Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

noram .!.:

Eki Görüntüle 2799439
Bugünkü kahvaltım böyle. Ekmek yok.
Arrietty_ sedulu H3RA_ MonicaGeller

Genişletmek için tıkla...

Yumurta varsa ekmeğe gerek yok bence yumurta çok güzel tok tutuyor maydanoz birwz daha fazla olabilir zararı olmaz aksine bagirsaklari güzel çalıştırır. Afiyet olsun kahvaltını beğendim

sedulu .!.:

Bugün kasları yormayın kızlar sen hariç H3RA_

Genişletmek için tıkla...

Bu akşam canımı çıkaracak diye düşünüyorum. Hoca 7.dersten sonra tamamen hazır olmalısın demişti.

neutral .!.:

Bu akşam canımı çıkaracak diye düşünüyorum. Hoca 7.dersten sonra tamamen hazır olmalısın demişti.

Genişletmek için tıkla...

Ya ama ne güzel sıkılaşacak vücudun

sedulu .!.:

Ya ama ne güzel sıkılaşacak vücudun

Genişletmek için tıkla...

Orası öyle sonrası için heyecanlı ve meraktayım.
Ama ders esnasında isyan ettiğim anlar oluyor :))

bnnu .!.:

ne yiyorsunuz derken? makarnanın yerine geçecek birşey mi , düşündüm de bulamadım ama zaten yediğimiz her yemekte belli bir miktar karbonhidrat var, makarnanın eksikliğini de sen yazana kadar hiç hatırlamamıştım :)

menü de spor da şahane eşim

walla bu hafta adımım yok sporum yok , ofis işi, masaya çakılıp kaldım, ben senin kadar iyi düşünemiyorum, ah keşke 1 kg

Genişletmek için tıkla...

Unlu gıda tüketiyor musunuz 2yıldır ekmek makarna hiç yemiyor musunuz onu sordum. Eksiklik hissetmiyorsanız kilo nasıl aldınız. Bunları merak ettim 2yıldır makarna yemeyen başka biri var mı takımda? Ben hatırlattım makarnayı çok ilginç

Alys .!.:

Gunaydin kizlar,
Son bir gunumuz kaldi.
Bugun dinlenme ve hafif ogunler olacak.
Isterseniz aksam menulerini erkenden paylasalim.

Bende pirasa brokoli kabak var, buyuk buyuk dograyip tavuk suyu ile corba gibi bisi yapicam. Emin de degilim ama aksam sebze olacak sadece. O yuzden sabah yumurta ve ekmekli bir menu olacak.

Genişletmek için tıkla...

Benim de aksam menum firinda kis sebzeleri, karnabahar, brokoli, yer elmasi ve kereviz.

Zeytur .!.:

Sbh
1 yk. elma sirkesi ile 2 su bardağı su
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Yeşillik

Ara
Yeşil çay
2 ceviz

Öğle
Bol salata
1 çay bardağı haşlanmış yeşil mercimek ilaveli

Ara
Maden suyu
3 hurma
3 badem

Akşam
Közlenmiş patlıcan
3 köfte
3y.k yoğurt

Ara
1 s.b süt
1 minik muz blendırdan bıztt

1.5 litre su içine maydanoz nane limon ekleyip gün boyu içtim

2 litre su içildi


11.400 adım: 570
60dk zumba: 840
1410 puan

Arrietty_ sedulu H3RA_ kiskiskis

Genişletmek için tıkla...

Ne güzel tebrik ederim. Bende bugün değişik birşey deneyeceğim İlk kez Karatay yapacağım tam araştırmadım ama bakalım nasıl olacak.

sedulu .!.:

Yumurta varsa ekmeğe gerek yok bence yumurta çok güzel tok tutuyor maydanoz birwz daha fazla olabilir zararı olmaz aksine bagirsaklari güzel çalıştırır. Afiyet olsun kahvaltını beğendim

Genişletmek için tıkla...

Evet hem yumurta hem de ceviz ekmegin yerini tutuyor, ama bazen canim etimek çekiyor

sedulu .!.:

İkisini de hesaplıyorsun canım. Öncesinde ayrı ayrı yapıyorduk sonra çok karıştı şimdi hem yürüyüş hem adım yazabilirsin

Sarı kartı geciken spordan dolayı vermiştim onu da bugün yapmışsın zaten yarına silinir. Dün bir çok kişide simit karbonhidrat vardı kimseye ceza kesmedim çünkü uyarıların dikkate alınmamasından sıkıldım. Boşa kürek cekiyoruz gibi yarına belli olacak sonuçlar zaten

Genişletmek için tıkla...

sedulu canım kaptanım, gerçekten sen işe çok cidi bakıyorsun ve bu beni nekadar frenliyor sana anlatamam. diyeceksin ki frenlenmiş halin bu mu????? gerçekten senin kızmandan ve yazacağın yazıdan çekinmesem inan daha gevşek olurum, o yüzden öncelikle bana kızmana bile çok teşekkür ederim bunu canı gönülden yazıyorum. Emeklerin ve hakkını ödeyemem ben kendi adıma. gerçekten daha sıkı tutacağıma sana söz veriyorum, elbetteki ilk kendiiyiliğim için ama sonrasında da senin bize ve bana verdiğin emeğe saygı için.
burada olmasan eminimki bu 2 ayda 3-4 kilo daha almıştım ben çok eminim.
benim iradem zayıf biliyorum kendimi, o yüzden ben diyetlerimde Allaha yemin ediyorum şunu yiycem bunu yemiycem diye, ozaman tutuyorum kendimi.
mesela şuan 1 aylık yemin ettim, günde 1200 kaloriyi geçmiycem diye, yoksa ben en az 2500 kalorilik yiyorum günde normal halimle. gerçekten yani kendime göre şuan %50 daha iyi bir gidişatım var, ama ne den %100 iyi olmayayım bunun için elimden geleni yapacağım. sen bizden vazgeçme, kızmaya devam et hakettiğimizde, sert ve eleştirici yaz bunlar hepimize bir etkileyici ikaz oluyor. ilk sen bana bi yorum yaptığında ayy dedim hiç sevmedim ben bu kaptanı demiştim içimden. ama gerçekten şuan tamamen farklı düşünüyorum ve çok teşekkür ediyorum sana . iyiki varsın

graphicdesigner .!.:

sedulu canım kaptanım, gerçekten sen işe çok cidi bakıyorsun ve bu beni nekadar frenliyor sana anlatamam. diyeceksin ki frenlenmiş halin bu mu????? gerçekten senin kızmandan ve yazacağın yazıdan çekinmesem inan daha gevşek olurum, o yüzden öncelikle bana kızmana bile çok teşekkür ederim bunu canı gönülden yazıyorum. Emeklerin ve hakkını ödeyemem ben kendi adıma. gerçekten daha sıkı tutacağıma sana söz veriyorum, elbetteki ilk kendiiyiliğim için ama sonrasında da senin bize ve bana verdiğin emeğe saygı için.
burada olmasan eminimki bu 2 ayda 3-4 kilo daha almıştım ben çok eminim.
benim iradem zayıf biliyorum kendimi, o yüzden ben diyetlerimde Allaha yemin ediyorum şunu yiycem bunu yemiycem diye, ozaman tutuyorum kendimi.
mesela şuan 1 aylık yemin ettim, günde 1200 kaloriyi geçmiycem diye, yoksa ben en az 2500 kalorilik yiyorum günde normal halimle. gerçekten yani kendime göre şuan %50 daha iyi bir gidişatım var, ama ne den %100 iyi olmayayım bunun için elimden geleni yapacağım. sen bizden vazgeçme, kızmaya devam et hakettiğimizde, sert ve eleştirici yaz bunlar hepimize bir etkileyici ikaz oluyor. ilk sen bana bi yorum yaptığında ayy dedim hiç sevmedim ben bu kaptanı demiştim içimden. ama gerçekten şuan tamamen farklı düşünüyorum ve çok teşekkür ediyorum sana . iyiki varsın

Genişletmek için tıkla...

Katılıyorum

graphicdesigner .!.:

sedulu canım kaptanım, gerçekten sen işe çok cidi bakıyorsun ve bu beni nekadar frenliyor sana anlatamam. diyeceksin ki frenlenmiş halin bu mu????? gerçekten senin kızmandan ve yazacağın yazıdan çekinmesem inan daha gevşek olurum, o yüzden öncelikle bana kızmana bile çok teşekkür ederim bunu canı gönülden yazıyorum. Emeklerin ve hakkını ödeyemem ben kendi adıma. gerçekten daha sıkı tutacağıma sana söz veriyorum, elbetteki ilk kendiiyiliğim için ama sonrasında da senin bize ve bana verdiğin emeğe saygı için.
burada olmasan eminimki bu 2 ayda 3-4 kilo daha almıştım ben çok eminim.
benim iradem zayıf biliyorum kendimi, o yüzden ben diyetlerimde Allaha yemin ediyorum şunu yiycem bunu yemiycem diye, ozaman tutuyorum kendimi.
mesela şuan 1 aylık yemin ettim, günde 1200 kaloriyi geçmiycem diye, yoksa ben en az 2500 kalorilik yiyorum günde normal halimle. gerçekten yani kendime göre şuan %50 daha iyi bir gidişatım var, ama ne den %100 iyi olmayayım bunun için elimden geleni yapacağım. sen bizden vazgeçme, kızmaya devam et hakettiğimizde, sert ve eleştirici yaz bunlar hepimize bir etkileyici ikaz oluyor. ilk sen bana bi yorum yaptığında ayy dedim hiç sevmedim ben bu kaptanı demiştim içimden. ama gerçekten şuan tamamen farklı düşünüyorum ve çok teşekkür ediyorum sana . iyiki varsın

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım düşüncelerin için. Sende gelişmeyi fark ediyorum zaten ilk geldiğin zamana göre menülerin daha hafif. Kilo da veriyorsun.
Ben buradayım bir yere gitmiyorum ama artık ceza sistemini değiştirdim. Uyarı yapmaktan sıkıldım sanki söylediklerim anormal şeyler gibi davranılmasından da. O yüzden herkes kendi menüsüne ve eşinin menüsüne baksın öyle devam edelim birazda yola.
Diyetteyiz bir şeylerden vazgeçmeden maalesef kilo veremiyoruz keşke her şeyden yiyerek verebilsek

sedulu .!.:

Teşekkür ederim canım düşüncelerin için. Sende gelişmeyi fark ediyorum zaten ilk geldiğin zamana göre menülerin daha hafif. Kilo da veriyorsun.
Ben buradayım bir yere gitmiyorum ama artık ceza sistemini değiştirdim. Uyarı yapmaktan sıkıldım sanki söylediklerim anormal şeyler gibi davranılmasından da. O yüzden herkes kendi menüsüne ve eşinin menüsüne baksın öyle devam edelim birazda yola.
Diyetteyiz bir şeylerden vazgeçmeden maalesef kilo veremiyoruz keşke her şeyden yiyerek verebilsek

Genişletmek için tıkla...

Hedef kiloya ulaşanlar ne yapıyor

Nasıl fotoğraf ekliyoruz arkadaşlar

graphicdesigner .!.:

bende halsiz hissedince ttmuyorum, sevap kazanalım derken birde halsiz güçsüz kalıp hastalık filan çıkartmayalım bu korona günlerinde Allah korusun.

Günaydın arkadaşlar, ben dünkü lahmacundan sarı kart yemişim ama oruçluydum iftarda 1,5 lahmacun çok mu bilemedim? hani öğlen filanda karbonhidrat veya sabah başka bişey yemedim çünkü.

Bugün sabahta yine 1 bardak süt içtim, 1 tane de kandil simidi yedim oruca niyet ettim yine.
akşam bezelye, bol salata ve yoğurt yiyeceğim inşallah.

Ayrıca ip atlama cezamı yaptım

Arrietty_ sedulu H3RA_ @Serina08

Genişletmek için tıkla...

Gunaydin canim
Dun menu bildirimi yapmadan uyumusum
ya kusura bakmayın
sedulu A arrietty H3RA_
Sabah 1 yumurta omlet peynirsalatalik domates 3 zeytin
Öğle kofteli yogurt corbasi
Aksam 2 dilim palamut salata 1 dilim ekmek
14 bin adim 700 puan

kiskiskis .!.:

Nasıl fotoğraf ekliyoruz arkadaşlar

Genişletmek için tıkla...

su yukarida isaretledigim yerden veya dosya ekle kismindan ekleyebilirsin canim

sedulu .!.:

Teşekkür ederim canım düşüncelerin için. Sende gelişmeyi fark ediyorum zaten ilk geldiğin zamana göre menülerin daha hafif. Kilo da veriyorsun.
Ben buradayım bir yere gitmiyorum ama artık ceza sistemini değiştirdim. Uyarı yapmaktan sıkıldım sanki söylediklerim anormal şeyler gibi davranılmasından da. O yüzden herkes kendi menüsüne ve eşinin menüsüne baksın öyle devam edelim birazda yola.
Diyetteyiz bir şeylerden vazgeçmeden maalesef kilo veremiyoruz keşke her şeyden yiyerek verebilsek

Genişletmek için tıkla...

ama o cezalar bana cok iyi geliyordu
cok zor ugrasmak emek vermek liste tutmak falan. hakkinizi helal edin.

neutral .!.:

4.TAKIM 717. ETAP ADIM TABLOSU
​

​

EŞLER	CUMA ​	CUMARTESİ​	PAZAR​	PAZARTESİ​	SALI​	ÇARŞAMBA​	PERŞEMBE​	TOPLAM​
Dilber Hala @Mathteacher27	6.000​	5.000 10.000	5.000	5.000 20.000	15.000	7.000
bnnu Aomine Daiki	3.000	2.817 4.000	5.578 3.500		1.101 5.200	1.494 4.000
@Serina08 graphicdesigner	10.000	17.000 5.000	10.000 2.000	29.000 2.200	10.000 6.500	5.500
Ozzybal S sadece_ben	6.000 10.000	7.000	10.000	10.000 10.126	6.000 10.136	12.000 6.000
K klbk33 Oaktree	11.000 9.326	1.500 8.720	4.100	10.124 9.867	11.332 5.799	10.600 12.347
H3RA_ Ceyhans	10.300 8.000	6.300 9.000	10.500 11.000	11.000 12.000	7.000 6.000	6.000 13.000
E Emeeelll esmeriiim	11.090 3.000	9.780 3.000	10.500	12.400	13.550	8.540 8.162
O_sevincli_ki Melegimkorusun	6.076 11.000	12.042 10.000	8.000	12.000	13.000	5.000
SsSiMqE A Aylakkadin	12.000 10.000	12.000 7.000	10.000 10.000	13.000 10.000	10.000 11.000	12.000 10.000
rockandroll Alys	16.599 20.000	13.840 15.000	13.901 16.000	10.054 20.000	20.022 25.000	24.265 14.000
@Ayse_M istanbulin	12.000 8.500	12.000 9.200	11.000 5.400	15.000 3.500	10.000 10.000	12.000 8.000
Cikocev sedulu	5.000 12.000	5.000 14.000	6.000 17.000	6.000 17.500	4.000 16.000	6.000 14.500
Asi Matmazel Sismaniye	4.000 3.000	3.500	3.000 5.000	10.000 4.000	12.000 7.200	5.000 6.800
noram MonicaGeller			2.331 3.700	6.100 7.800	5.600 5.300	9.100 5.200
Zeytur kiskiskis					8.500	11.400
Varyemez	6.000	12.000	4.300	5.000	4.000	6.000

Genişletmek için tıkla...

Günaydın kaptanim . Ben yokum

Hepinize günaydın canlar . Kızın dersi bitti şimdi kahvaltı zamanı. Yarın tartı günü cok heyecanliyim bakalim sonuçlar ne olacak .

graphicdesigner .!.:

sedulu canım kaptanım, gerçekten sen işe çok cidi bakıyorsun ve bu beni nekadar frenliyor sana anlatamam. diyeceksin ki frenlenmiş halin bu mu????? gerçekten senin kızmandan ve yazacağın yazıdan çekinmesem inan daha gevşek olurum, o yüzden öncelikle bana kızmana bile çok teşekkür ederim bunu canı gönülden yazıyorum. Emeklerin ve hakkını ödeyemem ben kendi adıma. gerçekten daha sıkı tutacağıma sana söz veriyorum, elbetteki ilk kendiiyiliğim için ama sonrasında da senin bize ve bana verdiğin emeğe saygı için.
burada olmasan eminimki bu 2 ayda 3-4 kilo daha almıştım ben çok eminim.
benim iradem zayıf biliyorum kendimi, o yüzden ben diyetlerimde Allaha yemin ediyorum şunu yiycem bunu yemiycem diye, ozaman tutuyorum kendimi.
mesela şuan 1 aylık yemin ettim, günde 1200 kaloriyi geçmiycem diye, yoksa ben en az 2500 kalorilik yiyorum günde normal halimle. gerçekten yani kendime göre şuan %50 daha iyi bir gidişatım var, ama ne den %100 iyi olmayayım bunun için elimden geleni yapacağım. sen bizden vazgeçme, kızmaya devam et hakettiğimizde, sert ve eleştirici yaz bunlar hepimize bir etkileyici ikaz oluyor. ilk sen bana bi yorum yaptığında ayy dedim hiç sevmedim ben bu kaptanı demiştim içimden. ama gerçekten şuan tamamen farklı düşünüyorum ve çok teşekkür ediyorum sana . iyiki varsın

Genişletmek için tıkla...

sedulu candır
Olay sadece menün için uyarı almak değil. Burada ki her kural kendimize iyilik olarak geri dönüyor perde arkasına baktığında.

Mesela eşleşme yapıyoruz. Hani belki koyvermek isteyenin eşine olan sorumluluğu aklına gelsin diye. Ben sedulu ile eş olduğum hafta adımlarımı artırmayı başarmıştım mesela. Hiç canım istemediğinde bile eşim adım ve sporlarıyla yarışırken onu aşağı çekmemek adına spor yaptığımda çok oldu.

Aldığın cezalar o aldığın kaloriyi yakıp kiloya çevirmemen için veriliyor. Düşünsene günlük 1000 cal aldın her gün sporla 500 cal yaktın. Bu durumda kilo vermemen mümkün değil çünkü 500 cal ile kapatmış olacaksın günü.

Onun dışında canımın çok çektiği bir şeyi ödül gününe bırakıyorum. Nedeni cuma tartı gününde takımın puanını düşürmemeliyim diye düşünmem. Düşünsene biri o hafta çok emek vermiş 1 kg vermiş yüzdesi yüksek ama benim yüzdem yüzünden yarıştığı takım nota alıyor.

Bunların dışında her gün bu kadar üyenin tek tek yediklerine bakmak, yorumlamak, değerlerini hesaplamak, nasıl yakacağını düşünüp ona uygun spor cezası vermek zaman ve emek verilen bir iş. Bu konuda önemsenmediğini görmek kırıcı oluyor. O yüzden alınan tepkilere hak vermek lazım.

Ben reformere başladım hoca beni görüşmede uyardı ilk zamanlar artı rakamlar göreceksin tartıda diye. İnan aklıma ilk cuma tartı günleri vereceğim hesap geldi. Çünkü ben zaten reformer ile inceleceğime sürecin sonunda kilo vereceğimi biliyorum. Ama artı çıktığım hafta bir başkasının hakkına girmek endişelendirdi.

Fakat tüm bu yazdıklarımın sonucunda biliyorum ki asıl fayda tamamen kendime. Hem spora alışmış hemde kilo vermiş olacağım.

kiskiskis .!.:

Unlu gıda tüketiyor musunuz 2yıldır ekmek makarna hiç yemiyor musunuz onu sordum. Eksiklik hissetmiyorsanız kilo nasıl aldınız. Bunları merak ettim 2yıldır makarna yemeyen başka biri var mı takımda? Ben hatırlattım makarnayı çok ilginç

Genişletmek için tıkla...

Ben makarnayı çok severim, diyetten önce haftada 2 gün kesin yemeklerin yanında yapardım.
Şimdi ayda 2 defa pişer oda belki.
Kıymalı, tavuklu, yoğurtlu, sebzeli, peynirli her çeşidini çok severim.
Artık sık pişirmiyorum, çocukların canı çektiyse de 2 çatal alıp bırakıyorum.
Önemli olan lezzetini almak, midemi şişirmek değili kodluyorum kendime.
Kepekli ve yağsız olanlar daha düşük kalorili oluyor. Ama onuda yine az yemek ve akşam yememek gerekiyor.