Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

bnnu .!.:

Aslında oruç tutmak iyi geliyor benim anladığım, tövbe allam kilo vermek uğruna oruç demeyelim de sevabını alırken kilo da vermiş olurum diyelim

Ciddi söylüyorum ben de burada görüp kalkayım dedim ama vücut alışkın değil bugün de işlerim vardı yorulmuşum , zamanla bünye alışacak bence, kollarımd bile ağrı var bişey de yapmadım kollarımla ama

Genişletmek için tıkla...

emell_ .!.:

selamlar,
kahvaltı öncesi 1 taze kayısı
sabah => 1 haşlanmış yumurta + maydonoz + peynir + çeyrek simit + 4 dilim sucuk
ara => sade türk kahvesi + yakan çay
akşam 18:00 => 5 çorba kaşığı mercimek çorbası + 1 küçük parça ızgara + patlıcan salatası + 1 dilim tam buğday ekmeği
ara => leblebi 2 avuç kadar
leblebiyi yemesemde olurdu ama misafirim vardı hiç anlamamışım bi baktım ki yiyorum

su 3 litre


ip atlama 150 tane 150x2 100p
Adım 10.000 300p
Tempolu Yürüyüş 60d 150p
jj 50x2 50p


total 600

sedulu

Eki Görüntüle 2864983

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

Yarın devam edersin canım, sen seyire nasıl devam ediyorsun?
bir gün SP bir gün PS olacak

Ekmek çok olmuş canım bi de beyaz, akşam da yememişsin acıkmazsın inşallah beyaz ekmek acıktırıyor sporun gayet gğzel

Menü sabahki ekmek tbe olduğunu var sayarak söylüyorum Gayet güzel
Suyu artır canım
İyi olmana sevindim, pzt ye kadar ayaklan adım yarısı yapalım

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

4. Ayda da razıyım desem

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Sagol canım benım ama bu seferde burda takıldım. Pazartesı şok bıseyler denıyıp kırmak ıstyorum burayı

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

Aslinda tam anlamıyla bilmiyorum da normal yeme düzeninde karbon u çıkardım sebze ve protein ağırlıklı olarak ilerleyim dedim.bu hafta sence yine salı dan cumaya kadar atak yapsam ise yarar mı bence yaramaz gibi demi

Genişletmek için tıkla...

Yzgt66 .!.:

Haklısınız valla yemeseydim iyi olacaktı açıktırmaz miii nasıl acıktım sorma:) ama 16saat aç kalmak için sabrediyorum kahve su artık ne olursa erken de yatcam insallah:))

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

Hahah neye razısın kız öyle herşeye razı olma hak verilmez alınır

DUKAN ATAAAAAAKKK usanmadan söyleyecem

Canım üst üste yapmak zarar verir atağı, ama dukan express diye bişey var bi haftalık onu bi araştır istersen.

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

Yanlış yer kuzum

Genişletmek için tıkla...

Tavsannesi .!.:

Skersizde meyve sekerinide sinirlayarak günlük ihtiyacini alıyorsun patates ve pilav yok .Bulgur ,ekmek ve makarnayi (tahilli) degisterebiliyorsun ilk basta cok zorlayiciolsada insan alışınca ne kadr tatli yedigini farkediyor .
Afiyey olsun

Genişletmek için tıkla...

Birgaripanne .!.:

@Ceydos bnnu AppLesma Arrietty_ @esmeriiim @asena87 @matilda34 @ozrengin sedulu
Selam canlarim
Yeni gelen arkadaslar size de selamlar

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

Kiz o neymiş haha express

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Iyi akşamlar
Eşimde evde olunca dışarıya çıktık. Yeni geldik sayılır.
Kayinvalidem acil ameliyata alınmış. Aklım onda.

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

Aaa aaa aaa siz biz mi olduk gıııı aynı klandayız
Üzülürüm bebişko

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

Dukandan komisyon alcam artık kendi bu kadar reklam yapmadı kerata
1. Gün sp
2. Gün ps
3. Gün ps artı meyve
Böyle böyle gidiyo
Yaz bi Google

Genişletmek için tıkla...

Yzgt66 .!.:

ah aptal kafam kusura bakma hadi bakalım bu hafta beklenti büyük inşallah yine birinci oluruz Bi yerden kaçınca Bi yerden toparlamaya çalışıyorum ilk hafta ödemeden gitti galiba ama bu hafta daha ağırlık vercem ki yağdan gitsin

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

Haha bencede almalısın komisyon sagol balım

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

Çok geçmiş olsun canım neyi var

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

Bu hafta beni çok hareketli bir hafta bekliyo kızlar kv mi tatile yolladık eltimin çocuklara bakıyordu biri 1 diğeri 8 yasinda kızları var bana gelecekler mecburen ben bakcam bide benim oğlan düşünemiyorum sanırım çıldırmaya ramak kalacak bide üstüne kayinbaba da bizde kalacak anladınız siz mevzuyu dua edin bana kolay gecsin su 1 hafta 10 gün

Genişletmek için tıkla...

ozrengin .!.:

Akşam menüm

Arnavut ciğeri
Makarna
San sebastian chesecake


Kendim için düşündüklerim

kabak sote
Arnavut ciğeri
Süzme yoğurt
San sebastian chesecake

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

Beni de sevin ay

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

Teşekkür ederim canım, o zaman pzt smoothie değil İsveç yapiciiiiiim

Yetiştir beni sana tabiiyim

Büyük şehir gı kaldırır

seviyorum uleeyyynn, boşanma aşamasında olduğun için seni daha çok seviyorum, ha bi de deli olduğun için


Neeeehhh

Neeeeehhh duygularımla mj oynadın asiiii

Seni de severim balkızzz

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

Kaptanlarım bi sualim var, ben ailemle kalıyorum haftaiçi kendi evimdeyim cuma geliyorum ailemin yanına.
bir süre yoğunluk olacagı için kendi evimde kalacağım. Evimdeki tartı ile annelerin tartı arasında fark var. Şimdi ben nasıl çıkacam bu işin içinden

Genişletmek için tıkla...

ozrengin .!.:

Hangisi az tartıyorsa onu baz al

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

Kiz sorma ramazanda ne güzeldi tıkır tıkır gidiyordu benim de diyorum oruç tutayım o zamanki gibi.bir motivasyon olmuyor maalesef tutamıyorum

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

Hahah neye razısın kız öyle herşeye razı olma hak verilmez alınır

DUKAN ATAAAAAAKKK usanmadan söyleyecem

Canım üst üste yapmak zarar verir atağı, ama dukan express diye bişey var bi haftalık onu bi araştır istersen.

Genişletmek için tıkla...

AppLesma .!.:

Iyi akşamlar
Eşimde evde olunca dışarıya çıktık. Yeni geldik sayılır.
Kayinvalidem acil ameliyata alınmış. Aklım onda.

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

Dukandan komisyon alcam artık kendi bu kadar reklam yapmadı kerata
1. Gün sp
2. Gün ps
3. Gün ps artı meyve
Böyle böyle gidiyo
Yaz bi Google

Genişletmek için tıkla...