5.Takım Menü ve Spor Listeleri

3 haziran
Sabah 1 elma 1 poset kahve
Öğlen 1 paket eti form(180 kalori)
Akşam 1 peynirli sandvic ekmeğini pek yemedim(300 kalori)
1 küçük elma (50 kalori)

Su 2 litre olacak

Spor:12 bin adim(480 kalori)
 
3 Mayıs
Kahvaltı:
2 haşlanmış yumurta, 1.5 dilim tahıllı ekmekten tost, 5 zeytin, maydanoz, 1 bardak yarım yağlı süt, 1 parça çeçil peyniri

Akşam:
Tavuk sote yanında 4 yk bulgur pilavı, şehriye çorbası, az çoban salata

Ara: sade kahve, 1 kare çikolata, şekersiz çay

Su ölçemedim 1.5 litre olmuştur
Spor yok
Cherry Mom ummhnisa Anka
 
03. 06
Sabah
Baharatlı 1 haşlanmış yumurta
Ceviz fındık

Öğle
1 kase bakliyatlı yoğurt çorbası

Akşam
1 kase bakliyatlı yoğurt çorbası

30 dk leslie
Cherry Mom ummhnisa
 
4 haziran
11.30 : 1 haşlanmış yumurta,1dilim peynir,salatalık domates
14.45 : 1 kupa nescafe,1 ince dilim ananas,türk kahvesi fincanı beyaz leblebi
18.00 : 4 köfte,4yk bulgur pilavı, 4yk yoğurt, 3 küçük parça karpuz
su : 3lt
spor : 1 mile leslie 25 dk cardio
Cherry Mom ummhnisa C Cagrihilal1
 
4 haziran menüsü
Sabah 1 sütlü kahve (70 kalori)
Öğlen 5 sıkım çiğ köfte (250 kalori)
Akşam 2 elma (100 kalori) 350 kalori yoğurt 3 kabak(80 kalori)
Yoğurtlu patlıcan 200 gram(200 kalori en fazla o kadardır)

13500 adım
2 litre su

Bugün biraz ipin ucunu kaçırdım da yine buraya yazicam diye kendimi frenledim✌✌
 
Cherry Mom ummhnisa hzlsel kollontai


Sabah: Domates, peynir, salatalık, yeşillikli baharatlı nohut, azcık bak ve pekmez

Öğle: yok

Akşam: 5 adet köfte, 2 dilim ekmek, salata

Su:2 Lt

Spor: gün boyu temizlikle uğraştığım için banyo yıkama falan saatimi takmamışım
 
Kahvaltı
Tb ekmeğe peynirli tost, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, kiraz saplı çay

Ara
1 sb süt, 1 muz, tb galeta(15gr)

Akşam
Izgara et, 4 yk haşlanmış tb makarna, 2 yk yoğurt

Ara
Çilekli nesfit yulaf bar

dukan birası, 2 LT su / 3 mil Leslie

Cherry Mom ummhnisa missbellaa
 
4 haziran
Sabah
2dlm ekmek
2kk süzme peynir
4 çatal p. Kızartması
Domates
1 hindi füme

Öğle
Sade Türk kahvesi

Öğleden sonra
Ceviz kadar cezerye

Akşam
Y. Porsiyon döner
Ayran salata

Su:1.5 lt
Spor:13 bin adım
Cherry Mom redsonja87
 
slm kızlarrr ilk menü benden :) sabah 1.5 yumurta peynir zeytin domates fıstık
öğle kahve 4 kare çikolata
akşam 1 köfte salata 1 kurabiye
13000 adım spor
su 1.5 anca olur yarın çoğaltacağım
 
5 haziran
Sabah:
Yarım simit
2 dilim peynir
1 tatli k. tereyağ
1 tatli k bal
1 adet haşlanmış yumurta

Akşam:
1 Tabak bezelye
5 yk pirinc pilavi
1 kase aycekirdegi(biliyorum, yapmamaliydim ahh bu kacamaklar)

Ara:
1 adet muz
2 bardak sütlü kahve

Spor:
30 dakikaa kondisyon bisikleti
Su: 3 litre

Cherry Mom hzlsel
 
Kahvalti 10:30
1 kk peynir
Salatalik
domates
Zeytin

Ogle 2:30
1 tane kucuk biber dolmasi
4 yk taze fasulye
1 kucuk baget tavuk
1 kase yoğurt
Salata

2.5 lt olur su

Spor
30 dk kardio
45 dk kosu bandinda yuruyus
30 dk bolgesel

Cherry Mom ummhnisa hzlsel yarimuhendis
 
5 haziran
11.15 : 1 haşlanmış yumurta,1dilim peynir,salatalık 2 ceviz
14.45 : 1 armut 1 küçük nektari
18.00 : 6yk taze fasülye, çeyrek tabak tavuk sote,2dilim ekmek
Su : 2.5lt
Spor : 30dk yürüyüş,1000 tane ip
Cherry Mom ummhnisa hzlsel C Cagrihilal1
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2164 2165 2166
Yorumlar
43K
Görüntüleme
955K
espressoc
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
174K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
49K
LittleBlessing
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
90K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…