Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Melegimkorusun · 6 Temmuz 2021

Yzgt66 .!.:
Arrietty_ @sedulu CEYDOS
Selam
Kahvalti(10:00) =2has yum
1tk tahin pekmez
3catal peynir
1yesilzeytin
2dlm ekmek
Aksam(16:50)=iki kepçe kofte corbasi
Bolca salata
2-3dlm karpuz (kare dilm)
1incir
Su 2litre oldu devam ediyorum
Sporrr=20dkka zumba
37 dkka eva fitness
30dkka tempolu yuruyus
15dkka leslie kizim dursaydi devamdi ek olarak yaparsam guncellerim
Ve 12.000adim su an icin sdce spor sirasinda uzerimdeydi tel yoksadaha fazla bugun biraz fazla yapim dedim spor cumaya kdr boyle fazla olmasidilegiyleEki Görüntüle 2883749

Çok güzel bir gün olmuş

emell_ .!.:
selamlar,
sabah=> sade türk kahvesi
öğlen=> 4 taze kayısı
akşam 18:00 son öğün=> 1 tabak biberli mantar kavurması + yarım dilim baklava + 1 çorba kaşığı dondurma

su 3,5 litre

Arrietty_ @sedulu @neutral CEYDOS

adım 5.000 150

Eki Görüntüle 2883771

Afiyet olsun

Yarım dilim baklavaya rağmen iyi

tek öğün olmuş zaten

beyaz lotus .!.:
Sabah: karpuz, yarım kase yoğurt
Öğle: karpuz, 1 dilim kaşar , 3 dilim ekmek , sucuklu yumurta
Akşam: çocuklardan arta kalan sakız muhallebi , ve karpuz

2.5 litre su

Afiyet olsun canım

Karpuz diyeti gibi birşey mi yapıyorsun çok fazla karpuz bir de kaç dilim karpuzlar ? 3 diilim ekmek çok geldi, muhallebi

olmamış canım yaa. Çok az yemişsin gibi ama bana göre sağlıksız olmuş canım

Fatma Girik .!.:
06.07.2021
12:15 yumurta pudingi
16:15 1 adet nektar
19:45 lahana spagetti + 1 kaşık yoğurt + 1 çimdik ekmek
su : 2250 ml ama devam ediyorum. yatmama çok var
spor : ?????????? hazırlıklarımı tamamladım.
Arrietty_ @sedulu @neutral

Afiyet olsun Ceydoş

Gene ne diyeti yapıyorsun

hergün yumurta puding sanki , birgün deneyeceğim onu tarifi kaydettim

BlueSkyyyy .!.:
Menu
Sabah
Mantarli peynirli omlet (2 yumurta ile), domates, kapya, birer dilim avokado ve pancar, cay

Ara
1 dilim kavun
8-9 tane taze uzum
3 ceviz
1 bardak sut

Aksam
Taslik sote, marul salatasi ve ayran
Su :3 litre+
Adim:11 bin — 330 puan
Eki Görüntüle 2883806

Arrietty_ @sedulu @neutral

Çok güzel canım

klbk33 .!.:
Sabah 1d ekmek, yeşillik, 1 h. Yumurta, 5 zeytin, 1/2 salatalık, 1kk b peynir
Öğle 3 yk mantar çorbası, 2yk pirinç pilavı, 5yk kıymalı patlıcan yemeği, 1kase salata
Akşam 1d ekmek, 1 kase tarhana çorbası, 5yk melemen
Su 3lt su Spor 360 Merdiven 108p
9513 adım 285p.
Toplam 393p. Arrietty_ @sedulu @neutral CEYDOS
Eki Görüntüle 2883815

Afiyet olsun canım

Çok fazla karbonhidrat olmuş sanki

sabah ekmek, öğlen pilav, akşam hem çorba hem ekmek. Öğlen pilav yemeseydin ya da onu yediysen akşam çorba olmasaydı

Lusi .!.:
Gece orda burda sızıp kaldığımdan mütevellit erkenden yazayım

Saat 8.3
Yarım salatalık iki dilim domates
20 gr peynir
4 zeytin
2 dilim ekmek

Saat 13.3
4 kaşık taze fasülye
4 kaşık salata

Saat 16
2 mor erik
10 badem

Saat 19
2 yumurta
20 kiraz
2 dilim ekmek

500 merdiven ==>180 puan
11.644 adım ==> 349,32 puan

529,32 puan
Arrietty_ @sedulu CEYDOS @neutral

Eki Görüntüle 2883846

Afiyet olsun canım ama senin kiloya 4dilim ekmek fazla gibi

KumraL_KrakeR .!.:
Selam bugün dışardaydım yemek yemeye vakit bulamadım resmen
Sabah:
Menemen
Peynir tabağı(hepsinden küçük küçük)

akşam:
1 tabak patlıcan oturtma
1 dilim esmer ekmek

Su3litre
Adım 8755 262p
Arrietty_ @sedulu CEYDOS @neutral

Güzel bir gün olmuş

ysmnczm .!.:
Selamlar
Sabah maydonoz salatalık limon suyu
Öğle yeşil mercimek çorba yoğurt
Akşam barbunya salata
Su 2lt
Adım 4200 126puan
Tempolu yürüyüş 21dk 50 puan
Toplam180 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral CEYDOS

Menü güzel ama Suyu biraz daha artırsan çok iyi olur yaz da geldiği için vücudun ihtiyacı da arttı hem

CEYDOS · 6 Temmuz 2021

Melegimkorusun .!.:
Afiyet olsun Ceydoş Gene ne diyeti yapıyorsun hergün yumurta puding sanki , birgün deneyeceğim onu tarifi kaydettim

vallahi çok güzel bir lezzet ben fanatik oldum diyebilirim. keto bir tarif

Arrietty_ sağ olsun gene buldu bana uyan bir tarif utanmasam her öğün yapacağım.

Melegimkorusun · 6 Temmuz 2021

Fatma Girik .!.:
hadi deneyelim ne olur bir 6 ayda kalanla uğraşırız

Fatma Girik .!.:
aynı işte benimde 5 ay olmuş verdiğim 9,6 kg

CEYDOS 45 168 8.3.2021 80,40 60,00 70,80 9,60 10,80 11,94%

Ahh bende çok istiyorum 52-53 olmak şimdi izine gidinceye kadar devam edeceğim zaten ordan dönünce kışın o kilolar için uğraşırım inşallah. Kendime söz vermiştim yılbaşında 71kiloydum Doğum günümde Ağustos’ta 58 olacağım diye inşallah o hedefim tutacak

Arrietty_ · 6 Temmuz 2021

Fatma Girik .!.:
vallahi çok güzel bir lezzet ben fanatik oldum diyebilirim. keto bir tarif Arrietty_ sağ olsun gene buldu bana uyan bir tarif utanmasam her öğün yapacağım.

Ben yumurta orucu sonrasi yemedim tekrar. Hatta daha 3gun önce yine ekledim yumurtayi günlük beslenmeme
Ama bugun Yarim yumurta anca yedim

Melegimkorusun · 6 Temmuz 2021

Fatma Girik .!.:
vallahi çok güzel bir lezzet ben fanatik oldum diyebilirim. keto bir tarif Arrietty_ sağ olsun gene buldu bana uyan bir tarif utanmasam her öğün yapacağım.

Ohh afiyet olsun

Melegimkorusun · 6 Temmuz 2021

Arrietty_ .!.:
Ben yumurta orucu sonrasi yemedim tekrar. Hatta daha 3gun önce yine ekledim yumurtayi günlük beslenmeme
Ama bugun Yarim yumurta anca yedim

Ben yumurtayı çok seviyorum yaa yaz kış demeden hergün sabah yerim ama değişiklik olsun diye arada yulaf lapası yapıyorum

Arrietty_ · 6 Temmuz 2021

Melegimkorusun .!.:
Ben yumurtayı çok seviyorum yaa yaz kış demeden hergün sabah yerim ama değişiklik olsun diye arada yulaf lapası yapıyorum

Bende severim de, circir yapti en son

CEYDOS · 6 Temmuz 2021

Arrietty_ .!.:
Ben yumurta orucu sonrasi yemedim tekrar. Hatta daha 3gun önce yine ekledim yumurtayi günlük beslenmeme
Ama bugun Yarim yumurta anca yedim

yumurtasız gün düşünemiyorum. yolculuk faslını tamamına erdirebilirsem (ki herkes isyanlarda artık erdirmeliyim) 2015 yılında yaptığım cambridge diyetinin 3. aşama listesini yapacağım. onda sabah 5 yumurtaya kadar izin var. şöyle haşlanmış iki yada 5 yumurta 2 sinin tamamı 3 ünün sadece beyazı şeklinde. yüne çok mutlu olacağım. :KK36:

Lori · 6 Temmuz 2021

Bende yumurta puding tarifi alabilirmiyim? Belki oyle yiyebilirim.

Lusi · 6 Temmuz 2021

Yzgt66 .!.:
Arrietty_ @sedulu CEYDOS
Selam
Kahvalti(10:00) =2has yum
1tk tahin pekmez
3catal peynir
1yesilzeytin
2dlm ekmek
Aksam(16:50)=iki kepçe kofte corbasi
Bolca salata
2-3dlm karpuz (kare dilm)
1incir
Su 2litre oldu devam ediyorum
Sporrr=20dkka zumba
37 dkka eva fitness
30dkka tempolu yuruyus
15dkka leslie kizim dursaydi devamdi ek olarak yaparsam guncellerim
Ve 12.000adim su an icin sdce spor sirasinda uzerimdeydi tel yoksadaha fazla bugun biraz fazla yapim dedim spor cumaya kdr boyle fazla olmasidilegiyleEki Görüntüle 2883749

Menü ve spor dengeli , afiyet olsun

emell_ .!.:
selamlar,
sabah=> sade türk kahvesi
öğlen=> 4 taze kayısı
akşam 18:00 son öğün=> 1 tabak biberli mantar kavurması + yarım dilim baklava + 1 çorba kaşığı dondurma

su 3,5 litre

Arrietty_ @sedulu @neutral CEYDOS

adım 5.000 150

Eki Görüntüle 2883771

Kaç kalori bu menü yememişsin ki bir şey :KK53:

beyaz lotus .!.:
Sabah: karpuz, yarım kase yoğurt
Öğle: karpuz, 1 dilim kaşar , 3 dilim ekmek , sucuklu yumurta
Akşam: çocuklardan arta kalan sakız muhallebi , ve karpuz

2.5 litre su

Miktarlar net olsaymış daha iyi yorum yapılabilir. Sucuklu yumurta kaç yumurtadan kaç dilim sucuk vs gibi arta kalan sakızlı muhallebi zihnimde canlanmıyor

Fatma Girik .!.:
06.07.2021
12:15 yumurta pudingi
16:15 1 adet nektar
19:45 lahana spagetti + 1 kaşık yoğurt + 1 çimdik ekmek
su : 2250 ml ama devam ediyorum. yatmama çok var
spor : ?????????? hazırlıklarımı tamamladım.
Arrietty_ @sedulu @neutral

Çok az değil mi minnoşum kilonun takılma nedeni metabolizmayı yavaşlatır olman olabilir mi ?

BlueSkyyyy .!.:
Menu
Sabah
Mantarli peynirli omlet (2 yumurta ile), domates, kapya, birer dilim avokado ve pancar, cay

Ara
1 dilim kavun
8-9 tane taze uzum
3 ceviz
1 bardak sut

Aksam
Taslik sote, marul salatasi ve ayran
Su :3 litre+
Adim:11 bin — 330 puan
Eki Görüntüle 2883806

Arrietty_ @sedulu @neutral

Dengeli gibi duruyor ama saatler yazılsa daha güzel yorum yazılabilir .

klbk33 .!.:
Sabah 1d ekmek, yeşillik, 1 h. Yumurta, 5 zeytin, 1/2 salatalık, 1kk b peynir
Öğle 3 yk mantar çorbası, 2yk pirinç pilavı, 5yk kıymalı patlıcan yemeği, 1kase salata
Akşam 1d ekmek, 1 kase tarhana çorbası, 5yk melemen
Su 3lt su Spor 360 Merdiven 108p
9513 adım 285p.
Toplam 393p. Arrietty_ @sedulu @neutral CEYDOS
Eki Görüntüle 2883815

Günün menüsü seni seçtim çok güzel dengeli diyete uygun :KK200:

KumraL_KrakeR .!.:
Selam bugün dışardaydım yemek yemeye vakit bulamadım resmen
Sabah:
Menemen
Peynir tabağı(hepsinden küçük küçük)

akşam:
1 tabak patlıcan oturtma
1 dilim esmer ekmek

Su3litre
Adım 8755 262p
Arrietty_ @sedulu CEYDOS @neutral

Bir tabakta kaç kaşık var?
Menemen ne kadar

ysmnczm .!.:
Selamlar
Sabah maydonoz salatalık limon suyu
Öğle yeşil mercimek çorba yoğurt
Akşam barbunya salata
Su 2lt
Adım 4200 126puan
Tempolu yürüyüş 21dk 50 puan
Toplam180 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral CEYDOS

Suzan Avci .!.:
sabah 2 wasa 2 dilim kasar
10.00: corba
13.30: ton salatasi
17.30: 2 kasik yogurt, yarim kasik diyet recel
ve bir avuc findikli vs muesli
Aralarda: 1 mandalina, yesil cay, kahve ve cay
Su 2 oldu. Dahada iciyorum
Arrietty_ @sedulu CEYDOS

Kilona göre çok az kalori almışsın geçiştirmişsin gibi sanki

Lori · 6 Temmuz 2021

Lusi .!.:
Menü ve spor dengeli , afiyet olsun

Kaç kalori bu menü yememişsin ki bir şey

Miktarlar net olsaymış daha iyi yorum yapılabilir. Sucuklu yumurta kaç yumurtadan kaç dilim sucuk vs gibi arta kalan sakızlı muhallebi zihnimde canlanmıyor

Çok az değil mi minnoşum kilonun takılma nedeni metabolizmayı yavaşlatır olman olabilir mi ?

Dengeli gibi duruyor ama saatler yazılsa daha güzel yorum yazılabilir .

Günün menüsü seni seçtim çok güzel dengeli diyete uygun

Bir tabakta kaç kaşık var?
Menemen ne kadar

Kilona göre çok az kalori almışsın geçiştirmişsin gibi sanki

Evet kuzum. Gunde 6 defa yemeliyim ama aksam hic istahim yoktu. Oyle bisey yedim iste

CEYDOS · 6 Temmuz 2021

Suzan Avci .!.:
Bende yumurta puding tarifi alabilirmiyim? Belki oyle yiyebilirim.

suzim ben şekersiz karamel şurubuda ekliyorum kahveyide bol koyuyorum.

Screenshot_20210616_085027_com.instagram.android.webp

Melegimkorusun · 6 Temmuz 2021

Suzan Avci .!.:
sabah 2 wasa 2 dilim kasar
10.00: corba
13.30: ton salatasi
17.30: 2 kasik yogurt, yarim kasik diyet recel
ve bir avuc findikli vs muesli
Aralarda: 1 mandalina, yesil cay, kahve ve cay
Su 2 oldu. Dahada iciyorum
Arrietty_ @sedulu CEYDOS

Afiyet olsun canım güzel bir gün olmuş bence

Arrietty_ .!.:
Bende severim de, circir yapti en son

Yaa

herseyini fazlası zarar

Fatma Girik .!.:
yumurtasız gün düşünemiyorum. yolculuk faslını tamamına erdirebilirsem (ki herkes isyanlarda artık erdirmeliyim) 2015 yılında yaptığım cambridge diyetinin 3. aşama listesini yapacağım. onda sabah 5 yumurtaya kadar izin var. şöyle haşlanmış iki yada 5 yumurta 2 sinin tamamı 3 ünün sadece beyazı şeklinde. yüne çok mutlu olacağım.

5yumurta

yumurtayı severim de ama senin kadar değil sanırım.

CEYDOS · 6 Temmuz 2021

Lusi .!.:
Menü ve spor dengeli , afiyet olsun

Kaç kalori bu menü yememişsin ki bir şey

Miktarlar net olsaymış daha iyi yorum yapılabilir. Sucuklu yumurta kaç yumurtadan kaç dilim sucuk vs gibi arta kalan sakızlı muhallebi zihnimde canlanmıyor

Çok az değil mi minnoşum kilonun takılma nedeni metabolizmayı yavaşlatır olman olabilir mi ?

Dengeli gibi duruyor ama saatler yazılsa daha güzel yorum yazılabilir .

Günün menüsü seni seçtim çok güzel dengeli diyete uygun

Bir tabakta kaç kaşık var?
Menemen ne kadar

Kilona göre çok az kalori almışsın geçiştirmişsin gibi sanki

4 saatte bir beslenmeye başlayacağım canım.birde öyle deneyeceğim

klbk33 · 6 Temmuz 2021

Ayaklarım ağrıdı 10154de bıraktım

Lori · 6 Temmuz 2021

klbk33 .!.:
Ayaklarım ağrıdı 10154de bıraktım

Bu adimi ben saat 12.00 yapmis oluyorum

tabi 2 gundur cope gitti bu

Yarin 15bin yapmaya calisabilirmisin?

Lori · 6 Temmuz 2021

Fatma Girik .!.:
suzim ben şekersiz karamel şurubuda ekliyorum kahveyide bol koyuyorum. Eki Görüntüle 2883903

Saol kuzummmmm

Ama ben bunu denemeyim. Agir sanki. Bunu yersem 112 lazim olacak

Lusi · 6 Temmuz 2021

Genel olarak bir kaç yorumda bulunmak istiyorum.

Birincisi; Menülerde miktarlar daha net ifade edilmeli, yediklerimiz daha anlaşılır olsun ki yorum yapmamız kolaylaşsın. Yenilen şeyi yazmak alınan kalori adına maalesef pek bir şey ifade etmiyor. Bu nedenle sağlıklı yorumlar yapılabileceğini düşünmüyorum.

İkincisi az yemek öz yemek makbul gibi bir algı var sanırım. Buna maalesef katılmıyorum.
Çoğu kişinin aldığı kalori 1000 in altında. Bunun anlamı kilo vermen durur ve diyeti bırakıp normal yaşama dönmeye çalıştığın an verdiğin kiloları büyük bir hızla geri alırsın.

Hiç birimiz diyetisyen değiliz deneye yanıla birlikte omuz omuza bu sayfaya gönül vererek önce kendimizi sonra birbirimizi motive etmek incelmek daha sağlıklı olmak için burdayız.
Nacizane bunları yazmak istedim, hepiciğinizi öpüyorum

Arrietty_ · 6 Temmuz 2021

Suzan Avci .!.:
Saol kuzummmmm Ama ben bunu denemeyim. Agir sanki. Bunu yersem 112 lazim olacak

Bana bile agir. Yarim porsiyon zor yiyorum

tavsannesi · 6 Temmuz 2021

klbk33 .!.:
Sabah 1d ekmek, yeşillik, 1 h. Yumurta, 5 zeytin, 1/2 salatalık, 1kk b peynir
Öğle 3 yk mantar çorbası, 2yk pirinç pilavı, 5yk kıymalı patlıcan yemeği, 1kase salata
Akşam 1d ekmek, 1 kase tarhana çorbası, 5yk melemen
Su 3lt su Spor 360 Merdiven 108p
9513 adım 285p.
Toplam 393p. Arrietty_ @sedulu @neutral CEYDOS
Eki Görüntüle 2883815

Hem ekmek hem tarhana fazla karbo olabilir aksam icin canim agir gelmesiyse afiyet olsn

KumraL_KrakeR .!.:
Selam bugün dışardaydım yemek yemeye vakit bulamadım resmen
Sabah:
Menemen
Peynir tabağı(hepsinden küçük küçük)

akşam:
1 tabak patlıcan oturtma
1 dilim esmer ekmek

Su3litre
Adım 8755 262p
Arrietty_ @sedulu CEYDOS @neutral

Patlicani ekmekle yemegi cok sverim

afiyet olsun canim

ysmnczm .!.:
Selamlar
Sabah maydonoz salatalık limon suyu
Öğle yeşil mercimek çorba yoğurt
Akşam barbunya salata
Su 2lt
Adım 4200 126puan
Tempolu yürüyüş 21dk 50 puan
Toplam180 puan
Arrietty_ @sedulu @neutral CEYDOS

Porsiyonlar normalse menu olarak guzel bence :)

Melegimkorusun .!.:
İyi akşamlar hanımlar
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 1 yk lor, çeyrek avakado, yeşillik ile salata , 1 tane wasa, kayısı çayı

Ara
2 kuru hurma, 3 ceviz

Ara
Sütlü kahve

Akşam
5 köfte, salata, 3yk kadar bulgur pilavı

Su: 2,5-3lt
Spor:
40dk yürüyüş:100p
12000adım: 360p
Top: 460p
Arrietty_ @sedulu CEYDOS

Afiyet olsun ❤

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Guru

O zaman dans 🕺

Guru

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Guru

O zaman dans 🕺

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Benzer Konular