Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ayse_M .!.:

Menümü yazıp hemen kaçayım
Sabah 1 yumurta dan yulaflı omlet biraz peynir ve çay
Ara 2 kuru kayısı hc yağlı türk kahvesi
Öğle yarım kase mercimek çorbası 1 haşlanmış yumurta
Akşam 1 tane tavuk pirzola 2 kaşık bulgur pilavı ve salata
Su 3 lt
10000 adım 500 puan.
Kızlar bu ara benim akşam yemekten sonra acayip karnım şiş oluyo ve hala pazartesi günkü kilo dayım şişlikten dolayı ne önerirsiniz
Arrietty_ sedulu H3RA_ @istanbulin

Genişletmek için tıkla...

Ozzybal .!.:

Bulgurdan kaynaklı olabilir, ben çok sık yaşıyorum bu problemi. Bugün biberiye cayi ictim iyi geldi biraz.

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Kızlar aksamları canınız bısey yemek ıstıyormu
Ben meyve yemek ıstıyorum saat şöyle 10 gıbı nolur yesem mesela 1 elma

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

Dukan bira sının içine katıyorum da acaba o mu yaptı ki abla ne dersin şişkinlik mi yaptı bende

Genişletmek için tıkla...

kiskiskis .!.:

Kahvaltı 10.30* yumurta peynir zeytin 2dlm ekmek
Ara: dışarıda çeyrek simit
16:00 etli patates yemeği yarım porsiyon makarna
20:00 4 mücver 3kurabiye
Emzirme=400 kalori
Yarım saat yürüyüş
2,5lt su

Genişletmek için tıkla...

ozrengin .!.:

Bu saatte uykum geldi

Genişletmek için tıkla...

kiskiskis .!.:

Kahvaltı 10.30* yumurta peynir zeytin 2dlm ekmek
Ara: dışarıda çeyrek simit
16:00 etli patates yemeği yarım porsiyon makarna
20:00 4 mücver 3kurabiye
Emzirme=400 kalori
Yarım saat yürüyüş
2,5lt su

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Ah Sedum sedulu evet hala cezalar ucusuyor havada

Tek care kati olmak

Bu haftada ortalama 0. 300 altinda ise herkesin (esas liste, free listede dahil) 3 haftalik kilo durumunu ortaya dokecegim. Kim ne aldi verdi
Ceza tablolarinada bakacagim. Oralardan belli takimi asagi cekenler.

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Bende hızlıca bildirim yapayım bugün erken uyudu benimki sabahtan beri geziyor dışarıda
Kahvaltı 2 yumurta tavada salatalık 3 dilim salam 30 gr örgü peyniri
Akşam 2 yumurta tavada ve kabak tarator
Su 3 lt
Fit tk 30 dk 300 puan
16000 adım 800 puan
3 dk plank ( 1 normal 2 side ) 30 puan
1130 toplam puan
Arrietty_ H3RA_ Cikocev

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Yavrum sen ben kati olup ceza yağdırsak da kişi kendinden bilir işi. Herkes kendi menüsüne dönüp bir baksın. Günlük ne yendiği ortada ve o menüye bakıp tamam diyorsa zaten diyete başlamamış oluyor demektir.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Yorgunluk ve uyku Bende de Var surekli. Vitaminsizlik mi var acaba?
Persembe kontrole gidecegim. Doktor herseye bakalim dedi.
Ben gizli sekerim var diye supheleniyorum

Sporlar gayet iyi. Hicde az degil
Menu ve su miktari da guzel

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Selam herkese
Salı menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 30gr peynir, 5 zeytin, 1 dilim kızarmış ekmek, yeşillik

Ara
1 su bardağı süt, 3yk yulaf, 1 tatlı kaşığı chia, tarçın, ahududu

Ara
Yarım greyfurt, öğütülmüş keten tohumlu yoğurt


Akşam
Zeytinyağlı patlıcan yemeği, yoğurt, salata

Su: 3lt
Spor: 13000adım: 650puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ O_sevincli_ki

Genişletmek için tıkla...

ozrengin .!.:

Kızlar iyi geceler, tatlı rüyalar

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Nasil fit tk begendin mi. Ay yine bosladim ben sporu.
Kendime gelmeliyim.
Sabah fit tk ile baslayim güne

Adimlarin sahane. Menu de oyle kaptanim sedum

Genişletmek için tıkla...