5.Takım Menü ve Spor Listeleri

20 ocak
10 30
4 kaşık yoğurt 3 yaprak marul 3 ceviz 1 kaşık keten tohumu karıştırıp yedim 14 00 1 kahve küçük kare çikolata
16 00 15 patlamış mısır 2 N**** (Siyahi) büsküvi
18 00 küçük tabak fasulye ve lahana turşusu az salata
19 30 çay 1 avuç çekirdek yedim çok sık sık yemişim bugün
Spor yok
2 litre su
Mehfam Amor-a
 
20.01

9.45
2 hasl yumurta
3 kayısı 5 zeytin yesillik
1 wasa

13.45
8 yk kapuska yeşillik
1 galeta

16.45
1 elma 2 ceviz 1 cb badem sütü

18.45
1 ızgara çupra (250 Gr)
salata 1 galeta

Arada Tempus cumla kahve keyfi süper fit kahve

Su 2.5 lt
Spor 3809 adim 38 p.
60 dk leslie 90 p.
Total 138p. (Challenge icin total adim atildi puana ekleme olmayacak)
belmayne Cherry Mom
 
Carsamba
10.30
Yulafli peynirli omlet


Ara
Kirazsapi cayi
Kayisili form
2 kasik sutle kahve
1 bardak ayran

19.00
1 tabak pirasa yemegi
1 firinda tavuk baget
1 bardak ayran

Su 2 miydi 2.5 muydu sise sayisini unutmusum

Cherry Mom Mehfam S Suskunhanim
 
21 ocak perşembe
Sabah
2d.ekmek
2d.peynir
5zeytin
Domates maydanoz
Ara
1kaşık Yulaf
Yarım çay b.süt
Öglen
Yarım kepçe çorba
1parça et (100gr.a yakın)
1d.ekmek
Ara
3hurma 3ceviz sütlü kahve
Akşam
1siyezunlu poğaça(diyetisyen nilay keçecinin tarifi) 2kaşık yoğurt
Su 2lt.olacak. spor yok, bolca yorgunluk var
Mehfam balpamuk
 
9.:40
1 dilim kasar
3 zeytin
1ck cemen
1 esmer ekmek
1dilim kucuk sucuk

13:40
1 avuc badem-findik karisimi

14.30
Sutlu kahve

15:40
1.5 dilim ekmek
1kk peynir
2 zeytin
dogal portakal suyu

18:00
Ev ahalisine kiymali makarna yaparken olmusmu olmamis mi denemeleriyle toplamda 1 kasik makarna olmustur

su:1.5 litre
Spor: 4500 adim
muhursuzpusula
 
21.01.2021

Sabah 11:00
1 yumurtalı menemen
Peynir, 2 zeytin
1 dilim ekmek
Domates,salatalık

Ara 12:30
1 küçük muz

Öğle 14:30
1 kase yoğurt + kırmızı meyveli nesfit

Akşam azıcık uykum geldi kestireyim sonrada acıkmayınca saat 8 oldu geç olunca birşey yemeyeyim dedim bende :)


Su: 2 lt

Spor:
25x6 bacak hareketleri
20x4 kol hareketleri

Cherry Mom Mehfam Pain Killer
 
Kuzum benden betersin valla akşam ayran nedir yaa benim yaptığım hataları yapıyorsun ayran detoksu yapmıştım ya sonra hop aldım onları işte sende haftada 1 kilo olarak hedef koysana canısı
 
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim karabugday ekmegi, 2 dilim peynir, tereyaginda 1,5 yumurta, 2 zeytin, salatalik, sutlu kahve.
Oglen: 1 kase mercimek corbasi, 1 kase yogurtlu sebze yemegi. 50 gr esmer makarna. 1 kase karisik salata.
Aksam: 18:00- 1 kase mercimek corbasu, 1 kase sebze yemegi, 1 kase yogurtlu cevizli kereviz salatasi, ceyrek mango.

Su:2,5 lt
Spor: 30 dk yuruyus- 30 puan
Cherry Mom Ceylansnn
 
Ceylansnn .!.:
Kuzum benden betersin valla akşam ayran nedir yaa benim yaptığım hataları yapıyorsun ayran detoksu yapmıştım ya sonra hop aldım onları işte sende haftada 1 kilo olarak hedef koysana canısı
Genişletmek için tıkla...
Ya bugün böyle oldu biliyorum yanlış ama hem evde bana göre yemek yoktu hemde hazırlamaya vaktim
 
21 Ocak perşembe
Sabah 09:30
2 dilim tam buğday ekmeği
Peynir zeytin domates
Yumurta maydanoz nane

ara
Yarımdan biraz fazla ayva
1 avuç fıtık üzüm karışımı

akşam 17:30
1tabak mantar sote
1 kase yoğurt
2 dilim tam buğday

ara
1 elma 1 ceviz
3 lt su
1 kupa yeşil çay
40 yürüyüş
Toplam 11.000 adım

Cherry Mom Mehfam birsevgi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
166K
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
88K
sibel_84
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21521 21522 21523
Yorumlar
430K
Görüntüleme
7M
Asya89
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…