Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

BLU3 · 7 Temmuz 2021

Arrietty_ .!.:
Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam
@Fatma Girik
@Suzan Avci 1454 720 602 847
@beyaz lotus
@emell_ 580 305 472 204 150
@Yzgt66
@aysunayy 150 90 450 210 600
@Tavsannesi 300 507 189 213 367
K klbk33 372 62 264 1058 412
@Mahi57 390 195
@KumraL_KrakeR 168 1180 147 211 262
@_Vera_ 450 150 480
@caroline84 294 235 229 230 198
ysmnczm 412 190 314 180
@lida
bnnu
@noram
@matilda34 240 240 75
@CanTorun
@Melegimkorusun 402 540 846 460
Lusi 550 393 529
@AKovser 660
BLU3 210 300 330
@esmeriiim

@Mahi57 @_Vera_ @noram gözlerimi kanattiniz kizlar
Bugunde menu paylaismi olmazsa tablodan cikariyorum sizi.Yani menu takibi yapmiyacagim
@esmeriiim gevsememek icin yazacagim dedin. Nerdesin ?
@AKovser umarim iyisindir
bnnu durumlar duzelmistir umarim

Eline saglik kaptanim :KK68:

Bazi bildirimlerde yuruyus-adim ayri ayri hesaplanip verilmis. Yururken-dans vs yaparken adim saymiyor muyuz zaten, ikisi ayri ayri mi hesaplanacak. Kafam karisti :KK64:

Arrietty_ · 7 Temmuz 2021

BlueSkyyyy .!.:
Ortalamayi dusurmeyeyim kaptanim. İsterseniz ben liste disi da yarisirim, sizi zor durumda birakmayayim

Haklisin. Bundan sonra menulerde saat ve porsiyon bilgisine de yer veririm. Tesekkur ederim

Beni de ekler misin kaptanim
Kol:31
Bacak:63
Bel:87
Basen:109
Gobek:94
Gogus:100

Eklerim tabi
Ne ortalama dusurmesi :KK57:

Ben seni herzaman cok disiplinli ve istikrarlı hatirliyorum.
Olmaz eyle

BLU3 · 7 Temmuz 2021

Selamsiz giris yapmisim alintilarla. Gunaydin. Enerjiniz bol motivasyonunuz yuksek olsun :KK76:

Arrietty_ · 7 Temmuz 2021

BlueSkyyyy .!.:
Eline saglik kaptanim Bazi bildirimlerde yuruyus-adim ayri ayri hesaplanip verilmis. Yururken-dans vs yaparken adim saymiyor muyuz zaten, ikisi ayri ayri mi hesaplanacak. Kafam karisti

Ikisini ayri ayri hesapliyoruz
Sürekli saati kolunda takili olan kisiler icin adim sayisi ayri dans /zumba puani ayri hesabi isi zor oluyor

BLU3 · 7 Temmuz 2021

Arrietty_ .!.:
Eklerim tabi
Ne ortalama dusurmesi
Ben seni herzaman cok disiplinli ve istikrarlı hatirliyorum.
Olmaz eyle

İzinli oldugum haftalara bolunecek ya sonucum. O yuzden dedim. Yoksa son gramima kadar takim icin yarisirim evel Allah :rolleyes:

Arrietty_ · 7 Temmuz 2021

BlueSkyyyy .!.:
Selamsiz giris yapmisim alintilarla. Gunaydin. Enerjiniz bol motivasyonunuz yuksek olsun

Selam

BLU3 · 7 Temmuz 2021

Arrietty_ .!.:
Ikisini ayri ayri hesapliyoruz
Sürekli saati kolunda takili olan kisiler icin adim sayisi ayri dans /zumba puani ayri hesabi isi zor oluyor

Tamamdir

Arrietty_ · 7 Temmuz 2021

BlueSkyyyy .!.:
İzinli oldugum haftalara bolunecek ya sonucum. O yuzden dedim. Yoksa son gramima kadar takim icin yarisirim evel Allah

O kacinilmaz birsey o yuzden dert etme

bnnu · 7 Temmuz 2021

sedulu .!.:
Menülerin gerçekten dengeli gidiyor. Adımlar desen gayet yerinde. Afiyet olsun.

Protein bu menünün neresinde yavrum ?

Akşam menülerinde karb azalttın gözüme çarptı bu da sana tartıda eksi olarak yansıyor. Aynen devam et yavrum

Waoow teşekkür ederim

AKovser .!.:
Pek diyetlik menü olmamış sanki.
Protein eksikliği de var..

Kolanın her türlüsüne, her durumda karşıyım, Ronaldonun da dediği gibi su için

Karpuz diyeti mi bu?
@aysunayy gibi her diyete, detoksa meraklı oldum iyice

Afiyet olsun, akşamki dondurma ve ekmek olmasaydı keşke..

Güzel menü, su ve adımın biraz daha fazla olsa daha güzel olurdu..

Suda haklısın artırmaya uğraşıyorum emin ol

adım sayıları evden çalıştığım için daha artıramıyprum, Sadece yürüyüş bandında geçirdiğim adımlar bunlar

Arrietty_ .!.:
Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Toplam
@Fatma Girik
@Suzan Avci 1454 720 602 847
@beyaz lotus
@emell_ 580 305 472 204 150
@Yzgt66
@aysunayy 150 90 450 210 600
@Tavsannesi 300 507 189 213 367
K klbk33 372 62 264 1058 412
@Mahi57 390 195
@KumraL_KrakeR 168 1180 147 211 262
@_Vera_ 450 150 480
@caroline84 294 235 229 230 198
ysmnczm 412 190 314 180
@lida
bnnu
@noram
@matilda34 240 240 75
@CanTorun
@Melegimkorusun 402 540 846 460
Lusi 550 393 529
@AKovser 660
BLU3 210 300 330
@esmeriiim

@Mahi57 @_Vera_ @noram gözlerimi kanattiniz kizlar
Bugunde menu paylaismi olmazsa tablodan cikariyorum sizi.Yani menu takibi yapmiyacagim
@esmeriiim gevsememek icin yazacagim dedin. Nerdesin ?
@AKovser umarim iyisindir
bnnu durumlar duzelmistir umarim

Gibi gibi

ben dünki menümü hemen yazıyorum . Alla alla pazarı neden yazmamışım ya hu halbuki hafif geçtiydi

BLU3 · 7 Temmuz 2021

KumraL_KrakeR .!.:
2 dünde -1 kilo diyorsun yanii hadi inşallah

3 gun oluyor (sali-cars ve persembe). 400 daha gitti kaldi 600. İlk hafta odem vs ile fazla gidiyor. Ondan bol keseden hedef koyuyorum :KK45:

ysmnczm · 7 Temmuz 2021

Melegimkorusun .!.:
Çok güzel bir gün olmuş

Afiyet olsunYarım dilim baklavaya rağmen iyi tek öğün olmuş zaten

Afiyet olsun canım Karpuz diyeti gibi birşey mi yapıyorsun çok fazla karpuz bir de kaç dilim karpuzlar ? 3 diilim ekmek çok geldi, muhallebi olmamış canım yaa. Çok az yemişsin gibi ama bana göre sağlıksız olmuş canım

Afiyet olsun Ceydoş Gene ne diyeti yapıyorsun hergün yumurta puding sanki , birgün deneyeceğim onu tarifi kaydettim

Çok güzel canım

Afiyet olsun canımÇok fazla karbonhidrat olmuş sanki sabah ekmek, öğlen pilav, akşam hem çorba hem ekmek. Öğlen pilav yemeseydin ya da onu yediysen akşam çorba olmasaydı

Afiyet olsun canım ama senin kiloya 4dilim ekmek fazla gibi

Güzel bir gün olmuş

Menü güzel ama Suyu biraz daha artırsan çok iyi olur yaz da geldiği için vücudun ihtiyacı da arttı hem

Evet şu ara su içimini azalttım dikkat edicem bundan sonra

Tavsannesi .!.:
Hem ekmek hem tarhana fazla karbo olabilir aksam icin canim agir gelmesiyse afiyet olsn

Patlicani ekmekle yemegi cok sverim afiyet olsun canim

Porsiyonlar normalse menu olarak guzel bence :)

Afiyet olsun ❤

Evet normal sadece iki öğünde baklagil yemiş oldum şişkinlik yapar kesin

ysmnczm · 7 Temmuz 2021

Günaydınnn bugün zumba günümüydü ben yaptım bile yarım saat

BLU3 · 7 Temmuz 2021

Cayim bitti ben bir tur yuruyup geleyim. Bugun hedef 15 bin :rolleyes:

sedulu · 7 Temmuz 2021

Günaydın citirlar
Bugün zumba/dans günümüz hem pozitif enerji saçıyoruz dans ederek hem de kalori yakıyoruz. Puanları bugüne özel 2 kat

Lusi · 7 Temmuz 2021

klbk33 .!.:
3000 deyim. Kaldı geriye. 12bin

sabah bebeleri kreşe bırakıp iş yerine kadar yürüdüm 3bin adım da ben de var :KK76:

Lusi · 7 Temmuz 2021

p.tesi tartımı çalıştıramamıştım zalımın pili bitmiş neyse ki düzeldi. şuan reglim inşallah cumaya ödemim gider perşembe günü de protein atak yapma planım var sonra cuma günü gelsin eksiler hobaaaa :KK53:

klbk33 · 7 Temmuz 2021

Arrietty_ .!.:
Ha gayret

Bitti bitiyo. 4000e geldim. Kaldı 11bin.

klbk33 · 7 Temmuz 2021

Lusi .!.:
sabah bebeleri kreşe bırakıp iş yerine kadar yürüdüm 3bin adım da ben de var

Oh oh süper. Aynını bende yaptım

hayatlarımız aynı

Alys · 7 Temmuz 2021

Gunaydin beybigirller

Azicik menu alintilayayim didin.

KumraL_KrakeR .!.:
Selam bugün dışardaydım yemek yemeye vakit bulamadım resmen
Sabah:
Menemen
Peynir tabağı(hepsinden küçük küçük)

akşam:
1 tabak patlıcan oturtma
1 dilim esmer ekmek

Su3litre
Adım 8755 262p
Arrietty_ sedulu @Fatma Girik @neutral

Guzel, umutluyum senden bu hafta, azicik daha fazla adimlasan bir de

ysmnczm .!.:
Selamlar
Sabah maydonoz salatalık limon suyu
Öğle yeşil mercimek çorba yoğurt
Akşam barbunya salata
Su 2lt
Adım 4200 126puan
Tempolu yürüyüş 21dk 50 puan
Toplam180 puan
Arrietty_ sedulu @neutral @Fatma Girik

Cok guzel menu bence
Ama o barbunyanin etkisi 2 gune cikiyor maalesef, yine de cumaya etkisi gecmis olur bence, afiyet olsun. Tartilip moralini bozma bugunlerde, bugun yarin sebze agirlikli olsun menulerin.

Suzan Avci .!.:
sabah 2 wasa 2 dilim kasar
10.00: corba
13.30: ton salatasi
17.30: 2 kasik yogurt, yarim kasik diyet recel
ve bir avuc findikli vs muesli
Aralarda: 1 mandalina, yesil cay, kahve ve cay
Su 2 oldu. Dahada iciyorum
Arrietty_ sedulu @Fatma Girik

Cozdun sen bu isi, gayet guzel.
Degisik degisik seyler de ekliyorsun çok faydali bence.

Melegimkorusun .!.:
İyi akşamlar hanımlar
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 1 yk lor, çeyrek avakado, yeşillik ile salata , 1 tane wasa, kayısı çayı

Ara
2 kuru hurma, 3 ceviz

Ara
Sütlü kahve

Akşam
5 köfte, salata, 3yk kadar bulgur pilavı

Su: 2,5-3lt
Spor:
40dk yürüyüş:100p
12000adım: 360p
Top: 460p
Arrietty_ sedulu @Fatma Girik

Salatalarin boldur ins, yoksa kendimi kandirilmis hissederim

Tavsannesi .!.:
Arrietty_ sedulu @Fatma Girik sabah 2yk menemen ,kkpeynir,2zeytin ,roka ,1d.ekmek ,2kupa cay
Ara esresso kahve ,10kiraz ,1kurabiye(misafirlikte yedim)
Aksam 5yk bamya, karisik salata ,3 yesilbiber

3.5lt su+devam
220 merdiven 66puan
40dk yuruyus 40puan
8700adim 261puan toplam 367puan

Gayet guzel, kurabiyeyi gozum gormedi bile, dengeli bir menu olmus.

caroline84 .!.:
Salı kahvaltı 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 3 kayısı, bi parça peynir, , az fıstık

Akşam tavuk, salata, ayran, bi kaç çatal karpuz

Ara maden suyu
2. 5 litre su
180 merdiven 54 puan, 40 merdiven 12 puan 4432 adım 132 puan toplam 198 puan Eki Görüntüle 2883950
Dün tartılamamıştım bugün tartıldım. Eki Görüntüle 2883951

Guzel canim gayet dengeli,
Miktarlari da ekleyebilirsen sonraki gunlerde daha iyi degerlendirme alabilirsin.

lida .!.:
Sabah: 3 kasik soganli yumurta, yarim dilim ekmek, sekerli cay ve 3 yesil zeytin

ogle: 3 mini enginar, bi tabak kiraz

aksam:2 dilim pizza. Evet hazirim her turlu kinamaya. Malesef baska opsiyonum yoktu. Kalkip kendime tabak bile hazirlayamadim. Hastayim (evde pis bi virus var. sabahtan beridir geliyorum diyodu geldi yatiyorum simdi)

tartiya ciktim cok kotu gorunmuyo ama bunun telafisini yapacagim moderatorler. Ama once iyi hissetmem lazim.

sabah 15 dk boosted walking ve bugun toplamda 6000 yuruyus yaptim. Yine bahcede calistim yarim saat. Sonra da ayakta duracak halim kalmadi

su: 2 litreden fazla ama olcmedim

Hastayken vucut ne istiyorsa onu vermek lazim bence. Ben de bu 3 gundur meyve agilrikli besleniyorum. Atlatalim da toparlariz. Yorma kendini sporla.

AKovser .!.:
Dünkü menüm..

Sabah
Maydanoz kürü

Kahvaltı
2 yumurtalı omlet
1 dilim peynir

Öğlen
Yarım kase yoğurt çorbası

Akşam
5 mini küp kavrulmuş et
1 küçük parça karpuz
1 dilim ekmek

Su 2 lt

11.000 adım

Arrietty_

Salata olaymis aksam on numaraymis. Senin icin guzel menu, hep boyle ol aman.

bnnu .!.:
Selamlar dünki menüm (ah regl oldum cumaya artı çıkmam umarım 58 lerin zevkini yaşıyordum )
Sabah
1 h yumurta
2 dilim kaşar
2 ince dilim ekmek

öğle
2 hilal dilim kavun

ara
1 sade filtre kahve

Akşam
1 p etli kuru fasulye
2 yk pirinç pilavı (regl tutamamacası )

ara
1 kare bitter
su:1.5 lt
Spor: yerimden kalkamadım 2134 adım sabah dolanmacası bence fotoya gerek yok

Arrietty_ sedulu @neutral @Fatma Girik

2 yk pirinc bence normal kafana takma hic. Senin de menunde salata/ sebze eksik ama.
Adimin cok az, biraz daha artirmaya calis.

Alys · 7 Temmuz 2021

Arrietty_ senin yeni diyet nasil gidiyor?

Bana cok mantikli geldi senin abla.

Saglikli seyleri de abartmamak lazim diyoruz ya, avuc hesabi orada da ise yarar.

Tatilde uygulayayim diyorum

Little little into the middle,
4 avuc hakkim var derim

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Toplam
@Fatma Girik
@Suzan Avci		1454	720	602	847
@beyaz lotus
@emell_	580	305	472	204	150
@Yzgt66
@aysunayy	150	90	450	210	600
@Tavsannesi	300	507	189	213	367
K klbk33	372	62	264	1058	412
@Mahi57	390		195
@KumraL_KrakeR	168	1180	147	211	262
@_Vera_	450	150	480
@caroline84	294	235	229	230	198
ysmnczm		412	190	314	180
@lida
bnnu
@noram
@matilda34	240	240		75
@CanTorun
@Melegimkorusun	402	540		846	460
Lusi		550		393	529
@AKovser				660
BLU3			210	300	330
@esmeriiim

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Mammamiaaa

Aktif Üye

Üye

Üye

Aktif Üye

Hey seksi lady

O zaman dans 🕺

O zaman dans 🕺

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular