5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Kahvaltı (12 gibi): 1 haşlanmış yumurta, 10 gr çiğ fındık, yeşil çay, yeşillik, domates, salatalık (Diyete çok ani başladığım için diyette kullandığım light etimek yoktu evde, ara öğünlerden birinde kullandım bu hakkımı)

Ara 1: 185 gr portakal

Ara 2: 200 gr yoğurt, 2 form etimek

Akşam: 2 kepçe mercimek çorbası, 8 yk ıspanak, bol salata

Spor: Bunu çok geç öğrendim Ama yürümeye çalıştım yine de. 6 bin adım oldu.

Su: 1.5 lt Hedef60kgolmak

Not: İlk günüm ve çok ani başladığım için su ve spor biraz aksamış gibi görünüyor ama yiyeceklerde 0 kaçamak. :) Yarın çok daha istikrarlı olacağım.
 
5 Nisan 2021

11.45
2 kaşık kadar yağda yumurta
1 dilim peynir
1 domates

17.00
4 kaşık kadar etli patates
3-4 kaşık biberli patatesli meze tarzı bir şey
1-2 dilim kadar da ekmek
(Ananemde yemekteydik miktarları tam ayarlayamadım üç aşağı beş yukarı bu şekildeydi)

2 litre su

Cherry Mom Begonya2
 
9-10 arası 1 Filitre kahve 2 bardak su

12-12.30 kahvaltı
2 yumurtadan omlet peynirli, roka, cevi fındık badem cig, zeytin

Ara yeşil çay 1 bardak

Akşam 17.30da bitti
Bı tabak salata, bı kase cacık, 1 YK kadar tavuk, 3 YK kaşığı kadar banbunyali taze fasulye

10000 adım

Cherry Mom Mehfam S seyrulsefer
 
Salı
Sabah 7.30
1 yagsız tavada yumurta
1 parmak peynir
3-4 zeytin
Yarım salatalık
4 çilek
1 dilim kızarmış tb ekmeği

Öğle
14.30
1 büyük kase acılı tavuk çorbası
1 küçük dolma
Ara
10 fıstık
Kahve
Akşam
19.30

Haşlanmış tavuk göğsü
2 yk yogurt
Marul ve limonlu kırmızı lahana Cherry Mom muhursuzpusula Mehfam
 
06.04.2021

1 bardak limonlu sirkeli su

Sabah 13:00

2 göz yumurta
2 kk peynir
Domates,salatalık
Maydanoz,nane
Yarım dilim çavdar ekmeği

Akşam 17:30

1 büyük balığın yarısı
Salata
Yarım dilim çavdar

Ara
1 bardak ıhlamur

Su
2,25 lt

Spor no evin içindeki mini adımlarımı saymıyorum bile kayda değer değil :))))

Cherry Mom Mehfam Kendinin en iyi hali ol
 
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 10 gr çiğ fındık, maydonoz, kıvırcık, domates, salatalık, 2 form etimek, yeşil çay

Ara Öğün: 2 minnak portakal (Hakkım 2 porsiyondu, 2 porsiyondan az bile olmuştur)

Öğle: 1 kepçe mercimek çorbası, 90 gr ızgara tavuk, bol salata (yağsız, tuzsuz)

Ara Öğün: 150 gr yoğurt

Akşam: 2 kepçe domates çorbası, 8 yk ıspanak, bol salata (azıcık tuz koymuş olabilirim )

Su: 2650 ml (Sanırım kendi rekorumu kırdım hahahahaha)
 
Sabah 8.30
3 yemek kaşığı sütlü yulaf lapası tarçınlı, kakaolu

Ara 9.00
1 türk kahvesi

Öğlen 13.00
2 yemek kaşığı közlenmiş patlican kavurması soğanlı
2 yemek kaşığı biberli domates
1 dilim ekmek

Ara 15.00
1 su bardağı greyfurt suyu

Akşam 18.00
1 kase şehriye çorbası

2 litre su
10.000 adım yürüyüş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1683 1684 1685
Yorumlar
34K
Görüntüleme
670K
yiitee
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
164K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
47K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
86K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…