5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Kahvaltı 2 dilim ekmek, 1 yumurta, 4 zeytin
Öğle: 1 kase mercimek çorbasi, 1 kase yoğurt
Ara: sütlü kahve
Aksam: 3-4 kaşık kavurma, 1 dilim ekmek, salata,
Yürüyüş yaptım 10000 adıma ulaşınca bıraktım 😀 2.5 litre su
 
sabah yulaf lapasi, cokelek peyniri, avokado/domates salatasi, sutlu kahve
ogle 1 armut, 1 avuc uzum, 1 avuc kaju fistik
aksam 1.5 porsiyon patates musakka (buzluktaki son umarim biter artik)
ara (calisirkn maalesef :( ) 1 paket sutlu cikolata (35 gr)

su az (iceyim biraz daha)
spor yok
 
Menüm
16.00 3 kayısı 10 fındık 1 ceviz
19.30 1 kase tarhana, 1 tabak kabak yemeği, yoğurtlu kereviz salatası.
Su 2 lt
 
Kaza oruclarim oldugu icin oruc tutdum.

Bu gunun menusu:

Sahur:
3 dilim ekmek.
Yogurt
Kayisi receli
Peynir.

Iftar:
1 tavuk durum

Ara: 3 murdum erik

Su: 1.5 litre

Spor:4500 adim
 
Sabah: 1 kase hurmalı (5 tane küçük) yoğurt, üzerine 1 çay kaşığı tarçın

Ara: 1 türk kahvesi, 3 ceviz

Öğle: 4 yk kuru fasulye, 4 yk sade bulgur pilavı, 1 kase yoğurt

Ara: 1 küçük kase az şekerli muhallebi

Akşam: 1 kase domates çorbası, bol yeşil salata

Su: 2 lt'ye yakın

;)
 
11.00
1 yumurta
1 ince dilim avokado
1 kk peynir
5 zeytin
Cok az cemen
Nane-dere otu
1 dilim tb ekmek

13.30
1 elma

18.00
3 kucuk dilim yagsiz patates kizartmasi
2 kasik sebzeli et
3 kasik bulgur pilavi
2 kasik yogurt
Salata

su 1.5 olmustur gece sonuna kadar 2 olur.
spor malesef yok

bundan sonra ya 1 kahve ya da cay olur.
 
Back
X