Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nanelibal · 6 Eylül 2016

Sabah
-Yarım muz, 8 badem
Öğle
-1 tabak fırında ciğer, 1 fırında küçük patates, 100 gram yoğurt, 1 bardak kola zero
Akşam
-4 hurma topu, şekersiz çay

Su: 2.5 litre
Spor: 90 squat, 200 zıplama, 2 mil leslie

morordek

inatettimolacak

inatettimolacak · 6 Eylül 2016

morordek .!.:
Aman Allahım herkes nerelerde?!!!

Kiz ben senin bu hamilelik imzana alisamadim hala :KK48:

medusa38 · 6 Eylül 2016

inatettimolacak .!.:
Kiz ben senin bu hamilelik imzana alisamadim hala

Bende geldim Yaptiginiz ozel bi diyet var mi forumu daha okuyamadim yavas yavas okurum. Ben dukana yeni basladim seyir 2.gundu bugun bu mesajlar neden zor gidiyor

morordek · 6 Eylül 2016

inatettimolacak .!.:
Kiz ben senin bu hamilelik imzana alisamadim hala

Sorma ya ben de

morordek · 6 Eylül 2016

keremcemim .!.:
Bende geldim Yaptiginiz ozel bi diyet var mi forumu daha okuyamadim yavas yavas okurum. Ben dukana yeni basladim seyir 2.gundu bugun bu mesajlar neden zor gidiyor

Canım hosgeldin. Ben ve

inatettimolacak kaptan yardımcılarıyız. Öncelikle ilk sayfadaki kuralları okuyup kabul ettigini belirtmen gerekiyor. Sonra da bize biraz kendinden bahset tanıyalım seni :) Şu anki kilon nedir, hedef kilon kaçtır gibi :)

medusa38 · 6 Eylül 2016

morordek .!.:
Canım hosgeldin. Ben ve inatettimolacak kaptan yardımcılarıyız. Öncelikle ilk sayfadaki kuralları okuyup kabul ettigini belirtmen gerekiyor. Sonra da bize biraz kendinden bahset tanıyalım seni :) Şu anki kilon nedir, hedef kilon kaçtır gibi :)

Ben ilk sayfayi okudum kabul ettim ama yuzdelik hesabi anlatirsaniz sevinirim.
Ben 38 yasindayim.iki cocuk annesiyim.8 yil oncesine kadar 50li kilolardaydim. Dogum sonrasi veremedim kilolari araya hastalik ve kortizon birde dogum girdi. Arasira diyet yaptim ama sonuca ulasmadi.Aslinda iki yil oncesine kadar ucretli ogretmenlik yapiyordum.Bu yil kpss hazirlaniyorum. Bir ay once 95.6 ile diyete basladim ve suan 88.4 kilom.Dukan diyetini kendime uygun gordum.Amacim 55kg ama dukan testinde 61 cikti.Bugun dukanda 2.seyir gunumdu. Sabah gec kalktigimiz icin dukan krebi yaptim cay ictim. Cay kahve ve tum icecekleri sekersi iciyorum 14 yildir Arada sade nescafe ictim. 5 gibide tavuk ve caciktan olusan aksam yemegimi yedim. Sutle sekersiz turk kahvemide ictim.Gunluk mutlaka 2litre su iciyorum .Simdilik boyle

medusa38 · 6 Eylül 2016

morordek .!.:
Canım hosgeldin. Ben ve inatettimolacak kaptan yardımcılarıyız. Öncelikle ilk sayfadaki kuralları okuyup kabul ettigini belirtmen gerekiyor. Sonra da bize biraz kendinden bahset tanıyalım seni :) Şu anki kilon nedir, hedef kilon kaçtır gibi :)

Hos buldum bu arad yzzmaya dalinca unutmusum

kosankaplumbag · 6 Eylül 2016

Merhaba bende katılmak istiyorum nasıl katılacağım?
Sabah forumda 7. takımı görmüştüm takımlar yarışıyor mu anlayamadım

inatettimolacak · 6 Eylül 2016

ulfeeetekici .!.:
Merhaba bende katılmak istiyorum nasıl katılacağım?
Sabah forumda 7. takımı görmüştüm takımlar yarışıyor mu anlayamadım

evet canım yarış var su anda 5.takımdasın aramıza katılabılırsın aramıza.. bizimle devam etmek istersen ilk sayfadaki kuralları okuyup buraya kabul ettiğini yazman lazım. sonra gel tanışırız

kosankaplumbag · 6 Eylül 2016

OKUDUM KABUL ETTİM.
yüzde hesabını neye göre yapıyoruz onu pek anlayamadım

morordek · 6 Eylül 2016

keremcemim .!.:
Ben ilk sayfayi okudum kabul ettim ama yuzdelik hesabi anlatirsaniz sevinirim.
Ben 38 yasindayim.iki cocuk annesiyim.8 yil oncesine kadar 50li kilolardaydim. Dogum sonrasi veremedim kilolari araya hastalik ve kortizon birde dogum girdi. Arasira diyet yaptim ama sonuca ulasmadi.Aslinda iki yil oncesine kadar ucretli ogretmenlik yapiyordum.Bu yil kpss hazirlaniyorum. Bir ay once 95.6 ile diyete basladim ve suan 88.4 kilom.Dukan diyetini kendime uygun gordum.Amacim 55kg ama dukan testinde 61 cikti.Bugun dukanda 2.seyir gunumdu. Sabah gec kalktigimiz icin dukan krebi yaptim cay ictim. Cay kahve ve tum icecekleri sekersi iciyorum 14 yildir Arada sade nescafe ictim. 5 gibide tavuk ve caciktan olusan aksam yemegimi yedim. Sutle sekersiz turk kahvemide ictim.Gunluk mutlaka 2litre su iciyorum .Simdilik boyle

Tamamdır canım insallah en kısa sürede hedefine ulasırsın
Her cuma sabahları ac karnına tartılıp kilo bildirimi yapıyoruz. Kilo yüzdesi hesabı da bir önceki haftaki kilomuz farkı ile hesaplanıyor. Sen cuma sabahları kilo bildirimini yap biz kaptanlar olarak zaten hesaplarız yüzdeni

Günlük menülerini de bildirmen gerekiyor, akşamları toptan hepsini yazarsan ve bizi etiketlersen daha kolay takip ederiz. Menülerine günlük yaptıgın sporu ve ictigin su miktarını da eklersen iyi olur

morordek · 6 Eylül 2016

ulfeeetekici .!.:
OKUDUM KABUL ETTİM.
yüzde hesabını neye göre yapıyoruz onu pek anlayamadım

Canım sen de su anki kilonu ve hedefini yazabilir misin? Bir de kendinden bahset, seni tanıyalım biraz :)

blanche_ea · 6 Eylül 2016

Menumu yazayim, beni dovun :KK43:

Sabah:yok
Ogle 12.00 : 3 yk vejeteryan patlican musakka, 3 yk bulgur pilavi, 1 kase lebeni corba, az yogurtlu yesillik, 1 dilim kavun.
Ara: 5 hurma
Aksam saat 18.00 : 1 beyaz peynirli domates ufak sandvic(ama ekmegi pogaca ekmegi gibi biraz), 2 salkim uzum.

spor yok ama bavul hazirlama, bavul kapama, butun aksami ayakta gecirme falan filan.
su da yogunluktan az icmis olabilirim bugun biraz ama 1.5 litreden cok eminim, 2 vardir belki.

Bana ceza var mi? :KK43:

inatettimolacak

morordek

morordek · 6 Eylül 2016

medusa38

kosankaplumbag

Kilo yüzdesi de şöyle hesaplanıyor:
Kilo farkı = Gecen haftaki kilo-Bu haftaki kilo
Kilo yüzdesi = (Kilo farkı/Gecen haftaki kilo)*100

morordek · 6 Eylül 2016

blanche_ea .!.:
Menumu yazayim, beni dovun

Sabah:yok
Ogle 12.00 : 3 yk vejeteryan patlican musakka, 3 yk bulgur pilavi, 1 kase lebeni corba, az yogurtlu yesillik, 1 dilim kavun.
Ara: 5 hurma
Aksam saat 18.00 : 1 beyaz peynirli domates ufak sandvic(ama ekmegi pogaca ekmegi gibi biraz), 2 salkim uzum.

spor yok ama bavul hazirlama, bavul kapama, butun aksami ayakta gecirme falan filan.
su da yogunluktan az icmis olabilirim bugun biraz ama 1.5 litreden cok eminim, 2 vardir belki.

Bana ceza var mi? inatettimolacak morordek

Aslında cok kötü sayılmaz ama dengesiz olmus sanki biraz menü. Aksamki sandvic zaten olmamıs :) 200 zıpla bakalım, Özge de keserse ekstra zıplarsın

tugce1325 · 6 Eylül 2016

Bugün ku menum
Sabah
Bir domates
2 kk büyüklüğünde peynir
Bir pişmiş yumurta
Bir dilim ekmek
Öğle
Kahve
2 tane incir
Aksam
4 tane kofte
Yarım domates
Bir yaprak marul
bir dilim ekmek(midem çok kötüydü geri çıkardım hepsini)
Şu 2.5 litre
Spor bayram temizligi

bu ara böyle :)

kosankaplumbag · 6 Eylül 2016

Herkese merhabalar,
Ben KK nü yıllardır takip eden ama bir türlü üye olamayanlardanım bu güne nasip oldu.
19 yalındayım, üniversite öğrencisiyim, evliyim ve 1 kızım var 2 buçuk aylık.
Şu an 63 kiloyum ve 56 kilo benim hedefim. Hamilelğimin son ayında 68 kiloydum doğumdan sonra 59 oldum emzirme döneminde biraz fazla yüklenince annem ananem kilo aldım malesef.

Yuppiyayye · 6 Eylül 2016

blanche_ea .!.:
Menumu yazayim, beni dovun

Sabah:yok
Ogle 12.00 : 3 yk vejeteryan patlican musakka, 3 yk bulgur pilavi, 1 kase lebeni corba, az yogurtlu yesillik, 1 dilim kavun.
Ara: 5 hurma
Aksam saat 18.00 : 1 beyaz peynirli domates ufak sandvic(ama ekmegi pogaca ekmegi gibi biraz), 2 salkim uzum.

spor yok ama bavul hazirlama, bavul kapama, butun aksami ayakta gecirme falan filan.
su da yogunluktan az icmis olabilirim bugun biraz ama 1.5 litreden cok eminim, 2 vardir belki.

Bana ceza var mi? inatettimolacak morordek

Hıı sana kesin ceza kesmeliler bence bizle dalgamı geçiyosun diye :KK70:

Yuppiyayye · 6 Eylül 2016

Kızlar bende menümü paylaşayım

morordek

nilsub

inatettimolacak
Sabah:1 dl ekmek+1 haşlanmış yumurta+1 kk peynir+5 zeytin+nane ,dereotu
Öğlen:1 fırında but+2 dl fırında patates+1 kase salata
Ara:üzüm yedim yarım küçük salkım diyelim
Akşam:4 kaşık kıymalı yumurta+1 kk peynir+4 zeytin+1/2 dl ekmek
Ara:2 tane erik
Su:3 lt üstü
Spor:1 saat 20 dk yürüyüş

morordek · 6 Eylül 2016

ulfeeetekici .!.:
Herkese merhabalar,
Ben KK nü yıllardır takip eden ama bir türlü üye olamayanlardanım bu güne nasip oldu.
19 yalındayım, üniversite öğrencisiyim, evliyim ve 1 kızım var 2 buçuk aylık.
Şu an 63 kiloyum ve 56 kilo benim hedefim. Hamilelğimin son ayında 68 kiloydum doğumdan sonra 59 oldum emzirme döneminde biraz fazla yüklenince annem ananem kilo aldım malesef.

Aaa sen de bizim

tugce1325 gibisin, verecek kilon da azmıs baya :)
Aramıza hoşgeldin öncelikle. Ben de kaptan yardımcısıyım, 27 yaşında evliyim.
Cuma sabahları aç karnına tartılıp kilo bildirimi yapıyoruz. Günlük menülerimizi yazıp motive oluyoruz :)

denhizx .!.:
Hıı sana kesin ceza kesmeliler bence bizle dalgamı geçiyosun diye

Ya evet baya düsündüm aslında nereden ceza kessem diye sonra zıplamayı seviyor nasıl olsa diye 200 yazdım artık

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

~

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

5.takim mezunu guncel :52

Nirvana

Nirvana

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

Balıklar yalnızca suyun kollarında sevilir

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

Balıklar yalnızca suyun kollarında sevilir

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Çocuklarım benim herseyim..

Balıklar yalnızca suyun kollarında sevilir

Guru

Guru

Nirvana

Benzer Konular