5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Monica_ · 13 Kasım 2020

Merhaba

13:30 1 tabak guvec, 4-5 kasik bulgur pilavi

19:30 hamsi, salata, tursu, 1 dilim ekmek, cok az tahin helvasi

22:00 1 kase patlamis misir, cay

su: 3 litre
Spor 5000 adim

Mehfam · 13 Kasım 2020

500 bölgesel

Cherry Mom

Amor-a · 14 Kasım 2020

Sabah 2 dilim ekmek, 2 kqsik peynirli ispana
Ara: 1 bardak yesil cay, 1 avuc cekirdek
Ogle 1 kase corba, 3 mandalina, 2 kucuk pogaca

Spor : 10 bin adim

Mehfam

seyrekyagmur · 14 Kasım 2020

Selaamm

Çörekotu zeytinyağı
Cornflakes mısır gevreği + 1 bardak süt

Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 1.5 dl kızarmış ekmek, 1 kk süzme peynir, domates salatalık,1 tk bal

Akşam 18.30:1 porsiyon bulgur, üstüne 1 yk bezelye, patlıcan salatası,el kadar yufka patatesli börek ( ödül:))

Su:3 bardak
Spor: 0

Cherry Mom

Mehfam

Namaria · 14 Kasım 2020

13 Kasim

7.50
2 diilim beyaz peynir
5 zeytin
Domates salatalık
2 dilim tam buğday ekmeği

12.40
2 kepce et haslama (100 gr et anca vardır)
1 dilim tam buğday ekmeği
Yesillik

18.30
6 yk pirasa 4 yk yogurt
1 dilim tam buğday ekmeği
Salatalik havuc

Bir soda ve bitki cayi

Su 2 lt
Spor 6200 adim 62 p.
60 dk dance workout 180 p.
242 p.

Pain Killer

Colombre · 14 Kasım 2020

Menüm gelsin
Sabah
1 portakal,
Domates, salatalık biber, zeytin, peynir,lor, ceviz, bal.

Ara yok

Akşam

Mercimek köftesi,marul, turşu.

Su 2 litre

Spor 1 saat koşu- yürüyüş

Yarından itibaren yine kalori sayarım. Arada üşeniyorum hesaplamaya.

gamzem23 · 14 Kasım 2020

Sabah
zeytin biraz peynir ve domates ile aci biber
Oglen
Yogurt
Salata
Misket kofte 4 adet
Aksam
Mini 2 adet pide 1i yumurtali yarimda patatesli ve ayran aci biber

Çay ve yaninda mini snikers çikolata

2lt su

ummhnisa · 14 Kasım 2020

Sabah
1 dilim ekmek
Biraz peynir
Öğleden sonra
eşim makarna yapmış zorla birazcık ondan yedim
Akşam
1 kase şehriye çorbası içtim

Pain Killer · 14 Kasım 2020

12.20
Yarım avokado
1 yumurta
3dilim domates
4 zeytin
Yarım kk peynir
Nane-maydonoz
1 wasa
1 çay kaşığı fıstık ezmesi

17.40
Patlıcan yemeği
3 kaşık yoğurt
9 küçük tombik biber turşusu

çayın yanında 1-2 hurma yiyebilirim.

su 2 ye tamamlanacak
Spor yok

Namaria

Namaria · 14 Kasım 2020

14 Kasim

8.15
2 dilim peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
6 zeytin yesillik mandalina

14.00
2 kepce et haslama yesillik

20.30
1 kasik kisir (komsum getirdi pasta ile bir kasik tadina baktim ayip olmasin diye kalanini verdim baska komsuma

)

Su 2 lt olmadi
Spor adimlar kaptanda

Pain Killer

Cherry Mom

mavimli · 14 Kasım 2020

Kahvalti 9 da peynir, ekmek ,zeytin ,kahve
Oglen 2 de bir porsiyon yesil mercimekli eriste, 2 hurma
Ara biraz cikolata, bir muz
Aksam limon zencefil bal mix icecek

Cherry Mom

Mehfam

AKREPcg · 14 Kasım 2020

3 kuru kayisı su
Lesli
Sabah 11.00
Ceyrek simit,2 minik kup peynir,salatalik
Domates, maydanoz, bir tatlı kaşığı acuka
Ara turk kahvesi
Aksam 17.00
Kfc 1 but tavuk, avuç içinden biraz küçük göğüs tavuk,sekersiz kola
3 litre su
20.00
10 tane kabak çekirdeği

Cherry Mom @reyyanK

hawar · 14 Kasım 2020

İyi akşamlar mönüm kötü ama kopmamak ve yarın toparlamak dileği ile yazayım

sabah 09:30
Lavaş ekmek miktarını bilmiyorum
Zeytin, salamura peynir
Tereyağında yumurta, domates salatalık
bal

ara mandalina
Taze hurma
Çiğ fıstık ( bunları ara ara yedim)
2-3 ceviz

akşam 16:15
1 tabak dereotu kabak yemeği
1 tabak sade makarna
3 kaşık yoğurt

Akşam 19 da 2 dilim ekmek arasına labne sürüp yedim

bolca şekersiz çay
su 2 lt anca olmuştur

3,5 mil Leslie ( 1,5 mil yapmıştım internet kesildi derken çocuk uyandı, sonra zamanım olunca baştan başlayıp 2 mil yaptım)

adımda sporla beraber 11,012

Cherry Mom

Mehfam

ummhnisa ortak olmuşuz sende beni etiketlersin canım

hawar · 14 Kasım 2020

ummhnisa .!.:
Sabah
1 dilim ekmek
Biraz peynir
Öğleden sonra
eşim makarna yapmış zorla birazcık ondan yedim
Akşam
1 kase şehriye çorbası içtim

Ortak olmuşuz arkadaşım
Mönün gayet iyi bence
Bende bu gün makarna yedim

Monica_ · 14 Kasım 2020

Merhaba

12:00 2 yumurta, 6 zeytin,1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, yesillik

15:00 kahve, 1 hurma

19:00 2 kase mercimek corbasi, tursu

20:00 3-4 yemek kasigi nar

su 2 litre
spor yok

Colombre

belmayne · 14 Kasım 2020

Menüm
14.00: 2 dilim tam buğday ekmeği ile sandviç(içinde beyaz peynir ve marul)

Ara: 4 tatlı kaşığı nar, yarım mandalina

18.00: 2 kepçe etli Tarhana(şükür bugün bitti

), 2 dilim fırında sade bal kabağı(bir tanesi bir avuç içi kadar), beyaz lahana salatası, 1 dilim ev yapımı tam buğday ekmeği

Su: 2,5 lt
Spor kaptanda

kirmizigitar · 15 Kasım 2020

bugun fena bir anne menusuyle karsinizdayim

kofte, patlican, biber, domatea sosu bir kasik makarna ve salata

tiramisu ve pismaniye

bir bardak cay

Amor-a · 15 Kasım 2020

Sabah - ögle = 3 hatay usulu acili ekmek +3 mandalina +1/2 paket biskuvi

Spor : 1 saat yuruyus

seyrekyagmur · 15 Kasım 2020

Selaam

10:00 : 1 haşlanmış yumurta, 1 mini küp süzme,1 mini küp peynir, 1 tk bal, ev yapımı çemen,2 dl fazla kızarmış ekmek

Akşam 16:00 : evde mini tavuk dürüm, 2 icimlik kola, 3 yk irmik helvası

19:00: kabak çorbası

Su: 0.75 mil
Spor: 8.860 adım

Cherry Mom

Mehfam

AKREPcg · 15 Kasım 2020

Sabah 11.00
Çeyrek simit,1 tatlı kaşığı acuka
Yarim yumurta,domates salatalık,3 zeytin
1 dilim sucuk
Ara türk kahvesi,4 kuru kayisı
Aksam 17.00
Yarim kase corba,3 köfte,köz domates,koz biber,salata,1 çorba kaşığı beğendi
3 litre su
Ilerleyen saatlerde 1 saat lesli ile yeşil cay planliyorum

Cherry Mom @reyyanK

5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Popüler Üye

Aktif Üye

💙💙💙

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Nirvana

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Nirvana

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Popüler Üye

Benzer Konular