5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Çok düzensiz besledim bu gün
Hacamat olacağım için saat 1 e kadar bişey yemedim aç olmam lazımdı
Saat 2de 1 bardak bal şerbeti içtim
Saat 16.00a kadar bişe yememem lazımdı
Sonra 3 hurma biraz cevizli sucuk yedim
Az bişe soslu fıstık yedim
Akşam yemeğim çok geç oldu kvademe geçecektik banyo tadilatım vardı onun için geldiler saat akşam 8de bitti

Akşam 21.30da
1 tabak bulgurlu kabak
1 büyük tabak salata
(et ve süt ürünleri yasak 2 gün)

Su canım istediği kadar
Cherry Mom Arc-en-ciel Mehfam
 
02 Mart salı
Sabah 09:00
1 yumurta
2 dilim uno denge
Peynir zeytin
Domates biber nane maydanoz

ara
Elma
Armut
1 ceviz
5 fındık

akşam
1 kase mercimek çorbası
1 tabak Bulgurlu pazı kavurma
Yarım kase yoğurt
1 dilim uno denge

ara
2 kuru kayısı
1 avuç leblebi ve üzüm karışımı

2,5 lt su
Bolca şekersiz çay

spor yapamadım ama okul market bebeği gezdirmek ev işi derken
14.000 adım oldu
Cherry Mom Mehfam Nikinik
 
Salı menüsü
Filitre kahve, maydonoz kürü

Kahvalti 11 gibi,yemek de 4 gibi.gun içinde 2 lt civarı su ve bir yeşilçay bir de zencefil çayı limonlu.

6000 adım
50 dk 1000 steps(çok sevdim bunu,Leslie de neymiş)
400 zıp,daha ziplayacaktim ama oğlumla aşağı kar topuna indik
Mehfam Cherry Mom Hedef60kgolmak DeryaOnDiet Nikinik
 

Eklentiler

  • Screenshot_2021-03-02-23-56-06-999_com.yazio.android.webp
    28,8 KB · Görüntüleme: 32
1 mart
Sabah
Gevrek yogurt 3 kasik ikiside
Yesil cay

Arada
Sutlu filtre kahve
1 kare bitter

Aksam
2 kucuk yagsiz kısminda kuzu eti
1 tane urfa kebabi hepsi izgarada
Yesil salata
Sade soda

Su 2lt
2 form cay 1 yesil cay
Spor malesef

Cherry Mom ummhnisa
 
2 mart
Sabah
Gevrek yogurt 3 kasik ikiside
Yesil cay

Arada
Nescafe
1 hurma
5 tane ip ince dilim kucuck kurumus elmaciklar

Aksam
1 tabak kıymalı kabuska yemegi
2 kasik yogurt
1 catal makarna

Arada
Yesilcay
1 kare bitter

Su 1.5 lt
2 form cay
Spor yok
Cherry Mom Mehfam ummhnisa
 
Bugunku menum
08:30- karabugday unundan 1 krep, 1 avuc donates, 2 yk karisik sevze ezmesi, 10 zeytin.
12:30- 3 yk kadar kabakli kinoa, 120 gr kirmizi et, 1 tabak salata.
16:30- 1 kase nohut makarnasi, 5 yk kadar mantarli domatesli sos, 1 tabsk karisik salaa, 1 dilim ananas.

Su:3,5 lt
Spor: 45 dakika workout :113 puan
Cherry Mom S Suskunhanim Nikinik
 
3 mart
Sabah
Actıvıa kayısılı yoğurt
2 fincan Kirazsapı ve yeşil çay demledim ondan içtim

Akşam
1 kepçe tarhana çorbası
3yk kapuska
1 tane eti karam bitter

Su:2.5 lt
Spor: 17dk zumba 51p
1000 zıp 200p
11000 adım 110p
20dk cardio 100p
Cherry Mom Nikinik canım 1 5 6 7 yapıldı
azaydidem dün kötüydüm giremedim ama mesajını gördüm menü sporda kapışıyormuyuz hadi bakalım senin menü ve sporunu merak ediyorum
 
03.03.2021

Sabah 10:00

2 yumurtalı omlet
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek
Dereotu,nane
Domates,salatalık

Öğle 15:30
1 kase kuru meyveli yulaflı yoğurt

Akşam 17:30
2 kepçe mercimek çorbası
5 kaşık bulgur pilavı (çok az haşlanmış tavuk didikledim)
Salata

Su: 2 lt

Spor: 4 numara yapıldı Nikinik

Cherry Mom Reyyan__ @whitetea
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…