5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Begonya2

Başlangıç 83.8 Güncel 83.8 ilk hedef 75

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mart 2019

10.435

21.708

398

28

• 20 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.381

Sahur yok

İftar
1 kase mercimek çorbası
1 minik kuru biber dolması
1 minik kuru patlıcan dolması
Yoğurt
Salata

Arada belki sağlıklı atıştırmalık yiyblrm

20 dk tempolu yürüyüş
Suyum henüz az içmeye çalışcam inşaAllah

Cherry Mom Hedef60kgolmak Nikinik Mehfam

 

YaparsinMinii

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

24 Ocak 2021

504

1.813

33

• 20 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.382

20 Şubat 2021
12.00: Yulaf lapası (3yk yulaftan yaptım)

18.45: 2 tabak karnabahar kısırı
Küçük bi kase turşu (acı biber ağırlıklı)

2 lt su
45 dk Leslie-3 mil (67,5 puan)
100 ip atlama (20 puan)
belmayne Cherry Mom

2 numaralı spor tamamlandı.(3 mil Leslie) Nikinik

 

Tempus

Vazgeçmekte yol, seçmek de bi'yol 🧘🏼‍♀️

Kayıtlı Üye

17 Haziran 2010

3.778

10.740

733

• 20 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.383

20.02.2021
Kahvaltı
5 yeşil zeytin
2 kk peynir
1 tb yaprak galeta
Çay

Sade kahve, yeşil çay, 1 elma

Akşam
Ciğer dürüm
1 küçük kase yoğurt, aci biber

Sade kahve, 1 top dün yaptığım şeyden
Yeşil çay

Su pek içemedim uyuyana kdr 2 şişe içerim
Spor 5 yapıldı 400 p.

Ayrıca 30 gün fitnes a başladım bugün 13 dk sürdü puan hesabını dk 2,5 puan mı yapalım Cherry Mom cim

Cherry Mom Mehfam azaydidem Nikinik

 

Kendinin en iyi hali ol

Uzun bir yolculuk 💃

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2021

1.484

5.651

88

• 20 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.384

İyi akşamlar
20 şubat cumartesi
Sabah yok
Öğlen
14.00
1 yumurta ve 2 buçuk yk yulaf unundan krep( 2 yk süt ,kabartma tozu , 1 tk tatlandırıcı )
Arasına 2 tk şekersiz fıstık ezmesi ve üzerine yarım muz 2 çilek
1 kupa kahve

Ara17.00
1 türk kahvesi

Akşam 19.45
1 kase yagsız tuzsuz limonlu salata
1 kase tavuklu tarhana çorbası
Dünden kalan azıcık ızgara balık
Yemeğin üstüne
3 çilek yedim

Leslie 30 dakikalık fast versiyonu yaptım spor no2 45 puan galiba
2 litre su içtim
Uyumadan en son 20 dakika bölgesel çalışacağım
Arc-en-ciel Nikinik

 

Son düzenleme: 20 Şubat 2021

Arc-en-ciel

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

27 Ocak 2010

1.949

4.897

658

• 20 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.385

20 subat cumartesi
Sabah 8.30
2 kk peynir, 2 kasik biber mantar kavurmasi, 5 sap maydonoz, 3 zeytin, 2 ceviz, biraz domates salatalik, 1 kupa sade kahve
Ogle 13.30 14.30 civari
1 bardak cay ,1 tane kurabiyeye benzer doughnut gibi bir sey( ikram), 1 kucuk dilim havuc, 1 avuc kuruyemis( uzum, tuzsuz fistik)
Aksam 18.30
2 kasik taze fasulye, 3 catal salata, 3 kuru kofte
Su 1lt ancak( gezerken wc problem oluyor diye minimum tuttum mecbur)
Spor 11583 adim, 115 puan
Kendinin en iyi hali ol

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

3.117

12.033

208

• 20 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.386

20 şubat
Sabah
2dilim ekşi mayalı ekmek
Terayağ ve süzme peynir
2 dilim sucuk

Öğle
1dlm tereyağlı ekşi mayalı ekmek

Akşam
Yarım kepçe çorba
10 taneden fazla yaprak sarması (afyon usulü)

Aralarda
1er fincan Slim plus çayı , Yeşilçay ve kayısılı Form çayı içtim.

Su:1lt
Spor: 1000 tane ip atlama 200p
Cherry Mom Nikinik ortim 5numaralı sporu tamamladım.

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

498

• 20 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.387

20 Şubat cumartesi
Sabah 10:30
2 dilim uno denge
Peynir zeyrin
Tereyağında 3 kızarmış biber
2 çatal helva


Akşam 16:00
2 çöp şiş
4 köfte
Elmek ( tam olarak bilmiyorum ama 2-3 dilim oldu galiba)
1 bardak ayran

ara
Yarım elma
2 kapalı avuç fıstık

2 lt su bolca şekersiz çay

13.200 adım

yarimuhendis Mehfam Cherry Mom
Nikinik canım 1. Yaptım

 

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

31.898

94.287

598

• 20 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.388

Nikinik 5 no 1000 zıp + 8000 adım

 

Anka

Nirvana

Pro Üye

25 Ekim 2008

52.628

114.828

1.223

• 20 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.389

20 Şubat cumartesi

17:00 1 çorba kasesi bol yeşillikli kısır 5 kaşık yoğurt

Aralarda kahve-yeşil çay falan var saatleri bilemedim

Su:2,5 litre

spor: 2 mil leslie

Cherry Mom Mehfam Mathilda03

2 numaralı spor yapıldı Nikinik

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

128

26

• 20 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.390

20 şubat cumartesi
11.30
Haşlanmış yumurta,salatalık,fomates,havuç,peymir
15.00
Elma ve 1 avuç leblebi, 5 fındık
18.00
Fırın mücver, 5tane z.yağlı sarma,salata ve ayran
Su : 2.5lt
Spor : 30dk kardiyo = 150p
(No 6 yapıldı)
Cherry Mom Mehfam hawar Nikinik

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.019

723

• 21 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.391

Sabah
2 dilim ekmek
2 dilim peynir
Zeytin

Ara
1 portakal
1 kase leblebi

Aksam
2 dilim ekmek
Izgara tavuk

Su : 1 lt
Mehfam

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

448

• 21 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.392

Kızlar yazıp kacacagim çok geç vakte kaldım,yarın ozetlerim artık

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta,,roka,3zeytin ve bal kaymak2 YK kadar ve yarım dilim tb ekmegi

Ara türk kahvesi

Aksam (6da)
Ayran tarhanası dan yöresel bir yemek, 1kepce kadar patlıcan yemeği, yarım kase yoğurt

1000 zıp 30dk Leslie 15 dk Engin kırbaç tabata, toplam adimim 14000 küsur oldu ama zıp Leslie tabata içinde

Mehfam Cherry Mom Nikinik DeryaOnDiet

 

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

158

31

• 21 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.393

20 subat
Sabah
Hurma detoksu
1 kase yogurt 7 hurma
Yesil ca

Arada
Turk kahvesi 4 hurma

Aksam
1 kase yogurt 7 hurma

Yesil cay

Gun icinde
2 form cay
Su 2.5 lt
Spor 2 numara yapildi 30 dakika leslie
8 dk tabata

Cherry Mom Tempus Nikinik Mehfam

 

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

208

• 21 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.394

Cumartesi
5 kasik menemen
2 wasa

Aksam
1kase köfteli corba
5 kasik yogurtlu makarna

Su 2.5
Spor 2 yapildi

Cherry Mom Mehfam ummhnisa

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.816

11.042

158

• 21 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.395

20 Şubat Cumartesi

30 dk leslie + 8 dk tabata yapıldı
95 puan

Cherry Mom

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

598

• 21 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.396

Bugunku menum
08:30- 2 haslanmis yumurta, 10 kucuk zeytin, 2 dilim ekmek
12:00- 1 kase sebzeli mercimek corbasi, 1 kase salata, 3 dilim kavun, 1 avuc kabak cekirdegi, 1 avuc aycekirdegi
17:00- 50gr haslanmus bugday, 100gr balik, yarim mango, 1 avuc fistik, 1 dilim kavun.

Su:3lt
Spor: 15 dk leslie: 22 p
250 squat: 50p
250 yanlar , duz karisik mekik: 25p
Toplam: 97 puan
Cherry Mom S Suskunhanim

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.460

60.422

598

• 21 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.397

Bugün menüm
Saat 13:00 1 simit , 2 dilim beyaz peynir, zeytinli salata, siyah çay ,1 kaşık çilek reçeli
Ara 2 avuç leblebi, türk kahvesi
Saat 18:00 ızgara yerli somon ( bayağı yedim ), 4 kaşık bulgur pilavı, bol acı turşulu salata ,şalgam suyu
4200 adım
Cherry Mom Begonya2 Mehfam

 

Mathilda03

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

15 Şubat 2021

275

1.049

28

31

• 21 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.398

21 ŞUBAT PAZAR

13:00 3 dilim salam 4,5 yesil zeytin biraz labne 1 adet haslanmis yumurta domates salatalik ceyrek simit
17:00 yarim elma
29:00 3 adet tavuk kanat 4,5 adet elna dilim patates 1 kase mercimek corbasi
2 litreye yakin su icildi yatana kadar tamamlarim spor yok bugun baya evle ugrastigim icin
Cherry Mom Anka

 

Anka

Nirvana

Pro Üye

25 Ekim 2008

52.628

114.828

1.223

• 21 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.399

21 Şubat 2021
17:00 1 kase bol yeşillikli kısır

aralarda kahve yeşil çay
Su:2 litre
Spor yok maalesef temizlik yaptım

 

Mathilda03

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

15 Şubat 2021

275

1.049

28

31

• 21 Şubat 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.400

Anka .!.:

21 Şubat 2021
17:00 1 kase bol yeşillikli kısır

aralarda kahve yeşil çay
Su:2 litre
Spor yok maalesef temizlik yaptım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun cnm