-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Offf şahane görünüyoooooo abla neeettiiin senBöreğim
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 823
- 43
Iste en zayıf noktamBöreğim
Dun arkadas su böreği yapmis..Vallahi koklayıp koydum tabagi 
herseye dayanıyorum da börek çörek yok cok zor
Insallah suan popo salliyosundur kizz
cok yanliz kaliyom burda cokkk
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Ağlayacam yaaa
Chloe yapayım dedim şu lanet göbeğimden kurtulam diye
Beş dk dayanabildim on beş dk nefesim normale dönmedi
Yapanlar nasıl yapıyor bi el atın bu işin sırrı ne bacılar
Kiz bu asagidaki chart dogru ise, sen 56 kilosun, bmin neredeyse alt sibira yakin. Nasil bir gobegin olabilir ki bu kiloda?
Cloe biraz agir eger ki spora aliskin degilsen. Daha hafif bir seyle basla, bir iki hafta sonra cloe yi yeniden dene, o zaman o kadar zorlanmazsin.
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.161
- 498
Zorlamasana kendini. Zorla ama asiri degil. Chloe olmuyorsa eva yada be bilim baska bitane. En azindan hareket yapmis olursun.Ağlayacam yaaa
Chloe yapayım dedim şu lanet göbeğimden kurtulam diye
Beş dk dayanabildim on beş dk nefesim normale dönmedi
Yapanlar nasıl yapıyor bi el atın bu işin sırrı ne bacılar
neren gucsuzse oraya calis mesela. Zumba beni zorluyo mesela. Bugun zumba yeni baslayanlar icin basladim mesela.
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Slim fat oldum ben
56 kiloyum ve göbekliyim ne hoş di mi
On gün sonra gedmeye gitme planlarım var da göbekten kurtulmak istiyorum chloe de iki haftalık programı yapayım demiştim ama sadece dedim
Daha hafif bişeyler bakayım bari Teşekkür ederim canım
Ay zorlamadım bayaaa bir buçuk litre su içtim peşine boğazım kurudu
Zumba ben de yeni başladım bugün ama kurban olayım zumbaya yaa
Neyse zamanla olacaktır herhalde
Sana da kolay gelsin bebişim inşallah hemen alışır vücudumuz da biraz daha kolay yapabiliriz
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
aedenli chloe zor valla
Göbek icin leg raise, russian twist ve plank ile basla derim
Leg raise
Russian twist
Sit up seklinde yapmak istersen
Ay kaptanımmm öldüm valla kadın robot mudur nedir gram zorlanmıyor ben burada can veriyordum
Dört gündğr şunu yapıyorum bir haftalık program cumaya tekrar ölçü alacam
Ama daha etkili olması açısından chloe denedim
Senin atıklarını da günlük programa ekleyeyim olmadı
teşekkür ederim 
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Harikasın ya maşallahBisiklet ile gittim spora. Yokus asagi 5dk da. Eve gelirkende yokus yukari 25dk
Agir crossfit sonrasi fena oldu :))
Inat ettim inmedim de bisikletden. Suan yürüme bandindayim. 15bin adim yapayim sonra dinlenmeye gececegim
Kalkıp adımımı tamamlayayım utandım
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Kalk kalk :))Harikasın ya maşallah
Kalkıp adımımı tamamlayayım utandım
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Göbek icin leg raise, russian twist ve plank ile basla derim
Leg raise
Russian twist
Sit up seklinde yapmak istersen
Kadının kaslarına bittim, harekete bayıldım bunu kesin yapcagım
15 tekrar 3 set iyi mi?
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Bende yapayim bari kiz :)Adımı tamamlayıp hemen yapacam
Bin adimim kaldi
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Ben on bin tamamlamaya calisiyom, emin degilim tamamlayabilecegimden
5 dakikada bir esniyom, split videolarinda buldum kendimi bir anda ne oluyosa
Hala ustumde deli agirlik var.
Sen de bence dinlen ya da esneme falan yap, yazikyir yaw.
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Selam kızlar yeni girdim eve. Öğleden sonra oğlan uyanınca parka gittik anca döndüm.
Varyemez
borek şahane gözüküyor açık havada mis gibi de yenir valla ağaçlar altında efil efil
aedenli
chloe için öncesinde biraz core bolgesi güçlendirmek lazım. Plank bunun için güzel çözüm. İlk gün 30 sn olarak basla sonraki günler 20 sn artırarak devam et. Bir hafta sonra chloe yapmak daha kolay hale gelir. 2 weeks shared programı çok güzel ve yoğun gidiyor. Göbek için sadece abs videolarına bakabilirsin chloe nin.
Varyemez
borek şahane gözüküyor açık havada mis gibi de yenir valla ağaçlar altında efil efil
aedenli
chloe için öncesinde biraz core bolgesi güçlendirmek lazım. Plank bunun için güzel çözüm. İlk gün 30 sn olarak basla sonraki günler 20 sn artırarak devam et. Bir hafta sonra chloe yapmak daha kolay hale gelir. 2 weeks shared programı çok güzel ve yoğun gidiyor. Göbek için sadece abs videolarına bakabilirsin chloe nin.
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 36
Plank yapabiliyorum 1 dk onu artırmaya çalışayımSelam kızlar yeni girdim eve. Öğleden sonra oğlan uyanınca parka gittik anca döndüm.
Bir de ben yeni shred programına bakmışım sonradan fark ettim, bi önceki shred programı daha kolay onda 15 dk dayanabilmiştim geçen sene. Yarın bi kere daha deneyecem şansımı
Olmazsa ABS çalışırım dediğin gibi teşekkür ederim sevgili kaptanım
