Bence insan kendini blir ne ladr suya ihtiyaci oldugunu ben mesela 2 lt den az su icersem rahatsiz oluyorum idrara fln ckarken yanma fln oluyo ama ndense 2 lt 2.5 lt su icince hic bole seyler yasamiyorum oyuzden bence @w e n d y cim sen karar vericeksin vcudun icin 1.5 lt yeterlimi dye
Cnm dukana mola vermek istiyorsan biz kendimiz program yapacaz kabataslagini oluşturduk ama gün gün belirleyip aynı şeyleri yiyecezValla idrar rengine göre karar verin diyolar ya, bana yetiyo gibi yoksa zorlamayla mide bulantısı falan oluyo ama yatmadan 1 bardak daha içsem 2 ye yaklaşırım yeter o da sanki
Benim en büyük sırrım relax olmam siz okadar stres yapıp kafaya takıyorsunuz ki bu kilo gidecekmi + miyim - miyim kiloda inatlasiyo sizle ben zayıfların yaparım ederim deyince azcikta önce beyniniz inansın yapacağınızaOf betüş yaa
Kuzucum beni de ekle listeye bugün başlıyorum bende, ölçüleri sabah alırım artık :) 20 sn ile başlıyorum :)
en iyisini yapıyosun canım ... bende masanın üstünde tutuyorum hep ama sanırım havalardan da kaynaklı çok içemiyorum.. yazın da deli gibi su içiyorum hele de antalya gibi sıcak ve nemli bir memlekette susuz ölürüm heralde
Aaa ben tam okyamadim msjlari oyuzden yeni yasadi sandm canm olsun yonede byuk gecmis olsndüğünden önce geçirdiği kazadan bahsediyor canım önceden başına gelmiş şuan gayet iyi büşram
Valla idrar rengine göre karar verin diyolar ya, bana yetiyo gibi yoksa zorlamayla mide bulantısı falan oluyo ama yatmadan 1 bardak daha içsem 2 ye yaklaşırım yeter o da sanki
Cnm dukana mola vermek istiyorsan biz kendimiz program yapacaz kabataslagini oluşturduk ama gün gün belirleyip aynı şeyleri yiyecez
1.gun protein
2.gun sebze meyve
3.gun çorba günü
4.gun protein günü
5.gun kahvaltı ve öğle serbest gün kaçamak varsa akşam sadece yoğurt salata var
6.gun balık gunu
7.gun sebze günü
- 5ve 6.gun yer değişebilir cumayada cumartesi olmali
Aslinda cok dgru soluyosun canm bende her tartiya ciktigimda stres yapiorum insallah kilo vermisimdir fln dyeBenim en büyük sırrım relax olmam siz okadar stres yapıp kafaya takıyorsunuz ki bu kilo gidecekmi + miyim - miyim kiloda inatlasiyo sizle ben zayıfların yaparım ederim deyince azcikta önce beyniniz inansın yapacağınıza
Bende bugünkü menümü yazayım;
Sabah; 1 nescafe, 1 yeşil çay, 1 kayısılı form çay
Öğle; 1 yumurta, 1 çatal peynir, haşlanmış tavuk göğsü, yoğurt
Ara; yarım elma
Akşam; fırın balık, acı sos, 1 elma
Su; 1,5 lt
Spor; 30 dk tempolu, 1 saat normal yürüyüş, 20 sn plank, 2 x 10 mekik
morordek nilsub inatettimolacak @ebrusonmez
Sabah canım bişi istemedi öğleye birleştirdim
Tamam cnm ekleyim yapınca yazın tamam mıOf betüş yaa
Kuzucum beni de ekle listeye bugün başlıyorum bende, ölçüleri sabah alırım artık :) 20 sn ile başlıyorum :)
Ben bunu yapıp kilo verirsem diyetim değilde yaşam tarzı olacak bırakma derdi olmayacak yani dukana pek uymuyo ama istersen deneyebilirsin bizimleAy ben orda yasasam garanti 4 lt icerdim heralde ben suyu seviyrum galiba yaa
Aaa ben tam okyamadim msjlari oyuzden yeni yasadi sandm canm olsun yonede byuk gecmis olsn
Aynen canim eger sana 1.5 lt yetiyosa zorlamana grek yok yatmadanda 1 su bardagi daha iciyosan 2 lt ye yakin oluyo ne kdr icersen okdr kar aslinda
Yaa liste cok gzel bendemi katilsam size meyveyi grunce drek atladim
Aslinda dukanida andiriyo canim siz yapin ama ben dukani brakirsam afallarim gibime geliyo ben diyeti brakip baska dyete gecene kadr sapitiyorum bide hemn adepte olmiyorum oyuzden buna baslamisken sonuna kadrda devm etmek istyorum anlicanBen bunu yapıp kilo verirsem diyetim değilde yaşam tarzı olacak bırakma derdi olmayacak yani dukana pek uymuyo ama istersen deneyebilirsin bizimle
Tamam cnm bende kuralları seviyorum o yüzden ayrıntılı liste yapıp önceden belirleyeceğim yiyeceğimi o gün menüm belli olursa o zaman listeden sasmiyosun sende protein gününde bi gün önce ne yiyeceğini planla acıktığınızda saatlere yiyecek birşeyler köy ki anı kacamaklar olmasinAslinda dukanida andiriyo canim siz yapin ama ben dukani brakirsam afallarim gibime geliyo ben diyeti brakip baska dyete gecene kadr sapitiyorum bide hemn adepte olmiyorum oyuzden buna baslamisken sonuna kadrda devm etmek istyorum anlican
Evet tam gunun ozetine ve anlamına uymuş...:) kısa ve öz nilsub artıGünün özeti bikac kişi hariç çoğunluk artı geldi herkes su içmeye çalışıyor Karatay nilsuba ihanet etti adını değiştirdik kilo aldıran diyet
Of betüş yaa
Kuzucum beni de ekle listeye bugün başlıyorum bende, ölçüleri sabah alırım artık :) 20 sn ile başlıyorum :)
Ama sadece nilsub değil tabi servet ve toplight kaptanının hakkımızda etmeyelim baklavici güzeli kendini haftasonu tatlıya ve gomen ölümüm fasulyeden olsun diyen toz pembemizide unutmayalımEvet tam gunun ozetine ve anlamına uymuş...:) kısa ve öz nilsub artı
Daha güzel verirdin ama kacamaklar işte. Kacamaklar rağmen Guzel benceBu arada 76.1 le dukana basladim 1 ayda bu sabah 70.9 ciktim sizce nasil gzel verebilmismiyimmm
Dimi yaa bencede kacamaklar olmasaydi daha gzel olucakti nese tutuyorum kacamak yok artikDaha güzel verirdin ama kacamaklar işte. Kacamaklar rağmen Guzel bence
Aynen canim ole yapicam ekmek yapim diyorum bgun ackinca peynirle atatrmalik olrakda yiyeblirimTamam cnm bende kuralları seviyorum o yüzden ayrıntılı liste yapıp önceden belirleyeceğim yiyeceğimi o gün menüm belli olursa o zaman listeden sasmiyosun sende protein gününde bi gün önce ne yiyeceğini planla acıktığınızda saatlere yiyecek birşeyler köy ki anı kacamaklar olmasin
Pita ekmeği diye bise vardı güzele benziyordu ona bak istersen değişiklik olurDimi yaa bencede kacamaklar olmasaydi daha gzel olucakti nese tutuyorum kacamak yok artik
Aynen canim ole yapicam ekmek yapim diyorum bgun ackinca peynirle atatrmalik olrakda yiyeblirim
Ondan yaptim canim aslinda hatrlattgin iyi oldu ondan yapimPita ekmeği diye bise vardı güzele benziyordu ona bak istersen değişiklik olur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?