5.Takım Menü ve Spor Listeleri

kendihalinde02

Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

25 Ağustos 2020

150

170

18

30

• 26 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.781

Sabah
1 fincan yeşilçay
1 porsiyon peynirli omlet zeytin domates
Ara
1 fincan kahve
Öğle
1 tabak domatesli pilav (bebek emziriyorum süt lazım )
Akşam
Meyve tabağı (Karpuz üzüm incir)
3 litre su
15 dk leslie 15 dk bölgesel egzersiz ( basen kalça)

 

G

gamzeliyarrrr123

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2018

11

18

38

26

• 26 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.782

Yediklerimizi buraya yazıyoruz galiba yeni öğrendim dun paylasamadim ama bugun paylasirum

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

598

• 26 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.783

slm kizlar
bugün icimden canavar cikti affedin

kahvalti 9da üc maple soslu pancake, kahve
öglen 2:30 da bir büyük lavas ekmegiyle krem peynirli sucuklu dürüm, cay
3te bir parmak çikolata

20 dakika yürüyüs

ben kacayim

Cherry Mom
Mehfam

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

113

• 26 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.784

26.08.2020
2 bardak su
Sabah 8.30
Peynirli omlet, 1 dilim kepek ekmegi
Domates,salatalik,bol yesillik
Ara
Beyaz çay
Öğle 13.30
Et sote,yarim porsiyon çorba
Bol salata
Ara
Sekersiz turk kahvesi, 1 dilim ananas
Ara
Yogurt
Aksam 19.00
Peynirli semiz otu salatası

10.000 adım,3 litreden fazla su
3 litreden sonrasını saymiyorum

 

kendihalinde02

Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

25 Ağustos 2020

150

170

18

30

• 26 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.785

İyi akşamlar canlar ben bugün 2 öğün yedim

sabah ekmeksiz klasik peynir zeytin domates omlet
Ara kahve ve 3 tane kuş lokum yedim

Akşam küçük porsiyon haşlama( yarım patates) 4 kaşık kadar bulgur pilavı
3 litre su
15 dk leslie 15 dk bölgesel egzersiz günümü böyle tamamladım

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.019

723

• 26 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.786

Öğle
1 kasarli pogaca

Ara
1/2 paket susamli cubuk

Su :2 lt
Spor :10 bin adim

Mehfam

 

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.910

90.402

598

• 26 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.787

kirmizigitar menüsü


16:30 3 kofte, 3 minik parca firin patates, kocaman mor lahana ve marul salatasi 1 sise sade soda

2 litre su

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

88

• 26 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.788

Sabah 1 muz, 1 dilim fistik ezmeli ekmek, kahve
Ogle peynirli yesil salata, 1 kase yogurt (30gr protein tozu)
Ara 1 armut, 1 avuc kaju
Aksam peynirli ispanak sote, 1 dilim ekmek


Su 1,5 litre
spor yok

 

redsonja87

Guru

Kayıtlı Üye

26 Ocak 2013

1.233

3.505

333

• 26 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.789

Sabah
5 zeytin
Domates/salatalık
Light beyaz peynir
1 tane sigara böreği

Ara
Şekersiz Türk kahvesi

Öğle
Yoğurtlu kabak yemeği (1 kase)

Ara
Kiraz sapı çayı + 2 tane fındık

Akşam
Yok

Ara
1 bardak Light ayran

spor
2 saat yüzme
3. 285 adım
su
2.5 lt
Mehfam Cherry Mom

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

683

• 26 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.790

Selam arkadaşlar menü:

Sabah
Menemen 3 yemek kaşığı
1 kb peynir
2 kırma Z.
2 füme
1.5 dl TB ekmek

Öğle
1 porsiyon yeşil fasulye
3 yk yoğurt
1 ekmek

Ara
1 kurabiye
3 ceviz
İnce dilim şeftali

Akşam
4 YK yeşil fasulye
4 YK kabak kavurma
1 kase yoğurt
2 yk müsli

Su 1,5 lt
Spor

17 dk zumba : 51 puan
30 sn plank
10 dk karın workout
50 ip atlama
15 karın mekik
15 Kelebek

 

U

UmutluBen

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2020

732

1.507

28

39

• 26 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.791

Sabah 9.00
2 dilim tulum peyniri ve 3 minik salatalık (bu artık vok klasıklarştı benim için resmen peynir ve salatalık aşkı yaşıyorum)
2 adet incir

Öğlen
1 bardak kahve
1 tane şeftali

Akşam
Fırında kıymalı patlıcan (yarım patlıcan)
Yogurtlu semiz otu (1 kase)

Spor: 75 dk eliptik
12.800 adım

Su: hiç dikkat etmemişim+ yeşil cay 2 bardak Cherry Mom ayvacicegi

 

Calypso95

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

12 Şubat 2020

1.773

4.972

53

29

• 27 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.792

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalık
4 zeytin
1 çay kaşığı tereyağ
1 tatlı kaşığı bal

Öğle
3 kaşık makarna üstüne sarımsaklı yoğurt
1 kase çorba
3 kaşık tavuk

Ara
1 dilim karpuz

Akşam
6 sardalya balığı
3 kaşık bulgur pilavı
Salata
1 kase çorba

Ara 1 avuç üzüm

Su 4 lt

Spor 14bin adim

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.754

8.268

398

41

• 27 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.793

Sabah
2 galeta
Çay

Öğlen
2 dilim ev yapımı börek
Çay

Akşam
Yok

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

113

• 27 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.794

redsonja87 .!.:

Sabah
5 zeytin
Domates/salatalık
Light beyaz peynir
1 tane sigara böreği

Ara
Şekersiz Türk kahvesi

Öğle
Yoğurtlu kabak yemeği (1 kase)

Ara
Kiraz sapı çayı + 2 tane fındık

Akşam
Yok

Ara
1 bardak Light ayran

spor
2 saat yüzme
3. 285 adım
su
2.5 lt
Mehfam Cherry Mom

Genişletmek için tıkla...

Süper

 

EceZ

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Kayıtlı Üye

5 Haziran 2016

3.642

9.331

158

• 27 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.795

23 Ağustos
2 saat yürüyüş
1 saat zumba dans

24 Ağustos
2 saat yürüyüş
1 saat zumba dans
1000 bölgesel

25 Ağustos
1 saat yürüyüş
1500 bölgesel

 

EceZ

B: 64.8 Güncel: 51.3 Hedef: 51.0

Kayıtlı Üye

5 Haziran 2016

3.642

9.331

158

• 27 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.796

26 Ağustos
2 saat yürüyüş
1 saat zumba dans
1 saat pilates reformer

27 Ağustos
2 saat yürüyüş
1000 bölgesel
1 saat zumba dans

 

kendihalinde02

Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

25 Ağustos 2020

150

170

18

30

• 27 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.797

İiyi akşamlar canlar bugünkü menüm
Sabah 9 gibi çeyrek tost yedim biberli peynirli
Ara 13.00 misafirliğe gittim birkaç bisküvi yedim 7 8 bardak Şekersiz çay içtim
Akşam 6 7 kaşık mercimekli pilav 1 kase cacık yedim ve günümü kapatıyorum bu şekilde
3 litreden fazla su
2 saat yürüyüş yaptım
Yapabilirsem yatmadan 15 dk bölgesel spor yapmayı düşünüyorum

 

redsonja87

Guru

Kayıtlı Üye

26 Ocak 2013

1.233

3.505

333

• 27 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.798

Sabah
Lor peynirli omlet
Domates/salatalık
5 zeytin
1 dilim tambuğday ekmeğin sadece kenarlarını yedim

Ara
Ligt sütle soğuk kahve (şekersiz)

Öğle
2 tane ızgara köfte
1 közlenmiş biber
Yoğurt(light)

Ara
Şekersiz Türk kahvesi-sade maden suyu-1 tane kuru incir

Akşam
Yok

Spor
2.169 adım

Su 2 lt
Mehfam Cherry Mom

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

683

• 27 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.799

Selam hatunlarr

Sabah 11 gibi
2 TB ekmeği ile yumurtalı domatesli tost
Çay

Öğle 14:00
1 sb süt ile Mısır gevreği

Akşam 19:30
1 porsiyon kremali mantarlı tavuk
3 yk pirinç pilavı
1 dal lavaş

Son öğün yaktıı benii yaktıı benii

Spor
Yürüyus 5600 adım

Su azdı bugün buna da bi alkış alırız

 

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.910

90.402

598

• 27 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.800

kirmizigitar menüsü
kahvalti: 1 simit
aksam yemegi: kofte izgara piyaz ayran

bugun disardaydim hep o yuzden boyle oldu kismetimize
6700 adim 2 litre su 2 sise sade soda