya sok oldum. :KK14:

Ozzybal · 2 Mart 2021

neutral .!.:
Oyy maşallah Allah bağışlasın. Bebeğe rağmen menülerin adım sayın ne kadar güzel. Tebrik ederim seni tekrardan.
Ben çocukların ikisinde de 13 aylık olana kadar regl olmamıştım.

Çok sağol canim, 3 aydır buradayım, burada olmasam bu düzeni kurmam cok zor. Ilk basladigimda gunde 3000 adımı zor atıyordum, zamanla arttı. Simdi oglum da 11 aydan sonra kreşe başladı tekrardan, adımlarıma daha çok vakit ayirabilecegim.

Oglum 10 aylik olduğunda regl olmustum, ama kızım da sure uzayacak gibi

Melegimkorusun · 2 Mart 2021

sadece_ben .!.:
Sabah 1 dilim tam buğday ekmeği ve iki dilim peynir 1 yumurta yarım avokado 5 zeytin öğlen kahve 1 avuç kuru yemiş
akşam kapuska fırında patates yoğurt
Sporum 11524 adım 575 puan 200 ip atlama 100 puan 80 mekik 160 puan 835 puan toplam. sedulu @arrietty Melegimkorusun

Çok güzel eşim

Bana da normalde yarım avakado çık gibi geliyordu , ben diyete başladığım ilk hafta diyetisyenim hem yarım avakado hem de 5 zeytin yazmıştı o hafta 900 gr verdim. Sonraki öğünlerde kaçamaklar ve fazla yağ olmadığı sürece sanırım kaliteli yağ grupları kullanılabilir

sadece_ben .!.:
Ben

Ben tartılmayı unuttum süpersin eşim

Neyse bu hafta böyle olsun önemli olan istikrarlı gitmen zaten menlerin gayet iyi gidiyor

deniz diyette .!.:
4. TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı : Deniz diyette
İsim (İsteğe Bağlı ): Deniz
Mesleginiz: öğretmen
Yaşınız : 32
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:1 cocuk. 4 yaş.
Yaşadığınız şehir: kayseri
Boyunuz :161
Kilonuz:62.1
Hedef kilonuz :57
Kilo alma hikayeniz :gün boyu aç durup, aksamlari ve geceleri doymamak... simdi yemek ve sağlıklı beslenmeyi öğrenmeye çalışıyorum
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? İdeal kilomda olmak ve korumak.
Yasam sekli haline getirmek.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ? Eveeeeett 4.takimdaydim yine

Hoşgeldin Deniz

verilecek kilon az hemen hedefine ulaşırsın umarım

sadece_ben .!.:
Yaa ben adımı 2 kat hesaplamamışım dogru puanım 1450 sedulu @arrietty Melegimkorusun

Ben de söyleyecektim baktım farketmişsin

sporda şahane

Alys · 2 Mart 2021

pisi pisi kopatim .!.:
gunaydin kizlar. tartiya ciktim cikmaz olaydim dunkune gore artiyim ya sok oldum.

wc yi ziyaret et

English_teacherrr · 2 Mart 2021

Günaydın kızlar bugün baktım hava güneşli dedim hem yürüyüş yapim hem oğlanı azcık parka götürüyüm anaaam hava hiç de göründüğü gibi değilmiş o ne ayaz öyle bi boy gidip geldik amaa ellerimiz buz tuttu hemen geri eve girdik

deniz diyette · 2 Mart 2021

günaydınnn merhaba kızlar.
yeni girebildim. günüm sabah yogunlukla başladı.
tabiki saglıklı kahvaltı edildi. kahve içildi. :)

deniz diyette · 2 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
Tekrar hosgeldin denizcigim.
Uzun bir izin oldu :) fazla kilon da yok ne guzel. 57 civari ile ayrilmistin sanki yazin?
Yitik sifaya devam ediyormusun?

Hoş bulduk canım. evet 1 sene olmuş. kürkçü dükkanına döndük yine. Yitik şifa fazla disiplin istediği için devam edemedim. ama gerçekten çok güzel kilo verdiriyor. Şimdi diyetisyen eşliğinde kilo vermeye çalışıyorum. Yani bir listem var yasak yok ölçülü tüketmek ve dengelemek var. Bakalım nasıl ilerliyecek göreceğiz :)
Bu arada Kaptanlığın hayırlı olsun, yakışırrrrr :)

klbk33 .!.:
Hoşgeldiniz

hoş bulduk tesekkür ederim :*

Melegimkorusun .!.:
Çok güzel eşim Bana da normalde yarım avakado çık gibi geliyordu , ben diyete başladığım ilk hafta diyetisyenim hem yarım avakado hem de 5 zeytin yazmıştı o hafta 900 gr verdim. Sonraki öğünlerde kaçamaklar ve fazla yağ olmadığı sürece sanırım kaliteli yağ grupları kullanılabilir

Neyse bu hafta böyle olsun önemli olan istikrarlı gitmen zaten menlerin gayet iyi gidiyor

Hoşgeldin Deniz verilecek kilon az hemen hedefine ulaşırsın umarım

Ben de söyleyecektim baktım farketmişsin sporda şahane

Hoş bulduk. Güzel dileklerin için tesekkür ederim. İnşallah hep birlikte güzel eksiler görürüz,hedefimize ulaşırız.

deniz diyette · 2 Mart 2021

Mehtoskuzu .!.:
Şuan 79 kiloyum ve yaklaşık 3senedir 70in altına inmeden çok hızlı kilo alıp verebilen bi vücuda sahibim. İradeli olduğum zaman çok kolay verebiliyorum ama benimle beraber diyete uyan olmayınca zayıflamak imkansız oluyor. Size ihtiyacım var.

yazıklarına yuzdeyuz katılıyorum canım. takımdaki ekip ruhu, herkesin sapıtıp toparlamaya çalışıyor olması bana kendımı iyi hissettiriyor. yalnız değilsin

deniz diyette · 2 Mart 2021

Çamaşır makinesi bitti. Biiiip biiip ötüyor. Beni ser diyor. Ben burda geçmişi okuyorum :)
Bir gün bizde şöyle desek "Katya çamaşırı ser kızım :) "

sedulu · 2 Mart 2021

klbk33 .!.:
Ben anlayamadım. Oynayan simge ne anlama geliyor. Dondurma yiyen ne anlama geliyor.
Benim cezam?

Ah canım yazdım cezanı ama silindi heralde 15 dk ip atlama cezası var sana da. O simgeler önemli değil menü takibi için koyuyorum check atmak sıkıcı geliyor her gün bende değişik yapıyorum

sedulu · 2 Mart 2021

deniz diyette .!.:
Çamaşır makinesi bitti. Biiiip biiip ötüyor. Beni ser diyor. Ben burda geçmişi okuyorum :)
Bir gün bizde şöyle desek "Katya çamaşırı ser kızım :) "

Merhaba hosgeldin takıma. Takım kaptan yardımcısıyım bir sorun olursa beni etiketlemekten çekinme canım cevaplarım

sedulu · 2 Mart 2021

Selam kızlar ya sabah tabloyu yaptım tam çocuk uyandı anca girdim tekrar foruma

Sabah sporumu da yaptım şimdi oğlanı parka indirdim burada kahve içip dinleniyorum

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Arrietty_
@ozrengin		ÖDÜL
@_Vera_	MUAF	MUAF	MUAF
H3RA_	ÖDÜL
@Serina08
istanbulin
O_sevincli_ki
sedulu
Alys
@Zeytur				MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
E Emeeelll
bnnu
Ceyhans	ÖDÜL
E English_teacherrr
A Aylakkadin
Cikocev
rockandroll
graphicdesigner
Ozzybal
Dilber Hala
SsSiMqE	ÖDÜL
K klbk33
Oaktree
D -DOLUNAY-
Legendwomen
@CanTorun				MUAF
Melegimkorusun
S sadece_ben	ÖDÜL
@esmeriiim
Sismaniye

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

İnsan söyleyemediklerinde

İnsan söyleyemediklerinde

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

İnsan söyleyemediklerinde

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Benzer Konular