Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Fatma Girik .!.:

feleğini şaşırtıcam ben bu kilonun. neye uğradığını anlamayacak. hele büyük kızımla bir buluşalım birlikte spor + diyet yapacağız. çok güzel oluyor onunla.

Genişletmek için tıkla...

Tavsannesi .!.:

Herkes yarina patlican pisircek

Genişletmek için tıkla...

Suzan Avci .!.:

Icme o caylari. Zonguldaga zorla getirtecen beni haa

Genişletmek için tıkla...

Lusi .!.:

Diyetisyenim 3 saatte bir yemek çok hızlandırır diyordu. Ama 3 saat bir dakika aşmayacak diye de altını çizmişti.

Genişletmek için tıkla...

lida .!.:

Sabah: 3 kasik soganli yumurta, yarim dilim ekmek, sekerli cay ve 3 yesil zeytin

ogle: 3 mini enginar, bi tabak kiraz

aksam:2 dilim pizza. Evet hazirim her turlu kinamaya. Malesef baska opsiyonum yoktu. Kalkip kendime tabak bile hazirlayamadim. Hastayim (evde pis bi virus var. sabahtan beridir geliyorum diyodu geldi yatiyorum simdi)

tartiya ciktim cok kotu gorunmuyo ama bunun telafisini yapacagim moderatorler. Ama once iyi hissetmem lazim.

sabah 15 dk boosted walking ve bugun toplamda 6000 yuruyus yaptim. Yine bahcede calistim yarim saat. Sonra da ayakta duracak halim kalmadi

su: 2 litreden fazla ama olcmedim

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

Bence biz hepimiz sana gelecez cok tembelim su ara hazır yesek olma miKizartacan mi

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Ac karnina ölcü almanizi tavsiye ederim

Isteyen herkes ölcüm tablosuna eklene bilir

Ölcüm tablosu​

Kullanici	Baslangic	Toplam -cm	Kol	Gögüs	Bel	Kalca/Basen	Bacak	Göbek
@Suzan Avci	07.05.2021	- 47 cm	41	113	104	123	70	130
sedulu	05.12.2020	- 64 cm	25	84	71	93	50	72
@neutral	05.01.2021	-46 cm	27	82	67	100	57	88
Alys	06.02.2021	-39 cm	26	77	69	95	59	81
K klbk33	05.02.2021	-18 cm	26	82	76	94	53	85
KumraL_KrakeR	07.05.2021	-25 cm	29	91	76	104	57	87
noram	07.05.2021	-13cm	22	89	64	92	49	78
CEYDOS	01.04.2021	-33 cm	29	98	87	101	56	105
Dahlia_	07.05.2021	-20 cm	32	110	89	105	62	101
tavsannesi	05.06.2021	-5 cm	27	83	75	93	48	82
@_Vera_	07.11.2020	-35	30	83	74	101	53	83
O okuyan_e	02.07.2021		34	107	94	113	64	113

Ben aldim ölcü ama eklememissin diyen var mi?
​

@_Vera_ Kuzm eski ölcümüne göre kol 27 den 30 a cikmis
Basen 99 dan 101 e
Bacak 52 den 53 e
öbür bölgelerde incelme olmus

CEYDOS sende 1 ay öncesine göre toplam 16,5 cm incelmissin

Alys 1 cm almis ve 2 cm vermissin 1 ayda :)
tavsannesi 1 ayda 5 cm incelmissin :)
@Suzan Avci bu ay tam -27cm incelmissin Kalca dan 1 ayda 10 cm gitmis kiiiz cilgin genc
noram göbüs ölcmemissin . 1 ayda 7cm incelmissin :)
KumraL_KrakeR 1 ayda 8cm incelmissin :)

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
CEYDOS
@Suzan Avci		1454	720	602	847
@beyaz lotus
O okuyan_e	580	305	472	204	150
@Yzgt66
aysunayy	150	90	450	210	600
tavsannesi	300	507	189	213	367
K klbk33	372	62	264	1058	412
Mahi57	390		195
KumraL_KrakeR	168	1180	147	211	262
@_Vera_	450	150	480
caroline84	294	235	229	230	198
ysmnczm		412	190	314	180
L lida
bnnu
noram
matilda34	240	240		75
CanTorun
Melegimkorusun	402	540		846	460
Lusi		550		393	529
Dahlia_				660
BLU3			210	300	330
esmeriiim

Mahi57 @_Vera_ noram gözlerimi kanattiniz kizlar
Bugunde menu paylaismi olmazsa tablodan cikariyorum sizi.Yani menu takibi yapmiyacagim
esmeriiim gevsememek icin yazacagim dedin. Nerdesin ?
Dahlia_ umarim iyisindir
bnnu durumlar duzelmistir umarim

Genişletmek için tıkla...

klbk33 .!.:

3000 deyim. Kaldı geriye. 12bin

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Evet
Kesinlikle haklisin
BLU3 ile Melegimkorusun korusun giriyor zaten listeye

Ah almak istedigim kisi cok ama aktif degiller? Ve bu durum takimi etkiliyor iste

Genişletmek için tıkla...

Lusi .!.:

Menü ve spor dengeli , afiyet olsun



Kaç kalori bu menü yememişsin ki bir şey

Miktarlar net olsaymış daha iyi yorum yapılabilir. Sucuklu yumurta kaç yumurtadan kaç dilim sucuk vs gibi arta kalan sakızlı muhallebi zihnimde canlanmıyor


Çok az değil mi minnoşum kilonun takılma nedeni metabolizmayı yavaşlatır olman olabilir mi ?

Dengeli gibi duruyor ama saatler yazılsa daha güzel yorum yazılabilir .

Günün menüsü seni seçtim çok güzel dengeli diyete uygun

Bir tabakta kaç kaşık var?
Menemen ne kadar



Kilona göre çok az kalori almışsın geçiştirmişsin gibi sanki

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Ac karnina ölcü almanizi tavsiye ederim

Isteyen herkes ölcüm tablosuna eklene bilir

Ölcüm tablosu​

Kullanici	Baslangic	Toplam -cm	Kol	Gögüs	Bel	Kalca/Basen	Bacak	Göbek
@Suzan Avci	07.05.2021	- 47 cm	41	113	104	123	70	130
sedulu	05.12.2020	- 64 cm	25	84	71	93	50	72
@neutral	05.01.2021	-46 cm	27	82	67	100	57	88
Alys	06.02.2021	-39 cm	26	77	69	95	59	81
K klbk33	05.02.2021	-18 cm	26	82	76	94	53	85
KumraL_KrakeR	07.05.2021	-25 cm	29	91	76	104	57	87
noram	07.05.2021	-13cm	22	89	64	92	49	78
CEYDOS	01.04.2021	-33 cm	29	98	87	101	56	105
Dahlia_	07.05.2021	-20 cm	32	110	89	105	62	101
tavsannesi	05.06.2021	-5 cm	27	83	75	93	48	82
@_Vera_	07.11.2020	-35	30	83	74	101	53	83
O okuyan_e	02.07.2021		34	107	94	113	64	113

Ben aldim ölcü ama eklememissin diyen var mi?
​

@_Vera_ Kuzm eski ölcümüne göre kol 27 den 30 a cikmis
Basen 99 dan 101 e
Bacak 52 den 53 e
öbür bölgelerde incelme olmus

CEYDOS sende 1 ay öncesine göre toplam 16,5 cm incelmissin

Alys 1 cm almis ve 2 cm vermissin 1 ayda :)
tavsannesi 1 ayda 5 cm incelmissin :)
@Suzan Avci bu ay tam -27cm incelmissin Kalca dan 1 ayda 10 cm gitmis kiiiz cilgin genc
noram göbüs ölcmemissin . 1 ayda 7cm incelmissin :)
KumraL_KrakeR 1 ayda 8cm incelmissin :)

Genişletmek için tıkla...