Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Asi Matmazel · 11 Mart 2021

sedulu .!.:
Asi Matmazel canim ben chloe ting flat belly challenge yaptım 30 günlük bir program. Yeni başlayan icin diye bir uygulama bilmiyorum onda. Bir ay sonunda bir beden inceldim. Kendi sitesi var chloeting.com diye orada free workout programs a tıkla görürsün programları

Tamam bakıcam mutlaka

Asi Matmazel · 11 Mart 2021

noram .!.:
Canım ben 2 weeks shred ile başladım. Bayağı zorluyor gerçekten. Yarın 10. Gününü yapacağım. Gerçekten inceltiyor. Adet dönemim bitince öncesi sonrası cmlerimi yazarım. Sıkılaştırdı beni ki ben düşük seviyedeki hareketlerini yapıyorum. Zor ama verimli

İyice inceleyip yapabileceğim hareketlerini yaparım en azından ciddi sıkılaşma problemi yaşıyorum şuan

reglim de bittiğine göre zorlu hareketlere cesaret edebilirim inşeAllah

sadece_ben · 11 Mart 2021

Ozzybal .!.:
Genel olarak planladigim menüye uydum, sadece 17:30 da yoğurtlu ıspanağın yaninda, 1 etimek ve 3 köfte de yedim.

2.5 litre su içtim.

12000 adim: 600 puan
30 dakika zumba: 420 puan
40 dakika fitness: 400 puan
Toplam: 1420 puan

Arrietty_ sedulu H3RA_ S sadece_ben

Sporlar harika olmuş maşallah. Ben bugün tırttım malesef.

Sabah yulaf lapası yarım muz çilek öğlen Türk kahvesi 1 avuç kuru yemiş akşam kıymalı patlıcan 4 kaşık kuskus salata yoğurt.
Sporum 6000 adım 300 puan 80 mekik 160 puan toplam toplam 460 puan

sedulu

H3RA_

Ozzybal

Cikocev · 11 Mart 2021

sedulu .!.:
Bende bildirim yapayım
Kahvaltı 2 çırpılmış yumurta salatalık 20 dal maydanoz 30 gr örgü peyniri
Akşam tavuk şiş bir porsiyon salata
Su 2.5 lt
30 dk ftk fit video 300 puan
60 dk zumba 840 puan
14500 adım 725 puan
8 dk plank 80 puan
1945 toplam puan
Arrietty_ H3RA_ Cikocev

sedulu kuzumm sen yediğin şeylerin gramını bile vücudunda bırakmamışsın vallaha bu kadar spora. çok merak ettim senin vücudunu bildiğin sporcu gibisin yani maşallah

biraz geç oldu kusura bakmayın çok ama çok meşguldüm bugün hemen menüyü oaylaşıyorum
Sabah
Bişey yemedim

ikindi
Bi tabak salata
1 avuç çekirdek
Dört beş tane kuru kayısı
4 dilim kuru elma

akşam
Et sote 4 kaşık
1 dilim ekmek

6000 adım 300 puan
210 ip atlama 105 puan toplam 405 puan

Arrietty_

sedulu

H3RA_

Melegimkorusun · 11 Mart 2021

İyi geceler kızlar
Oğlum rahatsızlandı hiç keyfi yoktu buraya da giremedim hiç. Geç oldu ama yine de menümü yazayım

Çarşamba menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 2yk lor peyniri, 1 dilim ekmek, yeşillik

Ara
10 çiğ badem, sade kahve

Ara
1 bardak kefir, greyfurt

Akşam
Fırında somon, salata

Su: 3lt
Spor: 5000adım: 250puan

Ozzybal · 11 Mart 2021

sadece_ben .!.:
Sporlar harika olmuş maşallah. Ben bugün tırttım malesef. Sabah yulaf lapası yarım muz çilek öğlen Türk kahvesi 1 avuç kuru yemiş akşam kıymalı patlıcan 4 kaşık kuskus salata yoğurt.
Sporum 6000 adım 300 puan 80 mekik 160 puan toplam toplam 460 puan sedulu H3RA_ Ozzybal

Menun cok guzel, sporlar da iyi. Ben kendimi biraz zorladım, ama bugun pek birsey yapamayacağım. Biraz hasta gibiyim.

Ozzybal · 11 Mart 2021

Melegimkorusun .!.:
İyi geceler kızlar
Oğlum rahatsızlandı hiç keyfi yoktu buraya da giremedim hiç. Geç oldu ama yine de menümü yazayım

Çarşamba menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 2yk lor peyniri, 1 dilim ekmek, yeşillik

Ara
10 çiğ badem, sade kahve

Ara
1 bardak kefir, greyfurt

Akşam
Fırında somon, salata

Su: 3lt
Spor: 5000adım: 250puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ O_sevincli_ki

Gecmis olsun

Arrietty_ · 11 Mart 2021

Melegimkorusun .!.:
İyi geceler kızlar
Oğlum rahatsızlandı hiç keyfi yoktu buraya da giremedim hiç. Geç oldu ama yine de menümü yazayım

Çarşamba menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 2yk lor peyniri, 1 dilim ekmek, yeşillik

Ara
10 çiğ badem, sade kahve

Ara
1 bardak kefir, greyfurt

Akşam
Fırında somon, salata

Su: 3lt
Spor: 5000adım: 250puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ O_sevincli_ki

Cok gecmis olsun canim. Umarim sabaha birseyi kalmamistir oglunun

Aomine Daiki · 11 Mart 2021

Alys .!.:
Karatayci misin?
Karatay yaparken bu elma sirkeli icecegi yapardim ama o organik olsun hatta kendiniz yapin diyor.
Bakayim organik bulabilirsem ben yeniden baslamak istiyorum. Senin gibi icemesem de salatalara falan katarim.

Evet canım ama tam karataycıda diyemeyiz.. benimki bir iki noktada farklılıklar gösteriyor..ben sipurulina sirkesi aldım ev yapımı ve tadı limon ekşisi gibi.. çok farklı sirkeler var dene mutlaka.. instagramda artizanmutfak ve egesirkeleri sayfalarından bakabilirsin..

Aomine Daiki · 11 Mart 2021

Melegimkorusun .!.:
İyi geceler kızlar
Oğlum rahatsızlandı hiç keyfi yoktu buraya da giremedim hiç. Geç oldu ama yine de menümü yazayım

Çarşamba menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 2yk lor peyniri, 1 dilim ekmek, yeşillik

Ara
10 çiğ badem, sade kahve

Ara
1 bardak kefir, greyfurt

Akşam
Fırında somon, salata

Su: 3lt
Spor: 5000adım: 250puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ O_sevincli_ki

Çok geçmiş olsun canım.. çocuklara en ufak birşey olsa herşey değişiyor..

Zeytur · 11 Mart 2021

Sbh
1 yk. elma sirkesi ile 2 su bardağı su
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Yeşillik

Ara
Yeşil çay
2 ceviz

Öğle
Bol salata
1 çay bardağı haşlanmış yeşil mercimek ilaveli

Ara
Maden suyu
3 hurma
3 badem

Akşam
Közlenmiş patlıcan
3 köfte
3y.k yoğurt

Ara
1 s.b süt
1 minik muz blendırdan bıztt

1.5 litre su içine maydanoz nane limon ekleyip gün boyu içtim

2 litre su içildi

11.400 adım: 570
60dk zumba: 840
1410 puan

Arrietty_

sedulu

H3RA_

kiskiskis

Varyemez · 11 Mart 2021

Günaydın kızlar

Varyemez · 11 Mart 2021

Ozzybal .!.:
Menun cok guzel, sporlar da iyi. Ben kendimi biraz zorladım, ama bugun pek birsey yapamayacağım. Biraz hasta gibiyim.

Geçmiş olsun canım Allah şifalar versin

Arrietty_ · 11 Mart 2021

4. Takim Spor Puan Tablosu

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
1 Hafta Toplam -500 puani olan kisiler sari kart aliyor. Ertesi hafta devam ederse Kirmizi kart.
Egerki Bir sonraki hafta sporda 1.oldunuz. Kart cezaniz siliniyor.

Bu hafta sporda 1. olan takim ,cuma günü es secme hakkina sahip olacaktir

Esler	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
Dilber Hala & @Mathteacher27	510	1.170	750 (-100)	3.105	875	560
bnnu & Aomine Daiki	105	486 (-100)	514	682	290	550
@Serina08 & graphicdesigner	700	1.200	600	3.010	570	275(-200 )
Ozzybal & S sadece_ben	300	1.764	1.507	2.462	1.065	1.880
K klbk33 & Oaktree	1.016	75	205	1.998	816	1.103(-300 )
H3RA_ & Ceyhans	960	1.565	2205	2.650	950	1.230
E Emeeelll & esmeriiim	704	1.089	810	1.830	677	200
O_sevincli_ki & Melegimkorusun	854	2.167	715	1.200	650	250
SsSiMqE & A Aylakkadin		810 (-300 )	1000	2.880	1.490	1.620
rockandroll & Alys	1000	1.862	2.230	3005(-100 )	2531	3353
@Ayse_M & istanbulin	1.495	1.770	820	2.060	1.000	1.490
sedulu & Cikocev	850	2.000	1.905	2.850	1.330	2.350
Asi Matmazel & @pisi pisi kopatim		475	870	1.600	960	780
Varyemez	300	600	215	500	200	300
noram & MonicaGeller	-	799	1.572	2.050 (-100 )	1.465	1.160
AppLesma			1.410	758	640	674
kiskiskis						106
S Sade_Bilge					1.104	894
Zeytur					425	1410

Oaktree · 11 Mart 2021

Cikocev .!.:
Canım benim seni çok iyi anlıyorum bence yapabilirsin verebilirsin ilk haftalar zor oluyor iştahla baş etmek ama sonradan alışıyorsun.

Vallaha hangisinden başlasam bilemedim

Kızzz bu kadar vitamin ben corona olduğum zamanlarda içiyordum ama artık midem bulanıyordu bak hepsi kendi başına çok iyi özellikle ester C herkese tavsiye ediyorum. Ama çok fazla kuzummm niye yani neden bu kadar fazla onu soracaktım sadece sağlıklı beslenme adına değil galiba bu kadar vitamin dimi

Şöyle diyette zorunly olan vitaminler ester c balık yağı 1000mg ve magmeziyum

onun haricini kendim için içiyorum hücre yebiliği filan için
İnsanlar zaten vitamine bütçr ayırsa corona diye bişi olmazdı

şekerli beslenip sigara kahve içip hasta olmamayı bekliyorlar gerçekten imkansızı istiyorlar

Oaktree · 11 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
4. Takim Spor Puan Tablosu

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
1 Hafta Toplam -500 puani olan kisiler sari kart aliyor. Ertesi hafta devam ederse Kirmizi kart.
Egerki Bir sonraki hafta sporda 1.oldunuz. Kart cezaniz siliniyor.

Bu hafta sporda 1. olan takim ,cuma günü es secme hakkina sahip olacaktir

Esler Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam
Dilber Hala & @Mathteacher27 510 1.170 750 (-100) 3.105 875 560
bnnu & Aomine Daiki 105 486 (-100) 514 682 290 550
@Serina08 & graphicdesigner 700 1.200 600 3.010 570 275(-200 )
Ozzybal & S sadece_ben 300 1.764 1.507 2.462 1.065 1.880
K klbk33 & Oaktree 1.016 75 205 1.998 816 1.103(-300 )
H3RA_ & Ceyhans 960 1.565 2205 2.650 950 1.230
E Emeeelll & esmeriiim 704 1.089 810 1.830 677 200
O_sevincli_ki & Melegimkorusun 854 2.167 715 1.200 650 250
SsSiMqE & A Aylakkadin 810 (-300 ) 1000 2.880 1.490 1.620
rockandroll & Alys 1000 1.862 2.230 3005(-100 ) 2531 3353
@Ayse_M & istanbulin 1.495 1.770 820 2.060 1.000 1.490
sedulu & Cikocev 850 2.000 1.905 2.850 1.330 2.350
Asi Matmazel & @pisi pisi kopatim 475 870 1.600 960 780
Varyemez 300 600 215 500 200 300
noram & MonicaGeller - 799 1.572 2.050 (-100 ) 1.465 1.160
AppLesma 1.410 758 640 674
kiskiskis 106
S Sade_Bilge 1.104 894
Zeytur 425 1410

Ay o -300 neden bize geldi nerede hata yaptık acaba dün 12.000 küsür adım attım ama

Oaktree · 11 Mart 2021

Arrietty_ .!.:
4. Takim Spor Puan Tablosu

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
1 Hafta Toplam -500 puani olan kisiler sari kart aliyor. Ertesi hafta devam ederse Kirmizi kart.
Egerki Bir sonraki hafta sporda 1.oldunuz. Kart cezaniz siliniyor.

Bu hafta sporda 1. olan takim ,cuma günü es secme hakkina sahip olacaktir

Esler Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam
Dilber Hala & @Mathteacher27 510 1.170 750 (-100) 3.105 875 560
bnnu & Aomine Daiki 105 486 (-100) 514 682 290 550
@Serina08 & graphicdesigner 700 1.200 600 3.010 570 275(-200 )
Ozzybal & S sadece_ben 300 1.764 1.507 2.462 1.065 1.880
K klbk33 & Oaktree 1.016 75 205 1.998 816 1.103(-300 )
H3RA_ & Ceyhans 960 1.565 2205 2.650 950 1.230
E Emeeelll & esmeriiim 704 1.089 810 1.830 677 200
O_sevincli_ki & Melegimkorusun 854 2.167 715 1.200 650 250
SsSiMqE & A Aylakkadin 810 (-300 ) 1000 2.880 1.490 1.620
rockandroll & Alys 1000 1.862 2.230 3005(-100 ) 2531 3353
@Ayse_M & istanbulin 1.495 1.770 820 2.060 1.000 1.490
sedulu & Cikocev 850 2.000 1.905 2.850 1.330 2.350
Asi Matmazel & @pisi pisi kopatim 475 870 1.600 960 780
Varyemez 300 600 215 500 200 300
noram & MonicaGeller - 799 1.572 2.050 (-100 ) 1.465 1.160
AppLesma 1.410 758 640 674
kiskiskis 106
S Sade_Bilge 1.104 894
Zeytur 425 1410

Ama ben kaçamak yapmadım ki adım sayımda baya yüksekti -300 ne olcak şimdi

Arrietty_ · 11 Mart 2021

...LUTFEN OKUYUN...

Arkadaslar ben, diger kaptanlarimiz sizler icin elimizden geldigince,sartlarimiz el verdigince ilgilenip, tablolar,yarismalar,eslesmeler vs hazirlamaya calisiyoruz.
Bunlarin karsiliginda hicbir maddi kazancimiz yok, sadece takimimiz derece alinca,sizler kilo verince mutlu oluyoruz.

Lutfen sizlerde menulerinizi duzenli bir sekilde yazmaya, menulerinizde odul ogunleri haricinde kacamak yapmamaya, cuma gunleri kilo bildirimlerinizi olmasi gerektigi gibi kurallara uygun yapmaya, (fotografli tarti bildirimi ve fotografta kullanici adiniz ile, ogunun tarihinin yazili oldugu kagit),takim kurallarina uyup aktif olmaya ozen gosterin!!

Esas listedeki uyeler sizlerin daha dikkatli olmasi lazim, kilo veremediginiz haftalarda, arti geldiginizde, bildirim yapmadiginizda takimimizin yuzdesi dusuyor,yarismada basarimiz dusuyor! Hatta bazi durumlarda sadece o hafta degil, bir sonraki haftada yuzdeleriniz bolunuyor,dolayisiyla takim icin hic iyi olmuyor.

Ben sizlere karsi anlayisli davranmaya calisiyorum, ozel-istisnai ve saglik durumlarinida bundan ayri tutuyorum, ancak bugunden itibaren ;

☆3 gun ust uste menusunu yazmayan uyeyi,menu tablosundan cikartacagiz

sedulu
☆Mazeretsiz bir sekilde kilo bildirimi yapmayan uye (takim da olan herkes dahil!) o haftaki es-spor yarismalarina ,tablolara katilamayacak,bunu tekrarlarsa,listede ise izne ayrilacak,liste disindaysa listeye dahil olamayacak
☆Aktif katilim gostermeyen uyelere uyari cezasi verecegim, tekrarlarsalar listedeyseler izne ayrilacaklar,liste disinda kilo veriyorlarsa,listeye dahil olamayacaklar.
☆Odul ogunu haricinde kaçamak yapan uyelerimize egzersiz cezasi veriyoruz ama bu cezalar yapilmayabiliyor,dolayisiyla bugunden itibaren, odul ogunu haric kacamak yapanlarin hala spor puanlari kiriliyor. Sürekli yapilmaya devam edersen, kendiliginizden takimdan ayrilmanizi rica edecegim..

Hepinizin emek verip ,cabaladiginizin farkindayim, bu yeni kurallarla daha guzel kilolar veririz umarim

***Yarin tarti günü. Bugun cok dikkatli olun. Yuzdemizin 0.300 altinda olmamasi gerek..

Arrietty_ · 11 Mart 2021

Oaktree .!.:
Ay o -300 neden bize geldi nerede hata yaptık acaba dün 12.000 küsür adım attım ama

Takimda ki esin aksam bol karbonhidratli beslendigi icin.
Siz de esi olarak uyari veya ceza vermemissiniz.

noram · 11 Mart 2021

Herkese günaydın
Gece kendime su hazırlamıştım;
1 yeşil elma
1 limon
1 salata
8-9 yaprak nane
Su
Sabah bir bardak bundan içtim. Tarçın ve taze zencefil de koyuluyormuş içine ama evde yoktu.
İstanbul’da hava bugün soğuk ve yağmurlu duruyor. İnşallah öğlene açar da gezeriz oğlumla.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

🌺🌺

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

🧩

🧩

Popüler Üye

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Benzer Konular