Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Bu hafta kacamaksiz geçti yani benimkilerden cok küçüktü meyve bol yedim ama bugün 65.6 idim yarın daha fazla olur inş bugün sp yaptim
 
Bugünkü menüm
Kendi diyetim 2. Hafta başlangıç kg 65.6
Saf protein günü
2 yumurtadan yulaf kepekli omlet
2 küçük dilim peynir
Çay
Ara bitki cayi
Akşam
Hindi göğsü baharatlı
Cacık
Zero
Salatalık turşusu yeni çubuktan geldi tadına baktım
Ara
Türk kahvesi
Yatmadan yulaf kepekli yogurt
Besi bir arada çayı
Su 2 lt
Spor 1 saat pilates
50 mekik
1 dakika plank
Vücut geliştirme hareketleri omuz sırt gogus hepsinden3*10 set
toplight @ morordek nilsub
 
Bgunku menum medusa38 diyet listesinin 1.gunu kilom 69.9
Kahvalti
Peynirli 2 yumurtadan omlet
1 kupa form cay

Arada su ve 1 kupa sutlu nescafe

Aksam
Firinda 2 baget
2 kasik yulaf kepekli 2 kasik yogurt
1 tane salatalik tursusu
1 bardak zero

Arada su ve 5' bi arada 2 kupa

Spor olrak leslie yapicam birazdan yarina cok umitliyim insallah fazlaliklarimdan kurtulup super kilo vererek cuma gunu bildirim yapicammmmm
morordek nilsub inatettimolacak toplight
 
Hayırlı akşamlar bugünkü menüm
1 dilim ekmek
1 kaç tane patates kızartması
2 yeşil zeytin
Kb kutusu peynir

Akşam
2 kase lahana çorbası

Spor avmde dolaşma
Bir litre su
1 fincan yeşil çay

Yarın bir buçuk günlük oruç tutcam Allahın izniyle
 
Yarın sabah ne artılarrr ne artılarrrrr abovv abovvvv bakalım cumaya sabıt kalabılcem mıııı
 
Ben haftasonu artılarımı da aldım geldim, motivasyon yerlerde, birkaç kaçamağım oldu ama toparlayamıyorum artık kendimi +1,4'mle geldim bende

bugün niyetliyim, hatta bu hafta tüm niyetli olcam büyük ihtimalle, akşam saf proteinle açıcam tek öğün, bakalım motive edicek mi beni
 
Gunaydın sekerım toparlarsın dert etmeee
 
Kaçamak kraliçesi

diyet kafası böyle oluyo cumartesi de protein günü yaptım kafa uçtu bende 4 gün saf proteini kaldırmadı bünye kuzum
 
günaydın canımm bende artı geldim gene herzaman ki gibi off bi pazartesi de eks geleyim yaa sıkıldım artık
+0,800 geldim bende
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…