- 4 Aralık 2014
- 10.428
- 42.408
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.621
Yanlış oldu
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
5.Takım Menü ve Spor Listeleri
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
- 4 Aralık 2014
- 10.428
- 42.408
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.622
.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.623
Pzt
Şimdi yemeyi bitirdim, hemen yazıyorum. Bu yazdıklarımdan sonra muhtemelen 8gibi bitki çayı ya da sade kahve içebilirim.
11.00
2d.ekmek
3d.peynir
1maydanozlu yumurta
1t. k.fıstık ezmesi
14.00
2kepçe tavuklu sehriye çorbası
16.00
Sütlü kahve 3hurma 3ceviz
17.30
1elmayı rendeleyip 2kaşık yogurt, 1çay k.bal ve 1ceviz ile karıştırdım. Bol tarçınla.
1lt.si detoks suyu olmak üzere toplam 2lt.su
100ip atlama=20p.
Mehfam
S
Smr3535
Cherry Mom
Şimdi yemeyi bitirdim, hemen yazıyorum. Bu yazdıklarımdan sonra muhtemelen 8gibi bitki çayı ya da sade kahve içebilirim.
11.00
2d.ekmek
3d.peynir
1maydanozlu yumurta
1t. k.fıstık ezmesi
14.00
2kepçe tavuklu sehriye çorbası
16.00
Sütlü kahve 3hurma 3ceviz
17.30
1elmayı rendeleyip 2kaşık yogurt, 1çay k.bal ve 1ceviz ile karıştırdım. Bol tarçınla.
1lt.si detoks suyu olmak üzere toplam 2lt.su
100ip atlama=20p.
Mehfam
S
Smr3535
Cherry Mom
- 18 Nisan 2020
- 1.037
- 3.120
- 48
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.624
Sabah 12.00
2 adet mandalina
Yarım kase yoğurt
Saat 16.00
2 adet haşlanmış içli köfte küçük
Akşam 19.00
Yoğurtlu ıspanak yemeği
2 adet mandalina
Yarım kase yoğurt
Saat 16.00
2 adet haşlanmış içli köfte küçük
Akşam 19.00
Yoğurtlu ıspanak yemeği
- 5 Ekim 2020
- 2.816
- 11.042
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.625
11 Ocak Pazartesi
12.00: 1 haşlanmış yumurta, 3 küp beyaz peynir, 4 siyah zeytin, 5 çiğ fındık, maydanoz, turp, beyaz ve mor lahana, yeşil çay
Ara: 3 dilim portakal, 6 fındık, 1 günkurusu
17.30: 1,5 tabak türlü(içinde kabak, patlıcan, biraz tavuk göğsü, soğan, domates), salata
Su: 2lt (devam)
Spor: niki de
Cherry Mom
Mehfam
Nikinik
12.00: 1 haşlanmış yumurta, 3 küp beyaz peynir, 4 siyah zeytin, 5 çiğ fındık, maydanoz, turp, beyaz ve mor lahana, yeşil çay
Ara: 3 dilim portakal, 6 fındık, 1 günkurusu
17.30: 1,5 tabak türlü(içinde kabak, patlıcan, biraz tavuk göğsü, soğan, domates), salata
Su: 2lt (devam)
Spor: niki de
Cherry Mom
Mehfam
Nikinik- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.627
Sabah
1 yumurtalı kıymalı omlet
3 zeytin
2 dilim ekmek
Ogle yok
Akşam
1 kase yayla corbası
1 kase yogurt
3 kuru patlican dolması
Bol salata
1 litre su
Yarım saat yuruyus
Leslie 2 mil
Cherry Mom
Mehfam
N
Naz03
1 yumurtalı kıymalı omlet
3 zeytin
2 dilim ekmek
Ogle yok
Akşam
1 kase yayla corbası
1 kase yogurt
3 kuru patlican dolması
Bol salata
1 litre su
Yarım saat yuruyus
Leslie 2 mil
Cherry Mom
Mehfam
N
Naz03
- 4 Aralık 2014
- 10.428
- 42.408
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.628
Sabah
Yoğurtlu karnabahar, lor peynir ve acılı ezme
Ara
Sade kahve
Akşam
1 kase şehriye çorbası, 1 kk salata, 3yk yoğurt
Ara
Çok az leblebi, yarım trabzon hurması ve yarım portakal
1 Litre su
Cherry Mom
Tempus
Yoğurtlu karnabahar, lor peynir ve acılı ezme
Ara
Sade kahve
Akşam
1 kase şehriye çorbası, 1 kk salata, 3yk yoğurt
Ara
Çok az leblebi, yarım trabzon hurması ve yarım portakal
1 Litre su
Cherry Mom
Tempus
Son düzenleme:
- 10 Aralık 2020
- 3.692
- 11.401
- 128
- 26
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.629
11 ocak pazartesi
10.50
1 haşlanmış yumurta, süzme ve varil peyniri, salatalık
15.30
1 tane armut ve 10 tane fındık
17.10
1 kepçe mercimek çorbası, 1 tabak köfteli nohut yemeği(köftesi fazla nohutu az), çeyrek ekmek ve salata
Su : 3lt
Spır : 4000adım=40p
20dk kardiyo=100 totalde 140p
Namaria
Cherry Mom
Mehfam
10.50
1 haşlanmış yumurta, süzme ve varil peyniri, salatalık
15.30
1 tane armut ve 10 tane fındık
17.10
1 kepçe mercimek çorbası, 1 tabak köfteli nohut yemeği(köftesi fazla nohutu az), çeyrek ekmek ve salata
Su : 3lt
Spır : 4000adım=40p
20dk kardiyo=100 totalde 140p
Namaria
Cherry Mom
Mehfam- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.630
Sabah
1lt su
Saat 12de 1 adet ceviz
1 adet kuru incir
1 adet peynirli kıvılcıklı sandviç ve cay
Saat 18.30
2yk bulgur pilavi
3yk tavuk sote ve yogurt
Gun sonunda 2lt su
50 dk tempolu yürüyüş
Cherry Mom
Nikinik
1lt su
Saat 12de 1 adet ceviz
1 adet kuru incir
1 adet peynirli kıvılcıklı sandviç ve cay
Saat 18.30
2yk bulgur pilavi
3yk tavuk sote ve yogurt
Gun sonunda 2lt su
50 dk tempolu yürüyüş
Cherry Mom
Nikinik
- 17 Haziran 2010
- 3.778
- 10.740
- 733
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.631
11.01.2021
Kahvaltı 07.00
-1 haşlanmış yumurta
-1 salatalık
-1 kuru incir
-1 tk süzme peynir
-yarım domates
-yarım yeşil biber
Ara yeşil çay, sade kahve
Öğle 12.30
-2 küçük domates, 1 salatalık ve 1 kk peynir ile yapılan salata(acil toplantı çıktı, ofisteki malzemelerimle bunu yapabildim ancak)
Ara 1 kupa limonlu su, 1 kupa yeşil çay, 1 sade kahve
Akşam 18.20
-4 yk barbunya
-yeşil soğan
Yeşil çay yeniden
3 lt su içtim daha da içiyorum
Spor 1000 zıp 200 p.
Cherry Mom
Mehfam
Kahvaltı 07.00
-1 haşlanmış yumurta
-1 salatalık
-1 kuru incir
-1 tk süzme peynir
-yarım domates
-yarım yeşil biber
Ara yeşil çay, sade kahve
Öğle 12.30
-2 küçük domates, 1 salatalık ve 1 kk peynir ile yapılan salata(acil toplantı çıktı, ofisteki malzemelerimle bunu yapabildim ancak)
Ara 1 kupa limonlu su, 1 kupa yeşil çay, 1 sade kahve
Akşam 18.20
-4 yk barbunya
-yeşil soğan
Yeşil çay yeniden
3 lt su içtim daha da içiyorum
Spor 1000 zıp 200 p.
Cherry Mom
Mehfam
- 31 Mayıs 2020
- 211
- 944
- 18
- 39
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.632
11 ocak pazartesi
8.30 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek.5 zeytin peynir domates
ara yarim portakal
13.00. 1 tabak haşlanmış brokoli.2 ksk rus salatası. 2 ksk yogurt
ara yarim portakal.1 bardak tarçınlı zerdecalli süt.2 ceviz
18.30 haşlanmış brokoli.2 dilim ekmek. 2 ksk yoğurt.1 kase corba
ara 1 mandalina
şu 2.5 lt
spor 15 dk leslie fast miles.35 dk zumba .127.5 puan
Cherry Mom
DeryaOnDiet
Mehfam
8.30 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek.5 zeytin peynir domates
ara yarim portakal
13.00. 1 tabak haşlanmış brokoli.2 ksk rus salatası. 2 ksk yogurt
ara yarim portakal.1 bardak tarçınlı zerdecalli süt.2 ceviz
18.30 haşlanmış brokoli.2 dilim ekmek. 2 ksk yoğurt.1 kase corba
ara 1 mandalina
şu 2.5 lt
spor 15 dk leslie fast miles.35 dk zumba .127.5 puan
Cherry Mom
DeryaOnDiet
Mehfam
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.633
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim rkmek, 5 zeytin, 1 tk tereyagi, 1 domates, 2 tk pesto, 2 dilim peynir, 1 haslanmis yumurta. Sutlu kahve.
Oglrn: 100gr balik, 1 tabak sebzeli deniz urunlu corba, 1 tabak salata, 1 dilim ekmek.
Ara: 50 gr yulaf gevregi, 250gr yogurt, 20 gr findik ve ceviz karisik, 200 gr mango.
Aksam-18:30- peynirli salata.
Su:2,5 lt
Spor: 30 dakika full body workout: 75puan
30 dakika yuruyus; 30 puan
Cherry Mom
Nikinik
Mehfam
zafer64
Sabah: 2 dilim rkmek, 5 zeytin, 1 tk tereyagi, 1 domates, 2 tk pesto, 2 dilim peynir, 1 haslanmis yumurta. Sutlu kahve.
Oglrn: 100gr balik, 1 tabak sebzeli deniz urunlu corba, 1 tabak salata, 1 dilim ekmek.
Ara: 50 gr yulaf gevregi, 250gr yogurt, 20 gr findik ve ceviz karisik, 200 gr mango.
Aksam-18:30- peynirli salata.
Su:2,5 lt
Spor: 30 dakika full body workout: 75puan
30 dakika yuruyus; 30 puan
Cherry Mom
Nikinik
Mehfam
zafer64- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.634
10.00 kahvalti
Haşlanmis yumurta
2 dilim suzme peynir
Ceviz
Marul
Maydonoz
13.00 ogle
Tavuk sote
Haslanmis 1 patates
Bolca limon
14.00
Yesil cay
19.00 aksam
Zeytinyagli karnabahar yemegi
Makarna yarim tabak
Yogurt bi kase
20.30
Puding yarim kase
Sekersiz cay
Lesli 1 mil
Ve de yuruyus yaptim ama kac adim bilmiyorum
Haşlanmis yumurta
2 dilim suzme peynir
Ceviz
Marul
Maydonoz
13.00 ogle
Tavuk sote
Haslanmis 1 patates
Bolca limon
14.00
Yesil cay
19.00 aksam
Zeytinyagli karnabahar yemegi
Makarna yarim tabak
Yogurt bi kase
20.30
Puding yarim kase
Sekersiz cay
Lesli 1 mil
Ve de yuruyus yaptim ama kac adim bilmiyorum
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.635
- 11 Şubat 2011
- 4.781
- 10.539
- 498
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.636
Sabah 10:00
2 dilim uno tam tahıllı
2 köz biber
Çökelek zeytin yumurta
Domates
ara
Ayva
Fıstık 1 avuç
akşam 18:00
Sebze çorbası 1 kase
Biber öldürmesi 3 servis kaşığı
1 bardak kefir
1 dilim uno tam tahıllı
ara
1 avuç çiğ fıstık
1 avuç beyaz leblebi
3 lt su
Bolca şekersiz çay
Cherry Mom
Mehfam
G
gamzem23
2 dilim uno tam tahıllı
2 köz biber
Çökelek zeytin yumurta
Domates
ara
Ayva
Fıstık 1 avuç
akşam 18:00
Sebze çorbası 1 kase
Biber öldürmesi 3 servis kaşığı
1 bardak kefir
1 dilim uno tam tahıllı
ara
1 avuç çiğ fıstık
1 avuç beyaz leblebi
3 lt su
Bolca şekersiz çay
Cherry Mom
Mehfam
G
gamzem23
- 7 Ocak 2014
- 7.939
- 24.097
- 348
- 37
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.637
11 Ocak
9.50
2 dilim peynir yesillik
4 kasik cevizli limonlu cok az balli avokado
13.00
6 yk lor salatasi yesillikli domatesli
1 dilim wasa
16.30
1 muz 1 bardak kefir 8 badem
19.00
1 izgara levrek (250 gr civari)
6 yk salata 1 wasa
22.00
1 lokma ekmek 3-4 dilim pastirma 1 dilim peynir (cezami ortim kescek)
Su 2 lt
Spor adimlar nikide
Cherry Mom
yarimuhendis
9.50
2 dilim peynir yesillik
4 kasik cevizli limonlu cok az balli avokado
13.00
6 yk lor salatasi yesillikli domatesli
1 dilim wasa
16.30
1 muz 1 bardak kefir 8 badem
19.00
1 izgara levrek (250 gr civari)
6 yk salata 1 wasa
22.00
1 lokma ekmek 3-4 dilim pastirma 1 dilim peynir
(cezami ortim kescek)Su 2 lt
Spor adimlar nikide
Cherry Mom
yarimuhendis
- 17 Mayıs 2020
- 2.246
- 6.812
- 88
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.638
Sabah 07:00
2 dilim ekmek
2 Parça peynir
Akşam 17:30
Hamsi tava (tavanın 1/4ü)
Yeşillik salata
1 dilim ekmek
Ara 20:00
1 mandalina
Su: 2 lt
Maalesef spor yok
Cherry Mom
Y
yenibirben25
2 dilim ekmek
2 Parça peynir
Akşam 17:30
Hamsi tava (tavanın 1/4ü)
Yeşillik salata
1 dilim ekmek
Ara 20:00
1 mandalina
Su: 2 lt
Maalesef spor yok
Cherry Mom
Y
yenibirben25
- 15 Mayıs 2015
- 3.397
- 9.637
- 158
- 31
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.639
11 ocak
12.00
2 kasik yogurt,1 kivi,1 muz,1.5 kasik yulaf ezmesi karistirip yedim
Yesil cay
16.00
Sutlu filtre kahve sekersiz
8 tane findik
3 hurma
17.30
Form cay
19.30
Koca kase ton balıkli yesillikli salata
Su 2lt
Birazdan form cay icicem
Spor
kizlarim cok istedi diye 6 dkikacik onlarla leslie yaptim dha fazla yapamadim heryerim agriyo resmen 3 gunluk spordan sonra
Cherry Mom
Amor-a
12.00
2 kasik yogurt,1 kivi,1 muz,1.5 kasik yulaf ezmesi karistirip yedim
Yesil cay
16.00
Sutlu filtre kahve sekersiz
8 tane findik
3 hurma
17.30
Form cay
19.30
Koca kase ton balıkli yesillikli salata
Su 2lt
Birazdan form cay icicem
Spor
kizlarim cok istedi diye 6 dkikacik onlarla leslie yaptim dha fazla yapamadim heryerim agriyo resmen 3 gunluk spordan sonra
Cherry Mom
Amor-a
- 29 Nisan 2016
- 3.117
- 12.034
- 208
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #4.640
11 ocak
Sabah
2dlm çavdar ekmeği
2dlm süzme peynir
Bol bol maydanoz
1bardak kayısılı Form çayı
Öğle
1fincan sütlü menengiç
1tane bebe bisküvisi
1 tane hurma
3 4 çatal makarna
(bunları aralıklı yedim)
Akşam
3 tane fırında mücver
Biraz da yoğurt
Su:1.5 lt
Spor: 700 ip 140p
3500 adım 35p
Toplam: 175p
Cherry Mom
Monica_
ortim göremedim seni nasıl geçti günün
Sabah
2dlm çavdar ekmeği
2dlm süzme peynir
Bol bol maydanoz
1bardak kayısılı Form çayı
Öğle
1fincan sütlü menengiç
1tane bebe bisküvisi
1 tane hurma
3 4 çatal makarna
(bunları aralıklı yedim)
Akşam
3 tane fırında mücver
Biraz da yoğurt
Su:1.5 lt
Spor: 700 ip 140p
3500 adım 35p
Toplam: 175p
Cherry Mom
Monica_
ortim göremedim seni nasıl geçti günün
