5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Sabah
Peynirli reçelli cok az ekmekli kahvalti ( dışarıda arkadaslarla yaptim kahvaltiyi ama börek çörek simit yemedim yine de elimi bol tutup 800 kalori diyeyim)
Aksam 2 elma biraz peynir(200 kalori)
Su:1.5 litre 2 ye tamamlamaya çalışırım
Spor yapamadim sadece ev işi
 
Kahvaltı
2 sucuklu yumurta, domates, salatalık, peynir, 2 wasa, 2 çatal krem peynir, kiraz saplı çay

Akşam
2 dolma biber, 4 yk makarna, 2 yk yoğurt

Ara
Antep fıstıklı züber bar

dukan birası, 2 LT su / 10bin adım 3 mil Leslie

Cherry Mom ummhnisa missbellaa
 
Sabah: filtre kahve
Öğlen: yarım simit
Akşam:1 buçuk gözleme
Çay yanında da 6 adet N**** (Siyahi)
Yaklaşık 2 litre su
Çok saçma bir gündü. Tek tesellim 15bin adım atmış olmam.
 
kollontai Cherry Mom ummhnisa hzlsel

sabah: kahvaltı yapmadım öğle misafirim gelecekti
Öğlen: çiğköfte, salata, turşu, ayran, bir dilim browni,
Akşam: öğle çok yiyince akşam yemedim
Su: 2,5 LT
Spor: 5634 adım
2 kutu da promalt süt arttırıcı içecek her biri 268 kcal
 
akşamla çok güzel dengelemişsin :) ayrıca dışarı çıkmakta adım sayını artırmıştır
 
4 haziran
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, 1 domates, 5 zeytin, az maydonoz, avuç içi kadar tb ekmeği, 2 çatal kahvaltılık domates sosu
Öğle
1 sade türk kahvesi, 1 az sütlü nescafe
Akşam
1kepçe sebze çorbası, 1 küçük karnıyarık, 2yk makarna, 1 küçük kase yoğurt
1 litre su

5 haziran
Kahvaltı
1 servis kaşığı menemen, 1kk köy peyniri, 5 zeytin, avuç içi kadar tb ekmeği, şekersiz çay
Öğle
1 sade türk kahvesi
Akşam
2 kepçe şehriye çorba, 2 kepçe etli nohut, az salata, 1 dilim baklava, 1 soda
1 litre su
Cherry Mom , ummhnisa
 
06.05.2021 Pazar
Sabah melemen, yarım salatalık, azıcık peynir, 4 zeytin
Öğlen 3 kurabiye
Azıcık cips
2 filtre kahve
1. 5 litre dukan birası
2 litre su
7000 adım
Fasting yapıp yarın öğlene kadar birşey yemeyi düşünmüyorum
 
Kahvaltı
2 sucuklu yumurta, domates, salatalık, peynir, 2 çatal krem peynir, 1 wasa, kiraz saplı çay

Ara
1 muz, 1 sb kefir, 30 gr tb galeta

Akşam
2 biber dolması, 2 yk yoğurt, salata, yarım avuç Kuruyemiş

dukan birası, 2 LT su / 3 mil Leslie

Cherry Mom ummhnisa
 
6 haziran
Sabah
2dlm tb ekmek
2kk süzme peynir
3 küçük çeri domates
Biraz kahvaltılık sos

Öğleden sonra
1 bardak filtre kahve

Daha sonra da sade Türk kahvesi

Akşam
2yk tavuklu pilav
3kk kadar sansebastian chesscake

Su:1.5 lt oldu daha da içerim
Spor: 2mil Leslie
7000 adım

Cherry Mom redsonja87
 
Sabah yine biraz fazla yedim 400 kalori yoğurt birkaç dilim ekmek (650 kalori sayıyorum)
Oglen salata (200 kalori)
1 orta boy elma(60 kalori)
1 ikisi bir arada(70 kalori)

Su 2 litre olacak

Yemeğim cok oldu ama telafi için sporu da cok yaptım: 15 000 adım (580 kalori)
 
slm kızlarr:)))
sabah oğlumun lgs sınavı vardı
1 yumurta
öğlen kahve kurabiye
eve gelincede menemen yaptım yemek yapmak istemedim. yarım dilim ekmek siyez unlu
kahve çikolata. şuan çok açım ama yemeyeceğim. yarın meyve ve sebze yememem lazım . bugün böyle geçsin

1.5 lt su
9000 adım
 
sabaha kaçırınca akşama telefi ediyorusn . bende akşam yemiyorum kaçırım diye. kalori hesapların bende kendime ayarlıyorum :)
 
Sabah: domates, peynir, zeytin, bir dilim ekmek ( öğle 12 gibi yapmıştım o nedenle öğle yemeği yok)

ara: 2 tam ceviz
Akşam: azcık pirinç pilavı, fırında tavuk, salata, 1 dilim ekmek
Su: 2 LT
Spor yok

2 kutu promalt her biri 268 kcal

Cherry Mom ummhnisa hzlsel kollontai
 
Kahvalti 10:30
1 yumurtadan omlet
2 dilim ekmek
Zeytin
Salatalik
domates

Ogle 15:30
150 gr makarna
5 yk kabak yemegi
2 yk yogurt
250 gr karpuz

2.5 lt su

Spor
30 dk bolgesel cok yapamadim midem bulaniyor bugun

Cherry Mom ummhnisa yarimuhendis
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2164 2165 2166
Yorumlar
43K
Görüntüleme
955K
espressoc
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
174K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
49K
LittleBlessing
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
90K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…