Pastaya rağmen menünü beğendim canımafiyet olsun görseller şahane
ama kaptanlar ne der karışmam
Aksam sabahtan 1-1.2 kg fazla cikiyorum ben. Oruclu muydun? Ancak o zaman aksam eksi cikiyorum benSabahla akşam arasındaki kilo farkınız nedir kızlar az evvel tartıldım 100 Gr eksik çıktım biri açıklayabilir mi ?
Sabah ödemi mi oluyor ki ben de anlayamadım
Eki Görüntüle 2887622
2 kiloya elveda@Mahi57 ekurim nerelerdesin sen ne yapiyosun bayram temizliğine başladın ellamm nasıl gidiyor beslenme düzeni bnm dünkü programı kimse beğenmemişbnde pek beğenmedim aslında ama çok kaçırmayın diye az yemeyi tercih ettim bugünde bnm misafirim vardı kendi evimde olunca tabagimi ayarlama imkanım oldu çok şükür bu sabah 76 yi görünce Bi mutlu oldum tabi ama ..
WC girdiğimi ben bilmez miyim ya yok WC MC zaten işler kesatOy kuzumm
Yok bebis. Mandalina sikinti vermii
Wc farki
Ehhh fena degil
Sıkmada bulgur var demissin yaninda da bulgur koftesi yemissinSelam
Kahvalti =10:15=1has.yum.
5zeytin
3dlm koy peyniri
2dlm kurutulmus ekmek
3dlm dom
1tk çikolata
Aksam=16:00=2sikma(cig) +2el ayasi kdr bulgur koftesi(pismis)
Sekersiz cay kofteden anneme gittigim anlasilmistirlsu 3litre oldu devam ediyorum
Spor sonra yazarim
Arrietty_ @Fatma Girik @sedulu @neutral @Melegimkorusun
Bulguru ödül öğününe saklasan keske. Miktar fazla olmasa da tartiya arti yansir.KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli 2 adet kuru incir, 400 ml ılık su
KAHVALTI
200 Gr menemen, 22 Gr t.bugday ekmeği, 30 Gr beyaz peynir, salatalik, marul, kapya biber, 10 Gr çiğ kaju, 10 Gr siyah kuru üzüm
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
250 ml yeşil smoothie
ÖĞLEN
Cacık+nane+15 Gr chia tohumu, 1 adet seftali
Yeşil çay
AKSAM:
200 Gr dana biftek, ayran, en bolundan yeşil salata...
4 lt su
Begendim benİyi akşamlar kızlar Salı menüm
Kahvaltı (12:00)
Soğanlı yumurta, 30gr peynir, yarım dilim ekmek, maydanoz, domates salatalık
Ara
15tane kiraz, 3ceviz , adaçayı
Akşam
120gr kadar ızgara et, salata, 3dilim fırın patates
Su: 2,5lt
Spor: 1 saat yürüyüş: 150p
11000adım: 330p
Top: 480p
Gecmis olsunSelamlar
Sabah 2 haşlanmış yumurta +1 tatlı kaşığı kuymak +domates
Ara 13 çiğ fındık +2 taze kayısı sonrasında 2 kare bitter ve sütle soğuk kahve
Akşam yarım kase mercimek çorbası +100 gramdan az döner +bol salata
Bugün yürüyüş yada spor yok inşallah belim geçerse yarın yürüyüş yapabilirim
Alys @arrietty @sedulu @neutral
Menumu yazayım günü kapattım nasılsa
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir 4 zeytin yarim domates ve salatalık biraz tel.peynir
Ogle 3 kaşık yoğurt içine 10 tane üzüm ve tarcin
Ara Türk kahvesi sade 2 gün kurusu 2 ceviz
Akşam 1 kase yoğurt çorbası 1 tane etli.kabak dolma ve salata
Su 3 lt
13000 adım 45 dk tempolu yurudum
Ben de unutmadan yazayım menümü, sabaha kalıyor yoksa..
11.00
1 yumurtadan peynirli omlet
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
3 kayısı
Ara
1/3 muz
1 kupa limonlu yeşilçay
17.00
1 yumurtadan kıymalı omlet
3 küçük parça karpuz
Su şimdilik 1.5 lt, akşam ekleme yaparım..
Menu
Sabah (8.30)
2 haslanmis yumurtanin beyazi, bir parca cecil peyniri, birer tane domates, salatalik ve kapya, birer dilim avokado ve pancar ile cay
Ara
Sut (1 bardak)
1 dilim ananas
3 badem
Aksam
Patlican kebabi (6 parca patlican 3 adet et kofte), koz biber ve domates ile ayran (2 bardak)
Su: 3 litre
Adim: 15 bin — 450 puan
Eki Görüntüle 2887960
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli 2 adet kuru incir, 400 ml ılık su
KAHVALTI
200 Gr menemen, 22 Gr t.bugday ekmeği, 30 Gr beyaz peynir, salatalik, marul, kapya biber, 10 Gr çiğ kaju, 10 Gr siyah kuru üzüm
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
250 ml yeşil smoothie
ÖĞLEN
Cacık+nane+15 Gr chia tohumu, 1 adet seftali
Yeşil çay
AKSAM:
200 Gr dana biftek, ayran, en bolundan yeşil salata...
4 lt su
İyi akşamlar kızlar Salı menüm
Kahvaltı (12:00)
Soğanlı yumurta, 30gr peynir, yarım dilim ekmek, maydanoz, domates salatalık
Ara
15tane kiraz, 3ceviz , adaçayı
Akşam
120gr kadar ızgara et, salata, 3dilim fırın patates
Su: 2,5lt
Spor: 1 saat yürüyüş: 150p
11000adım: 330p
Top: 480p
Selamlar
Sabah 2 haşlanmış yumurta +1 tatlı kaşığı kuymak +domates
Ara 13 çiğ fındık +2 taze kayısı sonrasında 2 kare bitter ve sütle soğuk kahve
Akşam yarım kase mercimek çorbası +100 gramdan az döner +bol salata
Bugün yürüyüş yada spor yok inşallah belim geçerse yarın yürüyüş yapabilirim
Aynen. Sirf proteinle beslenilen diyetler de bir o kadar zararli hem sindirim sistemine hem böbreklere. Bol posali yemek lazimKilo almiyor ki veriyor
Hic acimicam sebze salata yemeyenlere artik, gidemezsiniz boyle wc ye, oh olsun size
Wauw bu ne lenAnnemlerin yanına gidince bolca alışveriş yaptım kızlar ve hayatımda ilk kez beyaz pantolon aldım çok güzel bi duyguymuş giydiğinin olması her mağaza da aradığını bulmak filan . Bu arada kayseri de çoğu kişi beni tanımadı resmen inanamadilar arkadaşlarım akrabalar da size bir before after yapayım dedim
Ödem neden oluyor?Kahvaltı oncesi z.yagli incir kürü, kahvaltı-ogle arası içtiğim yeşil smoothie öyle rahatlattı ki beni...Sindiriminizde sıkıntınız varsa güvenle yapabilirsiniz. Yeşil smoothie ayak bileğimde oluşan ödeme bile çok iyi geliyor.
Senden de bekleniyor haberin olaWauw bu ne len
Ben paylastim kizz gecenlerdeSenden de bekleniyor haberin ola
Ama ben yogdum kiii görmedimBen paylastim kizz gecenlerde
AhaaaBacim yapmis gondermis
Vay vayy harikasın böyle Devam kuzum maşallah sana
