5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Samara96

BITMEYEN ŞIIRIM CANIM OGLUM😍🥰

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

13 Ekim 2019

2.801

2.529

133

29

• 3 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.721

Bu günkü menüm
Sahurda kaşar peynir salam yedim ekmek yok ikisinde de 1 dilim
Akşam karnıyarik
Biber dolması
Domates dolması yedim içersinde pirinç yoktu sadece et
Bu kadar
Mehfam Cherry Mom @Chernoglazyy

 

Deniz ve Kum

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Kayıtlı Üye

15 Ağustos 2007

11.604

10.121

823

Adana

• 3 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.722

karabiber01 .!.:

Sabah 8.00
1 türk kahvesi

Ara 10.00
1 elma

Öğlen 13.00
1 kase tarhana çorbası

Ara 15.00
1 türk kahvesi ve elma

Akşam 19.30
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
2 tavuk paget
5 yemek kaşığı roka salatası

2 litre su
20 Dakka bölgesel hareketler
15 Dakka zumba
30 dakka leslie
30 dakka P 90 xtr agility yani zumba hareketleri vardı onu yaptım
10.000 adım yürüyüş
Benden bu kadar canlar

Mehfam
Hedef60kgolmak
Cherry Mom
@monarosaa

Genişletmek için tıkla...

Burda yanlış yazmışım P90x3 zumba değil cardio hareketleriydi, canım not tutarsan cardio olacak 15 Dakka zumba yapmıştım
Hedef60kgolmak

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

408

İstanbul

• 3 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.723

Sabah:
-3 yk kıyma
-2 yumurta

Ara:
-1 Muz
-1 tk fıstık ezmesi
-kahve

Akşam:
-1 tabak taze fasulye
-3 yk yoğurtlu kereviz salatası
-4 yk barbunya

Mehfam Cherry Mom

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.369

60.237

548

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.724

Bugün menüm biraz zengin
Sabah 1 simit, 1 dilim peynir 1 küçük tabak menemen zeytin söğüş şekersiz siyah çay
Öğlen ton balıklı salata
Ara züber bar ve kahve
Akşam 4 kaşık bulgur pilavı cacık salata 3 köfte

3 lt su
10.000 adım , 4 mil leslie
Cherry Mom Mehfam hzlsel

 

Mathildablue

🦄

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2011

1.099

2.052

333

İstanbul

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.725

3 Mayıs
Sahur:
200 gr yogurt, 4 çilek, yarım muz, az bal,salatalık
İftar:
80 gr pirinc pilavı, 1 porsiyon kıymalı bezelye yemegi, yeşillik salata
Ara
Sütlü kahve, 4 erik
Su:2lt
Spor:10.500 adım
S seyrulsefer Cherry Mom Mehfam Hedef60kgolmak

 

muhursuzpusula

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2020

2.246

6.812

88

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.726

03.05.2021

Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
2 tam ceviz
Nane, maydanoz

Ara
1 bardak yeşilçay

Akşam
Ton balıklı salata

Su
2 lt

Spor
1 numara yapıldı (100 puan) Hedef60kgolmak

Cherry Mom Mehfam pacman

 

S

seyrulsefer

Guru

Kayıtlı Üye

23 Temmuz 2013

304

990

303

İstanbul

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.727

3 mayıs
Sabah 1 haşlanmış yumurta yarım tost(çocuklardan kaldı))5 zeytin 3 küp kaşar peyniri
Ara 3 hurma
Öğle 5 yk ıspanak yemeği
Ara çeyrek simit (çocuklardan kaldı)
Akşam 2 kepçe tarhana çorbası 4 yk et kavurma 1 kase salata 1 kase cacık
2,5 lt su 30 dk Leslie 2 mile
Cherry Mom Mehfam Mathildablue Hedef60kgolmak

 

melita09

hedef 68 inşallah güncel: 69.25

Kayıtlı Üye

3 Şubat 2012

1.100

2.014

133

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.728

olvidos .!.:

2 mayıs pazar
Sahur
1 dilim peynir 5 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek
İftar
1 kase tarhana çorbası
1 tabak fırın kıymalı patlıcan yemeği 1 kase cacık
2 lt su anca
20 dklık kardiyo video
Cherry Mom Mehfam melita09

Genişletmek için tıkla...

Mükemmel bir menü... Tebrikler ortim

 

melita09

hedef 68 inşallah güncel: 69.25

Kayıtlı Üye

3 Şubat 2012

1.100

2.014

133

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.729

03.05
Sahur
1 haşhaşlı poğaça çocuklardan kalan tost kırıntıları
Çay

Akşam
Kuru fasulye
Bol salata

Ara
Çilek
İncir
Domates biber

3 lt su
72 mekik
Cherry Mom Mehfam @olvidos

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.845

11.120

208

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.730

3 mayıs
Sahur
2dlm ekmek
2 kk süzme peynir
Maydanoz domates
Patatesli Domatesli omlet ten 3 çatal

İftar
1kepçe kurufasulye
4 5 yk pirinç

Su:1lt
Spor: 1 saat cardio
4107 adım
Cherry Mom C Cagrihilal1 Hedef60kgolmak Mehfam

 

Kahkullu

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2021

318

873

53

25

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.731

3 mayis Sahur
Menemen 1 dilim ekmek
2 dilim peynir
1 litre su
Iftar
Mercimek çorbası az
Etli turlu
Cok azda manti
1 kase yoğurt
2 litre 2 bardak su
30 dakika ip atlama
30 dakika bölgesel
Cherry Mom Samara96 Mehfam

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.732

.

 

redsonja87

Guru

Kayıtlı Üye

26 Ocak 2013

1.233

3.505

333

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.733

4 mayıs menü

Sahur
1 yumurtadan domatesli omlet
Yarım dilim ekmeğin dış kısmı (iç hamurunu yemiyorum)
Su

İftar
Süzme Mercimek çorbası
Taze fasülye/ çeyrek tabak
2 tane köfte
Su(sahura kadar içmeye devam ediyorum)

Cherry Mom Mehfam yarimuhendis

 

Kahkullu

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2021

318

873

53

25

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.734

4 mayis Sahur
Patates salatası yumurlati
1 dilim ekmek krem peynirli
5 bardak su
Iftar
Az etli corba
Pilav 4 kasik
2 adet köfte
Yeşillik salatasi
1.5 su devam
13 bin 938 adim
Vücut egzersizleri şubat
15 dk ip atlama
Cherry Mom Samara96 Mehfam

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.395

298

34

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.735

4 Mayıs
Kahvaltı
Tam buğday ekmek kaşarlı tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 sb süt

Ara
1 muz, 1 avuç kuruyemiş, Türk kahvesi

Akşam
1 kepçe şehriye çorbası, 6 yk taze fasulye , 1 yk yoğurt, 2 yk makarna, salata

2.5 LT su

3 mil Leslie
Cherry Mom Mehfam Hedef60kgolmak

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.369

60.237

548

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.736

bugün menüm
sabah incirli cevizli yulaf lapası ,türk kahvesi
öğlen hindi sote,8 kaşık kinoa salatası,ayran
akşam türlü yemeği,cacık salata

10.000 adım,2 mil leslie,30 dk bölgesel

hzlsel Cherry Mom Mehfam

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

128

25

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.737

4 mayıs
Sahur : 1 tane haşlanmış yumurta,35gr peynir,salatalık domates,1dilim tb ekmek
İftar : 5yk karnabahar,2tane köfte,3yk yoğurt(içinde çiğ kabak ve dereotu vardı),salata ve 1 dilim tb ekmek
Ara : 1 küçük elma ve 3 ceviz
Su : 2.5lt
Spor : 60dk kardito = 300p
Cherry Mom Mehfam redsonja87

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.738

Sahur
1 kucuk elma
2 dilim ekmek
15 gr zeytin
35 gr labne

Iftar
100 gr yogurtlu kabak
100 gr makarna
100 gr haslanmis tavuk
Salata

Su 2 lt yi gecer

Spor
30 dk kardio
30 dk bölgesel
Cherry Mom Mehfam ummhnisa

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.845

11.120

208

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.739

4 mayıs
Sahur
2dlm ekmek
2kk süzme peynir
Domates maydanoz
1tk tereyağı

İftar
1kepçe kuru fasulye
3yk pilav
Küçücük Bi kase az pirinçli az şekerli sütlaç

Su:1.5 lt oldu daha da içiyorum
Spor: 1 mil leslie jog
4000 adım
Cherry Mom C Cagrihilal1 Mehfam

 

Mathildablue

🦄

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2011

1.099

2.052

333

İstanbul

• 4 Mayıs 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.740

4 mayıs
Sahur
Lorlu omlet, yarım muz, kiraz saplı cay
İftar
1 servis kasıgı yumurtalı ıspanak, 3 kaşık kıymalı bezelye, 120 gr yeşil mercimekli bulgur pilavı(yagsız), sekersiz kayısı komposto
Ara
12 yeşil erik , sütlü tarçınlı kahve
Su: 2 lt
Spor: 43 dk kardiyo
Cherry Mom Mehfam S seyrulsefer