5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sabah
5 kuru dut
1 kuru kayısı
1 dilim peynir
2 zeytin
2 yumurta sarısı
Bi parça ekmek

öğlen
2 kase cacık

akşam
2 dilim kendi yaptığım ekmekten
1 dilim peynir
Zeytin ezmesi
Azıcıkta sıcak ekmeğe tereyağ sürmüş olabilirim 🙈
2yk haşlanmış yeşil mercimek

su 1 litre
Spor sonra yazacağım
 
Sabah
  • 1 haşlanmış yumurta
  • Yeşil çay
Öğle
  • 2 kaşık mantı (kızımın tabağında kalan)
  • 1 küçük elma
  • Az sütlü Neskafe
Akşam
  • 1 haşlanmış yumurta
2 lt su
1 lt ödem içeceği

1 saat koşubandında cardio Cherry Mom Cherry Mom
 
Sabah
Bir dilim tam buğday ekmekle ekmek pizza. Yaparken kullandıklarım; bir yumurta, bir kaşık yoğurt, 5 zeytin, bir dilim beyaz peynir, bir dilim kaşar peynir, bir dilim salam

Ara
Tarçınlı süt
2 hurma
8 fındık

Akşam
Fırında sebze
Boool salata

Ara
Sade türk kahvesi
1 kare yüzde 80 bitter çikolata
Yarım avuç kabak çekirdeği

Bitter çikolatayı eşime çıkarmıştım el alışkanlığı ağzıma atmışım farkında olmadan, yutarken aklıma geldi😂😂😂 neyse ki yüzde 80 ve bitter 😍

Su 3 litre
Spor 30 dk leslie, 30 dk bölgesel egzersiz, 10 dk eliptik, 10 dk koşu, 20 dk cardio, bunların dışında 4000 adim. Bugün hem öğlen hem akşam spor yaptım enerjim tavandi 😂😂😂
 
20200408_014226.webp
 
Sabah
domatesli biber kavurması, 1 yk lor, salatalık, domates

Akşam
brokoli, karna bahar ve 1 havucu rendeleyip 1 yk zeytinyağı ile pişirdim ve yoğurtlayıp yedim.

2, 5 litre su

700 bölgesel, 1300 ip, 20 dk kardio Cherry Mom Cherry Mom
 
Sabah.
Kaynattigim soğanlı kemik suyuna bolca baharat ektim (1 kase içtim ) 1 greyfurt...

Öğlen 300 Gr biftek ve bol salata..
Ara çerez çorba kasesi kadar( beni artık. Bağımlı yatı nerdeyse üzüm ve fındık çeşidi bilereks az tutuyorum...

Akşam kahve ve greyfurt
Su 1 lt ancak ve detox suyu 3 bardak


10 km yürüyüş spor olArak

Kizlar lütfen bı kaç günlük menume bakıp beni degerlendiri misiniz...onerilerinizi ya da eleştirilerinizi dinleyecem...
 
Umutumut82 .!.:
Kizlar ben geldim . Artik korona durumu beni alaşagi etti. Biraz kafami dagitip kilo vermem lazim.pazartesiden beri sürekli yemek yiyorum. Insilın direncim zaten tavan yapmisti. Kilo vermem şart
Genişletmek için tıkla...
Merhaba kilolarimiz yakın..@kardelelen321 le tatlı bir yarışa girdik sende gel.. bu hafta benim hedef 2 kilo..cumaya ne kaldiki :KK17:
 
arasveannesi .!.:
Merhaba kilolarimiz yakın..@kardelelen321 le tatlı bir yarışa girdik sende gel.. bu hafta benim hedef 2 kilo..cumaya ne kaldiki :KK17:
Genişletmek için tıkla...

Ben bu sabah 88.5 ciktim. Cherry Mom Cherry Mom duymasin. :skandal: . Bu cuma baslayabiliriz rekabeti severim. (Bende insilün direnci var cok zor kilo veriyorum.)
 
Umutumut82 .!.:
Ben bu sabah 88.5 ciktim. Cherry Mom Cherry Mom duymasin. :skandal: . Bu cuma baslayabiliriz rekabeti severim. (Bende insilün direnci var cok zor kilo veriyorum.)
[/QUOTE
Zaten kolay kilo versek 90 kusur olmazdık dii mi :oops: bende 100 kilo ile başladım geçen hafta 88.5 tüm..bu hafta hedefim 86.5 olmak.....cuma ya kadar gram versen yinede kardır....:halay:
Genişletmek için tıkla...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2038 2039 2040
Yorumlar
41K
Görüntüleme
900K
neyazsamki
neyazsamki
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
171K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Cherry Mom
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
49K
Cookiie
Cookiie
Cordelia
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
89K
sibel_84
sibel_84
Back
X