• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

18 Mart 2021

13.30
2 yumurtadan hindi fümeli omlet
2 dilim beyaz peynir
1 tatlı kaşığı kahvaltılık sos
Şekersiz çay

15.10
H.yağlı sekersiz sütlü kahve
1 muz
5 fıstık

17.20
1 kase sebze çorbası

2 litre su
2 fincan yeşil çay
2 fincan maydanoz çayı
10 dakikalık egzersiz (squat vs)

Cherry Mom Cherry Mom Mehfam Mehfam Begonya2 Begonya2
 
18 Mart perşembe
Sabah 09:30
Sabah 2 dilim uno denge
1 yumurta
Peynir zeytin domates biber

ara
1 elma
1 gün kurusu
2-3 çeri domates

akşam 17:30
1 tabak yeşil mercimekli kabak
1 kase yoğurt

2 dilim alabaş turp
1 gün kurusu

2 fincan yeşil çay, bolca siyah çay
3 lt su
Spor yık ama 10.000 adımı tamamladım
Leslie yapmayı düşünüyorum yaparsam eklerim

Cherry Mom Cherry Mom Mehfam Mehfam Kendinin en iyi hali ol Kendinin en iyi hali ol
 
Perşembe
07.30
1 haşlanmış yumurta
4-5 yeşil zeytin
Domates ve salatalık 1 dilim tb ekmeği
1 parmak peynir
3-4 çilek
Öğle
14.30
1 yumurta ve tuzsuz lor peynirinden krep ( çok güzel oldu kızlar )
3 çilek
Çeyrek muz
1 avuç çiğ fıstık
Akşam
19.00
Tavuk ızgara
Salata ve domates çorbası
Ara 20 .00
Çay ve 1 yaş hurma
Spor daha yapmadım
7000 adım 10000 e tamamlayıp yazıcam
Cherry Mom Cherry Mom hawar hawar Mehfam Mehfam
 
Perşembe menüsü
Sahur

Filitre kahve, 1 h yumurta, 2 ceviz, yarım ceviz kadar Ezine


İftar 2 kase mercimek çorbası, yoğurtlu kırmızı pancar salatası


2 siyah çay,leblebi, kayısı kurusi
1 bitki çayı12500 adım
1050 zıp, su bı kaç bardak😔
Mehfam Mehfam Cherry Mom Cherry Mom Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak Deniz ve Kum Deniz ve Kum
 
Sabah 10.00
1 türk kahvesi

Öğlen 13.00
4 yemek kaşığı nohutlu salata
4 yemek kaşığı yoğurt

Ara 15.00
1 türk kahvesi

Akşam 18.00
4 tane köfte
1 kase yoğurt

500 zıpzıp
 
18 mart perşembe
Sabah
1 su bardağı süt 200 ml, 4 küçük çilek, 1 küçük yerli muz, 1yk chia tohumu blenderdan geçirip içtim..
Sonrasında şekersiz çay
Öğle
1 fincan sade türk kahvesi
Akşam
4 fırında tavuk kanat, 1 kase yoğurtlu köz kbiberve patlıcan, 3 adet brüksel lahana salatası
4 litre limonlu zencefilli su
 
18.03.2021

Sabah 12:00
3 kaşık menemen
1,5 kaşık tulum
Domates, salatalık
1 dilim ekmek
Maydanoz,dereotu,nane
2 zeytin

Ara
1 sade türk kahvesi

Akşam 16:00 (arkadaşa gitmiştim birşey yemedim eve geç gelince yemek istemedim geç saatte)
1 kase patlamış mısır
1 sade türk kahvesi

Su
1,5 lt

Spor
2500 adım anca oldu

Cherry Mom Cherry Mom Mehfam Mehfam @olvidos
 
Herkese selaaaammmm.....

Bugün kilom: 68.9 Cherry Mom Cherry Mom azaydidem azaydidem S Suskunhanim benim kilomu ancak detoks oynattı resmen yağdan gittiğini hissediyorum karın kısmında biriken yağım azaldı gözle görüyorum😍
 

Eklentiler

  • C8EB1D18-5DBD-49AA-B1F2-074E6C8D2972.webp
    C8EB1D18-5DBD-49AA-B1F2-074E6C8D2972.webp
    15,6 KB · Görüntüleme: 33
Bugunku menum
08:30- 2 dilim ekmek, 15 zeytin.
12:00- 3 yk karabugday haslama, 150 gr biftek.
15:00- 1 kase kizarmis patates, 1 kase haslanmis kirmizi pancar. 3 tane salatalik tursusu. 3 kucuk bitter cikolata.

Su:3,5lt
Spor: 24 dk tabata (3X8dakika engin kirbac) : 120 puan
S Suskunhanim Cherry Mom Cherry Mom Mathilda03 Mathilda03 Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak
 
19 Mart Cuma

Sabah sirkeli su

11.00
Salçalı yulaf tostu(3 kaşık yulaf, 1 yumurta, 1 kaşık yoğurt, 25 gr beyaz peynir), 1 çay kaşığı sade fıstık ezmesi, beyaz lahana, kapıya biber, turp

Ara
1 avuç leblebi, 5 kaju, yarım ceviz

17.00
1 tabak tavuklu kereviz yemeği, 1 kase salata, 1ince dilim kek

Su:2lt devam
1 kupa yeşil çay
Spor:1 ve 5 yapıldı
(10000 adım, 1000 zıp toplam 300 puan)

Not: Çayın yanında patlamış mısır yemeyi planlıyorum. 🙃

Cherry Mom Cherry Mom Mehfam Mehfam Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak ummhnisa ummhnisa
 
Cuma menüsü
Filitre kahve
Kahvaltı 2 h yumurta, 3-5 zeytin, 1 kk Ezine, taze soğan, 1 tk turunç reçeli, 1 YK tahin pekmez, yarım dilim tb ekmegi

Ara bitki çayı, kuru kayısı,leblebi

Akşam(16-16.30)
Bir kase salata ve yoğurt, 3 YK bulgur pilavı, 1 salatalık turşusu, 3-4 acı biber turşusu

(Buraya kadar iyi de çocuklara kırk yılda bir puding yapmıştım ben yedim ki ben puding sevmem, en son ne zaman yediğimi bile hatırlamıyorum ama regl iyice kapıya dayandi😔

500 zıp 100 p
3 tabata 8 dk(engin) puanını unuttum
( DeryaOnDiet DeryaOnDiet kuşum nasıl yaptın 3 taneyi🙈 2.yi bile zor yaptım🙈)

Tabata ve zıp dışında 14000 adimim 140 puan@_reyyan Cherry Mom Cherry Mom Deniz ve Kum Deniz ve Kum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2053 2054 2055
Yorumlar
41K
Görüntüleme
906K
Chocolita
Chocolita
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
171K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Cherry Mom
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
49K
Cookiie
Cookiie
Cordelia
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
89K
sibel_84
sibel_84
Back
X