- Katılım
- 21 Şubat 2013
- Mesajlar
- 12.041
- Emoji Skoru
- 27.687
- Puanlar
- 798
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Editor
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 21 Şubat 2013
- Mesajlar
- 12.041
- Emoji Skoru
- 27.687
- Puanlar
- 798
Çok enteresan ama çok doğru bizzat ben yaşadım. Önceki dönemde hedefim 55 ti. Hedefe ulaştım ama ondan aşağı inemedim çabaladım olmadı . Acaba benim şuan hedefim 60 bunu 55 e mi çeksem oluyor mu. Çünkü ideal kilom 55 benceN'aber kızlar?
Henüz yürüyüş falan yapmadım, nasipse akşam 60-80 dk kadar yaparım.
Bugün tavsiye üzerine ipin ucunu koyverdim gitti.
Nerdeyse 1 yıldır kilo verme surecindeyim. Bu süre içinde kaçamak bile yapmadım, zaten de ciss yiyecekleri canım da istemedi.
Araya istirahatler de girdi, sonrasında her ne kadar hareket etsem de, metabolizma yavaşladı.
Norologum yeter daha fazla verme, koru demişti. Ama ben bir kaç kg daha gitsin istiyorum.
Dahiliyeci bir arkadasim bir yıl çok uzun bir süre, değişiklikler yapsan da belli rutine oturmuştur, 3-5 gün abartmadan rutini boz dedi. Ben de bu sabah dinledim, afiyet şifa olsun deyip bozdum.Yine de sağlıklı besin grubundan çıkmadım, çıkmayı da düşünmüyorum.
Her ne kadar listede olmasam da, takımı olumsuz etkilememek için rutine dönene kadar yemek listesi paylaşmayayim.
Yürüyüş vs onları paylaşırım.
Haa bir de şu varmış, ben kendime hedef koysam bile, bedenimin hedefi farklı olabilirmiş. Yani o hedefe ulaşıldığı için dururmus. Veya rutini benimsediği için. Rutini bozmak, tutulan kilonun salıverilmesine de sebep olabilirmis. Ama tabi ki çoktan çok, azdan az gidermiş. Enteresan işler...
- Katılım
- 1 Kasım 2019
- Mesajlar
- 6.190
- Emoji Skoru
- 22.540
- Puanlar
- 348
Bilemiyorum.
Ben menopozdayim, yaş 54 oldu. Belki bu dönemde ideal kilo da değişiyordur.
Kendimi hafif ve zinde hissediyor muyum? Evet...Bunu denedikten sonra çok çok az bile kilo gitmiyorsa, evet ikna olacağım. Bu kilomu korumaya çalışırım. Denemem lazim, ay çok inatçı bir kadınım.
- Katılım
- 22 Ekim 2020
- Mesajlar
- 7.680
- Emoji Skoru
- 25.161
- Puanlar
- 548
Hosgeldin
Ip olmasin jj olsun kizzz. Ona alistim. O videola hemencik bitiveriyooOoo bebeğim gel yamacıma şöyle giyin seksi şeylerini ve derhal 300 ip atlama yap
Az izlemedik yavrumdua edin nazi kampina almıyorum
Merhaba takıma hosgeldiniz. Emziriyor musunuz ? Eğer öyleyse az beslenmek yerine sağlıklı alternatiflere yönelmek daha iyi olur sizin için. Yiyerekte kilo veriliyor. Yeter ki ölçülerimizi ve tüketeceğimiz besinleri bilelim.
Hosgeldin kuzucukkSelam kizlar nasılsınız, biz tatilden döndük biraz yordu ama değdi.ben diyete devam
- Katılım
- 30 Kasım 2016
- Mesajlar
- 1.160
- Emoji Skoru
- 4.035
- Puanlar
- 133
- Yaş
- 32
Yaa maşallah biz sabahtır eşimle dizi izliyoruz şimdi kalktım işlere koyulmaya
Bu arada benim de saatim vardı yarın takmaya başlıcam günlük 10bin adım mı atmak lazım en az
- Katılım
- 7 Haziran 2011
- Mesajlar
- 21.758
- Emoji Skoru
- 33.177
- Puanlar
- 798
Olsun hadi o zaman o videoyla 450 minimum jj çıkarırsın.Hosgeldin
Ip olmasin jj olsun kizzz. Ona alistim. O videola hemencik bitiveriyoo
Hosgeldin kuzucukk
Günlük 10 bin adım hareketli olmak için ideal. Hatta kilo vermek için günde 16 bin adım atılması gerek diyorlar.
- Katılım
- 22 Ekim 2020
- Mesajlar
- 7.680
- Emoji Skoru
- 25.161
- Puanlar
- 548
Saydim 485. Videodan sonra 15 daha yapiyom ki 500 olsun
- Katılım
- 30 Kasım 2016
- Mesajlar
- 1.160
- Emoji Skoru
- 4.035
- Puanlar
- 133
- Yaş
- 32
- Katılım
- 16 Ağustos 2015
- Mesajlar
- 7.394
- Emoji Skoru
- 14.696
- Puanlar
- 448
- Yaş
- 32
Bilemiyorum.
Ben menopozdayim, yaş 54 oldu. Belki bu dönemde ideal kilo da değişiyordur.
Bunu denedikten sonra çok çok az bile kilo gitmiyorsa, evet ikna olacağım. Bu kilomu korumaya çalışırım. Denemem lazim, ay çok inatçı bir kadınım.
Masallah abla , bikac gun ardindan vence geri zayıflamaya basliycaksin . Cunku adim ve sporlarina basladin vucudun mükafatını vercektir
- Katılım
- 21 Şubat 2013
- Mesajlar
- 12.041
- Emoji Skoru
- 27.687
- Puanlar
- 798
Maşallah bu yaşınızda dikkat ediyorsunuz. Menopoz dönemi zor bir süreç sanırım ama kendinizi iyi hissetmeniz çok iyi.Bilemiyorum.
Ben menopozdayim, yaş 54 oldu. Belki bu dönemde ideal kilo da değişiyordur.
Bunu denedikten sonra çok çok az bile kilo gitmiyorsa, evet ikna olacağım. Bu kilomu korumaya çalışırım. Denemem lazim, ay çok inatçı bir kadınım.
- Katılım
- 1 Kasım 2019
- Mesajlar
- 6.190
- Emoji Skoru
- 22.540
- Puanlar
- 348
59-60 iyidir. Sonra da 54-55 iyidir dermişim...Masallah abla , bikac gun ardindan vence geri zayıflamaya basliycaksin . Cunku adim ve sporlarina basladin vucudun mükafatını vercektir
- Katılım
- 1 Kasım 2019
- Mesajlar
- 6.190
- Emoji Skoru
- 22.540
- Puanlar
- 348
Son yıllara kadar hiç kilo problemim olmadı. Sağlık sorunlarından dolayı 9 ay bir yatma döneminde kilo aldım. Emanet bir vücuda hapsolmuş gibi hissediyordum. 9 ayda dengeli-kontrollu beslenme ve sağlığım elverdiğince yürüyüş, ev sporları ile 96.1 kg'dan 63.5 kg'a indim. Ama gözüm 50'li kilolarda...Maşallah bu yaşınızda dikkat ediyorsunuz. Menopoz dönemi zor bir süreç sanırım ama kendinizi iyi hissetmeniz çok iyi.
Ayrıca kilo kontrolü her yaşta önemli, zira fazla kilo her hastalığın davetcisi...
- Katılım
- 1 Kasım 2019
- Mesajlar
- 6.190
- Emoji Skoru
- 22.540
- Puanlar
- 348
Hep birlikte göreceğiz. Belki de arkadaşın dediği gibi bu yaşımin ideal kilosu budur...Gerçi hiç öyle gibi gelmiyor, bir kaç kilo fazlalığı hamallık ediyormuş hissinden kurtulmuş değilim.Masallah abla , bikac gun ardindan vence geri zayıflamaya basliycaksin . Cunku adim ve sporlarina basladin vucudun mükafatını vercektir
- Katılım
- 23 Temmuz 2021
- Mesajlar
- 2.048
- Emoji Skoru
- 6.423
- Puanlar
- 73
- Katılım
- 4 Kasım 2018
- Mesajlar
- 26.908
- Emoji Skoru
- 110.814
- Puanlar
- 598
Bol yogurt :)
Salata da yakisir
- Katılım
- 7 Haziran 2011
- Mesajlar
- 21.758
- Emoji Skoru
- 33.177
- Puanlar
- 798
Biber dolması etli mi pirinçli mi ? Pirinçliyse 2/3 adet tüketip yanına cacık yapabilirsin.
- Katılım
- 7 Haziran 2011
- Mesajlar
- 21.758
- Emoji Skoru
- 33.177
- Puanlar
- 798
Oh ne güzel ya full body çalışmış gibi etki ediyordur sörf.Herkese güneşli bir günden günaydın.Yine standart yulaflı kahvaltımı yaptım birazcıkta kahve içtim, otelin kahvesini sevmedim içemedim o yüzden birkaç yudum aldım sadece.
Şimdi çıkıp akşama kadar sörf yapacağım ama bütün vücudum ağrıyor şu an.
- Katılım
- 23 Temmuz 2021
- Mesajlar
- 2.048
- Emoji Skoru
- 6.423
- Puanlar
- 73
Lori 2 litre su içmiş vatana millete hayırlı olsun.
sabah: 1 parca ekmek kasar peynirli
Oglen: 1 mandalina
Aksam: 1 yk bulgur pilavi ve 2 kucuk parca tavuk
Su 2 litre
Spor:
500 jj 500 puan
1 saat bisiklet 240
2653+6246= 266 puan
5 dk wallsit 100
3 dk plank 60
Toplam 1166 puan
@Arrietty_ @H3RA_ @sedulu
Bu arada sporun gözümden kaçmadı harikasın canım
Sonuç aynı zaten ben de öyle hesapladım.Selam kizlar
@LadyMiami leslie gibi de olur yuzme olarak da puanlaya bilirsin. Secimi sana biraktim
Çok yararlı bilgiler bunlar. Maalesef yaş itibari ile metabolizmamız yavaşladı o yüzden daha dikkatli davranmamız daha hareketli olmamız ve daha az yememiz gerekiyor, az yemenin yanı sıra bazı gıdalardan da uzak durmak aslında yeterli oluyor. Şekerli, unlu yiyecekler yememek, bol proteinli gıdalar tüketip hazır gıdalar yememek baya yararlı oluyor en azından kilo aldırmıyor.N'aber kızlar?
Henüz yürüyüş falan yapmadım, nasipse akşam 60-80 dk kadar yaparım.
Bugün tavsiye üzerine ipin ucunu koyverdim gitti.
Nerdeyse 1 yıldır kilo verme surecindeyim. Bu süre içinde kaçamak bile yapmadım, zaten de ciss yiyecekleri canım da istemedi.
Araya istirahatler de girdi, sonrasında her ne kadar hareket etsem de, metabolizma yavaşladı.
Norologum yeter daha fazla verme, koru demişti. Ama ben bir kaç kg daha gitsin istiyorum.
Dahiliyeci bir arkadasim bir yıl çok uzun bir süre, değişiklikler yapsan da belli rutine oturmuştur, 3-5 gün abartmadan rutini boz dedi. Ben de bu sabah dinledim, afiyet şifa olsun deyip bozdum.
Her ne kadar listede olmasam da, takımı olumsuz etkilememek için rutine dönene kadar yemek listesi paylaşmayayim.
Yürüyüş vs onları paylaşırım.
Haa bir de şu varmış, ben kendime hedef koysam bile, bedenimin hedefi farklı olabilirmiş. Yani o hedefe ulaşıldığı için dururmus. Veya rutini benimsediği için. Rutini bozmak, tutulan kilonun salıverilmesine de sebep olabilirmis. Ama tabi ki çoktan çok, azdan az gidermiş. Enteresan işler...
16000 adım olayına ben de alışmak istiyorum.
Maşallah ne kadar güzel kilo vermişsin.Son yıllara kadar hiç kilo problemim olmadı. Sağlık sorunlarından dolayı 9 ay bir yatma döneminde kilo aldım. Emanet bir vücuda hapsolmuş gibi hissediyordum. 9 ayda dengeli-kontrollu beslenme ve sağlığım elverdiğince yürüyüş, ev sporları ile 96.1 kg'dan 63.5 kg'a indim. Ama gözüm 50'li kilolarda...
Ayrıca kilo kontrolü her yaşta önemli, zira fazla kilo her hastalığın davetcisi...
Aslında bundan sonrası gram gram da olsa gider diye düşünüyorum. Sadece yediklerine dikkat edip hareketli olman yeterli. Zaten kilo vermenin sağlık açısından ne kadar önemli olduğunun farkındasın bunu söylememe bile gerek yok her şeyin başı sağlık gerçekten, özellikle şu kovid döneminde bunu çok iyi anladık hepimiz, fazla kilo maalesef sağlık sorunlarını birlikte getiren bir durum. İnşallah her şey gönlüne göre olur. Açıkçası bana diyetisyen kilo veremezsin demedi fazla yağın var bu yağdan kurtul dedi. Yadan kurtulmanın yolu da spor yapmaktan geçiyor özellikle ağırlık kaldırmak çok önemli, yapabilirsen sen de yap kilo vermesen bile kas yapar ve sağlıklı bir şekilde incelirsin.
Benzer Konular
