Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

pisi pisi kopatim .!.:

zeytin tuzsuz degilse odem yapabilir yarina

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Sorma midem bulaniyor diye tuzlu vir seyler arandim, zeytine saldirdim.
Dun hedefime ulasmistim aslinda, yarin oyle gelse de yetecek de ins sismem, sisersem de inene kadar beklerim
En gec kacta bildirim yapiyoruz

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Saat 15 de :)
Oldugun ulkeye gore desek mi :))

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

En gec 12de tr saati ile 14 de yaparim.
O saate kadar da sivi da almam madem

Vermisken simdi bi siskinlige yenilmemek lazim.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Bu diyet hikayesini okumanizi tavsiye ederim kizlar
Özellikle kacamak ve misafirlik olayi cok guzel dengelemis kendisi. Fotograf Daki degisim ise muhteşem

Resimli 5 ayda 15 kilo verdim .. zayiflamanin sırrını çözdüm..

Merhaba ben 24 yaşında evli bir bayanım 😊 Kilo problemim ayağım kırılınca 12 yaşında 1 ayda yiyip alçılı ayakla yatarak 15 kilo alıp 45 den 60 kilo olmamla başladı . Sonra kiloları veremedim 70 oldum . Verdim aldim en son 76 oldum sonra tekrar 69 inip 80 e çıktım evlendiğimde 76 kiloydum daha...

www.kadinlarkulubu.com

Genişletmek için tıkla...

Sade_Bilge .!.:

Merhaba arkadaslar karnim doymadigi ve suya abanmama ragmen, birseyler yeyim dedim ve kendime yumurta hasladim marul zerdecal ve sumak ile afiyetle tükettim.

acligim basladi böylelik. Ins. Yarin hepimiz güzel sonuclsr görürüz

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Yeme isini bitirdim

4 saat Yemek penceresi biraktim kendime
20/4 sekilde devam edecegim
Carsamba ve Persembe oruc günleri diye planliyorum

Ilk ögün
60-70 gr Körili Hindi
1 Domates, 1 avokado ve 1 kucuk salatalik ile salata

Son ögün
1 ck buffalo tereyag
2 yumurta
1 parmak kadar labne
Ceyrek dilim kasar
8 kucuk zeytin

Su ve sporu sonra bildirecegim

sedulu

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Vaaay sen bu kadar yer miydin ya.
Sebze hala az gerci, yumurtalardan biri yerine biraz daha sebze olaymis iyiymis diye dusunuyorum. Ama gayet guzel.

Genişletmek için tıkla...

SsSiMqE .!.:

Ben de spor bildirimi yapayım
12000 adım 600 puan
30 dakika zumba 420 puan
50 squat 100 puan
Toplam 1120 puan

Arrietty_ sedulu H3RA_ A Aylakkadin

Genişletmek için tıkla...

Ortagim son menum haslanmis yumurta
sade kahve
3 cig kofte ve yarim kandil simiti
su
su su

10000 adim 200 puan
ogleden sonra sadece yesil cay ictim
ortagim yarin buyuk cuma
sesim oglene kadar cikmazsa bil ki tartim iyi değil
amaaaa sabahtan paylaşırsam oooo

pisi pisi kopatim .!.:

omad ne diye baktim
o ne oyle ya norvecli muslumanlarin orucu gibi

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Omada niyetleniyorum ama bir turlu cesaret edemiyorum.
Yaparsam da ancak haftanin 1 gunu yaparim zaten.

Warrior yaptim ( Arrietty_ nin su an yaptigi 20 saat aclik), onun daha oluru var gibi.

Genişletmek için tıkla...

Sade_Bilge .!.:

Yediklerimi kontrol altinda tutmak icin daha dogrusu protein karbonhidrat ve yag oranimi takip etmek icin yediklerimi uygulamaya giriyorum. Ama bugün yediklerim 800 kcal bile yapmamis

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Ben yediklerimin kalorisine pek bakmiyorum, muhtemelen coktur.

Nasil o kadar az yiyebiliyorsunuz hayret ediyom.

Ama dikkat etmek lazim. Bazi hesaplayan siteler var, kac kalori almalisin kilo korumak icin, kilo vermek icin seklinde. Oralardan bak, yasina boyuna bosuna gore hesapliyor. Cok da minimum rakamin altina dusmemek lazim, yoksa metabolizmayi yavaslatma tehlikesi var.

Gecen bir doktoru izledim. Vucudunuza yag yakmayi ogretin diyor, az kalori alip ac birakmak yerine diyor. Cok mantikli geliyor bana.

Genişletmek için tıkla...

Sade_Bilge .!.:

Niyetim az kalori almak degil. Dedigim gibi karb ve protein hesabimi yapabilmek icin. Yaklasik bir tagmin olussun diye gözümde. Sirf yeni basladigim icin kontrol altinda tutabilmek amaciyla. Suanda tika basa doluyum ve gercekten sadece bu kadar az olduguna sasirdim.

Demek ki yediklerini dogru secersen ne kadar cok yersen ye kalori cok fazla yükselmiyor yani saglikli seviyede kalabiliyor. Kac gündür rafine seker hic girmedi agzima. Ama protein oranina biraz daha dikkat etmeliyim.
Bu arada ben et ve türevi seyler tüketmiyorum ekmek vs, sekersiz besleniyorum birde meyce gazla abartmayim diyorum böyle oluncada düsük kaliyor sanirim kalori.

simdi kendime bir sade türk kahvesi yapacagim sindirimime iyi geliyor. :))

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Et yoksa baklagillerden olmali. Gerci yumurta yiyorsun, 2-3 yumurta yiyebilirsin.

Ben 100 gr et tavuk, balik neyse
2-3 yumurta buyuklugune gore belki 4
1. 5 porsiyon Baklagil yemegi

Bu ucunu birbirine alternatif olacak sekilde menume koyuyorum her gun muhakkak.

Genişletmek için tıkla...