5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.400

60.295

548

• 31 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.841

Merhaba bugünkü menüm : 11 kahvaltı 3 dilim siyez ekmek,2 dilim beyaz ve kaşar peynir,zeytin 2 ceviz domates salatalık
1 ara türk kahvesi ,züber çilekli bar
2.30 öğlen tavuk sote ve 2 dilim ekmek,ayran ve salata
4 ara öğün dukan birası ve 1 dilim kavun
6 akşam kuru fasülye yemeği,8 kaşık bulgur pilavı salata
Sporum :

Cherry Mom

 

ayvacicegi

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2018

2.690

7.955

88

• 31 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.842

.

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

683

• 31 Ağustos 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.843

Sporlar : 7800 = 13850 adım oldu hızlı tempo kimi zaman koşu.
50 ip atlama
15 dk zumba
10 mekik çalıştım Cherry Mom kaptanım bana puan vermezseniz olur bugün cezasıydı bunlar.

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

598

• 1 Eylül 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.844

iyi geceler kizlar
kahvalti 8 de peynirli omlet, bir dilim ekmek, kahve
öglen 12 de mozarellali domatesli sandvic, cay
aksam 5te iki köfte, cacik, coban salatasi

40 dakika yürüyüs

Cherry Mom
Mehfam

 

U

UmutluBen

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2020

732

1.507

28

39

• 1 Eylül 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.845

Sabah 10.00
2 adet yumurta
2 dilim tulum peyniri
2 adet salatalık


Öğlen
1 kase incir uyutma


Akşam 18.00
1 kase daha incir uyutma (1 bardak süt- 2 adet kuru incir)

Spor: 25 dk eliptik
40 dk cardio
9.200 adım Cherry Mom

Sıvı 2.5 şt su
2 bardak yeşilçay

 

U

UmutluBen

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2020

732

1.507

28

39

• 1 Eylül 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.846

Kaptanım sanırım cuma günü sporumu ve dünkü sporumu yazmadım ben galiba

Cuma
40 dk cardio
40 dk eliptik
10 bin adım

Dün
20 dk cardio
25 dk eliptik
13.800 adım Cherry Mom

 

cgdmk

Guru

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2011

8.105

16.118

448

• 1 Eylül 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.847

Kahvalti
2 fincan kahve
Okuldaydim kahvalti edemedim, giderken de erken kahvalti edemiyorum, canim istemiyor.

Ogle
Normalde ogle yok, ben de kahvalti yerine ogle yemegi yedim.
3 yk yogurtlu kabak
2 dl ekmek
Evet ekmek yemege gore cok fazla ama listenin karbonhidrat ayarini bozmiyim dedim. Aradaki 1 fincan leblebiyi de yemedim.
3 mor erik

Ara
15 antep fistigi yerine 1 avuc kadar az firinlanmis cekirdek, kendimiz yaptik, tuzsuz gibi biseydi.

Aksam
1 tabak susuz kuru bakla yemegi.
Kasik hesabi yapmadim cunku 2 dl ekmegi yemedim.
Tursu (az tuzlu, yeni yapilmis oldugu icin tuzunu henuz cekmemis. Cok severim de biraz fazla kacmis olabilir)
Kahve
3 lt su
4 bin adim
30 dk leslie
Cherry Mom Mehfam

 

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.941

90.435

598

• 1 Eylül 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.848

31.08 adım ve bisikletim

 

Eklentiler

• 
  IMG_20200901_091145.webp

  2,8 KB · Görüntüleme: 29
• 
  IMG_20200901_091015.webp

  13,8 KB · Görüntüleme: 27

portkatal9

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

16 Eylül 2017

94

107

93

• 1 Eylül 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.849

Sabah : (09.00)
2 yemek kasigi suzme yogurt
1 adet kuru kayisi
1 adet kucuk boy domates
Bir adet kucuk boy salatalik

Ara öğün
2 fındık, 5 siyah kuru uzum

Öglen (12:00)
kabak corbasi(icinde patates ve havuç da var)+3 zeytin

Akşam (17:00)
kabak corbasi(icinde patates ve havuç da var)
Yarim dilim tam bugday ekmegi
2 yemek kasigi suzme yogurt

8-9 gibi çay ve 1 hurma yiyecegim bugunku ogun tamamdır.

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

113

• 1 Eylül 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.850

sabah 8.30
1 haşlanmış yumurta,1 çorba kaşık lor peyniri
1 dilim kepek ekmeği, salatalık,domates,yeşillik
ara
2 kuru kayısı,yeşil çay
öğle 13.30
yarım kase çorba,tavuk ızgara,yeşillik
ara
yoğurt,elma
ara
şekersiz türk kahvesi

akşam18.00
yarım kase çorba,8 kaşık kabak yemeği
salata
3 litre su

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.400

60.295

548

• 1 Eylül 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.851

Bugünkü menüm:
Sabah 1 fincan şekersiz Türk kahvesi ,2 dilim tam buğday ekmeği ile yapılmış peynirli sandviç.
Öğle 2 adet haşlanmış yumurta ve bununla birlikte 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam Bol miktarda yeşillikli salata ve 2 parça ızgara kuzu biftek
Aralarda limonlu yeşil çay,maden suyu
Spor 30 dk leslie, 30 dk step aerobic videosu yaptım birazdan yüricem 6 bin kadar

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

683

• 1 Eylül 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.852

Selamlarrr

Menüm:
Sabah: domatesli biberli omlet
Azcik peynir
Domates salatalık
1 zeytin
Yarım TB ekmeği

Ara : 2 ince dilim şeftali, 1 dilim muz

Öğle: 1 porsiyona yakın bulgur pilavı, 1 patates haşlama, 2 YK tavuklu bezelye, 2 YK yoğurt

Ara:1 incir

Akşam: 3 yk bulgur pilavı, 1 YK üzerine bezelye, 2 gün kurusu, 1 avuç kuru üzüm

İçecekler: dokuzlu Çay, 2 şekersiz kahve, Nescafe sütlü

Su 2 lt

 

portkatal9

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

16 Eylül 2017

94

107

93

• 1 Eylül 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.853

portkatal9 .!.:

Sabah : (09.00)
2 yemek kasigi suzme yogurt
1 adet kuru kayisi
1 adet kucuk boy domates
Bir adet kucuk boy salatalik

Ara öğün
2 fındık, 5 siyah kuru uzum

Öglen (12:00)
kabak corbasi(icinde patates ve havuç da var)+3 zeytin

Akşam (17:00)
kabak corbasi(icinde patates ve havuç da var)
Yarim dilim tam bugday ekmegi
2 yemek kasigi suzme yogurt

8-9 gibi çay ve 1 hurma yiyecegim bugunku ogun tamamdır.

Genişletmek için tıkla...

15 dk leslie yaptim

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.400

60.295

548

• 1 Eylül 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.854

 

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.941

90.435

598

• 1 Eylül 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.855

kirmizigitar menüsü

menum:
ogle: cavdar ekmeginde tavuklu sandvic

aksam:
kozlenmis patlicandan yarim karniyarik
2 kasik yogurt
15 gr tam tahil ekmegi

2,5 litre su

 

U

UmutluBen

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2020

732

1.507

28

39

• 1 Eylül 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.856

Sabah
2 yumurtadan kıymalı yumurta
1 dilim karpuz

Öğlen
4 adet incir
2 dilim ekmek
1 kase tarhana çorbası

Akşam
1 şeftali

Spor:
80 dk kardio (bgn 2 set yapılcakmış 2. Seti daha yapmadım birazdan kalkıp yapıcam)
15 dk leslie
20 dk eliptik Cherry Mom

Sivi 2.5 lt su
3 fincan tesil cay

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.019

723

• 1 Eylül 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.857

Sabah
1,5 dilim ekmek
8-9 Zeytin
Seftali

Ögĺe
Tavuk izgara
5 kasik pirinc pilavi
2 dilim ekmek
Salata

Ara
1 bardak limonlu yesilcay

Su: 2,5 lt
Spor : 15 bin adim
Mehfam Cherry Mom

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

598

• 2 Eylül 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.858

kahvalti 8 de yogurtlu müsli, kahve
öglen 14te sütlü kahve
aksam 8de adana kebap, az lavas, yogurtlu iki tür meze, az barbunya, yesil salata, bir duble raki

40 dakika yürüyüs

Cherry Mom
Mehfam

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.754

8.268

398

41

• 2 Eylül 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.859

Sabah
1 krep
Çay

Öğlen
Küçük kase aşure

Akşam
Salata
Kızıma makarna yapmıştım ondan da bir iki tırtıkladım

6000 adım
Cherry Mom

 

U

UmutluBen

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Temmuz 2020

732

1.507

28

39

• 2 Eylül 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2.860

UmutluBen .!.:

Sabah
2 yumurtadan kıymalı yumurta
1 dilim karpuz

Öğlen
4 adet incir
2 dilim ekmek
1 kase tarhana çorbası

Akşam
1 şeftali

Spor:
80 dk kardio (bgn 2 set yapılcakmış 2. Seti daha yapmadım birazdan kalkıp yapıcam)
15 dk leslie
20 dk eliptik Cherry Mom

Sivi 2.5 lt su
3 fincan tesil cay

Genişletmek için tıkla...

Bunu düzenleyemedim kaptan bu 40 dk cardio 33 dk bölgesel olcak 2. Sete girmeden yaZdım ama 2. Set carsio değil karın çalıştırma çıktı. Düzelteyimde puanlar yanlış olmasın Cherry Mom