- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Mezuniyet sonrası vücudu şaşırttınMenumu yazayım günü kapattım nasılsa
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir 4 zeytin yarim domates ve salatalık biraz tel.peynir
Ogle 3 kaşık yoğurt içine 10 tane üzüm ve tarcin
Ara Türk kahvesi sade 2 gün kurusu 2 ceviz
Akşam 1 kase yoğurt çorbası 1 tane etli.kabak dolma ve salata
Su 3 lt
13000 adım 45 dk tempolu yurudum
Arrietty_
sedulu @Fatma Girik
bu menülerle tekrar vermeye başlayacaksın diye düşünüyorum
Akşam menüsünden yeşillik aradı gözlerimBen de unutmadan yazayım menümü, sabaha kalıyor yoksa..
11.00
1 yumurtadan peynirli omlet
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
3 kayısı
Ara
1/3 muz
1 kupa limonlu yeşilçay
17.00
1 yumurtadan kıymalı omlet
3 küçük parça karpuz
Su şimdilik 1.5 lt, akşam ekleme yaparım..
H3RA_ @KumraL_KrakeR
Su 2.5 lt ye tamamlanmıştır umarım
Benim diyetisyenin menüsünü gördüm sanki.Menu
Sabah (8.30)
2 haslanmis yumurtanin beyazi, bir parca cecil peyniri, birer tane domates, salatalik ve kapya, birer dilim avokado ve pancar ile cay
Ara
Sut (1 bardak)
1 dilim ananas
3 badem
Aksam
Patlican kebabi (6 parca patlican 3 adet et kofte), koz biber ve domates ile ayran (2 bardak)
Su: 3 litre
Adim: 15 bin — 450 puan
Eki Görüntüle 2887960
Akşamı kaçta kapattın, bu menüyle 16/8 if yaparsan süper olur
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli 2 adet kuru incir, 400 ml ılık su
KAHVALTI
200 Gr menemen, 22 Gr t.bugday ekmeği, 30 Gr beyaz peynir, salatalik, marul, kapya biber, 10 Gr çiğ kaju, 10 Gr siyah kuru üzüm
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
250 ml yeşil smoothie
ÖĞLEN
Cacık+nane+15 Gr chia tohumu, 1 adet seftali
Yeşil çay
AKSAM:
200 Gr dana biftek, ayran, en bolundan yeşil salata...
4 lt su
Süper canım afiyet olsunİyi akşamlar kızlar Salı menüm
Kahvaltı (12:00)
Soğanlı yumurta, 30gr peynir, yarım dilim ekmek, maydanoz, domates salatalık
Ara
15tane kiraz, 3ceviz , adaçayı
Akşam
120gr kadar ızgara et, salata, 3dilim fırın patates
Su: 2,5lt
Spor: 1 saat yürüyüş: 150p
11000adım: 330p
Top: 480p
Huhuki
Geçmiş olsun canım menü perfectSelamlar
Sabah 2 haşlanmış yumurta +1 tatlı kaşığı kuymak +domates
Ara 13 çiğ fındık +2 taze kayısı sonrasında 2 kare bitter ve sütle soğuk kahve
Akşam yarım kase mercimek çorbası +100 gramdan az döner +bol salata
Bugün yürüyüş yada spor yok inşallah belim geçerse yarın yürüyüş yapabilirim
Alys @arrietty
suyu yazmamışsın 800 km
Bugun calismadim tum gun disardaydim. 800 km yaptim gene
Hastaligimda sanki kotulesiyor.
sabah: 2 kasar 2 wasa
Oglen: proteinbar
Aksam: 1 tavuk wrap
Ara: cay ve kahve
Su 1 litre iciyorum hala
BLU3
iyi dayanmışsın canım
geçmiş olsun
Hellöööög hanımlar
Saat 9.3
2 yumurtadan omlet
5 badem
5 zeytin
Saat 15
Sebzeli et sote salata ve ayran
Bir dilim %100 ekşi mayalı ekmek
Eki Görüntüle 2888056
Saat 19
Menüye ek iki ısırık mısır haşlaması
Eki Görüntüle 2888058
Su 3 lt oldu 4 yapmaya çalışacağım.
Adım da 10000 e tamamlayacağım.
tavsannesi
Dondurma masum bir kaçamak bence13.07.2021
13:00 = 2 adet haşlanmış yumurta + 1 aya ceviz + 1 aya badem + 20 gr kadar peynir
Ara = 1 bardak katkısız meyve suyu
16:00 = 1 adet nektar
Akşam = 1 çatal red velvet + 5 adet patates + 1 ısırık köfte wrap + 2 top dondurma (cezama razıyım kaptanlarım heytttt teker teker gelin )
su = sayıyı kaçırdım ama 3 ltden daha çok olduğunu biliyorum.
spor = 2742 adım kayda geçen aslında daha fazla.
suyuda bol tutmuşsun zaten dondurmanın şekerini eritmişsin
Semizotu çekti canım keşke onunda detoksu olsa bıkmadan yerim
menü ve su
kışlık hazırlıklara başlamadım ben daha
Domates soslarını Eylül 15 den sonra yaparım genelde
Bolca sebze koymayı planlıyorum
özellikle çalışan hanımlar için çok pratik oluyor
sen neler yaptın?
bugün nereye gideceksin? Gel de az sohbet edelimm..
