- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 38
Tamam çok teşekkür ederim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 40
Tesekkur ederim
Isteyen yapıyor tabi ama
ben tercih etmedim
Afiyet olsun eşim
Anne elinden mis gibi bir ödül 
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 40
MerhabaTamam çok teşekkür ederim
Nasıl geçti günün
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 38
Bugünkü çetelem
A
arrietty
sedulu
H3RA_
K
klbk33
Sabah: 2 sb. Su, bitki çayı
12.00: 1 yumurtalı omlet, 1 zeytin, çeyrek poğaça
17.30: Bitki çayı
19.00: 3 yk kaşığı patlıcan yemeği
2.5 lt su
7.000 adım (300p.)
30 dk. Fitness (300p.)
Tüm gün kardio yapmış gibi temizlik yaptım, paldır küldür
. Bence 500p. Daha Hakediyorum kaptanım 
sedulu
H3RA_
K
klbk33
Sabah: 2 sb. Su, bitki çayı
12.00: 1 yumurtalı omlet, 1 zeytin, çeyrek poğaça
17.30: Bitki çayı
19.00: 3 yk kaşığı patlıcan yemeği
2.5 lt su
7.000 adım (300p.)
30 dk. Fitness (300p.)
Tüm gün kardio yapmış gibi temizlik yaptım, paldır küldür
. Bence 500p. Daha Hakediyorum kaptanım - 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 40
Afiyet olsun. Güzel hepsiBugünkü çetelem A arrietty
Sabah: 2 sb. Su, bitki çayı
12.00: 1 yumurtalı omlet, 1 zeytin, çeyrek poğaça
17.30: Bitki çayı
19.00: 3 yk kaşığı patlıcan yemeği
2.5 lt su
7.000 adım (300p.)
30 dk. Fitness (300p.)
Tüm gün kardio yapmış gibi temizlik yaptım, paldır küldür
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Merhabalar,
10:30 4 ceri domates, 4 kasik menemen, 1 salatalık, 2 kk peynir, 1 dilim ekmek, 4 zeytin
13:00 1 fincan türk kahvesi, 2 dilim elma
17:00 1 kase arpa şehriye çorbası, 1 kase yoğurt, 4 kasik patates salatası
19:00 1 adet zuber protein bar, 1 bardak süt
2 litre su
6000 adim: 300 puan
200 ipsiz ip atlama: 200 puan
50 squat: 100 puan
Tollam: 600 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Dilber Hala
10:30 4 ceri domates, 4 kasik menemen, 1 salatalık, 2 kk peynir, 1 dilim ekmek, 4 zeytin
13:00 1 fincan türk kahvesi, 2 dilim elma
17:00 1 kase arpa şehriye çorbası, 1 kase yoğurt, 4 kasik patates salatası
19:00 1 adet zuber protein bar, 1 bardak süt
2 litre su
6000 adim: 300 puan
200 ipsiz ip atlama: 200 puan
50 squat: 100 puan
Tollam: 600 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Dilber Hala
Iyı geceler canlar
Annem in etrafında döndü bugun gıremedım yarında böyle olur malum pazar kocada evdee
Sabah 09:00 yesıllık domates 1 dılım ekmek,2 dılım peynır, 1 yagda yumurta
Ara türk kahvesi+ filtre kahve
fındık badem bir avuc+ 1 kayısı
saat 18:00 salata,1 ince dılım pizza
su 1.5 lt
adım 5 bın
200 p
spor yapamadım
Arrietty_
sedulu
Cikocev
Annem in etrafında döndü bugun gıremedım yarında böyle olur malum pazar kocada evdee
Sabah 09:00 yesıllık domates 1 dılım ekmek,2 dılım peynır, 1 yagda yumurta
Ara türk kahvesi+ filtre kahve
fındık badem bir avuc+ 1 kayısı
saat 18:00 salata,1 ince dılım pizza
su 1.5 lt
adım 5 bın
200 p
spor yapamadım
Arrietty_
sedulu
Cikocev
- 31 Ekim 2016
- 4.770
- 20.543
- 308
- 35
Menü de spor da mükemmel. Yarın benim menüm de az, doyurucu ve neredeyse sıfır karb olacak inşallah.iyi geceler kızlar
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık maydanoz 30 gr örgü peyniri yeşil çay 3 siyah zeytin 1 dilim sucuk
Akşam
Bir porsiyon ızgara köfte 200 ml ayran salata
Su 2.5 lt
Chloe ting 40 dk 400 puan
Tk fit video 20 dk 200 puan
Tempolu yürüyüş 30 dk 300 puan
15000 adım 750 puan
1000 ip atlama 1000 puan
2650 toplam puan
noram
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Bende karb baya az planlıyorum yarına. Akşam bol protein ile kapatmam lazım
Benim spora bak devede kulak gibi kalmis718. Etap Spor Puan Tablosu
Esler Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam Alys
E English_teacherrr1.030
930@92kubra
@Mathteacher27
1.625esmeriiim
200
250
Ozzybal
300SsSiMqE
E Emeeelll650
577@bnnu
@istanbulin
250@Zeytur
@Aomine Daiki1.282
@pisi pisi kopatim
@nurdeva150 Melegimkorusun
@Serina08250
1.100Oaktree
rockandroll
450
837
1.030
1.245S sadece_ben
S Sade_Bilge300
390
AppLesma
2.323
330@graphicdesigner
@Aylakkadin165
500Asi Matmazel
K klbk331.000
570250
@nurdeva @pisi pisi kopatim kizlar sizleri es yaptim umarim sorun degildir.
@Pisi pisi kopat senin eski es uyelik iptali yapmis
Merhaba bayanlar sabah 2 dilim ekmek 7 zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği bir çay kaşığı fıstık ezmesi. Öğlen Türk kahvesi 1 avuç kuru yemiş akşam et sote salata yoğurt adımlarım 11000 adıma tamamlayacağım 550 puan 200 ip atlama 200 puan 80 mekik 160 puan toplam 910 puan
sedulu
H3RA_
A
arrietty
S
Sade_Bilge
sedulu
H3RA_
A
arrietty
S
Sade_BilgeEklentiler
Merhaba eşim. Ben dün öğlen yemeği yemeyince biraz gözüm döndü bir se cuma olunca saldım kendimi. Ama bundan sonra daha dikkatli olacağım. Her şeyden yiyorum çünkü ne zaman kendime yasak koysam aklımdan o yiyeceği çıkaramıyorum.
Herkese iyi geceler kızlar 
Sabah:
2 wasa
1 dilim peynir
4 zeytin
Aksam:
1 tane köfte
2 sütle çırpılmış yumurta
Yarım avuç içi kuruyemiş
Böyle de saçma sapan bir öğün
1 fincan kayısılı form çayı
Su: 2 litre
Spor:
12780 adım 639 puan
500 ip atlama 500 puan
Toplam 1139 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
SsSiMqE
Sabah:
2 wasa
1 dilim peynir
4 zeytin
Aksam:
1 tane köfte
2 sütle çırpılmış yumurta
Yarım avuç içi kuruyemiş
Böyle de saçma sapan bir öğün
1 fincan kayısılı form çayı
Su: 2 litre
Spor:
12780 adım 639 puan
500 ip atlama 500 puan
Toplam 1139 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
SsSiMqE
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
İyi akşamlar hanımlar son dakikada yetiştim
Cumartesi menüm
Sabah
Tavada yumurta, 30gr peynir, 5 zeytin, 1 dilim ekmek , dere otu
Ara
1 bardak süt, 2yk yulaf, 1 yk chia, tarçın ile yulaf lapası, şade filtre kahve
Ara:
1 muz, kefir
Akşam
Fırında et, 4-5 dilim fırın patates, salata
Su: 2,5 lt
Spor: 500 ip atlama; 500puan
5000adım: 250puan
Top: 750puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
@Serina08
Cumartesi menüm
Sabah
Tavada yumurta, 30gr peynir, 5 zeytin, 1 dilim ekmek , dere otu
Ara
1 bardak süt, 2yk yulaf, 1 yk chia, tarçın ile yulaf lapası, şade filtre kahve
Ara:
1 muz, kefir
Akşam
Fırında et, 4-5 dilim fırın patates, salata
Su: 2,5 lt
Spor: 500 ip atlama; 500puan
5000adım: 250puan
Top: 750puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
@Serina08
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
eve yeni attim kendimi yemegimi yedim. Hemen menu paylasiyim
2 litrr su daha icerim heralde
Sabah 1 h.yumurta 1 dilim salam 5 yeşil zeytin 2 biber 1 dilim peynir ve 1 dilim ekmek
Ogle karisik tost ayran
Aksam 1 kase yogurt corbasi 2 lahana sarmasi köz patlican salatasi
Çok güzel bir gün olmuş ortak
- 5 Mart 2008
- 281
- 1.515
- 638
12:00
2 yumurtadan omlet
Arasina yogurtlu karisik lahana salatasi sarip durum yaptim.
15:30
1 dilim ekmek
1 kase tarhana corba
1 ıslak kurabiye
19:30
Kiremitte tavuk
1 dilim ekmek
Gece kaçamak yaptım 22 gibi.
Corbaya ekmek bandim.
Puding yedim. Canim cok istedi. Arada oluyor boyle.
Ziplamasiz ceza verir misiniz??..
Su:
2 lt su
1 lt dukan
Spor:
7132 adım=
356 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Oaktree
2 yumurtadan omlet
Arasina yogurtlu karisik lahana salatasi sarip durum yaptim.
15:30
1 dilim ekmek
1 kase tarhana corba
1 ıslak kurabiye
19:30
Kiremitte tavuk
1 dilim ekmek
Gece kaçamak yaptım 22 gibi.
Corbaya ekmek bandim.
Puding yedim. Canim cok istedi. Arada oluyor boyle.
Ziplamasiz ceza verir misiniz??..
Su:
2 lt su
1 lt dukan
Spor:
7132 adım=
356 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
OaktreeEklentiler
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 38
Şahanesin eşim menü çok güzel sporlarda öyleSabah
1d ekmek
Birkaç zeytin
1kk b peynir
1h yumurta
Ara
1küçük dilim kek
Akşam
1d ekmek
2 küçük tavuk budu
1pors çorba
Su 2lt
Spor 3500 adım = 175 puan
200 ipsiz ip 200puan
200 bölgesel 100 puan
Toplam 375 puan
Ama ben bittim bugün bir temizliğe girmiştim ki paldır küldür hoplaya zıplaya 
hem temizlik hem spor oldu bugün- 29 Ocak 2021
- 297
- 852
- 53
Menün gayet güzel sabah 3 dilim ekmek devamli mi tüketiyorsun?Merhaba bayanlar sabah 2 dilim ekmek 7 zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği bir çay kaşığı fıstık ezmesi. Öğlen Türk kahvesi 1 avuç kuru yemiş akşam et sote salata yoğurt adımlarım 11000 adıma tamamlayacağım 550 puan 200 ip atlama 200 puan 80 mekik 160 puan toplam 910 puan
