5 Haftada Beraber Zayıflayalım | YARIŞ

öğlen geldi de geçti bile kızlar gayet istikrarlı gidiyorum maşallah subhanallah tütütütü...

sabahtan sonra ara öğün yapmadım

öğlen 13:00

1 kase ezo gelin çorbası
1 orta boy tabakta yeşillikli salata az yağlı
300 ml ayran

saat şuan 14:30 ve ben sütle yapılmış nescafemi yudumluyorum :)
 
10 ocak
aksam
yarım porsiyon bulgur pilavı az haslanmis et ile
2 sb ayran
2 kare bitter
 
Herkese hayırlı akşamlar...

İzmirde yaşayan hemşolarıma öncelikle geçmiş olsun diliyorum...

Kahvaltı: Mandalin suyu (3)
dukan krep 1 çk
Omlet
salatalık
domates
lor (1tk)

Ara: sade türk kahvesi..
Minnak bir lokum :)

Öğlen: Karnabahar haşlama

Akşam: Tavuklu salata(tavuk,lor,ıceberg,biber,yarım limon)

Spor:10 dk yürüyüş bandı (bana kalsa 1.5 saat binicemde komşunun onlarda gidiyormuş gider ayak yakaladım )
100 squat
leslie 3 mil
50 mekik
2 kiloluk dambıl ile kol haraketleri

daha erken tepinirim biraz daha diye düşünüyorum..
Tartıldığım tartı beni 1 kılo fazla gösterdi kot pantolondan olcağını düşünüyorum hiç sevmem yalanı..

Geceyi Doğuş mistik ve bitki çayıyla kapatırım diye düşünüyorum
 
Mrb kızlar bugÜn kahvaltıda yeşil çay içtim. Öğlen tam tahıllı ekmek arasına a kaşar koydum. 1 dilim ekmeği 2 ye bölüdüm yani toplamda 1 dilim. Akşam da 3 kaşık ıspanak yedim ) sanırım dünğ telafi etmiş oldun
 
Selam kizlar menum
Sabah daha dogrusu oglen
2dlm tam bugday ekmegi
Haslanmis yumurta menemen peynir azar recel ve bal
ara 1portakal
aksam
9-10 kasik manti ve biraz cig kofte
biliyorum cok ama esim evde olunca denge sasiyo biraz gururumu kirip ben dikkat ediyorum diyemiyorum dalga gecmez ama gurur iste
 
Ve karda nefis bi yuruyus yaptim yarim saat kadar yesil cay ve besi bir yerde ictim hadi bakalim hayirlisi
 

Merhaba kızlar gene ben

saat 16:00 yarım ufak kutu süt

saat 17:30 ekşi elma

saat 20:45

işte bura kötü kızlar eve bir geldimki evde gün var resmen

1 kare ıspanaklı börek
4 kaşık kadar kısır
marul
 
Canım evet kaçırmışsın ama hafta içi daha dikkatli olursun.. Eşine de gurur yapma canım ya.. Bak ben iddiaya girdim eşimle kilo veririm veremem diye
 
Kendime mahcup oldum vallaha yarına tam gaz geliyorum dedim gelemedim bugün. Ama toparlamam lazım 2 haftada güzel bir kilo vermem lazım kızlar özellikle. :)
 
11 ocak
pazar sabah
çeyrek simit.1 dl TT ekmek
az Peynir. 4 zeytin
1 tk kuşburnu
1 has
Şekersiz cay
 
Mrb bemim bugün sabah kahvaltım 1 adet haşlanmış yumurta bir dilim beyaz peynir 1 dilim kaşar peynir 7 tane zeytin domates salalık.. Sağlıklı pazar kahvaltısı sabah çok yediğimden bu saat oldu acıkmadım. Şuan da yeşil çay içiyorum
 
Merhaba kızlar sabah kahvaltımda yediklerim

1 adet kaşarlı tost cay

Öğlen

Çorba
Salata
Bide dayanamadm bir sutlaç aldm sanırım sabah çok aç bıraktm kendimi

Sabahla öğlen arası form çayı içmiştim

Oğlenden sonraya elmam var bakalm henüz yemedm
 
Kızlaar grup çok dağıldı ya!! Silkelenip kendimize gelelim lütfen. Bunlar benim için de geçerli. Yarın sabahtan itibaren toparlanalım lütfen.

Bu arada 12 günlük bir süreçte sıkı bir kilo vermem lazım önerisi olan var mı?
 
Kizlar hayirli geceler
gercekten cok dagildik
menum
sabah yani oglen
Yarim krep
Patetes kizartmasi
peynir bal recel zeytin hepsi azarcik:)
Ara nescafe ve bir avuc fistik
aksam
bir tabak corba 5-6 kasik bulgur plavi 5-6 kasik firinda karnibahar
salata
ara yarim muz
iyi geceler kizlar
hepinize iyi bi hafta ve az kalorili diyetler diliyorum
 
günaydın kızlar
evet hepimizde bir istikrarsızlık var
menüme geceyim

dün aksam
1 kasık mantar sote
yarım porsiyon balık
bol salata yağsız

bu sabah
2 has. yumurta
yarım kk peynir
tere
y.yaglı süt

öğlen menümde belli
4 kasık mantar sote
3 kasık yoğurtlu köz patlıcan

hadi kızlar toplasın
güzel bir gün olması dilegiyle
 
Canım 2 günde bir saf protein tüketebilirsin
yani sıfır karbonhidrat 2-3 kilo verirsin 12 günde
tabi pbiraz zorlayabilir ama sen bilirsin
 
sea44 .!.:
Canım 2 günde bir saf protein tüketebilirsin
yani sıfır karbonhidrat 2-3 kilo verirsin 12 günde
tabi pbiraz zorlayabilir ama sen bilirsin
Genişletmek için tıkla...
Tamam canım bunu araştırıp deneyeceğim.

Şu anda 1 kaşık yulaf ve 30 frambuazdan oluşan kahvaltımı yapıyorum. Gerçi donmuş olduğundan baya yavaş yeniyor.

Kalktığımda da yarım limon sıkılmış yarım litre suyumu içtim. :)
 

merhaba kızlar dün öğlenden sonra 1 kutu süt içtim

akşam iste 08:45 te

5 kaşık pirinçsiz ıspanak yemeği
4 kaşık kadar da kısır yedim

bu sabah ki menüm ise

normal ekmeğe sandwiç
peynir
domates
salatalık

öğlene kadar ara yok kızlar ama gerçekten toparlanamıyoruz... neden böyle oldukki çok mu yanlış zamanda başladık bilemiyorum... birde ben akşam 8 30 08: 45 gibi evde oluyorum kızlar akşam belli saatten sonra malesef yemek yememe durumum olmuyor... bir de evde pek fazla destekçim yok geçen sene baya vermiştim kilo ama o zaman ablamın düğünü vardı ve beraber diyet yapıyorduk şimdi malesef evde kimse kendini toplayamıyor...çok sıkıntılıyım ya...özellikle iş yerimden dolayı diyetim sürekli sabote oluyor... dışardan yemek zorundayım öğlenleri et türü yemeliyim ama buralar çok pahalı yerler işyeri ticket veriyor ve açıkçası 1 ay yetmiyor her öğlen et yemeye... çorba salatada bi yerden sonra kan şekerimi düşürüyor... gerçekten kendimi kötü hissediyorum... bu hafta kilo verdiğimi hissetmiyorum sanki yani bir kaç gün oldu ama nedense olmuyor gibi offfffffffffffffffffffff...
 

Tatlım haklısın sende kendince yalnız
hani çorba salatanın yanına kepekli grisini yada minik peynirli bir sandiwiç eklesen
hem tok tutar hem de kan sekerin düşmez

ya da yanında leblebi taşıyabilirsin

ve ya kepekli makarnadan makarna salatası yapıp yanında götürebilirsin
tabi böyle bir imkanın varsa
 
catlaw .!.:
Şu anda 1 kaşık yulaf ve 30 frambuazdan oluşan kahvaltımı yapıyorum. Gerçi donmuş olduğundan baya yavaş yeniyor.

Kalktığımda da yarım limon sıkılmış yarım litre suyumu içtim. :)
Genişletmek için tıkla...

Öğle 12.00
Avcı usulu piliç ( biraz sulu pişirilmiş tavuk göğsüydü)
1 yk patlıcan püresi
2.5 yk pirinç pilavı
1 yk kabak-havuç yoğurtlu ( havuç azdı)
Az marul ve roka salata

2 küçük mandalinam var ama yiyip yememek konusunda kararsızım.

Kk' ne selam, suya devam. Hadi bakalım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…