5.Takım Menü ve Spor Listeleri

17 nisan
Sahur : 1tane tb tost, havuç, salatalık, domates
İftar : yarım kepçeden az çorba, balık buğulama, 5 6 tane ince dilim fırınlanmış patates ve salata. Hemen sonrasında 2 potiböre şekersiz fıstık ezmesi sürdüp yedim
Su : 2lt (devam)
Spor : 2 mile leslie, 30dk pilates, 1000zıp(2,4 ve 5 nolu sporlar yapıldı)
Cherry Mom Mehfam Hedef60kgolmak hzlsel
 
Bugün yediklerimi yazmak istemiyorum çünkü linç yiyeceğim sopa yiyeceğim Cherry Mom biliyorum
Sabah
Pizza kraker yedim 1 paket
5-6 fındık
3 çilek
1 fırın sütlaç
( 750 ml süt 6 kesme şeker attım 3 kase çıktı )
1 eti cin tane ile olanlardan
Akşam
1 kase çorba
1 buçuk kabak sandal
Çeyrek muz
11 bin adım 22 dk kardiyo
3 litre su
No:1 ve no:6
Cherry Mom Mehfam C Cagrihilal1 Hedef60kgolmak
 
Sahur: 1 taneden az sahanda yumurta, 5 gr ceviz, 3 siyah zeytin, 40 gr tb ekmek (2 dilimden aza tekabül ediyor), domates, salatalık

İftar: 1 kepçe mercimek çorbası, 2 yk yoğurtlu pancar, 110 gr sac kavurma, bol salata

İftardan sonra: 1 hurma, 1 küçük yeşil elma

Su: sahurda 800, iftardan sonra 1400 ml

Spor: Bugün yok ama artık olacak yuppii

Cherry Mom M monarosaa Mehfam
 
Bugün menüm
Sahur 2 kaşık yulaflı zeytinyağlı ve beyaz peynirli omlet , söğüş zeytin yeşillik 5 ceviz
İftar mantar çorbası, kıymalı karnabahar yemeği ,yoğurt
Ara türk kahvesi ve 1 züber bar
3 lt su
10.000 adım , 4 mil leslie(2 mili 500 ml su şişeleriyle)
Cherry Mom Mehfam Deniz ve Kum cnm ortiyiz bu hafta
 
17 Nisan cumartesi

Sahur
Su

İftar
1 tabak et sote, 1 tabak mantar sote, 1 dilim pide, 1 hurma

İftardan sonra olanlar oldu

Çayın yanında
2 tk kazandibi, 2 tk höşmerim, kuru meyve ve fındık (bol miktarda )

12 civarı: 2 dilim pide arasına beyaz peynir ve taze soğan

Su:1,5 lt
Spor: 10.000 adım 1 yapıldı 100 puan

Not: menüm kötü farkındayım. İnşallah haftanın tek kötü menüsü olsun

Cherry Mom Mehfam melita09
 
Sahur
3 tulumba, 1 yumurta, Filitre kahve, 5 zeytin, peynir 1 kk

İftar 1 kase mercimek çorbası, 1yk yumurtalı ıspanak,bir kase yoğurt,2 yk kavurma.

1eti çin,1 probis ve tabi ki regl

5000adim(zira 3 saat uyumuşum öğleden sonra)
1000 zip telafi için

Cherry Mom Mehfam DeryaOnDiet
 
İftarda yaprak sarma yedim
Sahurda sadece salata yendi yine ekmek ve tatlı kullanmadım bide hurma kullandım
 
Kahvaltı : 1yumurta,peynir,domates,2dilim ekmek

Ara : (spor öncesi ) : sütlü kahve , 2günkurusu

Akşam : büyük kase tonbalıklı salata

Sporlarım :
20 dakika hit cardio
20 dakika dans
90 dakika kondisyon bisikleti
20 dakika dambıl ile bölgesel
Hedef60kgolmak Cherry Mom Mehfam
 
Bugunku menum
08:00- 2 yumurtadan omlet, 1 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 3 zeytin.
Ara: 1 bardak badem sutu, 10 findik, 1 kase cilek, 1 avuc ay cekirdegi ici.
13:00- 1 kase mercimek corbasi, 100gr tavuk gogsu, salata, 3 yk haslanmis bugday.
Ara: peynirli sandvic. 1 muz. (Disardaydik)
17:00- 1 tabak peynirli salata, 1 kase sebze corbasi.

Su:3,5 lt
Spor: 10000 adim
1000 zip

Cherry Mom S Suskunhanim Mehfam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1677 1678 1679
Yorumlar
34K
Görüntüleme
668K
Ruh-u Revann
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
164K
Lotus1234
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
47K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
86K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…