5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.380

60.247

548

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.901

Bugün menüm
Sabah süzme peynirle tam buğday tost, konserve biber,söğüş,zeytin
ara türk kahvesi,züber bar
öğlen lahana yemeği,ayran
akşam tavuk sote, salata
3 lt su,bol yeşil çay
spor yok
Cherry Mom Mehfam muhursuzpusula yarimuhendis S Suskunhanim Mathildablue

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

128

25

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.902

21 mart
11.00
Yulaf yarım muzlu
14.30
1 elma 10 badem
16.30
Ton balıklı dürüm ve 2 çatal fırın makarna
Su : 2.5lt
Spor : 23 dk cardio = 115p
Cherry Mom Mehfam Hedef60kgolmak muhursuzpusula S Suskunhanim Mathildablue

 

blonde ambition

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Kayıtlı Üye

1 Nisan 2016

12.736

40.288

598

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.903

SanSebastianCheesecake .!.:

Bugün menüm
Sabah süzme peynirle tam buğday tost, konserve biber,söğüş,zeytin
ara türk kahvesi,züber bar
öğlen lahana yemeği,ayran
akşam tavuk sote, salata
3 lt su,bol yeşil çay
spor yok
Cherry Mom Mehfam muhursuzpusula yarimuhendis S Suskunhanim Mathildablue

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel menü olmuş .❤

 

Mathildablue

🦄

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2011

1.099

2.052

333

İstanbul

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.904

21 mart
Sabah : hindistan cevizi yağlı filtre kahve
Kahvaltı: sebzeli omlet, domates,salatalık
Ögle: 1 muz , 3 ceviz
Aksam: 1 ıspanaklı gözleme, az et sote
Aksam dan sonra: yesil cay
Su: 1,5 lt
Spor: 7000 adım
Hedef60kgolmak S Suskunhanim muhursuzpusula yarimuhendis Cherry Mom

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.769

10.902

158

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.905

21 Mart Pazar

12.00
1 yumurtadan melemen, 2 küp bayaz peynir, beyaz lahana, turp kapıya biber

Ara
1 avuç leblebi

17.00
2 kase kısır(bulguru az, salatası bol), 1 çay bardağı ev yapımı şekersiz üzüm suyu (maden suyuyla karıştırıp içtim.)

Su 2 lt devam
1 kupa yeşil çay
Spor: 30 dk leslie boosted+15 dk koşu
(Toplam 72 puan)

Cherry Mom Mehfam Namaria

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

448

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.906

Pazar menüsü
Filitre kahve
Kahvaltı(1,5 gibi)
1 bardak süt, 1yk bal kaymak, yarım dilim tb ekmegi, 2 ceviz, 5 zeytin, 1kk peynir

Ara Filitre kahve

Akşam(5.5 gibi)
3 kepçe yoğurt çorbası(aşurelik bugdayla yapıyorum)

1 bitki çayı
2 lt su
Sabah 8dk tabata DeryaOnDiet canım 2-0 ondesin
20 dk zumba 10 dk bölgesel(sabah tüm vucut)
Akşam da 100 bölgesel(göbek için bu)
8000 adım spor harici(zumbayla falan 10000i geçtim)
Cherry Mom Mehfam yarimuhendis muhursuzpusula Hedef60kgolmak Mathildablue

 

Deniz ve Kum

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Kayıtlı Üye

15 Ağustos 2007

11.604

10.121

823

Adana

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.907

Sabah
1 dilim ekmek üzerinde acı sos
1 dilim peynir
Domates salatalık ve yeşillik
3 zeytin

Ara
1 türk kahvesi

Öğlen
Yok

Ara
1 fincan nescafe

Akşam
1 balık
3 yemek kaşığı humus
4 yemek kaşığı roka salatası
Yarım kase mercimek çorbası

2 litre su
10.000 adım yürüyüş ve 30 Dakka cardio yapıldı
KumsalveDeniz Mathilda03 M monarosaa Kendinin en iyi hali ol Cherry Mom Hedef60kgolmak @)LOL

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

498

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.908

21 Mart pazar

sabah 1 servis kaşığı Menemen
1 el kadar ev yapımı ekmek
Peynir zeytin

ara
Yarım ayva
Sade Türk kahvesi
3 dilim alabaş turp

akşam 18:00
1 tabak musakka
1 kase yoğurt
3 çatal erişte
2 turşu biber ( cin biber)

ara
6-7 fıstık 3 badem 3 gün kurusu
2 lt su bolca şekersiz çay

30 dk yürüyüş
Toplamda 10,600 adım

Cherry Mom Mehfam belmayne Namaria
azaydidem

 

p u d r a

👄

Kayıtlı Üye

25 Şubat 2021

1.808

1.861

83

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.909

21 Mart 2021

12.00
2 yumurtadan jambonlu omlet
2 kk beyaz peynir
1 kaşık kahvaltılık salça
Yarım simit

15.00
2si 1 arada

18.15
Çeyrek ayvalık tostu-
biraz patates

1.5 litre su
2 fincan yeşil çay

Cherry Mom

 

E

ermus

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Nisan 2013

1.991

3.937

208

36

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.910

21 mart
Sabah
Çeyrek simit domates tere
1 dilim peynir 5 zeytin
Ara
Çeyrek ayva
Ara
Sade kahve 2 ceviz
Akşam
Fırında brokoli
2 yk bulgur pilavı
1 kase yoğurt
3 lt su
45 dk yürüyüş 15 dk karın egzersizi
Cherry Mom Namaria hawar belmayne azaydidem

 

Kendinin en iyi hali ol

Uzun bir yolculuk 💃

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2021

1.484

5.651

88

• 21 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.911

Pazar
Sabah 14.00
2 yumurtadan lor peynirli omlet
Biraz salatalık ve domates
5 yeşil zeytin
1 dilim ekmek
Ara
1 yk fıstık ezmesi ( biraz daha fazla olabilir emin degilim )
1 hurma
Akşam 19.00
1 küçük barbun
Çok az salata
1 soda
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi Şükür ki bitirdim
Bugün bu fıstık ezmesi işini abarttım farkındayım
Spor çok uğraştım ama her yerim agrıyor
6000 adım
Cherry Mom Mehfam Mathilda03 Deniz ve Kum Begonya2 M monarosaa KumsalveDeniz

 

balpamuk

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

4 Eylül 2011

3.852

12.530

408

İstanbul

• 22 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.912

Sabah:
-tereyağlı filtre kahve

Öğle:
-1 tabak pırasa
-3 yk yoğurt

Akşam
-2 adet karnıyarık
-1 bardak ayran

spor yok maalesef

Mehfam Cherry Mom Hedef60kgolmak

 

birsevgi

'wearealldustparticlesintheuniverse'

Kayıtlı Üye

4 Temmuz 2013

5.249

9.752

248

• 22 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.913

Sabah
Omlet
Kekikli domates
1 dilim ekmek üzerine tahin pekmez

Akşam
Tavuk sote
Az bişey pilav

Ara
Sütlü kahve

 

M

monarosaa

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Nisan 2019

590

1.383

43

41

• 22 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.914

21 mart pazar
Sabah
1 günkurusu, 2 ceviz, 1kk tulum peyniri, 1 domates, 5 zeytin, 2 3 dal dereotu, yarım salatağın yarısı, şekersiz çay
Öğle
1 ızgara köfte. 2 yk yoğurtlu köz kırmızı biber
Akşam
1 fırın levrek, yeşil salata
2 litre su

 

blonde ambition

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Kayıtlı Üye

1 Nisan 2016

12.736

40.288

598

• 22 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.915

Bugünü de 18de kapattım şükür

Kahvaltı : haşlnmş yumurta,peynir,1dilim Tb.ekmğ
7zeytin, salatalık,domates,yeşillik, bitki çayı

Öğlen : salata , 2 tane karnıyarık

Ara öğün : 1çilek, 1bkardak tarçınlı süt

Akşam: Sebze çorbası, yeşillik

Spor: 30dakika yürüyüş,
1saat kondisyon bisikleti,
Dambıl ile 300 kol ve göğüs
100 şınav , 100mekik
2.5 litre su .❤

muhursuzpusula
S Suskunhanim
Mathildablue
yarimuhendis
Hedef60kgolmak

 

melita09

hedef 68 inşallah güncel: 69.25

Kayıtlı Üye

3 Şubat 2012

1.100

2.014

133

• 22 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.916

22 mart
1 bardak limonlu su
1 bardak yeşilçay
2 yumurta peynirle salata

Öğle
Yoğurt
2 muz

Akşam
Lahana yemeği
Yoğurt

9400 adım
Detoks suyu içilecek

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

598

• 22 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.917

Bugunku menum
09:00- 1 dilim ekmek, 10 kucuk biber, 1yk kadar sebze ezmesi.
12:00- 1 kase pilav, 130gr ordek eti, salata.
13:30- 1 kase muz ve mango karisimi, 1 kase pirinc patlagi.

S Suskunhanim
Spor: 24dk tabata (8dkx3) : 120 p
10 dakika kol ve sirt agirlikli bolgesel: 40 p
Toplam: 160 puan
Hedef60kgolmak Cherry Mom Anka Arc-en-ciel ummhnisa @whitetea

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.380

60.247

548

• 22 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.918

Bugün menüm:
uyanınca ılık sirkeli limonlu su
kahvaltı 2 dilim tb ekmeğine salçalı süzme peynirli tost,zeytin ve söğüş
öğlen tavuk sote,ayran,salata
ara 2 tane fıstıklı züber lokma , küçük boy light sütlü latte
akşam kıymalı taze börülce yemeği,ayran
ara karanfilli tarçınlı türk kahvesi içeceğim
su 2 lt, 2 fincan yeşil çay

spor : 10.000 adım,30 dk cardio

Cherry Mom Mehfam blonde ambition muhursuzpusula yarimuhendis Mathildablue S Suskunhanim ve diğer bütün sevgili hanımlar

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

128

25

• 22 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.919

22 mart
11.00
Kaşarlı tost tb ekmeğinden, salatalık, 3 zeytin
14.00
2 dilim ayva 1 avuç leblebi
18.00
1 kepçe şehriye çorbası, 3 yk bulgur pilavı ve 5yk sulu köfte
Su : 3 lt
Spor : 1500zıp = 300p ( 5nolu spor yapıldı)
Cherry Mom Hedef60kgolmak Mathildablue S Suskunhanim muhursuzpusula

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.769

10.902

158

• 22 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.920

22 Mart Pazartesi

12.00
1 haşlanmış yumurta, 25 gr beyaz peynir, 10 çiğ fındık, maydanoz, beyaz lahana, taze nane, yeşil çay

Ara
Sütlü Türk kahvesi(200ml), yarım avuç leblebi, 1 çilek

17.30
Yoğurtlu kereviz salatası(içine 3 ceviz), 1 gün kurusu

Su 2lt devam
1 kupa yeşil çay
Spor: 1 ve 5 yapıldı
(11.000 adım(koşu+yürüyüş), 1000 zıp
Toplam 310 puan)

Cherry Mom Hedef60kgolmak Namaria hawar azaydidem @olvidos Mehfam