5.Takım Menü ve Spor Listeleri

26 ocak
11.30
Peynirli 2 yumurtali omlet
3 zeytin
Yesil cay

16.00
Nescafe
2 gun kurusu
1 kare bitter ciklat
5 tane cig findik

19.00
3 catal firinda makarna
Ton balikli yesil salata buyuk kasede

Gun icinde
2 form cayi
1 sade soda

Su 2 lt
Spor
4 bin adim yuruyus
leslie bosned 30 dakika olan fitnes gibi
6 dakika zumba
10 dakika hit cardio (bunu yaparken resmen bittim)
Cherry Mom M miraysu_ Mehfam
 
27 ocak
10 30 1 dilim ekmek 1 peynirli maydanozu omlet şekersiz çay

Ara az şekerli kahve

15 00 1 kase turşulu bir yemek

18 30 5 6 dilim yumurtalı karnabahar salata 2 dilim kepekli ekmek

21 00 Türk kahvesi az şekerli
1 buçuk litre su
Spor 3000 adım
Mehfam Amor-a
 
Ay toplu spor yazacğım özür dilerim bir daha olmayacak

Cuma günü 6894 adım + 1000 zıp
Cumartesi 6539 adım + 40 dk bisiklet
Pazar 5975 adım
Pazartesi 7192 adım
Salı 60 dk bisiklet 3924 adım
 

Eklentiler

  • IMG_20210127_002037.webp
    2 KB · Görüntüleme: 31
  • IMG_20210127_002353.webp
    4 KB · Görüntüleme: 32
  • IMG_20210127_002407.webp
    1,7 KB · Görüntüleme: 29
  • IMG_20210127_002419.webp
    1,8 KB · Görüntüleme: 31
  • IMG_20210127_001702.webp
    19,9 KB · Görüntüleme: 40
Bugunku menumsabah: 3 dilim ekmek, 1,5 yumurtadan sucuklu yumurta, 2 dilim peynir. 2 Sutlu kahve
Oglen: sebze corbasi, .100 gr balik, 1 bardak portakal suyu
Ara: 2 yk fistik ezmesi, 1 bardak salep.
Aksam: 2 peynirli sandvic

Su: 2,5 lt
Spor; yok ( dun gece coook az uyudum)
Cherry Mom Ceylansnn
 
27.01.2021
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kivi
1 kk peynir
Ananas çayı, sade kahve

Ara çay

Öğle
1 elma
2 ceviz
2 kuru kayısı(çarşıda işim vardı )

Ara
Sade kahve, çay

Akşam
Dünden kalan brokoli, üzerine 2 parmak kalınlığında ve uzunluğunda tavuk göğsü (evin artıkçısı gibiyim sjsjs)

Şimdi de 1,5 ltye yakın limonlu su içiyorm

Su gün boyu 3 lt vardır kesin
Spor 2000 zıp 400 p.

Cherry Mom Mehfam Z Zeze34
 
27ocak
10.00
Yarım simit
2kaşık kıymalı yumurta
1lokma ekmek üzerine çaykaşığı ucuyla tereyag ve bal
1d.peynir
1zeytin
16.00
Bundan sonrakiler çok temiz içerik değil. Anlayacağınız üzere misafirlikteydim. çeşit çok, porsiyonu az tutmaya çalıştım. Ya da eskiye göre yiyeceklerimin yarısını yedim diyeyim
Yarım kepçe yayla çorbası
7 8 minik kara lahana sarması
1 dilim börek
Yarım dilim kek
3 kaşık keşkek
Yeşil salata


Su 2lt. Spor 300 zıp.60p.
Mehfam balpamuk
 
Sabah
Omlet
Peynir zeytin
Domates
2 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı tahin pekmez

Ara
Sütlü kahve
Karabuğday patlağı üzerine tahin pekmez ama çok az.

Akşam
2 orta boy dolma (bulgurla)
Cacık

6100 adım
100 mekik

Cherry Mom hawar
 
27 Ocak çarşamba

sabah 11:00
2 dilim çavdar
1 yumurta
Çökelek maydanoz zeytin
Nane domates

ara
Yarım ayva
1avuç fıstık
1 elma

17:00

1 tabak türlü
1 dilim çavdar
1 servis kaşığı bulgur pilavı
Yarım kuru soğan

ara
3 yk yoğurt
Elma tarçın döküp yedim

1avuç çiğ fıstık kuru üzüm

3 lt su 2 fincan yeşil çay

5 mil leslie 112,5
19 dk fitnes 47,5
Toplam 160 puan

Cherry Mom Mehfam birsevgi
 
27.01

9.30
2 yumurta ile yesillikli omlet
3 kuru kayisi 5 zeytin 1 wasa

13.00
1 kase sebze corbasi
1 galeta

16.30
1 elma 3 ceviz 1 cb hind cev sutu

19.00
1 dilim somon (200 gr civari)
6 yk salata 1 galeta

20.30
3 ceviz 2 kayısı (ogunumde yok ablamla konusurken atistirmisim )

Su 2.5 lt
Spor 3900 adim 39 p.
30 dk leslie 2 mil 45 p.
25 dk yoga 38 p.
Topl 122 p.
belmayne Cherry Mom Mehfam
 
27 Ocak Çarşamba menüsü
11.30 gibi
1h yumurta,2 dilim sucuk, 2 yk lor, 1,5 dilim tahıllı ekmek, yeşillik, 1 incir reçeli,3 ceviz

Ara nohut,fıstık


Aksam
4 köfte 4 patates (fırında)
2yk pirinç pilavı,salata

2 lt su(geldiğimden beri icemiyordum,bugün zorladım)
10000 adım 300 zıp= 100+60=160 puan

Nikinik Cherry Mom Mehfam
 
uzun sonra şuraları bi sarsimm bari özlenmiştir menülerim

Sabah: 1haslama yumurta, yarım kk peynir, 2 zeytin,marul, 1 yk salça, 1 tk tereyağ, 2 büyük dl tava ekmeği

Ara: 3 ev kurabiyesi, süt

Ögle: 1 kase tarhana çorbası ( belmayne benden sana gelsin ), 1 kase ıspanak yemeği, yoğurt, 1dl ekmek

Akşam: İstavritt fırında, salata, 2 yk makarna

Su: çok fena belki 2 bardak buna el atıp as listeye cıkacagım

spor: 5250 adım yürüyüş

Cherry Mom Namaria
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
166K
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
87K
sibel_84
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21503 21504 21505
Yorumlar
430K
Görüntüleme
7M
tomrs
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…