5.Takım Menü ve Spor Listeleri

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

113

• 8 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.241

Sabah 9.00
Filtre kahve ve 1 bardak süt

Öğle 13.30
5 köfte,salata,1 dilim ekmek
Yeşil çay
Ara 1 elma
Ara yoğurt

Akşam 19.30
Çorba,salata, üzüm
2 litre su, 1 saat lesli, 7000 adım
Cherry Mom

 

Mahi57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

2 Ekim 2020

354

1.400

33

28

• 8 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.242

Sahur:
2 dilim ekmek
1 dilim peynir.
Kayisi receli.

Iftar:
Firindâ tavuk.
Peynir.
1 dilim yesil domate tursusu.
Salatalik.
2 kasik helva.

Sade kahve.

Yarim Muz ve erik

Su: 1.5 litre
Spor:6000 dim

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

158

• 8 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.243

Merhaba sevgili gönül dostları

Sabah: 30 gr ekmek arasına tost, 20 gr tb ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, salata

Ara: 1 porsiyon nar

Öğle: 80 gr köfte (içine 1 dilim tb ekmeği rondodan çekip koydum ), salata

Ara: 1 porsiyon nar

Akşam: 6 yk ıspanak kavurması (yağı çok az), üzerine bolca yoğurt, yanında bol salata (yağsız)

Su: 2 lt

Rabbim yarına yüzümü kara çıkarmamak için bana güç ver, amin.

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.816

11.042

158

• 8 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.244

Menüm
12.30: Sütlü Türk kahvesi (200 ml)
18. 30: bir tabak et sote, iki kaşık bulgur, 1 dilim mayasız ekmek(ev yapımı), 1 Dilim karpuz.
20.00: 10 fındık yarım mandalina
Su: 2.2 lt
40 dk leslie

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.410

60.295

548

• 8 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.245

MEnüm:
Sabah 3 küçük yumurta haşlama, süzme peynir domates salatalık maydanoz üstü limon, yeşil zeytin ve limonlu yeşil çay
Ara whey protein
Öğlen soya soslu tavuk göğüs ızgara, az miktar kızarmış patates, haşlanmış brokoli ve kabak
1 küçük dilim mantarlı pizza
Ara türk kahvesi ve züber protein bar
Ara dukan birası
3 lt su
spor 13.300 adım ve 30 dk bölgesel

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

683

• 8 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.246

Selamm

1 bardak su
1 tb ekmeği üstü krem peynir, 1 tk çemen, zeytin, domates

Ara: yulaf lapası bitter parçacıklı, 1 ck çilek reçeli

Ara 2 2 kaşık prasa tattim, türk kahvesi

Akşam 17:00 : 1 porsiyon etli bamya, 2 baget tavuk, 2 halka patates, 1 dl beyaz ekmek anne menusuydu

Su 1 lt. İçemiyorum bu aralar
Spor: 6636 adım

Cherry Mom Mehfam

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.410

60.295

548

• 9 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.247

15 dk da leslie yaptım

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

683

• 9 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.248

amatordiyetci .!.:

15 dk da leslie yaptım

Genişletmek için tıkla...

Nirde alıntı niye kadindirdi bu kk beniiii

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.753

8.268

398

41

• 9 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.249

Sabah
2 mandalina
3 ceviz

Akşam
Sebze çorbası

30 dk koşu
4100 adım

 

B

bluuee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Ağustos 2016

386

869

53

• 9 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.250

Merhaba. Çarşamba menu yazmayı unutmuşum, aslında 10000 adımı da tamamlamıştım o gün perşembe kahvalti: 1 yumurta, peynir,zeytin (kahvaltıda hiiicc ekmek yiyesim gelmiyor ,aslında diyet listesinde var ve diyetisyen ye diyor ama aceleyle çıkıyorum zaten evden hemde canım istemiyor)
Öğle: etli domates yemeği 4-5 kasık, 1dilim ekmek, yoğurt
Aksam: balık, salata
Dun spor yapamadım suyu da çok az içebildim 1 litre kadar

 

G

gamzem23

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2017

397

1.189

63

• 9 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.251

Günaydın kızlar dün akşam yazmaya fırsrım olmadı, malum eve gidince çocuğa yemek ders vs vs derken unuttum;

SABAH;
Uyanır uyanmaz 1 bardak u daha sonra işe gelince de 2 bardak su saat 08:45 gb ise 3 adet siyah zeytin
yarım domates ve 1 badem salatalıkve 2 acı cin biber
1 tatlı kaşığı kaymak ve 2 dilim ekmek yedim
sonra 1 lt limonlu su
saat 11 gb tarçınlı sade türk kahvesi

ÖĞLEN;
saat 12'de 1 adet bardak yogurt 150 g, 4 elma dilim fırında kızarmış patates.
20 dk tempolu yürüyüş işte olduğum için öğlen arası bu kadar yürüdüm
saat 14:30 da yeşilçay

Akşam yani saat 16:00 da YOĞURT VE 3 ADET HURMA

saat 19.30 da 3 bardak şekersiz çay ve yanında 1 tane kaymaklı fıstıklı lokum.

 

Mahi57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

2 Ekim 2020

354

1.400

33

28

• 9 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.252

Sahur:
1 kasik helva.

Iftar:
1 kase pilinc corbasi
2 yumurta
3 kasik pilav.
1 kasik helva.
Bundan sonrada en fazla meyve yer sade kahve icerim.
Su: 1 litre (icerim daha)
Spor: 4000 adim

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

598

• 9 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.253

iyi aksamlar kizlar
kahvalti bir adet balli pancake, kahve
öglen 2 de kabak sote
aksam 5te cay ve az kuruyemis

yarim saat yürüyüs
Cherry Mom
Mehfam

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.410

60.295

548

• 9 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.254

Menüm de menü yaani
Sabah puding tozlu çikolatalı erikli yulaf lapası ,türk kahvesi
Ara jelibon
Öğlen tavuk ızgaralı tb burger, patates fırın soslar ve gazozzz
Ara kocaman baklava tabağı dondurmalı
Ara 2 kez dukan birası - yarım litrelik
Spor 16.000 adım, 30 dk leslie
Ceza puandan bunları çıkaralım lütfiyyynnnn

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

158

• 9 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.255

Caaanım menüm

Sabah: 1 su bardağı ev yoğurdu, 5 ceviz, 2 hurma ve biraz tarçından smoothie

Öğle: 6 yk ıspanak kavurma, üzerine yoğurt

Ara: 15 tane fındık, sade türk kahvesi

Akşam: Tavuk ızgaralı yağsız salata (tavuk 120 gr)

Su: 2 lt’ye yaklaştı. Devam ediyorum içmeye.

Spor: Beyin cimnastiği

 

G

gamzem23

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2017

397

1.189

63

• 9 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.256

Menüm sabah
1 haşlanmış yumurta
1 badem salatalık yarım domates 2 acı cin biber
5-6 adet zeytin ve kibrit kutusu büyüklüğü peynir 3 dilim ekmek

öğlen;
150gr yogurt
küçük 1 kase marol salatası
1porsiyon et döner
30dk tempolu yürüyüş
saat: 13.15te 1 kupa şekersiz çay 1 adet hurma

akşam
19.00 da çeyrek ekmek arası sandiviç ve çay 10 adet çam fıstığı

gün boyunca 2,5lt su (içerisinde limon -nane-salatalık), yağmur olduğu için yürüyüş yapamadım

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.374

11.988

498

İstanbul

• 9 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.257

amatordiyetci .!.:

Menüm de menü yaani
Sabah puding tozlu çikolatalı erikli yulaf lapası ,türk kahvesi
Ara jelibon
Öğlen tavuk ızgaralı tb burger, patates fırın soslar ve gazozzz
Ara kocaman baklava tabağı dondurmalı
Ara 2 kez dukan birası - yarım litrelik
Spor 16.000 adım, 30 dk leslie
Ceza puandan bunları çıkaralım lütfiyyynnnn

Genişletmek için tıkla...

sike var kardesim, bunlari yedigi halde onca kilo veremez bi insan. kendimden tiksindim suan

 

Pain Killer

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Kayıtlı Üye

4 Ekim 2012

1.376

3.109

133

• 9 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.258

11.30
1 yumurta
1kk peynir
4 zeytin
Maydonoz-dereotu-nane
1 dilim tb çemenli ekmek
bol çay

18.00
5 kaşık sebzeli tavuk
2 kaşık yoğurt
Salata

1 kahve

su: 2 litre
Spor: 55 dk eliptik, 6 km bisiklet

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.816

11.042

158

• 9 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.259

Menüm
17.00: Sütlü Türk kahvesi(200ml)
18.30: Bir kase et sote
20.00: 1 ince dilim ev yapımı kırmızı buğday ekmeği
Su: 2.2 lt (3 e tamamlarım inş.)
Spor: 45 dk leslie (hızlı:)
Günü böyle kapatayım inşallah. Amin

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.374

11.988

498

İstanbul

• 9 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.260

yarin icin hazirladigim corekotlu tam bugdayli kurabiyeden (findik kadar) bi tane tuzuna tadina bakmak icin

bir tane kuru patlican dolmasi (o da tadina bakmak icin)

bir bardak sutlu muzlu cilekli smoothie

1 litre su