Afiyet olsun eşim alıştım artık menulerine az olmuş demeyeceğimSsSiMqE
Merhaba arkadaşlar
Bugun 2 haslanmis yumurta yedim
Arada
Kahve sut yesillik
Aksam salata kiyma 1 tane kandil simiti
10000 adim 500 puan
Vee 2 lt su
Gruba katıldığımdan bu yana, şu son iki haftada ki kadar yüksek karbonhidratlı menüler görmemiştim. Cuma göreceğimiz sonuç bugünden belli sanki.Kızlar yarına menü tablosunda çok güzel sürprizlerle karsilacaksiniz
Alt beden ölçülerimiz birbirine çok yakın. Nisan ayı ölçülerimiz 5’er cm daha az olsun Amin
Alt beden ölçülerimiz birbirine çok yakın. Nisan ayı ölçülerimiz 5’er cm daha az olsun Amin
Canım ben 2 weeks shred ile başladım. Bayağı zorluyor gerçekten. Yarın 10. Gününü yapacağım. Gerçekten inceltiyor. Adet dönemim bitince öncesi sonrası cmlerimi yazarım. Sıkılaştırdı beni ki ben düşük seviyedeki hareketlerini yapıyorum. Zor ama verimli.
Asi Matmazel
canim ben chloe ting flat belly challenge yaptım 30 günlük bir program. Yeni başlayan icin diye bir uygulama bilmiyorum onda. Bir ay sonunda bir beden inceldim. Kendi sitesi var chloeting.com diye orada free workout programs a tıkla görürsün programları
Arrietty_
bnnu
sedulu
H3RA_
Maşallah canım cumaya -1 kg bekliyorum senden inşallahSelam kızlar bugğnki menüm
Sabah
1 h yumurta
1 dilim kaşar peyniri
Bir parça ekmeğe 1 çk kaymak pekmez
ara
2 kuru erik
öğle
1 kase süte nesfit ballı bademli
Akşam
1 p kıymalı karnabahar yemeği
ara
1 adet ceviz
su:1.5 lt
Adım:1494-75 puan (yürüyüş bandına çıkasım yok)
Aomine Daiki
10.03.2021
09:20
1 bardak ılık limonlu sirkeli su
10:30
1 adet kuru cennet hurması
11:45
1 yt etli kuru fasulye
1 kase cacık
20:00
6 adet tavuk fırın kelebek
2 dilim tam buğday ekmeği
Su 2,2 lt
Spor : 100 high knee : 200 p
150 ip atlama : 75 p
4000 adım : 200 p
Toplam 475 p
