• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Her gün tartılmak iyi değil kuzum dayan haftada bir tartıl
Moral bozacak bişey yok bişey şişlik yapmıştır cumaya eksi görürsün bence 🌺
Doğru söylüyorsun kuzum.
Ben bir tek cumalari eksi geliyom, napam nerelere gidem 😀

Canini sikma, bence oglan uyudukca sen de birazcik dinlen, bu aralar modun dustu senin, biraz kendini simart toparlan.
Hiç düzgün dinleyemiyorum ki. İlk defa.aksam kiz cocuklari asagi indirdi de bende sporyaptim.
Selam canim
Kizlar demis zaten. Hergün tartilma diye. Hak veriyorum.
Ayrica uykusuzluk, stress ve az su artiya sebep.

Dinlen azcik
Tamam canım. Dayanamadım hedefe yaklaştım mi diye düşündüm tık yok . Moralim bozuldu .
Bidaha pazartesi cuma tartilicam.

Ya abla bu yapılır mı.??? Sebze Cacık yedik . Börek resmi olmadı şimdi. 🥺🥺🥺
 
Doğru söylüyorsun kuzum.

Hiç düzgün dinleyemiyorum ki. İlk defa.aksam kiz cocuklari asagi indirdi de bende sporyaptim.

Tamam canım. Dayanamadım hedefe yaklaştım mi diye düşündüm tık yok . Moralim bozuldu .
Bidaha pazartesi cuma tartilicam.


Ya abla bu yapılır mı.??? Sebze Cacık yedik . Börek resmi olmadı şimdi. 🥺🥺🥺
Benim gibi yao
ES gec fotolari 😁
 
Ağlayacam yaaa 🙄😏😣😬😬
Chloe yapayım dedim şu lanet göbeğimden kurtulam diye 🤨
Beş dk dayanabildim on beş dk nefesim normale dönmedi
Yapanlar nasıl yapıyor bi el atın bu işin sırrı ne bacılar 😭
Öyle ilk 5 gün sürünüyorsun sonradan alışmaya başlıyorsun ama değiyor bak vazgeçme.
 
Akşam yemeğim
 

Eklentiler

  • 20210519_203432.webp
    20210519_203432.webp
    34,9 KB · Görüntüleme: 35
Selam Kızlar günü kapattım menümü yazayım sporu akşama yazarım

9.30
Dört kayısı 750 ml su

10.30
haşlanmıs yumurta
3 zeytin, 80 gr civarı süzme peynir
Domates salatalık
3 ceviz
Çay


12.00
1 ekşi elma

14.00
Duble sade Türk kahvesi

16.00
Dört tane minnak sarma
Bir kase ev yoğurdu
Salata
10 çiğ badem

18.00 de bir duble Türk kahvesi daha içerim

@AKovser
Arrietty_ Arrietty_ @sedulu @neutral
Guzel gecmis günün
Erkende bitirmissin
Toplam su miktarini sonrami yazacaksin?
Merhabaaaa

Sabah kalkınca 2 gun kurusu 4 bardak su

Kahvaltı
3.kasik kıymalı yumurta
Peynir
Domates salatalık roka
5 zeytin
1.5 dl ekmek
1 kuru incir

Ara yok

Aksam 5 te

1.kase soguk corba
5 kasik kadar bamya yemeği

Gece yogirt kuru..

Hepsi bu kadar valla cok açım :KK53:

Arrietty_ Arrietty_ @seduluo @neutral


Su 2 oldu 3 olacak
1 sade kahve

Yuruyus sonra
Afiyet olsun
Aksama salata da yeseydin ya kuzum
Selam kizlar♥️
sabah:
2 kraker
2 dlm kasar
2 dlm tavuk
10.00:
Corba
13.00:
Tere, maydonoz beyaz peynirli salata
15.00:
2 incir
18.00:
Domates, salatalik ve 5 zeytin
Arrietty_ Arrietty_ @sedulu @neutral @Nalyeccc
Guzek
Biraz daha arttirmissin ve degisik seyler yemissin. Salata ve protein miktari cok iyi
Iyi akşamlar bugün menum
Sabah 1 pors melemen 1 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir 3 zeytin yeşillik domates salatalık 1 tk labne 1 tk bal
Ara Türk kahvesi 1 kare bitter
Ogle 1 kase pancar salatası ince bulgur ve yoğurtlu ve salata
Akşam 1 lahmacun bol yeşillik ve ayran
Su 2.5 lt
Spor 15700 adım 470 puan
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
20 dk dans 120 puan

Toplam 740 puan
Arrietty_ Arrietty_ @sedulu @neutral KumraL_KrakeR KumraL_KrakeR
👍Afiyet olsun
Selam kızlar
Bugün aşırı keyifsiz, mutsuz bir gün geçirdim. Bir şey de olmadı ama depresyondan gibiyim resmen. Menü pek güzel değil bugün. Kaçamağım var. Cezama razıyım.

Sabah 11.00
1 yumurta
3 tam ceviz
Salata domates
Bir kuru incir
2 kuru kayısı
5 zeytin
40 gr peynir
1 bardak tek şekerli çay

Ara15.00
6 fındık
10-15 adet Antep fıstığı
1 hurma
2 lokum ( kaçamak😔)

Akşam 18.30
3-4 kaşık menemen
1 dilim ekmek
Salata
50 gr peynir

3750 su

Spor
11100 adım 333 p
1 saat yürüyüş 150 p

Toplam: 483p
Arrietty_ Arrietty_ @sedulu @neutral
Eki Görüntüle 2852549
Sadece lokum kötü olmus
Su miktari cok guzel
Arada oluyor oyle hepimize
Yarin telafi edersin eminim
 
Iyi aksamlar kizlar

Ilk ögün
2 haslanmis yumurta
1 avuc karisik yesillik
1 kucuk salatalik
2 kucuk yer elmasi
Eki Görüntüle 2852546

Ara
1 muz
1 tk fislik ezmesi

Aksam
2 yk karabuğdayli ispanak
2 yk yogurt
4 yk Mantar soteli Hindi

Su
2,8 L

Spor
3x 15 leg raise
3 x 15 v sit up russian twist 15 puan
1 saat crossfit 600 puan
30dk bisiklet 120 puan
30dk yuruyus 30 puan
15386 adim 461 puan
Toplam 1226 puan
Eki Görüntüle 2852550

aysunayy aysunayy @sedulu @neutral
Hersey harika🤩🤩 ayy
Afiyet olsun
Aksama salata da yeseydin ya kuzum
Sadece bamya yiyecektim de çorbayı da yiyince cok yedim sandim..bi de salata yiyemezdim😂
 
Dogum gunume az kalmis.

Kendime kucuk surprizler yapicam.

Bu nasil?

 
Iyi akşamlar bugün menum
Sabah 1 pors melemen 1 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir 3 zeytin yeşillik domates salatalık 1 tk labne 1 tk bal
Ara Türk kahvesi 1 kare bitter
Ogle 1 kase pancar salatası ince bulgur ve yoğurtlu ve salata
Akşam 1 lahmacun bol yeşillik ve ayran
Su 2.5 lt
Spor 15700 adım 470 puan
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
20 dk dans 120 puan

Toplam 740 puan
Arrietty_ Arrietty_ @sedulu @neutral KumraL_KrakeR KumraL_KrakeR
Bu sabah bende melemen yedim 😋
Ve 20dk dans yaptım 😂 ruh eşimiyiz ayol :KK70: Afiyet olsun
 
Dogum gunume az kalmis.

Kendime kucuk surprizler yapicam.

Bu nasil?

Çok mu güzel sanki👌🏻 Şimdiden afiyet olsun
Kaç ceza puanı yapıyor normal şartlarda 😅
 
Dogum gunume az kalmis.

Kendime kucuk surprizler yapicam.

Bu nasil?

Seker hic yok. Bal var. Bence yenilir. Cok guzele benziyor😍😍
 
Back
X